αύξηση σωματικού βάρους

[nicoc89]

αμα θες να ησυχάσεις για πάντα με το θέμα των κιλών ψάξου στο internet και μάθε να φτιάχνεις διατροφές μονος σου
εύκολο ειναι αρκει να έχεις όρεξη και απο δω και πέρα για όλη σου τη ζωή θα ορίζεις εσύ τα κιλά σου 
απ την άλλη αν δεν μπορείς/βαριέσαι πήγαινε σε κανα διατροφολόγο 

μακάρι να έμπαινε μάθημα διατροφολογίας στα σχολεία
σ'ενα παράλληλο σύμπαν .

edit :-------------------
ποιο πάνω που λέτε για παχουλές εννοείτε γυναίκες με παχάκια (1-2-3) η φάλαινες ? 
γιατι ειχα γράψει στο xnxx, chubby απο περιέργεια και μ έβγαλε απο κανονικές μέχρι όρκες .
daaaaaaaamn
 

[Ntinaras]

        γτ εγω πρεπει να χασω κιλα.

 

καλα το πας παντως αν συνεχισεις να τρως ετσι κατι θα βαλεις δεν μπορει. στριμωξε και κανα γλυκακι το απογευμα. 

γιατι να παρει σαπιο βαρος?

 

καλο θα ηταν να αποφευγει λιπη,γλυκα και σαχλαμαρες.

αν μπορει ας ξεκινησει ενα ειδος light γυμναστικης,ωστε να χτισει μυικη μαζα.

[evabb]

γιατι να παρει σαπιο βαρος?

 

καλο θα ηταν να αποφευγει λιπη,γλυκα και σαχλαμαρες.

αν μπορει ας ξεκινησει ενα ειδος light γυμναστικης,ωστε να χτισει μυικη μαζα.

 

δεν παει για μπιλντερι προφανως.

[bilakos10]

@TS, είναι από τις λίγες φορές που μπορεί το βρώμικο να σου βελτιώσει την υγεία 

[Muchacho]

Πηγαινε σε εναν διατροφολογο,γραψου σε ενα γυμναστηριο,ξεκινα να τρως,στην χειροτερη αγορασε και μια πρωτεινη.Παντως με το να παρεις γρηγορα κιλα,τρωγοντας οτι σαβουρα βρεις,κακο στον εαυτο σου θα κανεις.

[nicoc89]

γιατι να παρει σαπιο βαρος?

 

καλο θα ηταν να αποφευγει λιπη,γλυκα και σαχλαμαρες.

αν μπορει ας ξεκινησει ενα ειδος light γυμναστικης,ωστε να χτισει μυικη μαζα.

η συμβουλή να αποφεύγει λίπη ποτε δεν παλιώνει ρε μπαγάσες 

κάθε φορά γέλια και κλάματα 

 

 

δεν παει για μπιλντερι προφανως.

 

το να χτίσεις μυική μάζα και να γυμνάζεσαι απέχει ΠΟΛΥ απ το μπιλντέρι 

αυτό που θέλουν να πουν ειναι να μην τσιμπήσει κάμποσα kg λίπος και γίνει skinny fat 

που ειναι κακό και αισθητικά και στο θέμα υγείας 

[Ntinaras]

δεν παει για μπιλντερι προφανως.

Light γυμναστικη εγραψα να ανοιξει η ορεξη,οχι γυμναστηριο και αναβολικα να γινει lou ferigno.

 

 

η συμβουλή να αποφεύγει λίπη ποτε δεν παλιώνει ρε μπαγάσες 

κάθε φορά γέλια και κλάματα  

 

σε 2-3 χρονια θα καταλαβεις γιατι...

[nicoc89]

Light γυμναστικη εγραψα να ανοιξει η ορεξη,οχι γυμναστηριο και αναβολικα να γινει lou ferigno.

 

 

 

σε 2-3 χρονια θα καταλαβεις γιατι...

γιατι ? τι θα γίνει στα 25-26 μου ? 

[phanispal]

Έχει δίκιο, αλλάζει ο μεταβολισμός μεγαλώνοντας, και ειδικά εκεί γύρω στα 25.

 

Και με μένα έτσι έγινε. Από εκεί που δεν έπαιρνα βάρος με τίποτα, ξαφνικά άλλαξα.

[nicoc89]

ο μεταβολισμός (θερμίδες που καις ) τι δουλειά έχει με τα μακροσυστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για μια ισορροπημένη διατροφή?
ας αρχίσουμε απ τα βασικά

το σώμα σου χρειάζεται Πρωτεΐνη /Λιπαρά/ υδατάνθρακα 
αναλόγως με το μεταβολισμό σου και τις ανάγκες σου (αν κάνεις κάποιο άθλημα) καθορίζεις τα μακροσυστατικά της διατροφής σου

το απέφυγε τα λιπαρά ειναι τόσο αόριστο
λιπαρά ειναι και τα Ω3 που τα χρειάζεσαι , να τα αποφεύγει ?

καλό για εμάς ειναι να αποφεύγουμε τα κορεσμένα και trans λιπαρά , οχι όλα 

τα λιπαρά τα χρειαζόμαστε , end of story 

βασικά πράγματα 

 

[phanispal]

Όταν λες όμως λιπαρά, λογικά δεν εννοείς τα κορεσμένα.

[Ntinaras]

γιατι ? τι θα γίνει στα 25-26 μου ? 

θα αλλαξει ο μεταβολισμος,και θα αρχισεις πολυ ευκολα να παιρνεις λιπος,ειδικα σε κοιλια,και αν εισαι και τελειως αδυνατος η αγυμναστος θα φιανεται πολυ ασχημο.

[nicoc89]

θα αλλαξει ο μεταβολισμος,και θα αρχισεις πολυ ευκολα να παιρνεις λιπος,ειδικα σε κοιλια,και αν εισαι και τελειως αδυνατος η αγυμναστος θα φιανεται πολυ ασχημο.

καλά που ειμαι 1,75 85-90kg σε όγκο , γυμνασμένος και με μεταβολισμό που μου επιτρέπει να καταναλώνω 3000+ cal χωρίς ίχνος αερόβιας και λιώσιμο στο pc ολη μέρα, αρα σε 2-3 χρόνια δεν θα δω κάτι..παμε παρακάτω.

 

μη τα μπερδεύουμε , ακόμα και αν πέσει ο μεταβολισμός σου , σημασία έχει πόσες θερμίδες παίρνεις και πόσες καις 

χρειάζεσαι τα λιπαρά στη διατροφή σου , αν θες να τρέφεσαι σωστά , εκτός αν μιλάμε για παροδικές δίαιτες 

 

[Ntinaras]

προφανως και χρειαζεσαι τα παντα,αλλα μερικα πραγματα θελουν μετρο.

[michael92]

Ο μεταβολισμός μέχρι τα 50 πέφτει περίπου 200-300 θερμίδες. Εάν γυμνάζεσαι και κάνεις διατροφή δεν θα δεις καμία διαφορά στο σώμα σου λόγω ηλικίας. Ντάξει μετά τα 50 αλλάζει το πράγμα (αλλά πάλι δεν είναι θέμα θερμίδων)