tehAllantin Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Ναι. Αν και τώρα έφαγα τη μισή σαλάτα γιατί δεν είχε αρκετό βαλσάμικο και δεν το φχαριστήθηκα και βαριέμαι να πάω στην κουζινα να βάλω κι άλλο. Φτερούγες κοτόπουλο ειναι.
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 βασικά η υφή του ήταν ολίγον τι ρευστά σκατά, οπότε κομπλέ! Δεν ειναι και τιποτα μαρη υιν. Ψηνεις την πατάτα κανα 40λεπτο, την κοβεις κυβους, τη βάζεις στο μπλέντερ, λίγο βούτυρο, λίγη κρ,. γάλακτος, αλάτι πιπέρι (αν θες και λίγη παρμεζάνα/γραβιέρα/κεφαλοτυρι, οτι τυρι θες τεσπα, εκτος φέτας) και εισαι gg. τι να πω ρε παίχτες εμένα μου ακούγεται αηδία αυτό. Προτιμώ τα τοστάκια και το κοτόπουλο μπούτι με μαύρα μακαρόνια σκέτο. Άσε και το νερό με τζιντζερ τσουκνίδα και soya sause δίπλα, σε αποτελειώνει. μαλλον είμαι ο τυχερός. 2
tehAllantin Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 περι ορέξεως.. Εμένα μου αρέσουν οι πουρέδες γενικά. Ετσι, παχυντικοί παχυντικοί με το βουτυρο, την κρέμα και το τυρί! Βέβαια και τα τοστάκια τα τσακίζω αλλά είτε το πιστεύεις είτε όχι, περισσότερο με συμφέρει να ψωνίσω μπουτια ή φτερούγες παρά τυρί και αλλαντικά για τοστακια. ΠΑΝΑΚΡΙΒΑ. Το νερο ειναι πεντανόστιμο, και ζηλεύεις απλά.
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 ρε brah θύμισε μου τι κάνεις , να πάρεις κιλά ήθελες σωστά?απο γυμναστική? ποδηλασία ?μου φαίνεται τρως λίγορίξε και μια τα stats σου αν ειναι ευκολοσχετικά με το φαγητό , ότι μας ευχαριστεί μάγκες και εμένα μου αρέσει το γαμηστερό κεικ πορτοκάλι/κακάο που τρωω το πρωί και κάθομαι κάθε μέρα και το φτιάχνω για το επόμενο πρωί, ενω θα μπορούσα να τρωω κάτι απλό στο τηγάνιειναι σημαντικό να σου αρέσει αυτό που τρως γιατι άλλο να κάνεις την καρδια΄σου πέτρα να πετύχει η γράμμωση για 2-3 μηνες και άλλο να τρως όλο το χρόνο κάτι που δεν σου αρέσει με την καμία.
tehAllantin Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 προς το παρόν δεν πάω γυμναστήριο, απλά τρέχω πολύ στη δουλειά. Τον πρώτο μήνα έχασα σχεδόν 4 κιλά. Πήρα το 1 πίσω. Το ποδήλατο το πήρα για να πάω καμιά βόλτα, δουλεια σπιτι δουλειά είναι κουραστικό. Είμαι 29 χρονών, 183, 68 κιλά. Τρωω αρκετα, σχεδον 3κ θερμιδες τη μέρα πλέον. Πρωινό, γάλα 250μλ/δημητριακα, 4 φέτες μαύρο ψωμί με μερέντα και φυστικοβούτυρο, και 2 αυγά ή 4 ασπράδια, αναλογα. Μεσημεριανό συνήθως κοτομπουτια η κοτοφτερουγες με ρυζι ή καμια πατάτα, μπολικη σαλατα iceberg με τοματινια και βαλσάμικο βραδυνό το ίδιο ή 1-2 πίτσες σνακ δεν προλαβαίνω να φάω, ίσως καμια φορά μέσα στη δουλειά να τσιμπήσω κάτι, συχνά γλυκό (κανα κεικ με γαλα κλπ)
