tehAllantin Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 μας δουλευεις;;;;; (για το δευτερο αρχειο μιλαω). το πρωτο ειναι μηχ. προσαγωγων
Liverpool89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Μηχανημα προσαγωγων το πρωτο... Το αλλο μου διαφευγει αλλα η ασκηση ειναι η leg curl... Αν την λεω σωστα... 2
xlapatsas4000 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 μας δουλευεις;;;;; (για το δευτερο αρχειο μιλαω). το πρωτο ειναι μηχ. προσαγωγων αχαχχα ε ειπα να μην βαλω σκετο το οργανο αφου υπαρχζει και φωτο με τετοια αθλητρια να μην την βαλω ;;;
Liverpool89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Έχω χάσει τα τελευταία 2 χρόνια 60 κιλά , τώρα είμαι 89 . Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω τώρα είναι η χαλάρωση σε μέτριο βαθμό, από γυμναστική το μόνο που κάνω είναι 5 ώρες περπάτημα την εβδομάδα .Πέρα από τα γενικά οφέλη της γυμναστικής, στο θέμα της χαλάρωσης ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής θα βοηθήσει ; Ρωτάω γιατί πολύ μου λένε ότι είναι μάταιος κόπος . Ολα θα σε βοηθησουν φιλε μου.. Ξεκινα χαλαρα ... Με ενα προγραμμα γυμαστικης. Μπορεις να το συνδυασεις κσι με το περπατημα... Παντως μπραβο για την προσπαθεια σου.. Θα πρεπει να αισθανεσαι αλλος ανθρωπος... Θελει υπομονη τωρα και πεισμα.... 1
nicoc89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 νικο δικο σου.! μπραβο του παντως! https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10155541_622718871145128_2057966876_n.jpg στο δικο μου εχει οριο τα 10-20 λεπτα σε ωρες αιχμης! αν δεν εχει κοσμο δεν εχει θεμα κάτι τέτοια βλέπω κ λέω ημουν κωλόφαρδος πάντως στην περίπτωση μου ειχα κ τρελά νερά λόγο κορτιζόνης κ γιαυτό τη γλίτωσα φθηνά , αν ήταν όλα λίπος κλάφτα χαράλαμπε αν τα είχα χάσει κ με σωστό τρόπο κ βαρη απ την αρχή δεν θα είχα ούτε το μικρό πρόβλημα που έχω στην κάτω περιοχή της κοιλιάς αλλα κλαιν , σε λίγες μέρες θα ειναι παρελθόν κ αυτό. Έχω χάσει τα τελευταία 2 χρόνια 60 κιλά , τώρα είμαι 89 . Το πρόβλημα που αντιμετωπίζω τώρα είναι η χαλάρωση σε μέτριο βαθμό, από γυμναστική το μόνο που κάνω είναι 5 ώρες περπάτημα την εβδομάδα .Πέρα από τα γενικά οφέλη της γυμναστικής, στο θέμα της χαλάρωσης ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής θα βοηθήσει ; Ρωτάω γιατί πολύ μου λένε ότι είναι μάταιος κόπος . Μια καλή λύση θα ηταν προπόνηση με βάρη , όσο ποιο γεμάτος εισαι απο μυς τόσο ποιο πολυ θα εξαφανίζεται το πρόβλημα . Απλά αν το βαριέσαι βρες κάτι που δεν βαριέσαι και σου αρέσει για να έχεις διάρκεια ! Μπορείς να βάλεις κ αλλιώς μυς και με άλλους τρόπους άθλησης/ αθλήματα (όχι σε τέτοιο βαθμό βέβαια) αρκεί να τρως σωστά. Κράτα κ ένα καλό bodyfat (κανονικό προς χαμηλό) κάτι που δεν ειναι κ τόσο δύσκολο και είσαι πασάς . Αν ειναι απλή χαλάρωση κ όχι περισσιο δέρμα τότε θα γίνεις κουφέτο ευκολότερα. στην περίπτωση μου τα έχασα λάθος στην αρχή , γιαυτό μου έμεινε ενθύμιο κ θα πάω να φτιάξω το περίσσιο δέρμα γιατι θέλω να κινηθώ πάνω κάτω στα 75 με χαμηλό bf και θέλω να ειναι τσίτα το δέρμα. Θέλω να πετύχω τα επόμενα χρόνια κάτι τέτοιο whatever that means (τυχαίο παράδειγμα , δώσε έμφαση σε όγκο/cut) (1,70κάτι είμαι τελικά όχι 1,75 .. αχχαχαχαχαχα γελάνε κ οι πέτρες , τελικά δεν ειναι να μετράς το ύψος σου μόνος με μεζούρα ,. anyway) 1
Gtr34 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Η αλήθεια είναι ότι βαριέμαι το γυμναστήριο σαν χώρο μου αρέσουν περισσότερο οι εξωτερικές δραστηρίοτητες,θα δω πως θα το συνδυάσω. Σας ευχαριστώ όλους.
