Das Fitness Thread #1

[Antwni]

Πλάκα κάνει ρε...άραξε!!!

[Skylined]

Τέτοια ώρα μόνο αραχτός θα μπορούσα να είμαι! Γράψε λάθος. Μισό να κάνω λίγες έλξεις

[Mau-Maus]

να ξερεις παντως πως αυτο που ειπες ισχυει οντως συνηθίζουν/σκληραίνουν τα δάκτυλα με τον καιρό!

αν δεν εχεις τοσο μεγαλο προβλημα αστο χωρις γαντια κ με τον καιρο θα εισαι οκ !

αντωνη το πιασε οτι κανω πλακα νομιζω  - αν οχι να παει για γυμναστικη  γρηγορα  για τους καλους στο μυαλο - δεν εχει αδικο πολυ μεγαλη και δυσκολη υποθεση !!!

[Skylined]

Άστα να πάνε, δύσκολη υπόθεση οι κάλοι στο μυαλό. Πάντως η γυμναστική εκτός απ' ότι βελτιώνει την ψυχολογική υγεία μας δίνει μια ιδέα για το σύστημα, το πρόγραμμα και την επιμονή που απαιτεί και η ψυχολογική γυμναστική. Νους υγιής εν σώματι υγιές

[4saken]

Μπήκε bookmarks και θα το μελετήσω.

 

Thnx!

 

Δοκιμασε 300 και rebel!

[Fotis13]

Μισώ τις κυριακές γιατί το gym κλείνει 2 η ώρα και πάω στις 12 με την τσίμπλα στο μάτι και είμαι πεσμένος. 

 

Μεθαύριο που είναι 25η μαρτίου όμως θα είναι ανοιχτό και είναι και αργία. Θα ξυπνήσω 12 το μεσημέρι θα αράξω 3 ώρες και μετά θα πάω να σπάσω όλα τα pb

Kαι εγω Κυριακη παω  συνηθως κατα τις 12  ,αλλα εμενα κλεινει στις 20:00  δεν σε χαλασε !

[alex_000]

ξέρω και τα γυμναστήρια που πάω ελλάδα κυριακές εχουν ωράριο 4 - 8 ή κάτι ανάλογο.. το 9-14:00 που έχει εδώ είναι τελείως άκυρο. 

 

------

 

Όσο και να έτρωγα χτες δεν χόρταινα.  Δεν ξέρω τι παίχτηκε, μετά από 300 γραμμάρια μακαρόνια και μια μπριζόλα, τσίμπησα και τρεις χούφτες αμύγδαλα και αφού ακόμα ένιωθα σαν να μην είχα φάει τίποτα έφαγα και μισή σοκολάτα να στρώσω. Έριξα κάτι ύπνους μετά.. 

Επεξ/σία 24 Μαρτίου 2014 από alex_000

[bosei]

ξέρω και τα γυμναστήρια που πάω ελλάδα κυριακές εχουν ωράριο 4 - 8 ή κάτι ανάλογο.. το 9-14:00 που έχει εδώ είναι τελείως άκυρο. 

 

------

 

Όσο και να έτρωγα χτες δεν χόρταινα.  Δεν ξέρω τι παίχτηκε, μετά από 300 γραμμάρια μακαρόνια και μια μπριζόλα, τσίμπησα και τρεις χούφτες αμύγδαλα και αφού ακόμα ένιωθα σαν να μην είχα φάει τίποτα έφαγα και μισή σοκολάτα να στρώσω. Έριξα κάτι ύπνους μετά.. 

Άλεξ αν θες να νιώθεις χορτάτος τρώγε μαζί με το φαγητό και κανένα φυλλώδες λαχανικό π.χ. σπανάκι να γεμίσεις όλο το στομάχι.

[alex_000]

Όχι κανονικά δεν πεινάω ποτέ τρώω πολύ καλά. Αν πεινάω απλά τρώω παραπάνω

 

Recomp κάνουμε δεν χρειάζονται μαρούλια

 

(το σπανάκι γαμάει πάντως)

[kuzko21]

Λοιπόν , μιας και δεν έχω ιδέα απ το θέμα πρωτεΐνης ρωτάω,

 

Όπως είχα πει και λίγα πόστ πιο πριν το μεταπροπονητικο μου ειναι ασπράδια αυγών , με γάλα σόγιας.

Επειδή παρολαυτα και το πρωινό μου αποτελείται απο αυγά σκέφτηκα να αλλάξω μόνο για τις μέρες που πάω γυμναστήριο τα αυγά μετά με κάποια πρωτεΐνη.

Δηλαδή η Μονη χρήση της θα γίνεται καθαρά μετά το γυμναστήριο (4 φορές την εβδομάδα).

Δεν ξέρω τι ήδη πρωτεϊνών υπάρχουν και τι θα έκανε στην συγκεκριμένη περίπτωση , οπότε πριν αρχίσω να διαβάζω το σύμπαν στο Google θα με βοηθαγατε.

[bosei]

Λοιπόν , μιας και δεν έχω ιδέα απ το θέμα πρωτεΐνης ρωτάω,

 

Όπως είχα πει και λίγα πόστ πιο πριν το μεταπροπονητικο μου ειναι ασπράδια αυγών , με γάλα σόγιας.

Επειδή παρολαυτα και το πρωινό μου αποτελείται απο αυγά σκέφτηκα να αλλάξω μόνο για τις μέρες που πάω γυμναστήριο τα αυγά μετά με κάποια πρωτεΐνη.

Δηλαδή η Μονη χρήση της θα γίνεται καθαρά μετά το γυμναστήριο (4 φορές την εβδομάδα).

