Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 για οπου και αν ειναι ειναι περιεργο...δεν ειναι ασκησεις για αντρες αυτες, καναμε το burbell hip thurst αν κανουμε και αυτο... μια χαρα ειναι ασκησεις για αντρες. δοκιμασε να κανεις και να σταθεις λιγο να δεις ποσο καλη ειναι! γατοκοριτσο οι μετρ του χωρου λενε οτι τα τσιτ μιλ ειναι μια χαζομαρα και ναι σε κραταει πισω! (αναλογα και το επιπεδο και το στοχο κτλ) το πιο βασικο για το επιπεδο εδω μεσα ομως ειναι οτι η μια γινεται δυο,η δυο γινεται τρεις και εν τελει εχεις ξεφυγει! διατροφη δεν κανεις και το ξερουμε μην "¨παρασειρεις" και αλλους ομως! Δεν εχω κατι μαζι σου μην με παρεξηγεις 1
Mau-Maus Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 διατροφη δεν κανεις και το ξερουμε μην "¨παρασειρεις" και αλλους ομως! Δεν εχω κατι μαζι σου μην με παρεξηγεις μονο τον @antwni μπορει να παρασυρει που ειναι ανηλικος γατοκοριτσο χωσε πραμα να ανοιγει το ματι μας μιας κ δε μπορουμε να τα φαμε 2
4saken Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 40 λεπτα γυμναστικη στο γηπεδο παρεα με τα κουνουπια και τωρα γιαουρτακι καρυδια αμυγδαλα και μελι σπιτικο... 1
Antwni Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 μονο τον @antwni μπορει να παρασυρει που ειναι ανηλικος wtf? Εγκω ντεν ειμαι ανηλικο xD Τι να με παρασύρει εμένα? Δεν χρειάζομαι κάποιον άλλο να με παρασύρει Εγώ θα είχα ξεπατώσει την πίτσα αν ήμουν στην θέση του λιβε 2
gatokoritso Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 γατοκοριτσο οι μετρ του χωρου λενε οτι τα τσιτ μιλ ειναι μια χαζομαρα και ναι σε κραταει πισω! (αναλογα και το επιπεδο και το στοχο κτλ) το πιο βασικο για το επιπεδο εδω μεσα ομως ειναι οτι η μια γινεται δυο,η δυο γινεται τρεις και εν τελει εχεις ξεφυγει!</p> <p>διατροφη δεν κανεις και το ξερουμε μην "¨παρασειρεις" και αλλους ομως! Δεν εχω κατι μαζι σου μην με παρεξηγεις</p> Γιατί με μιλάς έτσι? Λες και εβαλα εικόνες από σουβλάκια και πίτσες και είπα να φατε(αχ πόσο καιρό έχω να φάω σουβλάκι...)! Όσο το διατροφή που λες ναι δεν κάνω μια συγκεκριμενη αλλά μια δική μου μίξη. Περνώ λίγο από όλες και στοχευω όσο πιο υγιεινά γίνεται. Ναι μπορεί αυτό να μην μου δίνει άμεσα αποτελεσματα και δεν με χαλάει. η ζωή είναι μια και εγώ το βλέπω πχ το να φάω ένα κομμάτι πίτσα με τη παρέα ή ενα γλυκάκι για να ευχηθώ στη χαρά κάποιου δεν θα με πάει πίσω. Εγώ δεν λέω παράτα τα όλα και φάε μια οικογενειακή πιτσα αλλά ζήσε. Τεσπα συγνώμη αν σας παρασυρω...δεν ξαναμιλάω για φαγητα... *κλαψ, κλαψ* *φεύγει με την ουρά στα σκελια* 3
Antwni Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Γιατί με μιλάς έτσι? Σαλόνικα σε λέω τώρα xD Το να μην φας ένα γλυκό μια στο τόσο, να μην κάνεις ένα cheat meal μια στο τόσο το θεωρώ προσωπικά (το βάζω μεγάλα για να το βλέπετε ) λίγο τραγικό... Σαν γκόμενα φάση ''αχ είμαι σε δίατα...δεν τρώω τέτοια'' xD Λες και θα σου χαλάσει όλα αυτά που έχτιζες τόσα χρόνια... Ας αρχίσει ο πόλεμος 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 gatokoritso γιατι σε μαλωνουν ρε. Δωσε μου το msn σου να μου πεις τον πονο σου. 2
Sed22 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 παιδια εχετε να προτεινετε συμβουλες για το πως χανουμε λιπος χωρις να χασουμε μυικη μαζα ?
xlapatsas4000 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 gatokoritso γιατι σε μαλωνουν ρε. Δωσε μου το msn σου να μου πεις τον πονο σου. εσύ πρέπει να διαβσες το θεμα "Γυναίκες!!!Πως να τις προσεγγίσετε και να τις κατακτήσετε!" παιδια εχετε να προτεινετε συμβουλες για το πως χανουμε λιπος χωρις να χασουμε μυικη μαζα ? για εμενα το Α και το Ω για χασιμο λιπους κυριως στον χωρο της κοιλιας ειναι η αεροβια και εδικοτερα το HIIT εχω δει απιστευτα αποτελεσματα απ οτοτε που το ξεκινησα !
