Εκγυμναση και διατροφη 1.90 67 κιλα

[johnbond]

περα απο την B12 βαλε στην "ισοροοπημενη διατροφη" και ελλειψη σε ψευδαργυρο, βιταμινη Α, D, και συχνη προκληση αναιμιας και οστεπορωσης

Δεν ισχύουν αυτά που λες...Τα στοιχεία ψευδάργυρος,βιτ Α(σε μορφή β καροτένιο),ασβέστιο και σίδηρος υπάρχουν σε αφθονία σε χορτοφαγικές τροφές..Μια μελετημένη χορτοφαγικά δίαιτα τα παρέχει όλα αυτά.

Η D μπορεί να μην υπάρχει αλλά την προσλαμβάνεις άνετα απο τον ήλιο.

 

Σχετικά με την αναιμία δεν υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις οτι αυξάνεται με τη χορτοφαγία.

 

Αντίθετα η οστεοπόρωση μπορεί ακόμη και να μειωθεί με τη χορτοφαγική διατροφή..

http://ajcn.nutrition.org/content/25/6/555.full.pdf

Αν μιλάμε για αυστηρώς χορτοφαγική δίαιτα που έχουν αφαιρεθεί τα γαλακτοκομικά ίσως είναι πιο εύκολο να υπάρξει έλειψη ασβεστίου,αλλά αυτό θα οφείλεται σε κακές επιλογές τροφών.. Καμία σχέση χορτοφαγίας οστεοπόρωσης.

 

Πρέπει οτι γράφεις να το στηρίζεις με στοιχεία για να μπορεί να γίνει συζήτηση..Αλλιώς μπορεί ο καθένας να γράφει ότι θέλει για να δημιουργεί εντυπώσεις.

Επίσης το θέμα της χορτοφαγίας δε νομίζω οτι έχει καμία σχέση με το ερώτημα του topic..Κακώς έφτασε η συζήτηση εδώ.

[Donalhioy]

γραψε αντεδειξεις χορτοφαγιας στον γουγλι και θα βρεις στοιχεια.. ειχα την εντυπωση οτι ο καθενας θα μπορουσε να το κανει..

παρολα αυτα δεχομαι την προκληση.. ποσες σελιδες και μελετες θελεις?? 

τσιμπα ενα για αρχη

http://orthomoriakiiatriki.blogspot.gr/2014/05/blog-post_14.html

 

το θεμα ειναι ειναι ενα..  μπορεις να εισαι χορτοφαγος για παντα χωρις συμπληρωματα?

οχι.. και ουτε θα γινουμε ποτε.. δεν ειμαστε χορτοφαγοι..

ημαστε παμφαγοι κυνηγοι και η μοδα τις χορτοφαγιας σιγουρα δεν θα ,μας αλλαξει τα γονιδια..

[johnbond]

γραψε αντεδειξεις χορτοφαγιας στον γουγλι και θα βρεις στοιχεια.. ειχα την εντυπωση οτι ο καθενας θα μπορουσε να το κανει..

παρολα αυτα δεχομαι την προκληση.. ποσες σελιδες και μελετες θελεις?? 

τσιμπα ενα για αρχη

http://orthomoriakiiatriki.blogspot.gr/2014/05/blog-post_14.html

 

το θεμα ειναι ειναι ενα..  μπορεις να εισαι χορτοφαγος για παντα χωρις συμπληρωματα?

οχι.. και ουτε θα γινουμε ποτε.. δεν ειμαστε χορτοφαγοι..

ημαστε παμφαγοι κυνηγοι και η μοδα τις χορτοφαγιας σιγουρα δεν θα ,μας αλλαξει τα γονιδια..

 

Και τι περιμένεις; να κάτσω να απαντήσω σε όλο αυτό το κατεβατό;Δεν έχει νόημα.

Μου βάζεις ένα ακραίο άρθρο..τι να απαντήσω;

Μόνο αυτό να απομονώσεις είναι χαρακτηριστηκό του ύφους και της προκατάληψης του συγγραφέα..

"Η χορτοφαγία είναι εμμονή και φανατισμός. Οι περισσότεροι χορτοφάγοι που έχω δει είναι χλωμοί, γερασμένοι με ρυτιδιασμένα πρόσωπα, έχουν ατονία, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, προβλήματα δυσπεψίας, μερικοί έχουν χάσει και τα μαλλιά τους."

 

Μπορείς να βάλεις συγκεκριμένες έρευνες που να αποδυκνύει το κάθε ένα που υποστηρίζεις;Και να κάνει σύγκριση με κρεοφαγική δίαιτα;Όπως η έρευνα που έδωσα για την οστεοπόρωση.

 

Αλλιώς σου βάζω και εγώ γενικόλογα links για την κρεοφαγία και άντε βγάλε άκρη.

πχ

http://www.pcrm.org/health/cancer-resources/diet-cancer/facts/meat-consumption-and-cancer-risk

http://www.nih.gov/researchmatters/march2012/03262012meat.htm

ή τα οφέλη της χορτοφαγίας.

http://www.iatronet.gr/diatrofi/swsti-diatrofi/article/5385/ta-ofeli-tis-xortofagias.html

[4saken]

"Η χορτοφαγία είναι εμμονή και φανατισμός. Οι περισσότεροι χορτοφάγοι που έχω δει είναι χλωμοί, γερασμένοι με ρυτιδιασμένα πρόσωπα, έχουν ατονία, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, προβλήματα δυσπεψίας, μερικοί έχουν χάσει και τα μαλλιά τους."

 

 

Ξερω και γω κατι μερακληδες που βγαζουν γουστα με παιδακια και κοψιδια χλωμους,γερασμενους, με ρυτιδιασμενα προσωπα,ατονια,χαμηλο ανοσοποιητικο συστημα,προβληματα δυσπεψιας και καραφλες...

[Spect~]

γραψε αντεδειξεις χορτοφαγιας στον γουγλι και θα βρεις στοιχεια.. ειχα την εντυπωση οτι ο καθενας θα μπορουσε να το κανει..

παρολα αυτα δεχομαι την προκληση.. ποσες σελιδες και μελετες θελεις?? 

τσιμπα ενα για αρχη

http://orthomoriakiiatriki.blogspot.gr/2014/05/blog-post_14.html

 

το θεμα ειναι ειναι ενα..  μπορεις να εισαι χορτοφαγος για παντα χωρις συμπληρωματα?

οχι.. και ουτε θα γινουμε ποτε.. δεν ειμαστε χορτοφαγοι..

ημαστε παμφαγοι κυνηγοι και η μοδα τις χορτοφαγιας σιγουρα δεν θα ,μας αλλαξει τα γονιδια..

 

αρχικα ορισε μου για ποιο ειδος χορτοφαγιας μιλας για να σου απαντησω αν θες. Χορτοφαγια με γαλακτοκομικα και αυγα ναι μπορεις να εισαι μια ζωη και θα εισαι πολυ καλυτερα απο τους κρεατοφαγους.

 

Ασε που τοσα χρονια οι κρεατοφαγοι ειναι αυτοι που τρεχουν στα νοσοκομεια για καρδια, χοληξστερινη κτλ...

 

Κυνηγοι ε?? Ναι  κυνηγαμε το πρωτο κωλο στο μπαρ με τη μπυρα στο χερι.

[4saken]

Με το ροπαλο στο χερι!

[Donalhioy]

αρχικα ορισε μου για ποιο ειδος χορτοφαγιας μιλας για να σου απαντησω αν θες. Χορτοφαγια με γαλακτοκομικα και αυγα ναι μπορεις να εισαι μια ζωη και θα εισαι πολυ καλυτερα απο τους κρεατοφαγους.

 

Ασε που τοσα χρονια οι κρεατοφαγοι ειναι αυτοι που τρεχουν στα νοσοκομεια για καρδια, χοληξστερινη κτλ...

 

Κυνηγοι ε?? Ναι  κυνηγαμε το πρωτο κωλο στο μπαρ με τη μπυρα στο χερι.

 

θα σου μιλουσα για ακορεστα και πολυακορεστα αλλα μαλλον θα τζαμπα θα τα πω..

εδω υπαρχουν εν ετη 2015 ανθρωποι που πιστευουν οτι αν τους βαλουμε ενα μποστανι στην πισω αυλη μαζι με καμποσα δεντρα οτι μπορουν να επιζησουν μονο απο αυτα..

 

τελικα μετα απο 4000 χρονια εξελιξης οι κυνοδοντες στο στομα ειναι για να κοβουν το σπανακι? ή τα αμυγδαλα?

[Spect~]

Οτιδηποτε χρειαζεσαι μπορεις να το παρεις απο ξηρους καρπους, γαλακτοκομικο και οσπρια. 

 

Οχι πες τα! 

 

Να σε ρωτησω ομως εχεις δοκιμασει ποτε να γινεις χορτοφαγος?

[4saken]

 

τελικα μετα απο 4000 χρονια εξελιξης

 

 

Σαν να λεμε μετα απο 2 δευτερολεπτα αγωνα και δεν εχει μπει γκολ.

[orck]

Οκ δεν με πειθετε με τιποτα, θα παραμεινω χορτοφαγος δευτερο χερι ( η αγγελαδα ειναι χορτοφαγος, εγω τρωω την αγελαδα).
Μηπως θα επρεπε να ανοιξει θεμα σχετικα με αυτο και να μην κανιβαλιζουμε το θεμα καποιου που θελει να κανει γυμναστικη με συγκεκριμενους στοχους;

[johnbond]

Οκ δεν με πειθετε με τιποτα, θα παραμεινω χορτοφαγος δευτερο χερι ( η αγγελαδα ειναι χορτοφαγος, εγω τρωω την αγελαδα).

Μηπως θα επρεπε να ανοιξει θεμα σχετικα με αυτο και να μην κανιβαλιζουμε το θεμα καποιου που θελει να κανει γυμναστικη με συγκεκριμενους στοχους;

 

Αν ανοίξει θέμα για τη χορτοφαγία θα έχουμε πάλι δεκάδες σελίδες χυμένου αίματος και μελανιού..

Σε αυτά τα ζητήματα σπάνια υπάρχουν άνθρωποι να κάνουν σοβαρό διάλογο και να σκεφτούν οτι ίσως υπάρχει μια μέση οδός..Να σκεφτούν οτι και οι δύο διατροφές έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα..

Νομίζουν οτι είναι Ολυμπιακός- Παναθηναικός..ποιός θα βγάλει το μάτι του άλλου.

Άστο καλύτερα!

Άλλωστε το αρχικό θέμα εδώ μοιάζει πλέον να έχει ατονίσει..rip..

[xifiassamsung]

προς τον τοπικ σταρτερ.

φιλε αν εισαι αδυνατος εχει να κανει με τον σωματοτυπο σου καθαρα.υπαρχουν 3 τυποι εσωμορφος-μεσομορφος-εξωμορφος

εσυ εισαι η τριτη κατηγορια ψηλος μακρια κ λεπτα ακρα,δε παχαινεις οτι κ να φας κλπ.η πρωτη ειναι ο κλασσικος τυπος που ολοι λεμε "χοντρο" ειναι ο φιλος μας που τον θυμομαστε απο μικρο παιδακι παχουλο,δε φταιει ο ιδιος εχει να κανει με την εφεση του σωματος να αποθηκευει λιπος.ολοι οι σωματοτυποι αλλαζουν απλα αλλος θελει περισσοτερη δουλεια αλλος λιγοτερη.

 

στη περιπτωση σου τωρα αυτο εχει τα καλα του κ τα κακα του.το καλο ειναι οτι οσο κ να ντερλικωσεις δυσκολα θα κανεις μπακα.το κακο ειναι οτι σχετικα δυσκολα θα δεις μυικα κερδη,αυτο δε σημαινει ομως οτι δε θα εισαι δυνατος η οτι θαχεις τις ιδιες αντοχες η οτι θα εισαι ολοιδιος.απλα ειπα σχετικα.

 

για μενα κατσε διαβασε λιγο κ γκουγκλαρε τους σωματοτυπους,κ απο κει κ επειτα ξεκινα τη γυμναστικη σου χωρις να σε επηρεαζει ο περιγυρος.θα ακουσεις για συμπληρωματα,για χιλιαδυο,ξεκινα πρωτα να εγκλιμαστισεις με το σπορ,κ στη πορεια βλεπεις αν σαρεσει,κ ποσο σε εκφραζει.

 

τελος να σημειωσω οτι τα βαρη ειναι καθαρα μια μορφη ασκησης για μενα βασικη,οχι για να γινουμε για εξωφυλλο περιοδικου αλλα για τη δικη μας υγεια.απο κει κ επειτα μπορει να βρεις καποιο αλλο σπορ που σε κεντριζει κ σου ταιριαζει πχ ποδηλασια δρομου η κολυμβηση.

