Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Μα στο site δεν βάζεις πόσα κιλά είσαι και σου λέει πόσα κάνεις...του βάζεις πόσα κάνεις και σου λέει πόσο προχωρημένος είσαι. η ερωτηση ομως δεν ηταν ποσα κιλα θα πρεπει να κανω με βαση το υψος -κιλα μου ? αυτο στο λεει ? μπορει νασου πει ποσα κιλα θα πρεπει να κανει καποιος ? ετσι οπως το λες αλεχ οκ συμφωνω ! ειναι διαφορετικο αυτο ομως με το ποσα κιλα θα επρεπε να παιζει καποιος με βαση το υψος και τα κιλα του αυτο θελω να πω ..
bosei Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 η ερωτηση ομως δεν ηταν ποσα κιλα θα πρεπει να κανω με βαση το υψος -κιλα μου ? αυτο στο λεει ? μπορει νασου πει ποσα κιλα θα πρεπει να κανει καποιος ? ετσι οπως το λες αλεχ οκ συμφωνω ! ειναι διαφορετικο αυτο ομως με το ποσα κιλα θα επρεπε να παιζει καποιος με βαση το υψος και τα κιλα του αυτο θελω να πω .. Ναι η Δήμητρα ρώτησε πόσα πρέπει να παίζει βάση ύψους και βάρους...δεν το λέει αυτό. Ούτε σου λέει πόσα κιλά θα "πρέπει" να κάνει κάποιος. 1
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 οριστε και η ερωτηση ! που μπορώ να δω αναλογικά με το ύψος/βάρος μου πόσα κιλά πρέπει να σηκώνω σε κάποιες ασκήσεις; απαντηση σε αυτο μπορει να δωθει μονο στην πραξη ! για ολα τα αλλα που λετε συμφωνω ..
alex_000 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Οχι δεν στο λεει. Λες ποσα κιλα κανεις και σου λεει το επίεδο σου. Αν θελεις να βαλεις υποθετικα κιλα και να δεις τι θα σου εβγαζε μπορεις να το κανεις αλλα δεν ειναι ο σωστος τροπος που χρησιμοποιειται το site η ερωτηση ομως δεν ηταν ποσα κιλα θα πρεπει να κανω με βαση το υψος -κιλα μου ? αυτο στο λεει ? μπορει νασου πει ποσα κιλα θα πρεπει να κανει καποιος ? ετσι οπως το λες αλεχ οκ συμφωνω ! ειναι διαφορετικο αυτο ομως με το ποσα κιλα θα επρεπε να παιζει καποιος με βαση το υψος και τα κιλα του αυτο θελω να πω .. 1
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Αν θελεις να βαλεις υποθετικα κιλα και να δεις τι θα σου εβγαζε μπορεις να το κανεις αλλα δεν ειναι ο σωστος τροπος που χρησιμοποιειται το site μα ξερω τι θα μου βγαλει αν του βαλω τα κιλα που παιζω ! τουμπανος χαααχαααχ πλακα κανω - δε το ανοιγω το γαμωσαιτ παντως με την καμμια 1
alex_000 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 (επεξεργασμένο) Παίξε μία μέρα βαριά και με τις δύο τεχνικές και δες τι σε βολεύει τελικά καλύτερα. Πάντως αν δεν κάνω λάθος και ο dakon που είναι πολύ ψηλός κάνει conventional. Καλα προφανως αυτο θα εκανα απλα ειπα να ρωτησω να ακουσω καμια αποψή γενικά το θέμα μου είναι ότι ενώ το drive στο deadlift ξεκινάει προφανώς από τα πόδια νιώθω ότι τα πόδια δεν δίνουν όσο θα έπρεπε και η μέση μπαίνει πιο νωρίς. Νομίζω για αυτό φταίει η κατασκευή μου με τα μακρυά πόδια που έχουν σαν αποτέλεσμα να είμαι αναγκαστικά πιο σκυφτός από ότι θα έπρεπε με βάση το ύψος μου. με το sumo φαίνεται να διορθώνεται αυτό και λόγω της μεγάλης ευλυγισίας μου μπορώ εύκολα να ανοίξω πολύ τα πόδια χωρίς να χάσω δυναμικότητα η ισορροπία κτλ. Επεξ/σία 15 Μαρτίου 2014 από alex_000
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Ρε συ μαους, ηθελα αυτο το σαιτ, το ρωτησα λαθος με το πρεπει. Δν το θυμομουν. Τωρα τι ζορια τραβας αγνωστο. Αραξε λιγο.
