bosei Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Θα φτιάξω με σωλήνες ένα "γυμναστήριο" στον κήπο. Θα φτιάξω ένα μονόζυγο για έλξεις και ένα δίζυγο (έτσι λέγεται; ) για dips. Τι άλλο πιστεύετε ότι χρειάζεται; Site: 1
Mau-Maus Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 ενα λαστιχο αντιστασης - 2 αλτηρες- μια μπαρα - ενα σκινακι - μια μπαλα να κανεις κοιλιακους και εισαι κομπλε με πολυ λιγα λεφτα ! και μια-πουταν--αφεραμε οσοι κανετε σπιτι παρτε την μπαλιτσα κανει πολυ καλη δουλειακαι μπορεις να κανεις ενα σωρο ασκησεις αν την μαθεις .. http://inshape.com.cy/theleis-dunato-kormo-kai-koiliakous-7-aples-askiseis-gia-na-to-petucheis Βγαινει και σε γυναικεια http://www.womenonly.gr/article.asp?catid=13304&subid=2&pubid=129081943
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 https://www.dropbox.com/s/g88k4wc3hh0nj8m/C360_2014-03-21-16-10-50-329.jpg https://www.dropbox.com/s/etgtvhk0ku1pbig/C360_2014-03-22-16-18-38-688.jpg https://www.dropbox.com/s/qiadbnn5bkrwkh0/C360_2014-03-22-16-18-57-994.jpg https://www.dropbox.com/s/dwbydd1mn8y3not/C360_2014-03-22-16-19-09-931.jpg μερικες σημερινες! εχω θολωσει αρκετα αλλα τιποτα που να μην διορθωνεται! 5
nicoc89 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 άραξε, όλα διορθώνονται αλλα και σιγά το θόλωμα απο υδατάνθρακα πως πάμε ? στις φωτογραφίες εισαι γεμάτος? ή ένιωθες άδειος ?
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 απο υδατανθρακα καλα παμε !! ειδικα τωρα που μαλλον θα αρχισω προετοιμασια για αγωνες θα χρειαζομαι αρκετους! αλλα δεν αγχωνομαι! ετσι και αλλιως μεχρι 11 Μαιου δεν μπορω να κανω και κατι παραπανω απο αυτα που κανω τωρα! 0 χρονος
nicoc89 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 απο υδατανθρακα καλα παμε !! ειδικα τωρα που μαλλον θα αρχισω προετοιμασια για αγωνες θα χρειαζομαι αρκετους! αλλα δεν αγχωνομαι! ετσι και αλλιως μεχρι 11 Μαιου δεν μπορω να κανω και κατι παραπανω απο αυτα που κανω τωρα! 0 χρονος εγω τους έχω περιορίσει λίγο(150-200)κ έβαλα λιπαρά να αδειάζω σιγά σιγά μετα την επέμβαση όταν επανέλθω στις προπονήσεις θα κάνουμε δουλειά. άμα είμαι γεμάτος νιώθω σαν tank ωραίος , καλή επιτυχία στους αγώνες 1
Antwni Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 χαχαχαχα λολ Πήγα σήμερα και βάρεξα στήθος-δικέφαλα-τρικέφαλα αν εννοείς αυτό. Αν εννοείς τη μάσα άστα να πάνε αυτές τις μέρες...άντε να τελειώσει ο μήνας 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 μην νοωθεις!! εισαι τανκ ευχαριστω 1
Mau-Maus Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2014 κοιλουμπιτσα αυτα παθαινεις αν τα αφησεις ! παιδες - ουτε φανταζεστε για τι αθλητη μιλαμε πριν καμμια 10ετια ! καλα στο βιντεακι μαλακιζεται - αλλα ακομη και τωρα και με αυτα τα κιλα που χει βαλει το χει ακομη .. https://www.youtube.com/watch?v=2-guRozvMY8&feature=youtu.be
Liverpool89 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Σκεφτομαι να παω να κανω σημερα γυμναστικη και αυριο την μερα της τριτης γιατι τριτη εχω υποχρεωση τι λετε? ή να ξυπνησω την τριτη πιο πρωι και να την κανω τοτε??? Ελεγα σημερα να ξεκουρατω πολυ... Μην παω γυρευοντας το σωμα μου... Θελει να πεσουμε με τα μουτρα στο φαι δεν παει αλλο... Με τα βραδινα ωραρια... Με χουν γονατισει... Το περιεργο ανεβηκα παντου σχεδον θα μου πεις οτι αν ησουν ξεκουραστως μπορει να πηγαινες και καλυτερα... Μπορει να ισχυει και αυτο... Λεω πιο πολυ προς τον Ντακον παει αυτο.... Αυτη την εβδομαδα που ειμαι σ φαση ξεκουρασης να το κανω ετσι... Κυριες απο 3*5 σε 5*3 ωστε να πεσω στο 75% και να νιωθω κατι της απο πιεση... στις αλλες 5*10 στο 60-70% αλλα θα δουλεψουμε παλι την σωστη τεχνικη... Ενω στις 3*8/10/12/15 που χω στο προγραμμα να τις κανω οπως εχει....
Voziniotis-3 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 http://www.sports-tracker.com/#/workout/giannoutas/36mgliavomueb8nl Έλα και τα 7 χιλιόμετρα σήμερα
Liverpool89 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Την εκανα τελικα πριν λιγο... πολυ ωραια ηταν.... Αυριο παλι προπονηση της τριτης.. Τριτη μασαμπουκα σε ταβερνουλα ετσι για να ξεφυγουμε λιγο... και μετα παει λεγοντας.. Μερα deload....ολη η εβδομαδα ετσι θα μας παει... Να κλεισει ο μηνας ... Και μετα Απριλιο το κεφαλι κατω και δινουμε πονο... Παω να φαω βραστα αυγα 4 στο συνολο καποιος εξυπνος εκανε μαλακια... σπαω τα πρωτα δυο..οκ... Παω τα αλλα και τελικα εφαγα ομελετα... χυθηκαν..τι καντηλια εριξα....
alex_000 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2014 Μισώ τις κυριακές γιατί το gym κλείνει 2 η ώρα και πάω στις 12 με την τσίμπλα στο μάτι και είμαι πεσμένος. Μεθαύριο που είναι 25η μαρτίου όμως θα είναι ανοιχτό και είναι και αργία. Θα ξυπνήσω 12 το μεσημέρι θα αράξω 3 ώρες και μετά θα πάω να σπάσω όλα τα pb 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις