Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Μια χαρά είναι το 20λεπτό στον διάδρομο, αν θες να κουράζεσαι λίγο περισσότερο απλά ανέβασε λίγο την κλίση,

εγώ κάνω 40 λεπτά, 20 ποδήλατο συν 20 ελλειπτικό και είμαι κομπλέ από αεροβια!

Επίσης είμαστε ίδιοι στην θάλασσα, ενώ το κολύμπι είναι η καλύτερη γυμναστική το βαριέμαι πολύ, μπορεί να πάω στην παραλία να κάτσω 6 ώρες και να κάνω συνολικά 5 λεπτά μπάνιο!

Κάνω πάντως μέσα στην θάλασσα κάποιες ασκήσεις (χωρίς να κολυμπάω) που τούμπανιαζουν πολύ τα χέρια και ειδικά το στήθος!

axxa τις κανω και εγω αυτες τις ασκησεις  οταν δεν ειμαι σε πολυσυχναστες παραλιες που συνηθως ειμαι .1 φορα την βδομαδα κανεις 1 ωρα αεροβια?

Ναι ρε αραγμα  τι να πηγαινω πανω κατω? Λιωνουμε στην γυμναστικη ολο τον καιρο παραλια θελει χαλαρωμα .Εκτος αν παιζει beach volley που μπορω να παιζω με τις ωρες,kana sup  ,το κολυμπι το βαριεμαι .

[FreakBoy]

Μιας και ξανα αρχισα τα σκουωτ μετα απ πολυ καιρο ειναι λογικο να μην νιωθω τους τετρακεφαλους καθολου πιασμενους ενω τους δικεφαλους ακριβως το αντιθετο;;

[Mau-Maus]

Μπα εγώ δεν μασάω τις κάνω, και με φουλ κόσμο που με κοιτάει και  λέει 'τι κάνει ο τρελός' σίγουρα
Όχι , 40 λεπτά κάνω κάθε φορά, 5 μέρες την βδομάδα και εάν έχω χρόνο πάω και έξω για τρέξιμο καμιά φορά
Είμαστε σε ηλικία που πρέπει να προσέχουμε το καρδιαγγειακό μας χαχα

[vgiozo]

Ναι υπάρχει. Τα χαπακια. Αλλα τι να κάνεις την μυική μάζα του 1 χρονου με μια μυικη μάζα που έχει αναπτυχθει εδω και 10 χρονια? η πρωτη ειναι για τη βιτρινα η δευτερη ειναι και βιτρινα και πραγματική. Επισης ποτε μη ξεχνάς οτι με τη πάροδο των χρονων ολα αυτα θα κρεμάσουν. Βλέπω κάτι παλιούς που έχουν παρατησει και κρεμάσανε τους λες άνετα χοντρούς. Αηδία.

 

Χαίρω πολύ, κατά το ήμισυ η ερώτηση ήταν ρητορική.

...δηλαδή όταν λες σε κάποιον να βάλει μυική μάζα, μπορεί να το κάνει αλλιώς παρά ακολουθώντας το πρόγραμμα που του δίνουν στο γυμναστήριο και προσέχοντας τη διατροφή του;

 

 

...κατά το άλλο ήμισυ η ερώτηση ήταν πρακτική, δηλαδή υπάρχουν μέθοδοι ασκήσεων (κιλά, διαδοχή ασκήσεων, ένταση, επαναλήψεις κοκ) που να προωθεί την ανάπτυξη μυικής μάζας περισσότερο απ' ότι άλλες;

[Dakonblackblade]

Ή προοδευτικότητα αρχικά

[Fotis13]

Μπα εγώ δεν μασάω τις κάνω, και με φουλ κόσμο που με κοιτάει και  λέει 'τι κάνει ο τρελός' σίγουρα Χαχαχα

 

Όχι , 40 λεπτά κάνω κάθε φορά, 5 μέρες την βδομάδα και εάν έχω χρόνο πάω και έξω για τρέξιμο καμιά φορά

Είμαστε σε ηλικία που πρέπει να προσέχουμε το καρδιαγγειακό μας χαχα

πολυ καλα ειναι 40 λεπτα  5 μερες την βδομαδα ,εγω gym δεν κανω τοσο και δεν κανω παντα οταν παω  .Αλλα επειδη κανω πολυ εξω με τις αλλες δραστηριοτητες σιγουρα συνολικα κανω παρα πολυ .Απλα δεν κανω ολο τον χρονο   και αυτο με σωνει .