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 προς το παρόν δεν πάω γυμναστήριο, απλά τρέχω πολύ στη δουλειά. Τον πρώτο μήνα έχασα σχεδόν 4 κιλά. Πήρα το 1 πίσω. Το ποδήλατο το πήρα για να πάω καμιά βόλτα, δουλεια σπιτι δουλειά είναι κουραστικό. Είμαι 29 χρονών, 183, 68 κιλά. Τρωω αρκετα, σχεδον 3κ θερμιδες τη μέρα πλέον. Πρωινό, γάλα 250μλ/δημητριακα, 4 φέτες μαύρο ψωμί με μερέντα και φυστικοβούτυρο, και 2 αυγά ή 4 ασπράδια, αναλογα. Μεσημεριανό συνήθως κοτομπουτια η κοτοφτερουγες με ρυζι ή καμια πατάτα, μπολικη σαλατα iceberg με τοματινια και βαλσάμικο βραδυνό το ίδιο ή 1-2 πίτσες σνακ δεν προλαβαίνω να φάω, ίσως καμια φορά μέσα στη δουλειά να τσιμπήσω κάτι, συχνά γλυκό (κανα κεικ με γαλα κλπ) νομίζεις οτι τρώς 3κ θερμίδες. Με τα κιλά που είσαι αν τρώς 3 κ θερμίδες θα βάζεις 1 κιλό την εβδομάδα εκτός αν έχεις κανα ιατρικό θέμα 3
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 αν έχει πολύ τρέξιμο η δουλειά σου θα έχεις παραπάνω θερμίδες συντήρησης, ανέβαζε φαγητό σιγά σιγά μέχρι να δεις οτι άρχισες να παίρνεις γιατι δεν είσαι να χάνεις . Αυτά δεν μου φαίνονται 3k θερμίδες πάντως. Πάντα αδύνατος ήσουν ?εγώ έχω περάσει απο διάφορες φάσεις , μικρός αδύνατος μέχρι αηδίας, μετά για 13 χρόνια κορτιζόνες μαλακίες - > 2 χ βάρος του ύψους μου αγύμναστος λόγο οτι απαγορευόταν απ το πρόβλημα υγείας κάθε μορφή άσκησης εκτός αν ήθελα να πάω τουρνέ σε όλα τα νοσοκομεία της περιοχής -> τα τελευταία χρόνια ειμαι στα 75kg πάνω κάτω @ 1,70κάτι (1,72 αν δεν κάνω λάθος). Μια φορά έπεσα στα 60-65 όταν μπήκα φαντάρος στο κέντρο (είχα μπει 69-70 μετά απο γράμμωση) και ένιωθα λες και χανόμουν, με είδαν οι δικοί μου και τρόμαξαν,Γενικά δεν αντέχω να είμαι σε χαμηλά κιλά , ακόμα και 10-9% bf που θα φτάσω θα είμαι ψηλά σε κιλά και ας μου πάρει καιρό .---------@mausmaus μου είχες πει πριν λιγο καιρό να μετρήσω χέρι και είχα μετρήσει περιμετρικά δικέφαλο-3κέφαλο κ ήταν 42cm και κάθε μέρα σκεφτόμουν όταν μπω να στο πω, (νωρίς το θυμήθικα). Η μαλακία ειναι οτι δε ξέρω σε γράμμωση που θα παίζει αν και δεν έχω ιδιαιτερο λίπος στα χέρια/ωμους και τώρα που θα είναι και η κοιλιά gg θα μπορέσω να παίξω μπάλαιδικά για χειμώνα ετοιμάσω τρελή φάση για όγκο. Αν έχω και βοήθεια απο ενα συγκεκριμένο άτομο να πατήσω σωστά (ελπίζω να μη βαριέται χχααχ) θα πάει καλά.του χρόνου το καλοκαίρι θέλω και αν μου πάνε ολα καλα θα έχω φτιάξει τρελή φάση 1
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 δικέφαλο τρικέφαλο εννοείς μέτρησες διαγώνια? Η μεζούρα πρέπει να είναι κάθετη στο χέρι και μετράς αφού σφίξεις τον δικέφαλο στο σημείο που κάνει peak o δικέφαλος. 1
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 δικέφαλο τρικέφαλο εννοείς μέτρησες διαγώνια? Η μεζούρα πρέπει να είναι κάθετη στο χέρι και μετράς αφού σφίξεις τον δικέφαλο στο σημείο που κάνει peak o δικέφαλος. έτσι το έκανα κ ηταν 42cm μη παρεξηγείς που γράφω παραπληγικά , είμαι απο προπόνηση και ειμαι χωρίς γλυκογόνο , δε στροφάρει 1
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 πολύ καλά είναι 42 cm για τα κιλά σου, έχεις καλά γενετικά στα χέρια, Εξαρτάται και από το λίπος βεβαία αλλά εφόσον είσαι πάνω κάτω 15% άντε να πέσεις στα 39-40 1
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 δικέφαλο τρικέφαλο εννοείς μέτρησες διαγώνια? Η μεζούρα πρέπει να είναι κάθετη στο χέρι και μετράς αφού σφίξεις τον δικέφαλο στο σημείο που κάνει peak o δικέφαλος. επισης παιζει ρολο (γυρω στους 2 ποντους) αν ειναι απο προπονηση τα χερια πρησμενα η σε νορμαλ φαση! μια χαρα ειναι νικο τουμπανο ! εγω τα χω φτασει μεχρι 46 με πολυ λιγο λιπος ομως ! τωρα ειναι 44αρια edit παιζει μεγαλο ρολο το λιπος στα χερια ! μπορει να ειναι γραμμομενα κομματια 40ρια και να δειχνουν μεγαλυτερα απο ενος που εχει 45 με λιπος ..
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Εγώ τελευταία φορά που μέτρησα ήμουν 40 κρύος. Όταν είχα λίπος ήμουν παραπάνω σίγουρα άλλα τι να το κάνεις αν είναι σκέτο λίπος.
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 ναι αυτό μου το λένε όλοι στο gym για χέρια ώμους και ιδικά στην προπόνηση αν τύχει κανένας που με βλέπει πρώτη φορά με χαζευει xDθυμάμαι τα χέρια μου όταν έχασα τα πολλά κιλά , ηταν σαν σωλήνες, κοκαλα .. holy crap , nightmares χαχαχαχ
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Εγώ τελευταία φορά που μέτρησα ήμουν 40 κρύος. Όταν είχα λίπος ήμουν παραπάνω σίγουρα άλλα τι να το κάνεις αν είναι σκέτο λίπος. πολυ πιο καλα θα δειχνουν τωρα απο τοτε και ας ειναι πιο μικρα ! 42 πρησμενα ειναι και σενα - μια χαρα - τουμπανο .. 1
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 επισης παιζει ρολο (γυρω στους 2 ποντους) αν ειναι απο προπονηση τα χερια πρησμενα η σε νορμαλ φαση! μια χαρα ειναι νικο τουμπανο ! εγω τα χω φτασει μεχρι 46 με πολυ λιγο λιπος ομως ! τωρα ειναι 44αρια edit παιζει μεγαλο ρολο το λιπος στα χερια ! μπορει να ειναι γραμμομενα κομματια 40ρια και να δειχνουν μεγαλυτερα απο ενος που εχει 45 με λιπος .. εκτός προπόνησης άσχετη μέρα τα μέτρησα , σε προπόνηση δεν ειχα μαζούρα μαζι (σκέψου φάση μέσα στον κόσμο να βγάλω καμια μεζούρα , θα αρχίσουν να πηδάνε απ τα παράθυρα απ το wtf τους ! χχαχα αν και δεν ασχολούνται , εδώ έχουμε τύπους που κάνουν ακόμα ποιο περίεργα και δεν ασχολείτε κανείς . τώρα μετά την εγχείρηση θα βρω μεζούρα δικιά μου να κάνω μετρήσεις μια στο τόσο γιατι η ζυγαριά έχει πιάσει σκόνη μηνες τώρα χααχ 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις