Fotis13 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Το θεμα ειναι σοβαρο και διασταυρωμενο στατιστικα.Η εξηγηση ειναι αγνωστη τουλαχιστον σε μενα.
xlapatsas4000 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Και εγώ την ίδια απορία με τον Φώτη έχω.κοιταξε 2 ειναι τα αναπάντητα ερωτήματα που δεν μπόρεσε να αποδείξει ολόκληρη η επιστημονικη κοινοτητα.Το δικό σου και ότι το χασμουριτο ειναι κολλητικο. Πήγα σημερα γυμναστήριο μεσημεράκι και ήμουν εγώ με 1 ακομα, ωραία πράγματα.ποδια σημερα και ξεκινώ squat 15x35kg 15x55kg 15x75kg 10x85kg 10x95kg 10x115kg Με ελευθερη μπάρα. Στην αρχή βγήκαν τόσες γιατί ξεχάστηκα, βασικα παρασύρθηκα από ένα τραγούδι. 2
rupak Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Να γράψω και γω για πρώτη φορά εδώ τι έκανα σήμερα: Bench Press: 4x6x75 Dumbell Bent Over Row: 4x10x26 Incline Dumbell Press: 4x10x22 Dumbell Lateral Raisers: 3x10x7,5 Dumbell Bicep Curls: 3x12+x12 Ακολουθώ πρόγραμμα σχεδιασμένο by Dakon και βρίσκομαι στην τρίτη βδομάδα! Τα κιλά είναι λίγα αλλά μην με αποπάρετε και τρομάξω και δεν ξαναποστάρω! Από διατροφή σήμερα πριν την προπόνηση μια ομελέτα με 2 μπανάνες, μετά μια χοιρινή με πατάτες κ λίγα μακαρόνια ολικής(μείνανε απο χθες κ επειδή δεν χόρτασα τα έφαγα κ αυτά!), τώρα έφαγα ενα γιαουρτάκι με αμύγδαλα και πιο βράδυ θα φάω ψαράκι με σαλάτα. 2
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Μια χαρά είναι τα κιλά, καθόλου λίγα. Ο χλαπάτσας μας αγχώνει λίγο για να είμαι ειλικρινής. 2
tehAllantin Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 project : target 3k calories goes on. Πρωινό, egg white scrambled (4 ασπράδια) με μυρωδικά, τοματα, πιπεριά, 400ml γάλα 1.5%, καμια 50αριά γρμ corn flakes, σαντουιτσάκι με μαυρο ψωμί, φυστικοβουτυρο και μέλι. 900 θερμίδες. Μεσημεριανό, πίτσα, σαλάτα, φράουλες 1000 θερμίδες. Βραδυνό έχει μανιταρόσουπα, μπουτάκι κότα με τον πουρε γλυκοπατατας (εχω 3 μεριδες ακομη, λολ), σαλατα (κλασικη, iceberg, τοματινια και βαλσαμικο). Δεν ξερω θερμίδες ακόμη. Και φυσικά, αυστηρά, φαγητό βλέποντας south park από την αρχή για νιοστή φορά
rupak Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Μια χαρά είναι τα κιλά, καθόλου λίγα. Ο χλαπάτσας μας αγχώνει λίγο για να είμαι ειλικρινής. Σάββατο που κάνω lower, πρώτη άσκηση μπροστά κάθισμα 4χ10 και τελειώνοντας νομίζω ότι ειναι το τέλος της προπόνησης αντί η αρχή από την κούραση των επαναλήψεων. (Να ξεκινήσω να μαζεύω υπογραφές για ban του χλαπάτσα?)
