Προς το περιεχόμενο
  • Εγγραφή

Διαβήτης 2


ElisavetKat

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Μετά από μισό χρόνο που πρόσεξα πως το ζάχαρο έβγαινε λίγο υψηλό, μου είπαν πως έχω διαβήτη.

(Δεν ψάχνω ιατρικές συμβουλές εδώ, απλά θέλω να ακούσω εμπειρίες από άλλα άτομα, μιας που δεν ξέρω κανέναν από το δικό μου περιβάλλον.)

Έχει κάποιος άλλος εδώ τον 2ο; Τι κάνατε στην αρχή, καταφέρατε να χάσετε το βάρος; Και πόσο καιρό παίρνατε φάρμακο; 

Το ξεπεράσατε μετά ή σας έμεινε μόνιμο; 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Απαντήσεις 43
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλείς Ημέρες

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

Δημοφιλή Μηνύματα

Στόχος σου είναι να μειώσεις τα φαγητά που ανεβάζουν την ινσουλίνη. Από προσωπική εμπειρία που είχα διαγνωσθεί με υποθυρεοδεισμό πριν 2 χρόνια αλλά τελικά κατάφερα να χάσω 5-6 κιλά μέσα στο 2020 χωρίς

Για να το πουμε πολύ απλοϊκά. Όταν τρώμε υδατάνθρακα θα μετατραπεί σε γλυκόζη (που είναι η δομική μονάδα των περισσότερων υδατανθράκων). Κάποια τρόφιμα ανεβάζουν απότομα τη γλυκόζη (αυτά με ζάχαρη όπω

Τα κιλά ΔΕΝ είναι υποκειμενικά. Η παχυσαρκία επιβαρύνει σε πολυ μεγάλο βαθμό την υγεία οποιουδήποτε ανθρώπου, ειδικά όταν ο BMI παραμένει υψηλά για αρκετά χρόνια. 

Πήγες σε γιατρό που έκανε επίσημη διάγνωση διαβητη; 

Φάρμακα και θεραπευτικές τακτικές προτείνει μόνο ο γιατρός. Θα σου πει και το χρονικό διάστημα και τις παρενέργειες η δυσκολίες. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
48 λεπτά πριν, ElisavetKat είπε

Μετά από μισό χρόνο που πρόσεξα πως το ζάχαρο έβγαινε λίγο υψηλό, μου είπαν πως έχω διαβήτη.

(Δεν ψάχνω ιατρικές συμβουλές εδώ, απλά θέλω να ακούσω εμπειρίες από άλλα άτομα, μιας που δεν ξέρω κανέναν από το δικό μου περιβάλλον.)

Έχει κάποιος άλλος εδώ τον 2ο; Τι κάνατε στην αρχή, καταφέρατε να χάσετε το βάρος; Και πόσο καιρό παίρνατε φάρμακο; 

Το ξεπεράσατε μετά ή σας έμεινε μόνιμο; 

Για ποιο βάρος ρωτάς? Για παχυσαρκία είναι το θέμα, ή για διαβήτη?

Το μόνο σίγουρο πάντως είναι ότι ο διαβήτης εφόσον έρθει δεν φεύγει ποτέ.

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
3 λεπτά πριν, Joshua21 είπε

Για ποιο βάρος ρωτάς? Για παχυσαρκία είναι το θέμα, ή για διαβήτη?

Το μόνο σίγουρο πάντως είναι ότι ο διαβήτης εφόσον έρθει δεν φεύγει ποτέ.

Μου είπε πως η αιτία για τον διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία και πως μπορείς να τον διορθώσεις αν χάσεις το βάρος. 

8 λεπτά πριν, Basilhs23___ είπε

Πήγες σε γιατρό που έκανε επίσημη διάγνωση διαβητη; 

Φάρμακα και θεραπευτικές τακτικές προτείνει μόνο ο γιατρός. Θα σου πει και το χρονικό διάστημα και τις παρενέργειες η δυσκολίες. 

Ναι.. θέλω μόνο να ακούσω εμπειρίες από άτομα που έχουν το ίδιο. 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
15 λεπτά πριν, ElisavetKat είπε

Μου είπε πως η αιτία για τον διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία και πως μπορείς να τον διορθώσεις αν χάσεις το βάρος. 

Ναι.. θέλω μόνο να ακούσω εμπειρίες από άτομα που έχουν το ίδιο. 

Οποτε κάνε προσπάθεια να χάσεις βάρος, θα σε βοηθήσει γενικά. 

Τι δείκτη μάζας σώματος έχεις; 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Μόλις τώρα, Basilhs23___ είπε

Οποτε κάνε προσπάθεια να χάσεις βάρος, θα σε βοηθήσει γενικά. 

Τι δείκτη μάζας σώματος έχεις; 

36.7  :(

Έτρωγα πολύ και πολλές βλακείες πριν κάποια χρόνια, τότε πήρα τα κιλά. Τα τελευταία χρόνια τα έχω κόψει αυτά και δεν τρώω ούτε πολύ ούτε από έξω, αλλά δεν έχασα τίποτα. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)

Είχα διαβήτη τύπου 2, ρυθμισμένο με φαρμακευτική αγωγή <glucophage> για περίπου έξι χρόνια (και ήμουν προδιαβητικός για άλλα πέντε πιο πρίν). Πράγματι, με διατροφή, απώλεια βάρους και σωματική άσκηση κατάφερα να τον αναστρέψω παντελώς. Ακολούθησε τις οδηγίες του γιατρού σου.

Επεξ/σία από Dante80
  • Like 2
  • Thanks 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
5 λεπτά πριν, Dante80 είπε

Είχα διαβήτη τύπου 2, ρυθμισμένο με φαρμακευτική αγωγή για περίπου εφτά χρόνια (και ήμουν προδιαβητικός για άλλα πέντε πιο πρίν). Πράγματι, με διατροφή, απώλεια βάρους και σωματική άσκηση κατάφερα να τον αναστρέψω παντελώς. Ακολούθησε τις οδηγίες του γιατρού σου.

 

Επεξ/σία από ElisavetKat
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
6 λεπτά πριν, ElisavetKat είπε

Τι έπαιρνες; 

Glucophage 1000mg. Ευτυχώς δεν έφτασα να παίρνω ινσουλίνη.

Μίλησε με τον γιατρό σου. Σήμερα υπάρχουν φάρμακα όπως η λιραγλουτίδη και η σεμαγλουτίδη που μπορούν να βοηθήσουν και στην ρύθμιση του σακχάρου, και στην απώλεια βάρους ταυτόχρονα. Μόνο ο γιατρός σου μπορεί να δει τι χρειάζεται να κάνεις, πάντως μην απελπίζεσαι, υπάρχουν σημαντικές δυνατότητες να το πολεμήσεις.

Επεξ/σία από Dante80
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
50 λεπτά πριν, ElisavetKat είπε

36.7  :(

Έτρωγα πολύ και πολλές βλακείες πριν κάποια χρόνια, τότε πήρα τα κιλά. Τα τελευταία χρόνια τα έχω κόψει αυτά και δεν τρώω ούτε πολύ ούτε από έξω, αλλά δεν έχασα τίποτα. 

Τόσο ήμουν πριν 10 χρόνια, μετά έκανα πρόγραμμα διατροφής και έχασα 10 κιλα ενώ μετά έπαθα και λοιμωδη κολίτιδα από την οποία έχασα αλλα 20-25 κιλά μέχρι να γινω καλά και να σταθεροποιηθω. 

Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Για να το πουμε πολύ απλοϊκά. Όταν τρώμε υδατάνθρακα θα μετατραπεί σε γλυκόζη (που είναι η δομική μονάδα των περισσότερων υδατανθράκων). Κάποια τρόφιμα ανεβάζουν απότομα τη γλυκόζη (αυτά με ζάχαρη όπως σοκολάτες), κάποια λιγότερο έντονα αλλά και πάλι σημαντικά (μακαρόνια) και κάποια άλλα πιο ήπια (τρόφιμα ολικής). Το σκεπτικό ποιο είναι; Η γλυκόζη είναι ενέργεια και πρέπει να αποθηκευτεί. Οπότε πρέπει να παραχθεί ινσουλίνη η οποια καθοδηγεί την αποθήκευση. Οπότε όσο πιο πολύ πιέζεις με τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη (σοκολάτες, γλυκά αλλά ακόμα και junk food) τόσο πιέζεις την ινσουλίνη. Όμως τα κύτταρα υπακούν λιγότερο στην ινσουλίνη με καιρό οπότε μένουν υψηλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ο γιατρός θα διαγνώσει το πρόβλημα και θα σου δώσει ή χάπι (που θα αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης) ή ινσουλίνη (απευθείας ινσουλίνη σε ένεση). Με η βοήθεια διαιτολόγου μπορείς να βοηθήσεις το σωμα σου να ανταποκριθεί καλύτερα στη θεραπεία ώστε να μην έχεις απότομα ξεσπάσματα οπου η γλυκοζη θα ανεβαινει κατακορυφα.

  • Like 3
  • Thanks 2
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Aγαπητέ TS

Καταρχάς προτού σου απαντήσω σε αυτό που έγραψες, να σου πω ότι ΔΕΝ έχω σάγχαρο, και το μόνο θέμα υγείας που έχω είναι ο υποθυρεοειδισμός τον οποίο ρυθμίσω με θυροξίνη, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού μου

Το σάγχαρο:

1) Μπορει να ειναι κληρονομικό

2) Μπορει να προκληθεί από έντονες συνεχόμενες στενοχώριες, άγχος, πίεση

3) Αν πίνεις συνέχεια αλκοολ

4) Αν κανεις κακες διατροφολογικές συνήθειες

Θα έλεγα ότι ο μεγαλύτερος ΜΥΘΟΣ του σαγχάρου είναι ότι προκαλείται από τα γλυκά. Εντάξει αν τρως καθε μερα, δεν τα καις, και τρως μεγάλες ποσοτητες, προφανώς και θα πάθεις σάγχαρο.

Επειδή είχε ο πατέρα μου σάγχαρο ( έπινε αλκοολ, δεν προσεχε διατροφη από τότε που έχασε το πατέρα του από τη στενοχώρια του), και το ιδιο και η γιαγια μου ( συνεχομενες στενοχωριες απο το θανατο του παππου μου), μπορώ να σου πω ότι είναι κάτι που πρέπει να το προσέχεις, να το ρυθμίσεις ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ να ακους τις εντολες του γιατρου σου. Ο πατέρας μου και η γιαγιά μου, σκέψου το εμφάνισαν σε μεγάλη ηλικία ( ο πατέρας μου μετά τα 55), η γιαγιά μου μετά τα 75.

Μια θεια που έχω ( σύζυγος του αδερφού της μητέρας μου), είχε σάγχαρο εκ γενετής, που σημαίνει ότι έχει ένα μηχάνημα μόνιμα πάνω της να μετριέται. Πηγαίνει στο γιατρό συχνά για να ελέγχεται. Το θεμα ειναι οτι ειναι 60 χρονων, και απο μικρη, το παλευει και εχει βγει ΝΙΚΗΤΡΙΑ, γι αυτο να σκεφτεσαι θετικά. Και ενα υγιες παιδι εκανε, και συνταξη πηρε, και δουλευε κανονικα και ολα.