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 μα πανω στο λαθος που εκανες γινεται ολη η συζητηση - αν το ελεγες σωστα δε θα ειχε ειπωθει κουβεντα ! τωρα ολα τα αλλα που λες για ζορια κτλ μονο μια εξηγηση μπορω να δωσω .. περιοδος ε?
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Καποιοι διαθετουν μυαλο κ καταλαβαν τι ρωταω. Αν θελεις να "φανεις", καλα τα πας, συνεχισε...
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 τα επι προσωπικου πες τα σε κανα αγορακι δημητρουλα οχι εδω .. τελος απο μενα
nicoc89 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 πονάνε τα πόδια μου κ γουστάρω απ την χθεσινη προπόνηση ποδιών άλλο 110kg squat όσο μπορεις να πας(λόγο ευλυγισίας) κ άλλο με spotter να βαράει ο κώλος στο πάτωμα κ αργές εκτελέσεις μετά πρέσα επικλινή ... καμία σχέση με την ίσια που έκανα 202,5 κ ηταν μηχάνημα κ συνήθισα για 2 μηνες , ειναι καλή φάση κ θυμήθηκα πάλι τα παλιά.150kg ή 160 δε θυμάμαι , χωρίς να μετράω την ίδια και τα ένιωσα καλά. Εκτελέσεις βέβαια αργές κ φάνηκαν θάνατος χαχΠάντως θα το συνεχίσω το χ10-12(όχι πόδια , γενικά) για μερικό καιρό ακόμα κ μετά ίσως το σπάω με προπονήσεις δύναμης αν δω οτι κολλάω , θα δούμε .
Liverpool89 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Νομιζω πρεπει να χαλαρωσουμε... Και γω ειμαι τις αποψης οτι ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος και δεν μπορεις να πεις εισαι 80 κιλα 1,75 και θα σηκωνεις τοσα και τελος... Μπορει να σηκωσεις πιο πολλα μπορει πιο λιγα.. Αλλες μερες εισαι πιο καλα, νιωθεις πιο δυνατος και πας πιο πανω αλλες πεφτεις... Αρα δεν μπορεις να εχεις στο μυαλο σου οτι πρεπει να κανω τοσα στις πιεσεις στηθους πχ,γιατι μπορει να κλαις τα δοντια σου ή να ειναι λιγα και απλα να σπαταλας το χρονο σου... Καντε τοσα ωστε να ζοριζεσται αρκετα.... Φατε πολυ κοιμηθητε καλα, πιειτε πολυ νερο.... αυτα... Χωρις να πω οτι ειναι λαθος η νοοτροπια ξερω ποσα πρεπει να κανω... Καλο ειναι να στοχευεις παρακατω, ετσι ωστε να χεις ενα στοχο.... Σημερα προπονηση... ακομα το νευρικο μου συστημα παραπονιεται..... Λεει μαλακα με γαμησες... θα στρωσει ομως....
mimis19 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Έφτασα τα 73+ κιλα και ανεβαινω. Περιπου ενα κιλό το μήνα και έχω θολώσει πολύ λίγο σε σχέση με αυτό που περίμενα Τα κυριότερα αποτελέσματα τα βλεπω στη δύναμη μου. Έχω ανέβει σε όλες τις ασκήσεις. Ενδεικτικά, σήμερα, 5x110 deadlift και τα ειχα αρκετα άνετα. Προχθές OHP 6x50. Περιμένω αύριο με προσμονή το squat! 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις