Αϋπνία

[stavrosbmw]

Μιας και το σαιτ λέγεται insomnia είπα να το γράψω εδώ.Χθες το βράδυ δεν κοιμήθηκα καθόλου καλά. Γύρω στις 3 ώρες μόνο. Λογικά είχα άγχος για την σχολή.Το άγχος μου ήταν μην δεν κοιμηθώ επειδή έπρεπε να ξυπνήσω νωρίς και να που δεν κοιμήθηκα. Το έχω ξαναπαθει και άλλες φορές όταν έχω σχολή. Γενικά κοιμάμαι αρκετά.Αν κοιμάμαι ποιοτικά δεν το ξέρω. Σημερα όμως ειμουν πραγματικά σκατα όλη μέρα.Σερνομουν. Τι μπορώ να κάνω λοιπον εκτός από το να το ρίξω στα ζαναξ? Έχετε εσείς κάποια λύση που την εφαρμόζεται οι ίδιοι ? Να πω ότι είμαι 19.Καλη συνέχεια σε όλους!

[l337]

Πολλοί καφέδες, συχνά μπάνια και θα πρέπει την περισσότερη ώρα να έχω κάτι να κάνω (όχι στην καρέκλα - πχ. υπολογιστή). Έτσι μένω και 2-3 μέρες άυπνος. Επίσης αποφεύγω το πολύ αλκοόλ.
ΔΕΝ σου συνιστώ να μένεις άυπνος εννοείται γι' αυτό προσπάθησε να κοιμάσαι έστω και λίγο. Ο ύπνος έχει ευεγερτική επίδραση στον οργανισμό.

[YourTrueLegend]

Μιας και το σαιτ λέγεται insomnia είπα να το γράψω εδώ.Χθες το βράδυ δεν κοιμήθηκα καθόλου καλά. Γύρω στις 3 ώρες μόνο. Λογικά είχα άγχος για την σχολή.Το άγχος μου ήταν μην δεν κοιμηθώ επειδή έπρεπε να ξυπνήσω νωρίς και να που δεν κοιμήθηκα. Το έχω ξαναπαθει και άλλες φορές όταν έχω σχολή. Γενικά κοιμάμαι αρκετά.Αν κοιμάμαι ποιοτικά δεν το ξέρω. Σημερα όμως ειμουν πραγματικά σκατα όλη μέρα.Σερνομουν. Τι μπορώ να κάνω λοιπον εκτός από το να το ρίξω στα ζαναξ? Έχετε εσείς κάποια λύση που την εφαρμόζεται οι ίδιοι ? Να πω ότι είμαι 19.Καλη συνέχεια σε όλους!

Σιγα μην αρχισεις τα χαπια επειδη μια στο τοσο σε πιανει αυπνια. Για το Θεο.

Εχε υποψιν σου, οτι αλλοι ζουν ολη τους τη ζωη με τον υπνο που ειχες εσυ χθες το βραδυ.

 

Εσενα η βασικη αιτια ειναι το αγχος, το λες και μονος σου. Ουτε παθολογικο, ουτε ψυχολογικο προβλημα, οποτε χαπια κλπ ουτε καν.

Πρεπει απλως να φροντισεις να βρεις τροπους να το καταπολεμας.

Οταν μου τυχαινει, η πιο αποτελεσματικη αντιμετωπιση ειναι να ΣΗΚΩΘΩ και να ασχοληθω με κατι που μου αρεσει. Μπορει πχ να εχει παει 2 η ωρα, και να πρεπει να ξυπνησω 7, αλλα αντι να αφησω το αγχος να με κυριευει προσπαθωντας σωνει και ντε να αποκοιμηθω, μπορει να βαλω μια ταινια. Ετσι αφαιρεισαι , ξεχνας το αγχος και βγαινει η κουραση με τα ματια να αρχιζουν να κλεινουν μονα τους.

 

Βεβαια αυτο που σε εμενα δουλευει, μπορει σε εσενα να ειναι fail, αρα πρεπει μονος σου να βρεις τι σε βοηθαει να ξεπερνας τετοια αγχη.