[iwan]

λοιπον το ολο θεμα ειναι με τις θερμιδες.. πρεπει να ξεπερνας τις θερμιδες που καις... θα μπορουσες να βαλεις στην διατροφη σου υγρα γευματα που θα σου δωσουν αρκετες θερμιδες... πχ γαλα πληρες με φυστικοβουρυρο μπανανα και βρωμη.. τα υγρα γευματα θα σου δωσουν πολλες θερμιδες και ειναι και πιο ευκολα να κατεβουν.. ποστ περι χορτοφαγιας δεν τα διαβασα.. αλλα η διατροφη των χορτοφαγων υστερει στη βιταμινη β12 κοινος και ως κυανοκοβαλαμινη. η γυμναστικη με αντιστασεις θα σε βοηθησει στο να χτισεις μυικο ιστο.. η χορτοφαγικη διατροφη δεν θα σε βοηθησει στο εργο της σωματοδομησης.. οι φυτικες πρωτεινες ειναι "χαμηλοτερης" βιολογικης αξιας με την εννοια οτι πχ απο 10 γραμμαρια πρωτεινες που περιοχονται σε φυτικα προιντα θα παρεις πολυ λιγοτερα σε σχεση με ζωικες πρωτεινες(που θα επαιρνες αν οχι τα 10 τα 9 σιγουρα.)  θα πρεπει να προσεξεις ιδιαιτερα με τα προγραμματα αντιστασεων και την αεροβια προπονηση καθως μπορεις παρα πολυ ευκολα να ξεφυγεις και να αποκτησεις το skinny fat look. 

[Conan2046]

Δεν ξέρω αν παρακολουθεί ακόμα το θέμα και αν βρήκε λύση αλλά το πρώτο που θα έπρεπε να τον ρωτήσουμε πιστεύω είναι τι τρώει μια τυπική μέρα.

[defacer]

Αν υπαρχει καποιος που ειχε αντιστοιχω θεμα σε τετοιο υψος(για να κατανοει και τη δυσκολια να παρεις και να διατηρεις κιλα) η αν υπαρχει καποιος με σχετικες γνωσεις δωστε μου κανα μπουσουλα ρε παιδια.Please oοχι ατακες του στυλ απλα ΦΑΕ πιστεψτε με δεν ειναι οσο ευκολο ακουγεται.

 

Είμαι 1.93. Στα 18-23 ήμουν γύρω στα 75 κιλά ή λίγο παρακάτω. Φοιτητικά χρόνια είχα ένα φιλαράκι στο ίδιο ύψος, 70-72 κιλά.

 

Μ' αυτή την κατασκευή αν αθλείσαι ή γυμνάζεσαι γίνεσαι τούμπανος χωρίς να προσπαθήσεις καν.

 

 

 

 

Σε βγάζουν φωτό τα κορίτσια όταν αλλάζεις; Είσαι σε καλό δρόμο.

 

 

 

Οπότε κάντο αυτό. Μπορεί εσένα να σου φαίνεται ότι είσαι υπερβολικά λιγνός γιατί ψάχνεις να βρεις το "πρόβλημα" επάνω σου, όμως η άλλη όψη του νομίσματος είναι πως σου είναι πολύ εύκολο να κάνεις το καλό και για το σώμα σου και για τα μάτια των άλλων.

 

Επίσης είναι πολύ πιθανό να ισχύει και για σένα το άλλο που ίσχυε για μένα: μπορείς να φας ο,τι θέλεις όσο θέλεις και δε βάζεις ποτέ ούτε γραμμάριο. Δε μπορείς να φανταστείς, και στο λέω απο εμπειρία, μέχρι που θα έφταναν άλλοι για να βρεθούν στη θέση σου αν μπορούσαν.

 

TL;DR: μην προβληματίζεσαι, αθλήσου, γέμιζε την καταπιώνα σου σα βασιλιάς και enjoy it while it lasts γιατί κάποτε θα αλλάξει ο μεταβολισμός χωρίς να το επιλέξεις. "Φορσάρισμα" διατροφής; Fuck that. Είναι πολύ πιο ανώδυνο και πολύ πιο χρήσιμο για τη ζωή να δουλέψεις το θέμα στο μυαλό σου (το πως το αντιλαμβάνεσαι δηλαδή).