nicoc89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 yeah , το gym δεν ειναι μονόδρομος , βρες κάτι που σ αρέσει κ δε το βλέπεις σαν αγγαρεία οποιοσδήποτε τρόπος άθλησης ειναι καλός 2
nicoc89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 σημασία δεν έχει μόνο τι κάνεις αλλα κ πως το κάνεις.
Liverpool89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Σωστος ο νικ.. Ειδικα τωρα που φτιαχνει ο καιρος.. Το κολυμπι ειναι μια καλη εναλλακτικη... Περπατημα στην παραλια και κολυμπατε οσο μπορειτε παραλληλα με την ακτη... Εγω να πω τ εκανα αυτη την εβδομαδα... Κυριακη :προπονηση Δευτερα: προπονηση Τριτη: ξεκουραση(λογο ημερας το εριξα λθγο εξω) Τεταρτη: προπονηση Πεμπτη(σημερα): ξεκουραση Παρασκευη:προπονηση Σαββατο: ξεκουραση Θα προσπαθησω σαββατο να μην γυρναω αργα και να μην πινω... Ωστε να κανω τηννγυμναστικη κυριακη.. Μ αρεσε που το κανα ετσι.. Θα δουμε ομως...
alex_000 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 (1,70κάτι είμαι τελικά όχι 1,75 .. αχχαχαχαχαχα γελάνε κ οι πέτρες , τελικά δεν ειναι να μετράς το ύψος σου μόνος με μεζούρα ,. anyway) αν είσαι 1.70 και είχες φτάσει 85 κιλά όπως λές (για την bodybuilding εποχή μιλάω) είτε θα ήσουν mister Olympia είτε σαν λουκουμάς
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Αναφερθηκε η βρωμη των κουακερ οτι εχει στα 100 γρ, 1γρ σακχαρα. Πως γνωριζετε οτι η χυμα βρωμη δεν εχει αντιστοιχα γρ σακχαρων?
yannis27gr Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Η αλήθεια είναι ότι βαριέμαι το γυμναστήριο σαν χώρο μου αρέσουν περισσότερο οι εξωτερικές δραστηρίοτητες,θα δω πως θα το συνδυάσω. Σας ευχαριστώ όλους. Κάνε bodyweight ασκήσεις, που δε χρειάζονται γυμναστήριο. Άμα γκουγκλαρεις θα βρεις άφθονο υλικό. Με 20' έντονης προπόνησης, 4 φορές τη βδομάδα, σύντομα θα δεις διαφορά. Δε θα γίνεις σαν τους τύπους στις φώτο αλλά θα σου αρέσει πολύ περισσότερο το σώμα σου, αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις ακόμη πιο σκληρά, το σώμα θα σφίξει κι άλλο, θα γουστάρεις, θα δώσεις παραπάνω, κτλ και γενικά θα μπεις σε κύκλο θετικής ανατροφοδότησης. Όπως λέει κι ο Νίκος, το σημαντικό είναι να βρεις τις ασκήσεις που γουστάρεις να κάνεις για να δίνεις το 100% και να παίρνεις το μέγιστο αποτέλεσμα. 1
Fotis13 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Αναφερθηκε η βρωμη των κουακερ οτι εχει στα 100 γρ, 1γρ σακχαρα. Πως γνωριζετε οτι η χυμα βρωμη δεν εχει αντιστοιχα γρ σακχαρων? Δημητρα το ψειριζεις πολυ το θεμα εχεις γινει πολυ σχολαστικη παλαιοτερα δεν ησουν ετσι
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημητρα το ψειριζεις πολυ το θεμα εχεις γινει πολυ σχολαστικη παλαιοτερα δεν ησουν ετσι Tώρα φοράω και τακούνια για να φαίνονται οι γάμπες 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις