Πως θα χάσω 2-3 κιλά στην κοιλιά?

[LRoi]

Δεν βάζεις μόνο στην κοιλιά και αλλού βάζεις, απλά στην κοιλιά είναι εμφανέστερα.

 

Και όχι, τρόπος να κατανείμεις εσύ το βάρος όπως θες δεν υπάρχει, αν ήταν έτσι οι άβυζες δεν θα πήγαιναν ποτέ σε πλαστικό

[panosno1com]

ημουν ή μαλλον εφτασα 101 κιλα και ειμαι 1.82 Βγηκαν καποιες εξετασεις χάλια οποτε το πηρα πατριωτικα και ουτως η αλλιως ηταν η τελεια παρακινηση που εψαχνα. Εκοψα αναψυκτικα , ζαχαρη απ τον καφε αλλα και γενικα , τηγανητες πατατες κατα 90% [το 10% ειναι στη μια πίτα που τρωω οταν βγαινω , βεβαια οχι καθε μερα ,μια φορα τη βδομαδα τρωω αλλιως δε τρωω εξω :Ρ ] . Πηγα σε διατροφολογο -διαβητολογο , μου δωσε μια διατροφη , αλλα με εναλλακτικες δλδ οχι φαε αυτο κ αυτο , ειναι διατροφη που λεει τοσα γραμμαρια απο το ταδε ή τοσα απο το ταδε. Επισης εκοψα το πολυ ψωμι , τρωω μια φετουλα πλεον ολικης. Βεβαια μαγειρευω μονος μου οποτε δεν εχω την "εμπειρια" της μανας στη κατανομη μεριδας αλλα τη παλευω, επισης εννοειται εκοψα εντελως τα αναψυκτικα [απο τα χριστουγεννα τα ειχα περιορισει οποτε μου φανηκε ευκολο]. Σε καθε γευμα τρωω μαρουλι σαλατα ή χωριατικη , χωρις "βουτιες" [καλα αντε μια ή δυο στο τελος ,εξαλλου ποσο να κανεις με μια φετουλα ψωμι :Ρ] .
Εν ολιγοις κλεινω ενα μηνα περιπου και ειμαι 95 κιλα απο τα 101 και προχθες παρατηρησα οτι πατησα στα 94 :) Τελος περπαταω οποτε βρω ευκαιρια και η σχολη απεχει και 600 μετρα τα οποια κανω ποδαράτο τις πιο πολλες φορες
αυτα! υπομονη θεληση και επιμονη χρειαζεται και φυσικα παν μετρον αριστον !

[fylatos]

  Τελος περπαταω οποτε βρω ευκαιρια και η σχολη απεχει και 600 μετρα τα οποια κανω ποδαράτο τις πιο πολλες φορες

 

 

Τις υπόλοιπες δλδ πως τις κάνεις;

[georgekz750]

ημουν ή μαλλον εφτασα 101 κιλα και ειμαι 1.82 Βγηκαν καποιες εξετασεις χάλια οποτε το πηρα πατριωτικα και ουτως η αλλιως ηταν η τελεια παρακινηση που εψαχνα. Εκοψα αναψυκτικα , ζαχαρη απ τον καφε αλλα και γενικα , τηγανητες πατατες κατα 90% [το 10% ειναι στη μια πίτα που τρωω οταν βγαινω , βεβαια οχι καθε μερα ,μια φορα τη βδομαδα τρωω αλλιως δε τρωω εξω :Ρ ] . Πηγα σε διατροφολογο -διαβητολογο , μου δωσε μια διατροφη , αλλα με εναλλακτικες δλδ οχι φαε αυτο κ αυτο , ειναι διατροφη που λεει τοσα γραμμαρια απο το ταδε ή τοσα απο το ταδε. Επισης εκοψα το πολυ ψωμι , τρωω μια φετουλα πλεον ολικης. Βεβαια μαγειρευω μονος μου οποτε δεν εχω την "εμπειρια" της μανας στη κατανομη μεριδας αλλα τη παλευω, επισης εννοειται εκοψα εντελως τα αναψυκτικα [απο τα χριστουγεννα τα ειχα περιορισει οποτε μου φανηκε ευκολο]. Σε καθε γευμα τρωω μαρουλι σαλατα ή χωριατικη , χωρις "βουτιες" [καλα αντε μια ή δυο στο τελος ,εξαλλου ποσο να κανεις με μια φετουλα ψωμι :Ρ] .

Εν ολιγοις κλεινω ενα μηνα περιπου και ειμαι 95 κιλα απο τα 101 και προχθες παρατηρησα οτι πατησα στα 94 :) Τελος περπαταω οποτε βρω ευκαιρια και η σχολη απεχει και 600 μετρα τα οποια κανω ποδαράτο τις πιο πολλες φορες

αυτα! υπομονη θεληση και επιμονη χρειαζεται και φυσικα παν μετρον αριστον !

 

 

Ωραιος!

[mylo]

αυτές οι μπάρες δημητριακών για δεκατιανό λένε τίποτα?

 

[Evanthe]

Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα απώλειας βάρους Lipovon. Για μια περίοδο 30 ημερών, έχω χάσει 8 κιλά.

[saxos55]

Seems legit

[Spect~]

Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα απώλειας βάρους Lipovon. Για μια περίοδο 30 ημερών, έχω χάσει 8 κιλά.

και παραλληλα με αυτα να υποθεσω σταματησες και να τρως ε?

[haris_216]

Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα απώλειας βάρους Lipovon. Για μια περίοδο 30 ημερών, έχω χάσει 8 κιλά.

 

Σ' ευχαριστούμε πολύ που έκανες τον κόπο να γραφτείς και να ξεθάψεις ένα θέμα που δεν έχει κινηθεί επί 2ετία, για να μας ενημερώσεις (προφανώς ανιδιοτελώς) για αυτά τα σχεδόν θαυματουργά χάπια

[Hellaslover]

Φιλε sony εισαι λιγο ασχετος και δε το λεω με κακια.  Καταρχην τα 2-3 κιλα δε χανονται απο ενα σημειο, και αν χασεις 2-3 κιλα δε θα δεις καμια μα καμια διαφορα-και ποσο μαλλον στη κοιλια που εκει ειναι το τελευταιο σημειο που θα δεις διαφορα με τη διαιτα. Επισης το να χασεις 2-3 κιλα ειναι πανευκολο πινε πολυ νερο πχ και τρωγε μια φορα τη μερα, θα τα χεις χασει σε 2 βδομαδες ο σκοπος σου ειναι να χασεις λιπος, οχι κιλα, και να τα χασεις με σωστο τροπο ετσι ωστε να μη τα ξαναβαλεις.  Επισης αν κανεις μονο διαιτα θα καταντησεις να εισαι το μικροτρο version απ οτι εισαι τωρα, δηλαδη θα εισαι παλι χοντρος αλλα με μικροτερες διαστασεις...η κοιλια παλι θα φενεται ασχημη κατω απο τη μπλουζα.

 

Δεν υπαρχει καποιος συγκεκριμενος σωματοτυπος, αλλα τα κιλα που εχεις δε ξερουμε αν προερχονται απο λιπος η απο μυς, δηλαδη ποσο απο το καθενα εχεις.  Το πιο βασικο ειναι να μαθεις το bodyfat % και υπαρχουν εργαλεια ονλινε να το βρεις.  Δε θα ειναι ακριβης αλλα βοηθανε, και αν δε ντρεπεσε ανεβασε μια φωτο σου να παρουμε ιδεα.

 

Επισης υπαρχουν εργαλεια να μαθεις ποσες θερμιδες χρειαζεσε για να παραμεινεις στο βαρος σου και ποσες για να χασεις.  Βρες τις θερμιδες που πρεπει να τρως για να χασεις γυρο στο 1 κιλο τη βδομαδα-λογικα θα ειναι γυρο στις 2000.   Να τρως 20% λιγοτερο απ'οτι χρειαζεσαι για να μεινεις στο βαρος που εισαι τωρα, να μη τρως γλυκα, αναψυκτικα κτλ τα γνωστα, και να τρως πιο υγειηνα και πολυ νερο. Καλο ειναι να σηκωνεις και βαρυ και ακομα καλυτερα να κανεις squats και deadlifts.  Τρεξιμο κτλ μη σε νοιαζει, δε μπορεις να χασεις πολλες θερμιδες ετσι για να αξιζει τον κοπο, θερμιδες θα καις μεσο διαιτας.  Επισης μη κουραζεσε με ασκησεις κοιλιας, δε προκειτε να δεις διαφορα αν δε φυγει το λιπος απο πανω, δηλαδη αν δε κατεβει το bodyfat.

[saxos55]

^ Awkward

 

@Hellaslover

 

 

 

Φιλε sony εισαι λιγο ασχετος και δε το λεω με κακια.  Καταρχην τα 2-3 κιλα δε χανονται απο ενα σημειο, και αν χασεις 2-3 κιλα δε θα δεις καμια μα καμια διαφορα-και ποσο μαλλον στη κοιλια που εκει ειναι το τελευταιο σημειο που θα δεις διαφορα με τη διαιτα. Επισης το να χασεις 2-3 κιλα ειναι πανευκολο πινε πολυ νερο πχ και τρωγε μια φορα τη μερα, θα τα χεις χασει σε 2 βδομαδες ο σκοπος σου ειναι να χασεις λιπος, οχι κιλα, και να τα χασεις με σωστο τροπο ετσι ωστε να μη τα ξαναβαλεις.  Επισης αν κανεις μονο διαιτα θα καταντησεις να εισαι το μικροτρο version απ οτι εισαι τωρα, δηλαδη θα εισαι παλι χοντρος αλλα με μικροτερες διαστασεις...η κοιλια παλι θα φενεται ασχημη κατω απο τη μπλουζα.

 

Δεν υπαρχει καποιος συγκεκριμενος σωματοτυπος, αλλα τα κιλα που εχεις δε ξερουμε αν προερχονται απο λιπος η απο μυς, δηλαδη ποσο απο το καθενα εχεις.  Το πιο βασικο ειναι να μαθεις το bodyfat % και υπαρχουν εργαλεια ονλινε να το βρεις.  Δε θα ειναι ακριβης αλλα βοηθανε, και αν δε ντρεπεσε ανεβασε μια φωτο σου να παρουμε ιδεα.

 

Επισης υπαρχουν εργαλεια να μαθεις ποσες θερμιδες χρειαζεσε για να παραμεινεις στο βαρος σου και ποσες για να χασεις.  Βρες τις θερμιδες που πρεπει να τρως για να χασεις γυρο στο 1 κιλο τη βδομαδα-λογικα θα ειναι γυρο στις 2000.   Να τρως 20% λιγοτερο απ'οτι χρειαζεσαι για να μεινεις στο βαρος που εισαι τωρα, να μη τρως γλυκα, αναψυκτικα κτλ τα γνωστα, και να τρως πιο υγειηνα και πολυ νερο. Καλο ειναι να σηκωνεις και βαρυ και ακομα καλυτερα να κανεις squats και deadlifts.  Τρεξιμο κτλ μη σε νοιαζει, δε μπορεις να χασεις πολλες θερμιδες ετσι για να αξιζει τον κοπο, θερμιδες θα καις μεσο διαιτας.  Επισης μη κουραζεσε με ασκησεις κοιλιας, δε προκειτε να δεις διαφορα αν δε φυγει το λιπος απο πανω, δηλαδη αν δε κατεβει το bodyfat.

 

 

Απαντάς σε banned μέλος σε ερώτηση που έκανε πριν δύο χρόνια

 

 

[Hellaslover]

^ Awkward

 

@Hellaslover

 

 

 

 

 

Απαντάς σε banned μέλος σε ερώτηση που έκανε πριν δύο χρόνια

 

 

ωχ . το ειδα στη πρωτη σελιδα και απαντησα, δεν ειδα ημερομηνιες

[iordanis77]

αυτές οι μπάρες δημητριακών για δεκατιανό λένε τίποτα?

 

 

Λενε οτι ειναι γεματες ζαχαρη και συντηρητικα, αρκει να διαβασεις τα συστατικα τους και σου φευγει το καφασι...

Εν ολιγοις κλεινω ενα μηνα περιπου και ειμαι 95 κιλα απο τα 101 και προχθες παρατηρησα οτι πατησα στα 94 :) Τελος περπαταω οποτε βρω ευκαιρια και η σχολη απεχει και 600 μετρα τα οποια κανω ποδαράτο τις πιο πολλες φορες

αυτα! υπομονη θεληση και επιμονη χρειαζεται και φυσικα παν μετρον αριστον !

 

Καλο το περπατημα αλλα ακομα καλυτερο το τρεξιμο, παρε διαδρομο και τρεχε 20' την ημερα για αρχη.

[george_gr1]

Ξεκινά με περπάτημα καθημερινά και κόψιμο ζάχαρη, αλάτι ελαχιστο, αναψυκτικά και κάθε είδους συσκευασμενους χυμους, τηγανητά, fast food, ψωμί ελάχιστο, γλυκα, πατατάκια κτλ.

Τώρα φάε όσες φορές έτρωγες δεν τρέχει κάτι.

[mylo]

ερώτηση: όταν λέμε κόψε τα γλυκά βάζουμε μέσα και το μέλι ?