[dreez]

Φίλε αν είναι να πας σε χάπια για να κοιμηθείς τότε πάρε μισό minitran. Άσε τα xanax (που θέλουν και συνταγή) για όταν θα έχεις πραγματικά άγχος. Υπάρχουν και φυσικά ηρεμιστικά (if you know what I mean) αλλά πολύ καλή λύση είναι να ξαπλώσεις και να διαβάσεις κανένα βιβλίο, μυθιστόρημα καλύτερα για να ξεχαστείς. Σε εμένα πιάνει πάντα

[jennyV]

Με τον ύπνο είχα πάντα τεράστια θέματα, σε σημείο που μου είχε γίνει εμμονή κάποια στιγμη.Tώρα πλέον κοιμάμαι πολυ ευκολότερα και καλύτερα, κι όταν έχω το πρόβλημα που περιγράφεις , απλά σταματάω να προσπαθώ να κοιμηθώ. Παίρνω 2-3 βαθιές ανάσες να χαλαρώσω κι είτε αρχίζω να διαβάζω κανένα βιβλίο -όχι όμως κάτι πολύ ενδιαφέρον γιατί θα με ξυπνήσει- ή παίζω ένα παιχνιδι τύπου τετρις που έχω στο κινητό, αλλά με την οθονη στη χαμηλώτερη δυνατή φωτεινότητα. Είναι λίγο μονοτονο σα παιχνίδι και με νανουρίζει. Γενικά βρίσκω να κάνω κάτι που δεν απαιτεί μεγάλη σωματική και πνευματική δραστηριότητα για να μην ξυπνήσω, είναι λίγο μονότονο και προσπαθώ να γίνεται στο μισοσκόταδο γιατί και το δυνατό φως με ξυπνάει. Και στο τέλος σκέφτομαι, ότι αν πια δεν καταφερω να κοιμηθω όσο πρέπει , ε, δε χάθηκε κι ο κόσμος, θα πιω ένα δυνατό καφέ και θα την παλέψω.

[stavrosbmw]

Πολλοί καφέδες, συχνά μπάνια και θα πρέπει την περισσότερη ώρα να έχω κάτι να κάνω (όχι στην καρέκλα - πχ. υπολογιστή). Έτσι μένω και 2-3 μέρες άυπνος. Επίσης αποφεύγω το πολύ αλκοόλ.

ΔΕΝ σου συνιστώ να μένεις άυπνος εννοείται γι' αυτό προσπάθησε να κοιμάσαι έστω και λίγο. Ο ύπνος έχει ευεγερτική επίδραση στον οργανισμό.

Εγω προσωπικα χρειαζομαι αρκετες ωρες υπνου για να ξεκουραστω, περιπου 7-9.Τωρα που δεν εχω σχολη (μονο εξεταστικη) κοιμαμαι 4:30 το πρωι και ξυπναω 1:30 το μεσημερι.Αλλα οταν εχω να ξυπνησω νωρις για να παω να γραψω δεν μπορω να αλλαξω τοσο πολυ το προγραμμα αυτο.Καφε πινω και εγω εναν την μερα με 3 δωσεις επρεσσο το απογευμα.

[Norone92]

Για το xanax φαντάζομαι το είπες σαρκαστικά, αλλά οποιαδήποτε συμβουλή ακούσεις για ηρεμιστικά απλά κάνε σαν να μην την άκουσες. Δεν ενδείκνυνται ακόμα και για άτομα που έχουν σοβαρό πρόβλημα, για τον πολύ απλό λόγο ότι δε λύνουν σχεδόν τίποτα και μπορεί να σε βάλουν στο τρυπάκι να χρησιμοποιείς όλο και πιο εύκολα. Παρόλο που θα κοιμάσαι "σαν πουλάκι", τα όργανα και ο εγκέφαλος θα λειτουργούν πολύ λιγότερο απ' όσο θα 'πρεπε με αποτέλεσμα να μη βελτιστοποιούν όλες τις λειτουργίες που διενεργούν για τη σωστή ξεκούραση. Κοινώς, δε θα περνάς τις φάσεις του ύπνου που περνάς όταν κοιμάσαι κανονικά και απαιτούνται για τη σωστή ξεκούραση του οργανισμού.

 

Εφόσον ξέρεις την αιτία, όπως είπαν και παραπάνω απλά βρες τρόπο να καταπολεμήσεις το άγχος. Η ρουτίνα στον ύπνο είναι επίσης πολύ σημαντική, θα φτάσει σε σημείο το σώμα σου απλά να ζητάει τον ύπνο την ώρα που συνηθίζεις να πέφτεις και θα ξυπνάς χωρίς να χρειάζεσαι ξυπνητήρι. Μπάνιο πριν πέσεις, ειδικά τώρα που βάζει και ζέστη, και είσαι χαλαρός.

[stavrosbmw]

Σιγα μην αρχισεις τα χαπια επειδη μια στο τοσο σε πιανει αυπνια. Για το Θεο.

Εχε υποψιν σου, οτι αλλοι ζουν ολη τους τη ζωη με τον υπνο που ειχες εσυ χθες το βραδυ.

 

Εσενα η βασικη αιτια ειναι το αγχος, το λες και μονος σου. Ουτε παθολογικο, ουτε ψυχολογικο προβλημα, οποτε χαπια κλπ ουτε καν.

Πρεπει απλως να φροντισεις να βρεις τροπους να το καταπολεμας.

Οταν μου τυχαινει, η πιο αποτελεσματικη αντιμετωπιση ειναι να ΣΗΚΩΘΩ και να ασχοληθω με κατι που μου αρεσει. Μπορει πχ να εχει παει 2 η ωρα, και να πρεπει να ξυπνησω 7, αλλα αντι να αφησω το αγχος να με κυριευει προσπαθωντας σωνει και ντε να αποκοιμηθω, μπορει να βαλω μια ταινια. Ετσι αφαιρεισαι , ξεχνας το αγχος και βγαινει η κουραση με τα ματια να αρχιζουν να κλεινουν μονα τους.

 

Βεβαια αυτο που σε εμενα δουλευει, μπορει σε εσενα να ειναι fail, αρα πρεπει μονος σου να βρεις τι σε βοηθαει να ξεπερνας τετοια αγχη.

Γενικα ναι εχω αρκετο αγχος χωρις ιδιαιτερο λογο.Τελικα το να εισαι φοιτητης δεν ειναι και οτι καλυτερο.Δλδ, εγω περυσι που εδινα πανελληνιες δεν ειχα αγχος.Ειμουν μια χαρα.Ολα τελεια.Και πιστευω οτι αυτο οφειλεται στο γεγονος οτι ειχα ενα σταθερο προγραμμα.Ξυπναγα στις 7:30 , πηγαινα σχολειο. Ερχομουν στις 2:30, ετρωγα.Μετα διαβαζα, πηγαινα φροντ. Κοιμομουν πολυ καλα.Επισης, πω οτι περυσι δεν επινα τοσο καφε οσο φετος.Φετος πινω 1 καφε με 3 εσπρεσσο , περυσι επινα καφε 3-4 φορες την βδομαδα οταν δεν ειχα φροντ.

Φίλε αν είναι να πας σε χάπια για να κοιμηθείς τότε πάρε μισό minitran. Άσε τα xanax (που θέλουν και συνταγή) για όταν θα έχεις πραγματικά άγχος. Υπάρχουν και φυσικά ηρεμιστικά (if you know what I mean) αλλά πολύ καλή λύση είναι να ξαπλώσεις και να διαβάσεις κανένα βιβλίο, μυθιστόρημα καλύτερα για να ξεχαστείς. Σε εμένα πιάνει πάντα

Οταν λες φυσικα ηρεμιστικα εννοεις αυτο που καταλαβαινω? (φαπ φαπ)?

Με τον ύπνο είχα πάντα τεράστια θέματα, σε σημείο που μου είχε γίνει εμμονή κάποια στιγμη.Tώρα πλέον κοιμάμαι πολυ ευκολότερα και καλύτερα, κι όταν έχω το πρόβλημα που περιγράφεις , απλά σταματάω να προσπαθώ να κοιμηθώ. Παίρνω 2-3 βαθιές ανάσες να χαλαρώσω κι είτε αρχίζω να διαβάζω κανένα βιβλίο -όχι όμως κάτι πολύ ενδιαφέρον γιατί θα με ξυπνήσει- ή παίζω ένα παιχνιδι τύπου τετρις που έχω στο κινητό, αλλά με την οθονη στη χαμηλώτερη δυνατή φωτεινότητα. Είναι λίγο μονοτονο σα παιχνίδι και με νανουρίζει. Γενικά βρίσκω να κάνω κάτι που δεν απαιτεί μεγάλη σωματική και πνευματική δραστηριότητα για να μην ξυπνήσω, είναι λίγο μονότονο και προσπαθώ να γίνεται στο μισοσκόταδο γιατί και το δυνατό φως με ξυπνάει. Και στο τέλος σκέφτομαι, ότι αν πια δεν καταφερω να κοιμηθω όσο πρέπει , ε, δε χάθηκε κι ο κόσμος, θα πιω ένα δυνατό καφέ και θα την παλέψω.

Πολλοι απο τους φιλους μου εχουν τεραστια θεματα με τον υπνο.Εγω δεν ειχα ποτε και ευχαριστω το θεο,δεν θελω να αποκτισω ομως.Δεν ξερω τι μπορει να με κανει να χαλαρωσω αν μου τυχαινει.Ισως καποια καλη ταινια στην τβ.Το σεξ λενε οτι βοηθαει στον υπνο.Μαλλον εκει πρεπει να στοχευσω . Αυτο με τον καφε που λες στο τελος καλυτερα μην το κανεις.Σε εμενα δεν πιανει παντος.Τελικα ο υπνος ειναι ισος το καλυτερο φαρμακο.

Για το xanax φαντάζομαι το είπες σαρκαστικά, αλλά οποιαδήποτε συμβουλή ακούσεις για ηρεμιστικά απλά κάνε σαν να μην την άκουσες. Δεν ενδείκνυνται ακόμα και για άτομα που έχουν σοβαρό πρόβλημα, για τον πολύ απλό λόγο ότι δε λύνουν σχεδόν τίποτα και μπορεί να σε βάλουν στο τρυπάκι να χρησιμοποιείς όλο και πιο εύκολα. Παρόλο που θα κοιμάσαι "σαν πουλάκι", τα όργανα και ο εγκέφαλος θα λειτουργούν πολύ λιγότερο απ' όσο θα 'πρεπε με αποτέλεσμα να μη βελτιστοποιούν όλες τις λειτουργίες που διενεργούν για τη σωστή ξεκούραση. Κοινώς, δε θα περνάς τις φάσεις του ύπνου που περνάς όταν κοιμάσαι κανονικά και απαιτούνται για τη σωστή ξεκούραση του οργανισμού.

 

Εφόσον ξέρεις την αιτία, όπως είπαν και παραπάνω απλά βρες τρόπο να καταπολεμήσεις το άγχος. Η ρουτίνα στον ύπνο είναι επίσης πολύ σημαντική, θα φτάσει σε σημείο το σώμα σου απλά να ζητάει τον ύπνο την ώρα που συνηθίζεις να πέφτεις και θα ξυπνάς χωρίς να χρειάζεσαι ξυπνητήρι. Μπάνιο πριν πέσεις, ειδικά τώρα που βάζει και ζέστη, και είσαι χαλαρός.

Σαρκαστικα το ειπα.Γενικα ειμαι κατα των φαρμακων.Καποιο επισης λενε οτι το χορτο βοηθαει να κοινηθεις πολυ και καλα.Δεν σημαινει οτι θα αρχισω και το χορτο.

[mindreader]

Το στρατιωτικό μυστικό κατά της αϋπνίας   
https://www.ptisidiastima.com/soldier-sleep/

 

[Επισκέπτης]

Αν βρωμάνε οι κάλτσες του διπλανού ή ροχαλίζει σαν ερπυστριοφόρο δεν σε πιάνει τίποτα.

[talibanakos]

Στις 13/6/2017 στις 10:03 ΜΜ, dreez είπε

Φίλε αν είναι να πας σε χάπια για να κοιμηθείς τότε πάρε μισό minitran. Άσε τα xanax (που θέλουν και συνταγή) για όταν θα έχεις πραγματικά άγχος. Υπάρχουν και φυσικά ηρεμιστικά (if you know what I mean) αλλά πολύ καλή λύση είναι να ξαπλώσεις και να διαβάσεις κανένα βιβλίο, μυθιστόρημα καλύτερα για να ξεχαστείς. Σε εμένα πιάνει πάντα

Ο λογος που πρεπει να πιανεις μιση οθονη με το βιντεο της υπογραφης σου ποιος ειναι;

[ELTASSOS]

Τρεξιμο κανα 15αρι χλμ ντουζακι ελαφρυ φαγητο πχ γιαουρτακι με φρουτα, λιγη μουσικη ραδιο οχι πισια και ταμπλετ,... και μια χαρα κοιμασαι...

[sakisvele]

Πςςςςςς εμπειρία...

[Whargoul]

Προβατάκια προσπάθησες να μετρήσεις? 

[DYEL]

Υπάρχει και η μελατονίνη.

Μπορείς να δοκιμάσεις σε μικρή δόση 3mg.

Να το πάρεις για μερικές μέρες και να στρώσεις,όχι συνέχεια.

Σε αυτή τη δόση δε θα σε στείλει για ύπνο,αλλά θα βελτιώσει τον ύπνο σου και θα ξυπνάς ξεκούραστος.

Ότι χάπια σου μείνουν τα έχεις έτοιμα για όταν και αν ξαναχρειαστεις. 

Είναι καλή λύση για δύσκολες στιγμές,και είναι mild και ακίνδυνο.