YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Παρασκευές πόδια εδώ και χρόνια Σαββάτο (λίγοι πόνοι , λίγο πιάσιμο) Κυριακή περπατάω σαν χεσμένος Δευτέρα όλα κομπλέ Ναι λάθος μου το 24ωρο απόλυτα. Από ±24 ώρες και πάνω - γι'αυτό λέγεται στα αγγλικά DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Σε κάθε περίπτωση δεν είναι να ανησυχεί ο Liverpool =ρ Επίσης δε θέλω να ξανακάνω deadlift ποτέ στη ζωή μου. Αυτά.
nicoc89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Ναι λάθος μου το 24ωρο απόλυτα. Από ±24 ώρες και πάνω - γι'αυτό λέγεται στα αγγλικά DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Σε κάθε περίπτωση δεν είναι να ανησυχεί ο Liverpool =ρ Επίσης δε θέλω να ξανακάνω deadlift ποτέ στη ζωή μου. Αυτά. deadlift + squat οι καλύτερες ασκήσεις στις γυναίκες ειδικά κάνει ωραίους γλουτούς το squat έτσι απο απορία , πόσα kg έκανες DL?
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 deadlift + squat οι καλύτερες ασκήσεις στις γυναίκες ειδικά κάνει ωραίους γλουτούς το squat έτσι απο απορία , πόσα kg έκανες DL? Ναι καλές είναι οι ασκήσεις προφανώς, εγώ δεν μπορώ να κουνηθώ μετά το dl. squat 50 kg deadlift 40 kg 1
nicoc89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Ναι καλές είναι οι ασκήσεις προφανώς, εγώ δεν μπορώ να κουνηθώ μετά το dl. squat 50 kg deadlift 40 kg κομπλέ εμένα δεν με χαλάει και πολύ το DL μια φορά έκανα αρκετά kg χωρίς ζώνη και καλό ζέσταμα και γαμήθηκε η μέση μου τώρα προσέχω γιατι δεν θέλω να ξαναμείνω 2-3 μέρες τάβλα
Liverpool89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Ναι καλές είναι οι ασκήσεις προφανώς, εγώ δεν μπορώ να κουνηθώ μετά το dl. squat 50 kg deadlift 40 kg Κανεις squat με ελευθερη μπαρα 50 κιλα? επαναληψεις? Δηλαδη ειμαι πολυ σαπιος.χαχαχαα.
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 3 σετ των 5, ελεύθερη μπάρα. Κάποτε είχα 60 kg, τα παράτησα αρκετό καιρό, τώρα ξεσαπίζω πάλι. *Πάντως, πρώτη φορά που έκανα σκουατ μπορούσα μετα βίας να σηκώσω το σώμα μου. Νομίζω είχα ξεκινήσει από κάτι αστείες μπάρες των 5 κιλών. Πρώτη πρώτη φορά δε (το έχω ξαναπεί) με σκουπόξυλο :Ρ
Liverpool89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Οκ.. Λιγες επαναληψεις..αλλα για γυναικα ειναι κομπλε πιστευω. Λεω και γω βγαζει καμια οχτωρα και θα μας γονατισει ολους....
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Οκ.. Λιγες επαναληψεις..αλλα για γυναικα ειναι κομπλε πιστευω. Λεω και γω βγαζει καμια οχτωρα και θα μας γονατισει ολους.... Παλιότερα έκανα 8αρια, τώρα τα μείωσα. Τα 60 τα είχα σε 8 επαναλήψεις πχ. αλλά δεν βρίσκω ότι έχει ΤΟΣΟ τραγική διαφορά.
Liverpool89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Εγω εχω ακομα δρομο. Τωρα εκλεισα δυο μηνες...
nicoc89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 εγώ DL έκανα 140kg όταν ήμουν 70 πριν μπω στρατόαλλα πάντα προσέχω , δεν με νοιάζει να κάνω πολλά εκεί που ξέρω οτι μπορεί να γίνει μαλακίακαι ουτε χρειάζεται .σετ 4 και 2-3 αναλόγως ποσα θα χρειαστούν για ζέσταμα , δεν ειναι standard
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Εγω εχω ακομα δρομο. Τωρα εκλεισα δυο μηνες... Ε εντάξει θέλει χρόνο, απλά μη φοβάσαι να ανεβάζεις - ειδικά αν έχεις άτομο να σε βοηθήσει. εγώ DL έκανα 140kg όταν ήμουν 70 πριν μπω στρατό αλλα πάντα προσέχω , δεν με νοιάζει να κάνω πολλά εκεί που ξέρω οτι μπορεί να γίνει μαλακία και ουτε χρειάζεται . σετ 4 και 2-3 αναλόγως ποσα θα χρειαστούν για ζέσταμα , δεν ειναι standard Μας γάμησες ρε νικοκ =ρ
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Περιμένω και τις πρώτες κατοστάρες από γυναίκα στο forum. No pressure. Deload εβδομάδα και νιώθω υπέροχα. Πάω, παίζω με τις accesories φτιάχνω και λίγο τεχνική, χαβαλές και καφενείο. 1
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Περιμένω και τις πρώτες κατοστάρες από γυναίκα στο forum. No pressure. Τώρα τι καταλαβαίνεις βραδιάτικο. Σε φορείο για ένα challenge να καταλήξουμε δηλαδή;
nicoc89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 παντως αν βρεις σωστό άτομο να κάνεις προπονήσεις παρέα μετράειβοηθάει ο ένας τον άλλο με λίγη κοντρίτσα και ανεβαίνεις αέραςδεν βλέπω την ώρα να επιστρέψει το φιλαράκι Πάτρα απο Σεπτέμβρη
YiN Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2013 παντως αν βρεις σωστό άτομο να κάνεις προπονήσεις παρέα μετράει βοηθάει ο ένας τον άλλο με λίγη κοντρίτσα και ανεβαίνεις αέρας δεν βλέπω την ώρα να επιστρέψει το φιλαράκι Πάτρα απο Σεπτέμβρη Ναι, βοηθάει και γι'αυτη την πουτ@να την τελευταία επανάληψη. Αλλά τι να κάνεις =/
Προτεινόμενες αναρτήσεις