Johny Q Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Καλησπέρα παιδιά. Όπως σας είχα πει ποστάρω μια φωτό για να δείτε το (χαμηλό) επίπεδο που βρίσκομαι. Θα δείτε πως μιλάμε για τοπικό πάχος μόνο και αυτό είναι που ενδιαφέρομαι να βελτιώσω. Αφήνομαι στα χέρια σας κι ελπίζω τα σχόλια να είναι μόνο συμβουλευτικά 1
alex_000 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Εναν τετοιο ημουν ετοιμος να κοπανησω μια μερα αλλα επικρατησε η λογικη και την εκανα απο εκει μεσα για να μην εμπαινα αλλου μεσα . προχτές ένας τύπος είχε βάλει πετσέτα και δίσκους στο bench press τα άφηνε έφευγε έκανε super set με διάδρομο δεν ξέρω τι σκατα έκανε, και έκανε ένα σετ κάθε 5 λεπτά! χωρίς υπερβολή Αυτό είλικρινά δεν το έχω ξαναδεί Καλησπέρα παιδιά. Όπως σας είχα πει ποστάρω μια φωτό για να δείτε το (χαμηλό) επίπεδο που βρίσκομαι. Θα δείτε πως μιλάμε για τοπικό πάχος μόνο και αυτό είναι που ενδιαφέρομαι να βελτιώσω. Αφήνομαι στα χέρια σας κι ελπίζω τα σχόλια να είναι μόνο συμβουλευτικά εχει και χειρότερα. Δεν υπάρχει βελτίωση τοπικού πάχους , αυτά τα λένε στο μάρκετινγκ και δουεύουν τον κόσμο. Το ποσοστό λίπους σου πέφτει από όπου γουστάει το σώμα σου και συνήθως από την κοιλιά πεύτει τελευταίο . Πρεπει να ρίξεις το συνολικό σου ποσοστό λίπους και να αυξήσεις ταυτόχρονα το ποσοστό μυικής μάζας. Γενικά δεν είναι τίποτα να στρώσεις το σώμα σου 6 μήνες για να μην έχεις καθόλου μπάκα 1 χρόνο για να αρχίσεις να κάνεις και σώμα (χωρίς να ταλαιπωρηθείς με τρελή δίαιτα) 4
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ηρθε η πρωτεινη... Μειναμε χωρις λεφτα... Βενζινα πρεπει να βαλω για να παω στην δουλεια και δεν εχω μανα μου...
Johny Q Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 προχτές ένας τύπος είχε βάλει πετσέτα και δίσκους στο bench press τα άφηνε έφευγε έκανε super set με διάδρομο δεν ξέρω τι σκατα έκανε, και έκανε ένα σετ κάθε 5 λεπτά! χωρίς υπερβολή Αυτό είλικρινά δεν το έχω ξαναδεί εχει και χειρότερα. Δεν υπάρχει βελτίωση τοπικού πάχους , αυτά τα λένε στο μάρκετινγκ και δουεύουν τον κόσμο. Το ποσοστό λίπους σου πέφτει από όπου γουστάει το σώμα σου και συνήθως από την κοιλιά πεύτει τελευταίο . Πρεπει να ρίξεις το συνολικό σου ποσοστό λίπους και να αυξήσεις ταυτόχρονα το ποσοστό μυικής μάζας. Γενικά δεν είναι τίποτα να στρώσεις το σώμα σου 6 μήνες για να μην έχεις καθόλου μπάκα 1 χρόνο για να αρχίσεις να κάνεις και σώμα (χωρίς να ταλαιπωρηθείς με τρελή δίαιτα) Απλώς το μόνο που με δυσκολεύει είναι η διατροφή. Δεν μπορώ να βάζω τη μάνα μου να μαγειρεύει 2 φαγητά. Μπορώ βεβαίως να προσέχω τι σαβουρώνω, αλλά ως ένα σημείο δυστυχώς. Να πω ότι έχω κόψει τα γλυκά και τα αναψυκτικά.
bosei Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Απλώς το μόνο που με δυσκολεύει είναι η διατροφή. Δεν μπορώ να βάζω τη μάνα μου να μαγειρεύει 2 φαγητά. Μπορώ βεβαίως να προσέχω τι σαβουρώνω, αλλά ως ένα σημείο δυστυχώς. Να πω ότι έχω κόψει τα γλυκά και τα αναψυκτικά. Ε μαγείρεψε εσύ...γιατί πρέπει να σου κάνει το φαγητό η μάνα σου ?
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 βάλε λίγο σκουπ πρωτείνης στο τεπόζιτο Ή να κατουρησω λεω γω..... ;-)
YiN Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ε μαγείρεψε εσύ...γιατί πρέπει να σου κάνει το φαγητό η μάνα σου ? Αιώνιες απορίες. 2
wizzy Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 @YiN: σε βρήκαν μικρή και σε πειράζουν, μην τους δίνεις σημασία! It's good to have you back!
Porg Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ηρθε η πρωτεινη... <br><br> Μειναμε χωρις λεφτα... Βενζινα πρεπει να βαλω για να παω στην δουλεια και δεν εχω μανα μου... Ποια πήρες και απο που;
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Είπε η μέλλουσα μαμά Μπραβο Γιαννη πολυ σωστος.Εχω εξαντλησει και το οριο θετικων ψηφων να σου εδινα 10. 2
yannis27gr Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Υπάρχει όριο θετικών ψήφων; Βρε τι μάθαμε σήμερα Το madbarz έχει ωραία σετάκια, όσοι πιστοί σε bodyweight ασκήσεις, προσέλθετε!
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 προχτές ένας τύπος είχε βάλει πετσέτα και δίσκους στο bench press τα άφηνε έφευγε έκανε super set με διάδρομο δεν ξέρω τι σκατα έκανε, και έκανε ένα σετ κάθε 5 λεπτά! χωρίς υπερβολή Αυτό είλικρινά δεν το έχω ξαναδεί αχαχααχααχ σουπερ σετ παγκος- διαδρομος ! και νομιζα πως τα χα δει ολα με το σουπερ σετ γαμπας - πηχυς αλλα δεν ! φιλε με την φωτο μια χαρα ειναι η κοιλουμπιτσα σου μη σου πω πως καποιοες γκομενιτσες την γουσταρουν κι ολας ! με δυο λογια για αρχη κοβεις μαχαιρι ζαχαρη - τηγανιτα - αλατια- πιτσες σουβλακια κτλ και βαζεις στην διατροφη σου βραστα - πρασινες σαλατες σαλατες κτλ αρχιζεις με οποιονδηποτε τροπο να υδρωνεις και βλεπεις τσακ - μπαμ τα πρωτα αποτελεσματα αμεσως .. 1
alex_000 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Υπάρχει όριο θετικών ψήφων; Βρε τι μάθαμε σήμερα Το madbarz έχει ωραία σετάκια, όσοι πιστοί σε bodyweight ασκήσεις, προσέλθετε! θα τον δούμε τον Γιαννη το καλοκαίρι σε κάνα babewatch ή κάνα Ναβαγό να κάνει callisthenics δίπλα στους άλλους που παίζουν ρακέτες. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις