αύξηση σωματικού βάρους

[silverado]

Τα βαρη σιγουρα θα ωφελουσαν την κατασταση του σε συνδιασμο με μια προσεγμενη διατροφη. Αφου ομως ο TS δεν θελει να ασχοληθει με βαρη δεν εχει νοημα να συνεχιζεται ασκοπα η διαμαχη για την χρησιμοτητα της εκγυμνασης με βαρη σε παρομοιες καταστασεις.

Για την αυξηση βαρους  στην περιπτωση του εκτος απο την μη παραληψη γευματων θα ηταν πολυ αποτελεσματικη και η μεγαλη καταναλωση πληρες σε λιπαρα γαλακτος min 2 λιτρα την ημερα. Ετσι και σε περιπτωση πεπτικης αδυναμιας αν υπαρχει θα μπορεσει να αφομιωσει ευκολα αρκετες ωφελιμες θερμιδες. Για τον ιδιο λογο θα πρεπει να τρωει αρκετες σουπες με κρεας οπως κοτοσουπες, γιουβαρλακια.

[Dakonblackblade]

Συστατικά
1/2 κούπα βρώμη
1/2 κούπα Peanut Butter
1 κούπα ολόκληρο γάλα
1 κούπα πράσινο γάλα (semi) (άντε και Light, μη το βαρύνεις πολύ)
1 κόυπα Blueberries (ή άλλο φρούτο)
1 μπανάνα
1 μέλι
2-3 servings whey σοκολάτα

Oδηγείες

1) Βάζουμε την βρώμη στο shaker
2) Χτυπάμε καλά
3) Βάζουμε όλα τα άλλα υλικά.
4) Χτυπάμε καλά
5) Το πίνουμε
6) ????
7) Όγκος!!!! 


Macros:

Calories: 1883
Total Fat: 107.3g
Saturated Fat: 37.0g
Cholesterol: 173mg
Sodium: 913mg
Total Carbohydrates: 149.5g
Dietary: Fiber 18.5g
Sugars: 77.6g
Protein: 102.6g

 

2 κούπες γάλα για πρωινό . Και σήκωσε και κάτι. Μια χαρά παχαίνει ο κόσμος με δαύτο.Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. (keirox recipe, από άλλο φόρουμ)

[alex_000]

Εσυ δε παιζεσαι φιλε γιατι επιμενεις σε κατι που ειναι εξωφθαλμα θεοκουφο. Εχεις συνηθισει στο body building και νομιζεις οτι συστηνεται δια πασα νοσο και μ@λακια.

 

Φαρμακα προτεινει το wiki?! No thanx, προτιμαμε πιο φυσικη και υγιεινη μεθοδο: Γυμναστικη παραλληλα με τη σωστη διατροφη.

 

 

τωρα λες εσυ οτι να ναι. η wikipedia δεν αναγνωριζεται απο κανενα σοβαρο επαγγελματια, επιστημονα κτλ ως αξιοπιστη πηγη. εχει λαθη

 

 

https://www.google.com/search?q=underweight+&oq=underweight+&sourceid=chrome&espvd=210&es_sm=122&ie=UTF-8 underweight search στo google, 3ο result απο mayoclinic

 

http://www.mayoclinic.com/health/underweight/AN00597

 

"

• Exercise. Exercise, especially strength training, can help you gain weight by building up your muscles. Exercise may also stimulate your appetite.

μπορώ να το κάνω όλη μέρα αυτό αλλά δεν έχει σημασία.. το θέμα είναι ο χαρακτήρας μερικών. Εγώ αν πω μαλακία και ο αλλος μου το αποδείξει θα πω οκ , δεν έγινε τίποτα κανείς δεν είναι αλάνθαστος

 

να κλείσουμε και το mayoclinic τώρα δεν ειναι σοβαροί επαγγελματίες αυτοί

[walkerr]

Φιλε αν ειναι να κανουμε copy paste απ το ιντερνετ σωθηκαμε. Ο καθενας θα μεταφερει απο 50 λινκς.

 

 

 

το θέμα είναι ο χαρακτήρας μερικών

 

O δικος σου χαρακτηρας ειναι το θεμα. Προσπαθεις με το στανιο να περασεις τα δικα σου.

[phanispal]

 

Αφου ομως ο TS δεν θελει να ασχοληθει με βαρη δεν εχει νοημα να συνεχιζεται ασκοπα η διαμαχη για την χρησιμοτητα της εκγυμνασης με βαρη σε παρομοιες καταστασεις.

 

 

For your information, το νήμα δεν ανήκει αποκλειστικά στον TS, όπως δεν ανήκει σε κανέναν συγκεκριμένα, παρά σε όλους που θα μπουν να διαβάσουν.

[alex_000]

Φιλε αν ειναι να κανουμε copy paste απ το ιντερνετ σωθηκαμε. Ο καθενας θα μεταφερει απο 50 λινκς.

 

 

 

 

O δικος σου χαρακτηρας ειναι το θεμα. Προσπαθεις με το στανιο να περασεις τα δικα σου.

 

 

 

τραγικός. Συζήτηση στο internet και φτάνεις στο σημείο να μην δέχεσαι σοβαρές πηγές. Στανιό λέγονται οι πηγές ???

 

Η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά, αν είσαι πάνω απο 16 χρονών συγχαρητήρια. 

[walkerr]

 

 

 

 

τραγικός. Συζήτηση στο internet και φτάνεις στο σημείο να μην δέχεσαι σοβαρές πηγές. Στανιό λέγονται οι πηγές ???

 

Η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά, αν είσαι πάνω απο 16 χρονών συγχαρητήρια. 

 

 

Στανιο λεγεται η απαξιωτικη συμπεριφορα σου και η προσβλητικη τακτικη.

 

Δε προκειται να σε βοηθησουν αυτα σε τιποτα.

 

ΥΓ. Σοβαρη πηγη η wiki? Φιλε, τωρα μπηκες στο κοσμο του διαδικτυου?

[alex_000]

Στανιο λεγεται η απαξιωτικη συμπεριφορα σου και η προσβλητικη τακτικη.

 

Δε προκειται να σε βοηθησουν αυτα σε τιποτα.

 

ΥΓ. Σοβαρη πηγη η wiki? Φιλε, τωρα μπηκες στο κοσμο του διαδικτυου?

 

 

 

Η μεγαλύτερη προσβολή για τον εαυτό σου είναι αυτά που γράφεις. 

 

Όπως είπα πριν τέλος από εμένα γιατί κούρασα τον κόσμο που διαβάζει το θρεντ χωρίς λόγο ,  έγραψα τις προτάσεις μου έβαλα και τις πηγές μου , δεν έχει νόημα να ασχολούμαι τον καθένα.    

[Pa0ki]

Μονο παλαβος γιατρος θα συνεστηνε σε "σκελετο" να κανει βαρη...

 

Εμένα παλαιότερα που ήμουν "σκελετός" μου συνέστησε γιατρός να κάνω γυμναστική(θεία μου κιόλας), ήταν παλαβή?

[vk13]

Το παιδί ούτως η άλλως ήταν αρνητικό με την ιδέα της γυμναστικής, οπότε τσάμπα ακονίζετε τα ξίφη σας...

 

Μια ενδεικτική διατροφή που είχα ακολουθήσει εγώ όταν βρέθηκα σε παρόμοια θέση πριν αρκετά χρόνια, δεν είχα πέσει όμως τόσο πολύ...

 

Πρωί: Γάλα με βρώμη και καρύδια.  Και κάνα μπισκότο λίγο αργότερα.

Δεκατιανό: Τυρόπιτα (ή 2 τοστ) και μαζί φρούτα λίγο αργότερα.

Μεσημεριανό: Κρέας ή κοτόπουλο με πατάτες ή ρύζι ή μακαρόνια + τυρί φέτα + ψωμί (2 φέτες) + σαλάτα αν τύχαινε (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, λάδι)

Απόγευμα: ¨Ενα γιαούρτι με αμύγδαλα και μέλι. Ρυζογκοφρέτες μετά από λίγο.

Βραδυνό: οτι και για μεσημέρι απλά απέφευγα το ψωμί

 

-Αν έμενα ξύπνιος μέχρι αργά χτύπαγα και ένα ποτήρι γάλα πριν κοιμηθώ + κάνα κουλούρι μαζί.

-Όλα σε ικανοποιητικές μερίδες όχι  2 κουταλιές ρύζι και μισό μπούτι κοτόπουλο.

-Τα μπισκότα και τα ψωμιά τα είχα με μέτρο. Γενικά έτρωγα και αρκετές χουφτίτσες ξηρούς καρπούς ημερησίως.

-Επίσης και πιτόγυρα για βράδυ αν τύχαινε έτρωγα χωρίς κανένα ενδοιασμό. όχι καθημερινά φυσικά.

 

7 μήνες αργότερα + 5-6 κιλά. Ούτε χοντρός έγινα, ούτε skinny fat, ούτε μπυροκοιλιάς.

Βέβαια δεν έκατσα να μετράω το σωματικό λίπος, ένιωθα μια χαρά με τον εαυτό μου.

 

Μετά από λίγο διάστημα άρχισα και γυμναστική και πέταξα οριστικά έξω γλυκά, ψωμιά και πρόσεχα πλέον τις μερίδες μου, όχι πολυ αλλά γενικά τις πρόσεχα, σε σχέση με πριν...

[silverado]

For your information, το νήμα δεν ανήκει αποκλειστικά στον TS, όπως δεν ανήκει σε κανέναν συγκεκριμένα, παρά σε όλους που θα μπουν να διαβάσουν.

 

Πραγματι το νημα δεν ανηκει αποκλειστικα στον TS και εχει ενδιαφερον η συγκεκριμενη διαμαχη,

ομως ο καθενας ειπε τις αποψεις του για την συγκεκριμενη διαφωνια και επειδη αρκετες φορες οταν τελειωνουν τα επιχειρηματα αρχιζουν τα κοσμιτικα επιθετα καλυτερα να βοηθησουν τον TS με τον συγκεκριμενο τροπο που θελει.

[walkerr]

Η μεγαλύτερη προσβολή για τον εαυτό σου είναι αυτά που γράφεις. 

 

Όπως είπα πριν τέλος από εμένα γιατί κούρασα τον κόσμο που διαβάζει το θρεντ χωρίς λόγο ,  έγραψα τις προτάσεις μου έβαλα και τις πηγές μου , δεν έχει νόημα να ασχολούμαι τον καθένα.    

 

 

Aυτα που γραφω ειναι σωστα, γνωστα σε ολο το κοσμο, και σε πολιτισμενο πλαισιο.

Ασε λοιπον τους αλλους να προσβαλουν οι ιδιοι, οπως λες, τους εαυτους τους και μη τους προσβαλεις εσυ.

 

Ολο λες οτι θα αποσυρθεις απο το θρεντ, ολο χαιρετας, κι ολο επανερχεσαι ακομα πιο φαυλος...

 

Εμένα παλαιότερα που ήμουν "σκελετός" μου συνέστησε γιατρός να κάνω γυμναστική(θεία μου κιόλας), ήταν παλαβή?

 

Οχι, σωστα σου ειπε. Αυτο λεμε τοση ωρα, γυμναστικη ωστε να κατανεμηθει σωστα το βαρος που θα παρεις.

 

Ο επιμονος φιλος απο πανω μιλησε για body building, λες και ενας "σκελετος" ενδιαφερεται αμεσα για ποντικια.

[The_Judas]

Με τον όρο body building συνήθως εννοούμε πολύ έντονη άσκηση με σκοπό το χτίσιμο σώματος. Αυτό δεν είναι κατάλληλο στην περίπτωση αυτή. Η γυμναστική είναι πράγματι πολύ χρήσιμη αλλά όχι σε τόσο υψηλό επίπεδο.

[Dakonblackblade]

Τα έχετε μπερδέψει με το τι είναι το bodybuilding. Bodybuilding κάνει και ο κύριος 40-60 ετών που προσπαθεί να μειώσει την κοιλιά και να μεγαλώσει το στήθος, πλάτη, πόδια του. Σα να λέμε τρέξιμο και να εννοούμε τον Bolt κάθε φορά. Άσκηση με βάρη με στόχο τη βελτίωση του σώματός μας οπτικά (και λειτουργικά, γιατί όχι) , είναι bodybuilding. Δε χρειάζεται ούτε να φουσκώσεις, ούτε πρηστείς, ούτε ποντίκια, ορισμοί και λέξεις που συνήθως πετάνε οι άσχετοι.

 

Αν τρως θερμίδες και δεν τις κάνεις κάτι, το σώμα τις αποθηκεύει σα λίπος και τις χέζει. Αν τρέχεις , απλά το σώμα σου θα προσαρμοστεί στον τύπο τρεξίματος που κάνεις. Αν σας αρέσουν τα σώματα μεγάλων αποστάσεων, τρέξτε μεγάλες αποστάσεις, αν σας αρέσουν τα σώματα που κάνουν βάρη, καντε βάρη, αν σας αρέσει ένας σωματότυπος εν γένει, κάντε ότι κάνει και αυτός. Αλλά για να βάλει κιλά κανείς πάνω του, καλά κιλά, πρέπει να κάνει βάρη.

 

Για την αερόβια και τη καρδιά και όλα τα ωραία, δε θα πω πολλά, αλλά στα βάρη μετά από καμιά 50αριά squat η καρδιά πάει σαν τρελή και ο ιδρώτας ποτάμι.

[walkerr]

Εδω δεν εχουμε ενα κυριο 40-60 ετων που προσπαθει να παρει απο κοιλια και βαλει σε στηθος, εχουμε εναν νεαρο υποσιτιζομενο. Το αμεσο ειναι να παρει κιλα, οχι να κανει βαρη. "Ποντικια" το λεμε μεταφορικα, με το body building διαπλαθεις τους μυς σου. Για να κανεις ποντικια, φουσκωματα πρηξηματα σαν αυτα στις ταινιες θα χρειαστεις ενεσεις κλπ φαρμακα. Μακρυα απο τετοια.