Παντως οι ασκησεις μεσα στην θαλασσα στηθος ειδικα τουμπανιαζει πολυ .

[yannis27gr]

Μαους, τι ασκησεις στη θαλασσα λες; Θέλω κάτι να συνδυάσω με το κολύμπι.

 

Vgiogo, αυτό που λες θέλει ψάξιμο γιατί αλλάζει απο άτομο σε άτομο και ίσως να σου δώσει ενα 5% boost. Αν κατεβαίνεις σε αγώνες αυτή η μικρη διαφορά μπορεί να σημαίνει και διάκριση. Για το δικό μας, μη αγωνιστικό επίπεδο, ειναι αδιάφορη.

[Mau-Maus]

Παντως οι ασκησεις μεσα στην θαλασσα στηθος ειδικα τουμπανιαζει πολυ .

Όντως! Ειδικά εμένα που πρήζονται αμέσως τα βυζιά, κάνω 5λεπτά συνεχόμενα χωρίς σταμάτημα και βγαίνω έξω διπλάσιος από όταν μπήκα! Όντως πολύ τουμπανιασμα..

 

Γιάννη κυρίως κάτι σαν πεκ ντεκ και κροσοβερ! Το νερό λίγο πιο κάτω από το στήθος και κάνε με την αντίσταση του νερού την κίνηση που κάνεις στο πεκ ντεκ ! Καπακι την κίνηση ανάποδα κτλ κτλ

[Fotis13]

Γιάννη κυρίως κάτι σαν πεκ ντεκ το νερό λίγο πιο κάτω από το στήθος και κάνε με την αντίσταση του νερού την κίνηση που κάνεις στο πεκ ντεκ ! Καπακι την κίνηση ανάποδα κτλ κτλ

Καλα ειπα εγω κανουμε την  ιδια αμεσως το καταλαβα .

[gon1332]

Εγώ κάνω και μία που εξομειώνει pull ups. Στην ουσία σπρώχνεις το νερό από μπροστά προς τα πίσω, με την κίνηση των χεριών να θυμίζει pull ups. Στην αρχή της άσκησης τα χέρια είναι σε προέκταση μπροστά. Στο τέλος της κίνησης, οι αγκώνες ακουμπούν lats. Εννοείται το σώμα είναι οριζοντιομένο.

[yannis27gr]

Βάλτε κανα βίντεο ρε μλκς, μερικοί δεν το χουμε με τις περιγραφές! Του Μαους την κατάλαβα, αυτή του γκον με τίποτα.

[margaritagr]

Εγώ πήρα για τη θάλασσα το "μανταλάκι" μύτης για να μη μπάζω με τον αέρα, και το δοκίμασα σήμερα πρώτη φορά κ ήταν μια πανωλεθρία. Επειδή έχω συνηθίσει να βγάζω αέρα από τη μύτη , κατέληγα να φυσάω με κλειστή μύτη λες και είμαι δύτης που θέλει να εξομοιώσει την πίεση Χαχαχα

[gon1332]

Βάλτε κανα βίντεο ρε μλκς, μερικοί δεν το χουμε με τις περιγραφές! Του Μαους την κατάλαβα, αυτή του γκον με τίποτα.

Χαχαχα. Νομίζω πρόσθιο λέγεται αυτό που περιέγραψα. Δε ξέρω αν το κάνω σωστά. Αλλά έχει το ίδιο effect με τα pull ups και bar dips μαζί πάνω-κάτω.

 

[snow22]

Οι γνωστες πιεσεις νερου με χερια

 

 

Ποδια κανω

Σκουοτ.προβολες.σουμο σκουοτ.ρομειν deadlift.και γαμπες

 

Κανω τα ιδια καιρο καμια φορα αντι προβολες κανω πρεσσα πχ.να αλλαξω κτ αλλο να μαθω κανενα αλλο σκουοτ;

[gon1332]

BTW, κατάφερα και σηκώνομαι από ουδέτερη στάση σε full front lever. Δε μένω πάνω ώρα. Τώρα απλά θέλει να ανεβάσω επαναλήψεις και στη συνέχεια αρνητικά. Τέλος να αυξήσω χρόνους σαν ισομετρική. Είναι κάτι κι αυτό!