Mau-Maus Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 @pant13 θα προσπαθησω να σου πω λιγο καλυτερα τι εννοουσα πριν με τα λιγ κιλα και αν θελεις ακουμε αν οχι το μηνυμα εδω θα μεινει ολο και σε καποιον μπορει να φανει χρησιμο !λοιπον .. ειχες βαλει συν 30 κιλα απ το κανονικο σου βαρος ειχες φτασει τα 100 - τωρα εχασες τα 15 εισαι περιπου αλλα τοσα συν ! αυτα τα κιλα μιας κ δε γυμναζοσουν ειναι κιλα απο λιπος ! λιπος = και δυναμη!κατω απο το δερμα σου ομως δε κρυβοντε μονο οι μυες και τι λιπος ! υπαρχουν ενα σωρο αλλα πραγμτα οπως τα κοκκαλα οι αρθρωσεις οι τενοντες κτλ και το κυριοτερο ολων που δεν εχει αναφερθει εδω ποτε ξανα νομιζω υπαρχουν οι μυες σταθεροποιησης (σταθεροποιητες) ειναι μικροι μυες που βρισκοντε γυρω γυρω απο τους βασικους μας μυες και μας βοηθανε να μην τραυματιζομαστε ! αυτοι λοιπον οι μυες σε σενα ειναι προφανως αγυμναστοι εως και ανυπαρκοι θα ελεγα (προσεχε δε παω να σε προσβαλω να σε βοηθησω θελω)εισαι 39 χρ με καμμια εμπειρια πανω στα βαρη ! οταν εσυ λοιπον πας να φορτωσεις τα 120 κιλα για αρσεις (καθαρα και μονο επειδη η δυναμη που εχεις ειναι απο το παραπανω λιπος για να στο πω οσο πιο απλα μπορω χωρις ομως το σωμα σου να εχει καμμια υποδομη οσο αναφορα τενοντες κοκκαλα σταθεροποιητες κτλ) τοτε ερχεσαι φατσα με τον τραυματισμο !(καλα αν δεσεις τα χερια σου με Straps μπορει να σου ξεκωλισει κανα χερι δε το συζηταμε ) δε φταινε μονο που γλυστρανε τα χερια σου που σου πεφτουν τα κιλα ! ειναι ολα τα αλλα οσα σου ειπα !λοιπον .. λυση ? ακουμε .. μη βαζεις 120 να παιξεις 6αρα στις αρσεις ! θα βαλεις 50-60 και θα παιζεις 20 αρες !μην βαζεις 80 στο παγκο να παιξεις 3 ! βαζε 40 και παιζε 20 ! κτλ κτλ ! μεχρι να φυγουν τα 15 παραπανισια κιλαπου εχεις πανω σου και να ερθει σε αναλογια ο σωματοτυπος σου ! και μεχρι τοτε θα δυναμωσει ολο το μυοσκελετικο σου συστημα ! ιδρωσε ! λιγα κιλα .. πολλες επαναληψεις ! ξανα κ ξανα ..μικρη χρονικα ξεκουραση να δθναμωσεις την αντοχη σου ..κ οποτε μπορεις εννοοειται κ αεροβια ασκηση ! οταν πεσεις 10 κιλα ενννοειται ξανασυζηταμε κ μπαινουν ολα κατω απο αλλες βασεις .. αυτα .. συμβουλευτικα παντα .. ΥΓ σκεφτομουν αν πρεπει να γραψω τοσα πολλα , αλλα απ την αλλη λεω μας τρωει τοσο χρονο ο αλλος ο τρελλος διπλα με τον δημητροκαλη τσαμπα , εδω τουλαχιστον αξιζει .. 6
Antwni Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Φίλε πας να ξεπεράσεις τον αλεξ αλλά δεν θα τα καταφέρεις ποτέ ρε Μόνο ο αλεξ γράφει εκθεσάρες 1
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Το θεμα ειναι σοβαρο και διασταυρωμενο στατιστικα.Η εξηγηση ειναι αγνωστη τουλαχιστον σε μενα. οι α-βυζωτες με μεγάλη περιφέρεια είναι συχνότερο φαινόμενο θαρρώ.... 1
Sova Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Κορίτσια του φόρουμ! Ανακάλυψα το SH'BAM! Τέλειο πρόγραμμα! Και διασκεδαστικό επίσης!
tehAllantin Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 οι α-βυζωτες με μεγάλη περιφέρεια είναι συχνότερο φαινόμενο θαρρώ.... gotta luv μεσογειακό σωματότυπο sova, δεν ειρωνεύομαι αλλά... Άλλο ένα... άσπονδο αδερφάκι της zumba έρχεται για να κερδίσει τις εντυπώσεις και φαίνεται πως τα καταφέρνει. Γιατί; Επειδή υπόσχεται καύση του λίπους, σμιλεμένο κορμί, άφθονη διασκέδαση και όλα αυτά σε 45'. Θεωρείται ένα από τα fitness trends της φετινής χρονιάς. Στο εξωτερικό έχει ήδη πολλούς φανατικούς οπαδούς, ενώ πλέον θα το βρείτε και σε επιλεγμένα γυμναστήρια στην Ελλάδα όχι, δεν ξέρω τι ειναι και τι προσφέρει, αλλά ξέρω ότι προτιμώ ένα hiit 45λεπτο (εκανα στο γυμν. στη λάρισα και ΓΑΜΗΣΕ! γενικά και εμενα). Στην τελική είναι όλα θέμα γουστου και προτίμησης. αλλά αυτα με τις μοδες, τα trends κλπ που υπόσχονται και υπόσχονται ΠΟΛΥ με τη δίνουν. (πάω να συνεχίσω την 5:2 δίαιτά μου και μετά βουρ για power pilates yoga)
Sova Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Έγινα κι εγώ μια φανατική οπαδός Αλλά δεν το κάνω γιατί υπόσχεται κάτι, είναι απλά καταπληκτικό! Δοκιμάστε το!
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Κορίτσια του φόρουμ! Ανακάλυψα το SH'BAM! Τέλειο πρόγραμμα! Και διασκεδαστικό επίσης! Ουάου. έχω ανακαλύψεις τα glute bridge-deadlifts-squat να δεις διασκέδαση...επί 48ωρα.... 1
Sova Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Δημοσ. 3 Απριλίου 2014 Ουάου. έχω ανακαλύψεις τα glute bridge-deadlifts-squat να δεις διασκέδαση...επί 48ωρα.... Ανακάλυψα και t-rex η αλήθεια είναι, αλλά σαν το sh'bam τίποτα!
Προτεινόμενες αναρτήσεις