 

Όσον αφορά τα κιλά που ειπώθηκαν, ανέκαθεν είχα και έχω κιλά, τα οποία φυσικά δεν τα παρατάω αλλά οσο μπορώ ισορροπώ τη διατροφή μου. Είμαι 1,90 και έχω φτάσει και αρκετά κιλά που δεν μπορείς να φανταστείς. ΟΥΔΕΠΟΤΕ είχα θέμα με το σάγχαρο, ουτε με χοληστερινες, ουτε με τριγλυκεριδια. Αφου και οι γιατροι ελεγαν μα καλα με τοσα κιλα πως ειναι δυνατον. Θεμα οργανισμου ειναι ολα φιλε TS. O συγχωρεμενος ο παππους μου που απεβιωσε στα 94, μια ζωη τον θυμαμαι απο παιδακι που ημουν να ειναι 140 κιλα, και τη γιαγια μου να γκρινιαζει να μη τρωει. Ήταν γερος οργανισμος ομως, και παρολο τα κιλα του ηταν αρκετα ελαφρυς και ευελικτος. Περπατουσε 10 χλμ τη μερα λογω δουλειας και ας ειχε αυτα τα κιλα. Και τα γλυκακια του ετρωγε, και τα τηγανητα του και δεν ρωτουσε και κανεναν. ΤΟ μονο θεμα υγειας που επαθε ηταν η καρδια οπου ηταν λογικο γιατι δουλεψε και 40 χρονια βαρεα σε εργοστασιο και ειναι οπως η μηχανη που λαδωνει.

Που θελω να καταληξω. Τα κιλα ειναι υποκειμενικα. Θεμα οργανισμου ειναι ολα και φυσικα κληρονομικοτητας -γονιδια. Καλο ειναι να χανεις κιλα, να προσεχεις τη διατροφη σου, αλλα να μη νομιζεις οτι ολα οφειλονται  στα κιλα.

Για την ιστορια θα σου πω οτι:

ΣΑΓΧΑΡΟ: 79-81 έχω σε οσες εξετασεις κανω αιματος και το οριο ειναι 110

Γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρινη: 5,3% και το οριο ειναι απο 4,5-6,0%

Να ξεκαθαρισω βεβαια οτι γλυκα δεν τρωω, παρα μονο καθε Σαββατο που ειναι και η ημερα που τρωω οτι θελω, γιατι λογω υποθυρεοειισμου προσεχω και εγω τη διατροφη μου

Όσο μπορεις τρωγε ψητά ( φιλετο κοτοπουλο, μοσχαρισια μπριζολα), το βραδακι γιαουρτακια, επισης μπορεις το μεσημερι να τρως πατατες ψητες, σαλατιτσα, μαυρο ψωμι, και το πρωι αυγο, φρουτα, χυμο φρουτων. Αλλα πρεπει να πας σε διαιτοογο να σου ρυθμισει τα γραμμαρια, ποτε θα τα τρως

* Η γιαγια μου θυμαμαι οτι επαιρνε κατι ειδικες σοκολατες για διαβητικους αλλα δεν θυμαμαι πως λεγονταν

 

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
16 λεπτά πριν, airtrelomike13 είπε

Aγαπητέ TS

Καταρχάς προτού σου απαντήσω σε αυτό που έγραψες, να σου πω ότι ΔΕΝ έχω σάγχαρο, και το μόνο θέμα υγείας που έχω είναι ο υποθυρεοειδισμός τον οποίο ρυθμίσω με θυροξίνη, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού μου

Το σάγχαρο:

1) Μπορει να ειναι κληρονομικό

2) Μπορει να προκληθεί από έντονες συνεχόμενες στενοχώριες, άγχος, πίεση

3) Αν πίνεις συνέχεια αλκοολ

4) Αν κανεις κακες διατροφολογικές συνήθειες

Θα έλεγα ότι ο μεγαλύτερος ΜΥΘΟΣ του σαγχάρου είναι ότι προκαλείται από τα γλυκά. Εντάξει αν τρως καθε μερα, δεν τα καις, και τρως μεγάλες ποσοτητες, προφανώς και θα πάθεις σάγχαρο.

Επειδή είχε ο πατέρα μου σάγχαρο ( έπινε αλκοολ, δεν προσεχε διατροφη από τότε που έχασε το πατέρα του από τη στενοχώρια του), και το ιδιο και η γιαγια μου ( συνεχομενες στενοχωριες απο το θανατο του παππου μου), μπορώ να σου πω ότι είναι κάτι που πρέπει να το προσέχεις, να το ρυθμίσεις ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ να ακους τις εντολες του γιατρου σου. Ο πατέρας μου και η γιαγιά μου, σκέψου το εμφάνισαν σε μεγάλη ηλικία ( ο πατέρας μου μετά τα 55), η γιαγιά μου μετά τα 75.

Μια θεια που έχω ( σύζυγος του αδερφού της μητέρας μου), είχε σάγχαρο εκ γενετής, που σημαίνει ότι έχει ένα μηχάνημα μόνιμα πάνω της να μετριέται. Πηγαίνει στο γιατρό συχνά για να ελέγχεται. Το θεμα ειναι οτι ειναι 60 χρονων, και απο μικρη, το παλευει και εχει βγει ΝΙΚΗΤΡΙΑ, γι αυτο να σκεφτεσαι θετικά. Και ενα υγιες παιδι εκανε, και συνταξη πηρε, και δουλευε κανονικα και ολα.

 

Όσον αφορά τα κιλά που ειπώθηκαν, ανέκαθεν είχα και έχω κιλά, τα οποία φυσικά δεν τα παρατάω αλλά οσο μπορώ ισορροπώ τη διατροφή μου. Είμαι 1,90 και έχω φτάσει και αρκετά κιλά που δεν μπορείς να φανταστείς. ΟΥΔΕΠΟΤΕ είχα θέμα με το σάγχαρο, ουτε με χοληστερινες, ουτε με τριγλυκεριδια. Αφου και οι γιατροι ελεγαν μα καλα με τοσα κιλα πως ειναι δυνατον. Θεμα οργανισμου ειναι ολα φιλε TS. O συγχωρεμενος ο παππους μου που απεβιωσε στα 94, μια ζωη τον θυμαμαι απο παιδακι που ημουν να ειναι 140 κιλα, και τη γιαγια μου να γκρινιαζει να μη τρωει. Ήταν γερος οργανισμος ομως, και παρολο τα κιλα του ηταν αρκετα ελαφρυς και ευελικτος. Περπατουσε 10 χλμ τη μερα λογω δουλειας και ας ειχε αυτα τα κιλα. Και τα γλυκακια του ετρωγε, και τα τηγανητα του και δεν ρωτουσε και κανεναν. ΤΟ μονο θεμα υγειας που επαθε ηταν η καρδια οπου ηταν λογικο γιατι δουλεψε και 40 χρονια βαρεα σε εργοστασιο και ειναι οπως η μηχανη που λαδωνει.

Που θελω να καταληξω. Τα κιλα ειναι υποκειμενικα. Θεμα οργανισμου ειναι ολα και φυσικα κληρονομικοτητας -γονιδια. Καλο ειναι να χανεις κιλα, να προσεχεις τη διατροφη σου, αλλα να μη νομιζεις οτι ολα οφειλονται  στα κιλα.