Δεν ξέρω τι ήδη πρωτεϊνών υπάρχουν και τι θα έκανε στην συγκεκριμένη περίπτωση , οπότε πριν αρχίσω να διαβάζω το σύμπαν στο Google θα με βοηθαγατε.

Καταρχάς είναι μιά χαρά επιλογή τα ασπράδια...οπότε μην φανταστείς ότι πρόκειται να δεις καμία αλλαγή αλλάζοντας σε πρωτεΐνη. Απλά κακά τα ψέματα άλλο να γυρνάς και να τρως ασπράδια και άλλο σοκολάτα-φυστικοβούτυρο πρωτεΐνη π.χ.

 

Από πρωτεΐνες κοίτα για ορού γάλακτος... Site: τσέκαρε εδώ για μερικές επιλογές...Αφού θα είναι η πρώτη σου πάρε μικρή συσκευασία στην αρχή για να τσεκάρεις και γεύσεις κτλπ.

[dimitra_m3]

Sova, οι αναλογίες σου είναι 1.65 - 50 κιλά?

[kuzko21]

Καταρχάς είναι μιά χαρά επιλογή τα ασπράδια...οπότε μην φανταστείς ότι πρόκειται να δεις καμία αλλαγή αλλάζοντας σε πρωτεΐνη. Απλά κακά τα ψέματα άλλο να γυρνάς και να τρως ασπράδια και άλλο σοκολάτα-φυστικοβούτυρο πρωτεΐνη π.χ.

 

Από πρωτεΐνες κοίτα για ορού γάλακτος... Site: τσέκαρε εδώ για μερικές επιλογές...Αφού θα είναι η πρώτη σου πάρε μικρή συσκευασία στην αρχή για να τσεκάρεις και γεύσεις κτλπ.

βασικα να πω οτι δεν με ενοχλει η γευση απ τα ασπραδια.

επισης δεν το κανω για να δω διαφορετικο αποτελεσμα απλα

1)βαρεθηκα να γυρναω και να βγαζω μουλτι στη μεση , να λερωνω νεροχυτες , να πεταω κροκους συνεχεια κλπ

2)βαρεθηκα να τρωω τοσα αυγα.

 

εστω για λιγο δλδ να το σπασω.

thx για το Link , υπαρχει καποια δοκιμασμενη? προς το παρον δεν βαζω εισοδηματικο περιορισμο.

[bosei]

βασικα να πω οτι δεν με ενοχλει η γευση απ τα ασπραδια.

απλα 1)βαρεθηκα να γυρναω και να βγαζω μουλτι στη μεση , να λερωνω νεροχυτες , να πεταω κροκους συνεχεια κλπ

και 2)βαρεθηκα να τρωω τοσα αυγα.

 

εστω για λιγο δλδ να το σπασω.

thx για το Link , υπαρχει καποια δοκιμασμενη? προς το παρον δεν βαζω εισοδηματικο περιορισμο.

Οκ...για αλλαγή μπορείς να το γυρίσεις. Πάντως αν βαριέσαι όλη την διαδικασία με τα αυγά υπάρχουν και ασπράδια αυγών σε υγρη μορφή.

 

Μία δοκιμασμένη είναι  Site: αυτή . Σου βάζω την μικρή συσκευασία για να δεις αν σου αρέσει πρώτα...μην ξεμείνεις με 2 κιλά που δεν θα σου αρέσουν. Α...αν πάρεις την μικρή πάρε και κανα άλλο μικρό πράγμα γιατί η τσάμπα αποστολή είναι από +30.

[mathsrule]

Ok παίδες, χρίζω της άμεσης βοήθειάς σας! Είμαι 1.87 στο ύψος και 90 κιλά. Το σώμα μου βρίσκεται σε αρκετά καλή κατάσταση λόγω του ότι μέχρι πέρυσι έκανα πολύ έντονη γυμναστική λόγω πρωταθλητισμού, αλλά αναγκάστηκα να την σταματήσω εξ' αιτίας ενός τραυματισμού. Από τότε έκανα την εξής βλακεία και δεν ξανασχολήθηκα με την γυμναστική, το σώμα μου παρ' όλα αυτά είναι μια χαρά (ανοιχτές πλάτες, σηκωμένοι ώμοι και πολύ καλά γυμνασμένα πόδια).

 

Και τώρα πάμε στο πρόβλημα: Πριν λίγο καιρό έτυχε και πήγα να τρέξω λιγάκι και ανακάλυψα ότι όλη μου η αντοχή (να τονίσω πως ποτέ μου δεν ξεχώριζα για την αντοχή μου) είχε κάνει φτερά. Έτσι αποφάσισα να αρχίσω σωστή διατροφή και ξανά την γυμναστική για να βελτιωθώ και να επαναφέρω το σώμα μου σε πλήρη λειτουργία. Θα αρχίσω εντατικό τρέξιμο (αν και οι δρόμοι εδώ μόνο δρόμοι δεν θεωρούνται) και έχω στο σπίτι έναν πάγκο με βάρη και ένα κωπηλατικό.

 

Αυτό που θα ήθελα να μου προτείνετε είναι ένα πρόγραμμα διατροφής και ένα γυμναστικής. Δεν με ενδιαφέρει τόσο η γράμμωση, όσο το να βελτιωθεί σημαντικά (έστω κι εάν δεν φαίνεται με το μάτι) η φυσική μου κατάσταση και η λειτουργία του σώματός μου. 

 

Ευχαριστώ εκ των προτέρων!