Das Fitness Thread #1

[raid_av]

Βάλε κανένα spoiler πρωί πρωί με τη χαπακωμένη...

Fixed

[Fotis13]

Ειδα το generation iron οντως ηταν προσεγμενη παραγωγη  και ελεγε τα πραγματα οσο το δυνατον πιο κοντα στην πραγματικοτητα .Μην ξεχναμε πως προκειται για επαγγελματιες αθλητες που ζουν απο αυτο και οι τοπ απο αυτους κερδιζουν εκατομμυρια απο χορηγιες  των μεγαλων εταιρειων συμπληρωματων και οχι μονο .

[alex_000]

Οξεια τενοντιτιδα στον δεξιο καρπο και πανω που ειχαμε βρει ρυθμο, ο γιατρος αυστηρα συνεστησε 1 μηνα απραξια.

 

Το κερατο μου μεσα....

 

να σου πω τι θα έκανα εγώ και θα το θεράπευα χωρίς να σταματήσω gym. (χωρίς να θέλω να μπλεχτώ με αυτά που λέει ο γιατρός σου)

 

Πρώτον θα έπαιρνα ένα γερό wrist wrap και θα το έδενα πάντα όταν έκανα οποιοδήποτε σετ. Θα το ζέστενα πολύ καλά φυσικά. Μετά θα έκανα "στρατηγικά" ασκήσεις που από την φύση τους δεν σηκώνουν πολύ βάρος είτε ασκήσεις που δεν πιάνεις τίποτα. 

 

Biceps - concentration curl με 12 κιλους αλτήρες όσες επαναλήψεις βγαίνουν

Triceps - Οπισθολαίμιες κάμψεις τρικεφάλων πάλι με μικρό αλτήρα ή triceps pushdown σε μηχάνημα που μπορείς να σπρώχνεις προς τα κάτω χωρίς να πιανεις τίποτα. 

Lats - Straight-Arm Lat Pull-Downs αυτό επειδή δεν σηκώνεις πολλά κιλά μπορείς να το κάνεις σε καλώδιο χωρίς να πίανεις την μπάρα με τα χέρια. Την βάζεις κάτω από τον καρπό. Εναλλακτικά τα περισσότερα gym έχουν και μηχάνημα που σπρώχνεις προς τα κάτω χωρίς να πιάνεις τίποτα

Chest - flyes σε μηχάνημα , σπρώχνεις με τους πήχεις δεν πιάνεις τίποτα

Rear delts - extensions σε μηχάνημα βάζεις τα χέρια κάτω απο τα σφουγκάρια και δεν πιάνεις τίποτα. 

front delts - raises σε μηχάνημα. Σπρώχνεις προς τα πάνω με ανοιχτή παλάμη τοποθετώντας τις λαβές στην παλάμη. Ο καρπός δεν δουλεύει καθόλου

Ποδια , είσαι οκ  

κοιλιακούς ραχιαίους - είσαι οκ

[Physics_Rulez]

Fixed

Μη πήρες πολύ στα σοβαρά ε;

[Ntinaras]

Ειδα το generation iron οντως ηταν προσεγμενη παραγωγη  και ελεγε τα πραγματα οσο το δυνατον πιο κοντα στην πραγματικοτητα .Μην ξεχναμε πως προκειται για επαγγελματιες αθλητες που ζουν απο αυτο και οι τοπ απο αυτους κερδιζουν εκατομμυρια απο χορηγιες  των μεγαλων εταιρειων συμπληρωματων και οχι μονο .

δες το Pain and gain αν θες να γελασεις

[Fotis13]

δες το Pain and gain αν θες να γελασεις

Το εχω δει  εχει μερικα καλα αστεια.

[Antwni]

δες το Pain and gain αν θες να γελασεις

 

Τρελή αμερικανιά...

 

Δε μ'άρεσε καθόλου...

[alex_000]

μια χαρά ήταν το pain and gain για το είδος του, αλλά μιλάμε για άλλο είδος τώρα. Το generation iron ειναι documentary. 

[JERONIMO888]

τρελο κορμι? ροφλ

 

σαν αγωνιστικο αλογο ειναι, αν θες να πηδας αγωνιστικο αλογο δεν σημαινει οτι ολοι εχουν τα ιδια βιτσια

[raid_av]

Κανει flexing η κοπελα γι αυτο φαινεται ετσι , τεσπα γουστα εινα αυτα

[BLuE_PaNtHeR]

 

 

 

 

Ισως να επρεπε να μπει και στο fitness thread

εμενα μ αρεσει

[Ntinaras]

τρελο κορμι? ροφλ

 

σαν αγωνιστικο αλογο ειναι, αν θες να πηδας αγωνιστικο αλογο δεν σημαινει οτι ολοι εχουν τα ιδια βιτσια

δες την με ρουχα,και αμα σου πει να τη γδυσεις πες οχι εσυ

[tehAllantin]

τόση πρωτείνη δε σου χρειάζεται , στην τουαλέτα καταλίγει

εκτός αν παίρνεις AAS

 

2χ βάρος σου ειναι υπέρ αρκετή

ευκολα , αν δεν τρώει σα πουλί

το θέμα ειναι οτι δεν του χρειάζεται τόση, τζάμπα επιβάρυνση για τα νεφρά

ε, μαλακίες, το app στο κινητο κ καλά για 3κ calories με στόχο τα 80 κιλά σε (δεν θυμαμαι ποσους μηνες, πρεπει να το κανω update). 

 

Ποιος ειχε ποστάρει εκείνο το site που έβαζες το υψος/κιλα/περιφέρεια μέσης και σου έβγαζε προγράμματα και ανάλογη πρόσληψη υδτ/πρωτ/λιπη; Ειχε δλδ, body recomp, fast mass gain, loose weight κλπ. Νομιζω ο dakon μαζί με το strtd.

 

Καλημέρες, 68,8 κιλά, .8 αυτη τη βδομάδα.

[Daemonos]

0% λίπος

[cthulhucarbide]

Μόνο εμένα μου έκανε καλή εντύπωση το πρόσωπο;