Για την ιστορια θα σου πω οτι:

ΣΑΓΧΑΡΟ: 79-81 έχω σε οσες εξετασεις κανω αιματος και το οριο ειναι 110

Γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρινη: 5,3% και το οριο ειναι απο 4,5-6,0%

Να ξεκαθαρισω βεβαια οτι γλυκα δεν τρωω, παρα μονο καθε Σαββατο που ειναι και η ημερα που τρωω οτι θελω, γιατι λογω υποθυρεοειισμου προσεχω και εγω τη διατροφη μου

Όσο μπορεις τρωγε ψητά ( φιλετο κοτοπουλο, μοσχαρισια μπριζολα), το βραδακι γιαουρτακια, επισης μπορεις το μεσημερι να τρως πατατες ψητες, σαλατιτσα, μαυρο ψωμι, και το πρωι αυγο, φρουτα, χυμο φρουτων. Αλλα πρεπει να πας σε διαιτοογο να σου ρυθμισει τα γραμμαρια, ποτε θα τα τρως

* Η γιαγια μου θυμαμαι οτι επαιρνε κατι ειδικες σοκολατες για διαβητικους αλλα δεν θυμαμαι πως λεγονταν

 

Τα κιλά ΔΕΝ είναι υποκειμενικά. Η παχυσαρκία επιβαρύνει σε πολυ μεγάλο βαθμό την υγεία οποιουδήποτε ανθρώπου, ειδικά όταν ο BMI παραμένει υψηλά για αρκετά χρόνια. 

  • Like 4
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
24 λεπτά πριν, xgol είπε

Τα κιλά ΔΕΝ είναι υποκειμενικά. Η παχυσαρκία επιβαρύνει σε πολυ μεγάλο βαθμό την υγεία οποιουδήποτε ανθρώπου, ειδικά όταν ο BMI παραμένει υψηλά για αρκετά χρόνια. 

Επειδή έχω φάει κράξιμο έχοντας τη δική σου γνώμη, έχω να πω ότι με την ψευτοκουλτούρα του body positivity δεν τολμας να πεις το προφανες, ότι κάποιος δεν έχει υγειές βάρος και δημιουργήθηκε ο όρος χοντροφοβικός. Και λένε διάφορα αγαπώ το σώμα μου κτλ και κανονικοποιείται μια πάθηση.

Τώρα για το bmi για πέταμα θεωρώ ότι είναι σαν δείκτης, πολύ ξεπερασμένος. Από την άλλη αν μιλάμε για κατηγορίες ανθρώπων που δε γυμνάζονται άρα δεν μπαίνει ιδιαίτερα η μυικη μαζα στην εξισωση, ισως να μην ειναι τοσο λαθος.

  • Like 1
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
Δημοσ. (επεξεργασμένο)
4 λεπτά πριν, Michelanjelo είπε

Επειδή έχω φάει κράξιμο έχοντας τη δική σου γνώμη, έχω να πω ότι με την ψευτοκουλτούρα του body positivity δεν τολμας να πεις το προφανες, ότι κάποιος δεν έχει υγειές βάρος και δημιουργήθηκε ο όρος χοντροφοβικός. Και λένε διάφορα αγαπώ το σώμα μου κτλ και κανονικοποιείται μια πάθηση.

Τώρα για το bmi για πέταμα θεωρώ ότι είναι σαν δείκτης, πολύ ξεπερασμένος. Από την άλλη αν μιλάμε για κατηγορίες ανθρώπων που δε γυμνάζονται άρα δεν μπαίνει ιδιαίτερα η μυικη μαζα στην εξισωση, ισως να μην ειναι τοσο λαθος.

Δεν ειναι γνωμη. Και επισης εισαι λαθος για το bmi. 
Η περιμετρος της μέσης ειναι επισης σημαντικος δεικτης. 

Επισης άλλο το ένα, άλλο το άλλο. Δεν ειναι καθόλου ψευτοκουλτούρα, υπάρχει πολυ σοβαρό ζητημα με τις διατροφικές διαταραχές που οφείλονται στα λανθασμένα πρότυπα για το σώμα που περνούν κάποιοι χώροι της σοουμπιζνες. 

Επεξ/σία από xgol
  • Like 3
Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες
  • Το θέμα έχει κλειδωθεί
Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.

  • Δημιουργία νέου...

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.