Mau-Maus Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 παιδια εχετε να προτεινετε συμβουλες για το πως χανουμε λιπος χωρις να χασουμε μυικη μαζα ? Ευκολο θα χρειαστουμε ενα μαρκαδορο μονο .. 4
alex_000 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 παιδια εχετε να προτεινετε συμβουλες για το πως χανουμε λιπος χωρις να χασουμε μυικη μαζα ? 1) Γυμνάζεσαι σκληρά 2) Τρως πολύ καλά πριν κοιμηθείς 4) 2Χσωματικό βάρος σε κιλά πρωτεΐνη σε γραμμάρια (160γ την μέρα αν είσαι 80 κιλά) 3) το caloric deficit σου είναι πολύ μικρό δηλαδή κοντά 5%. Ας πούμε ότι δεν χάνεις για κανένα λόγο πάνω από 1 κιλό τον μήνα. (η 2 κιλά τον μήνα αν το ποσοστό λίπους σου είναι πάνω από 16%) αυτοί είναι οι γενικοί κανόνες. Τώρα αυτό που ρωτάς εξαρτάται και από το επίπεδό σου. Αν είσαι 20% λίπος και γυμνάζεσαι 6 μήνες / ένα χρόνο , αποκλείεται να χάσεις μυική μάζα ότι και να κάνεις. Αν είσαι 13% λίπος και γυνμνάζεσαι 2 χρόνια πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός με το πρόγραμμα και την διατροφή σου για να διατηρήσεις όσο δυνατόν περισσότερη μυική μάζα μπορείς. 4
yannis27gr Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Λοιπον, αν και συνηθως το συγκεκριμενο site γραφει ο,τι να ναι γενικα και κυριως πανω στη γυμναστικη, αυτο το αρθρο λεει πολλα σωστα πραγματα μεσα. Αξιζει μια ματια απο καποιον που μαθαινει τωρα. Τα περισσοτερα, βεβαια, αν οχι ολα, εχουν ειπωθει πολλακις και εδω μεσα. http://www.oneman.gr/keimena/men_s_only/body/80-symvoyles-gia-myiko-ogko.2716529.html Πολύ καλό, μπράβο Μιμη! In other news, κι εγώ συμφωνώ με το γατοκοριτσο, παίζει πολύ υπερβολή χωρίς λόγο. Στην τελική βέβαια όλοι, πλην του Αντώνη , ενήλικες είμαστε, κάντε ότι καταλαβαίνετε. 5
bosei Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 παιδια εχετε να προτεινετε συμβουλες για το πως χανουμε λιπος χωρις να χασουμε μυικη μαζα ? Σε αυτά που είπε ο Άλεξ να προσθέσω και την σημασία των υδατανθράκων. Προσπάθησε να έχεις αρκετούς μίας και βοηθάνε στο protein sparing...δηλαδή στο να μην στρέφεται το σώμα μας σε μυς για να πάραξει ενέργεια αλλά να παίρνει από τους υδατάνθρακες. 3
Mau-Maus Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Εγω θα εκανα μια προσθεση στο 2 που λεει κ θα εβαζα να τρως πολυ καλα και στο πρωινο σου! τα αλλα ολα που του λεει ειναι τελεια ! λοιπον πιτζαμες vs σωβρακου - ψηφοφορια ! εγω ψηφιζω σωβρακο ! δε μπορω με τιποτα να κοιμηθω με πιτζαμα (οκ φορμα εννοει ο αλεξ) νομιζω οτι πνιγομαι δε μπορω θελω ελευθερια ! και 0 βαθμους να εχει μπαινω στο παπλωμα απο κατω με το μποξερακι και ειμαι αρχοντας αλεξ δε πειραζει αν δε συμφωνουμε στις σωβρακοφανελες εμεις - εχουμε τις ιδιες αποψεις στο gym και στην προπονηση και αυτο μετραει 2
Antwni Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Στην τελική βέβαια όλοι, πλην του Αντώνη , ενήλικες είμαστε, κάντε ότι καταλαβαίνετε. Χιούστον έχουμε πρόβλημα... :lol: 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις