Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Δε διαφωνώ αλλά τόσο εξονυχιστικά; Τεσπα, άλλες απόψεις έχουμε

 

Λέω να ξεκινήσω το συγκεκριμένο ΗΙΙΤ, κυρίως για ποικιλία.

[dimitra_m3]

Γιάννη, έως τώρα τι κάνεις;

[nicoc89]

Ποτέ δεν μπορείς να πεις ότι έκανες τα πάντα όλα. Απλά σου έγραψε αρκετές για να ηρεμήσεις...

 

Αν δεν έχεις κάποια υποψία για πρόβλημα υγείας, δε βλέπω το λόγο για τόσο εξονυχιστικό έλεγχο. 

γιατί σου ειπε κανένας οτι δεν ειμαι ήρεμος ? αχχαχα

γενικές μου έγραψε κ κάτι άλλες(για τα πάντα ολα) γιατι ειχα να κάνω απο μικρός , σε γιατρούς δεν πήγαινα ποτέ ακόμα και πυρετό να ειχα

full checkup θα κάνω κάθε 6 μηνες from now on, τόσο χρειάζεται στη φάση μου

προβλήματα υγείας δεν έχω απόσω ξέρω(μου έκαναν αρκετές για το χειρουργείο) ούτε έχω υποψίες αλλα ολοι χρειάζονται μια φορά το χρόνο ckeckup και όσοι γυμνάζονται σοβαρά κ περνάνε σε άλλη φάση κάθε 6 μηνες

 

λογικά θα πάει κάθε 6 μηνες ορμονολογικές/αίματος και κάθε χρόνο full checkup στα πάντα

[yannis27gr]

Γιάννη, έως τώρα τι κάνεις;

 

για ΗΙΙΤ εννοεις; Διάφορα, πάλι από την ίδια, έχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

 

Τον τελευταιο καιρο ειχα κολλησει με σκετο ποδηλατο παντως καθως ηθελα να παρακολουθω καποια βιντεο απο το coursera και το στατικο ποδηλατο σου δινει τη δυνατοτητα αυτη. Εχω κι αλλα βιντεο να δω αλλα βαρεθηκα το ποδηλατο, εξ ου και είπα να ξεκινήσω αυτό το πρόγραμμα. 

 

Αυτα γινονται το πρωι, μαζί με κοιλιακούς/ραχιαιους. Κανα 2 ωρες μετα κανω τη μια μερα ανω σωμα (παγκο στήθος, καμψεις, pull ups, farmer's walk, βυθίσεις τρικέφαλο) και την επόμενη πόδια (πολύ squat σε διάφορες παραλλαγές, lunges, γάμπες, κτλ με kettlebell, σύνολο 12 ασκήσεις). 6 μέρες τη βδομάδα, 1 ξεκούραση.

 

Θα παω ετσι μεχρι τελος Ιουνη που εχω κλεισει διακοπες. Εκει θα κανω μια βδομαδα deload, και μετα φτου από την αρχή, ελπίζοντας ότι στα πόδια θα έχω δυναμώσει αρκετά ώστε να ξαναμπει μπάρα σε squat.

Άσχετο, κάτι fitness tips που διάβαζα:

 

Work out with music.

 

According to a study done by the research team led by Thomas Hans Fritz of the University of Ghent and the Max Planck Institute, music, due to its calming effect, can lead to reduced muscle tension and more efficient oxygenation. We are not just able to do more and feel less exhausted later on, but the exercise itself feels less taxing.

 

Φαντάζομαι αυτό δεν ισχύει για death metal που ακούει ο Αλεξ, ε;

[nicoc89]

η μόνη μουσική που χρειάζεται στα σοβαρά γυμναστήρια ειναι ο ήχος απ τα σίδερα

[kuzko21]

Γιάννη αφού κανείς τόσες μέρες , γιατι το πας εναλλάξ upper body - legs?

Δεν ειναι κουραστικό χωρίς λόγο?

 

Δεν ξέρω αν το έχεις ξανασυζητησει εδώ αλλά μου φάνηκε περίεργο ενώ δίνεις τόσο πόνο κάθε μέρα.

η μόνη μουσική που χρειάζεται στα σοβαρά γυμναστίρια ειναι ο ήχος απ τα σίδερα

στα βάρη δεν έχω δει διάφορα αν και στο γυμν εχει πάντα μουσική.

Στην αερόβια εκτός του τέμπο της μουσικής , με βοηθάει παααααρα πολύ το ότι δεν ακούω τις ανάσες μου οταν ακούω μουσική.

[wizzy]

[...] Άσχετο, κάτι fitness tips που διάβαζα:

 

Work out with music.

 

According to a study done by the research team led by Thomas Hans Fritz of the University of Ghent and the Max Planck Institute, music, due to its calming effect, can lead to reduced muscle tension and more efficient oxygenation. We are not just able to do more and feel less exhausted later on, but the exercise itself feels less taxing.

 

Φαντάζομαι αυτό δεν ισχύει για death metal που ακούει ο Αλεξ, ε;

 

Μάλλον, εκεί στο University of Ghent έκαναν την έρευνά τους με τη λάθος μουσική...

[yannis27gr]

Γιάννη αφού κανείς τόσες μέρες , γιατι το πας εναλλάξ upper body - legs?

Δεν ειναι κουραστικό χωρίς λόγο?

 

Δεν ξέρω αν το έχεις ξανασυζητησει εδώ αλλά μου φάνηκε περίεργο ενώ δίνεις τόσο πόνο κάθε μέρα.

 

Δεν έχω πολύ χρόνο κι έτσι οι προπονήσεις είναι μικρές και συχνές. Θέλω παράλληλα με τη δύναμη να αυξάνεται και η αντοχή, για πρακτικούς λόγους -να προσομοιάζω δηλαδή στην προπόνηση απαιτήσεις της πραγματικής ζωής, όπως τώρα που ετοιμάζομαι να βγω κανα 2ωρο στον μπαξέ για να φυτέψω τη 2η δόση καλοκαιρινών φυτών .

[alex_000]

 

According to a study done by the research team led by Thomas Hans Fritz of the University of Ghent and the Max Planck Institute, music, due to its calming effect, can lead to reduced muscle tension and more efficient oxygenation. We are not just able to do more and feel less exhausted later on, but the exercise itself feels less taxing.

 

Φαντάζομαι αυτό δεν ισχύει για death metal που ακούει ο Αλεξ, ε;

 

Κάθε φορά που διαβάζω την φράση "According to a research" σκέφτομαι "Πάλι μαλακία θα ακούσω" 

[Ntinaras]

Να ξαναγορασει οτι του τελείωσε

αα

λεω κι εγω.

νομιζα οτι τα κοψε για να κανει restock (?) wtf στον εαυτο του

και παλευα να καταλαβω τι ειναι

[dimitra_m3]

αα

λεω κι εγω.

νομιζα οτι τα κοψε για να κανει restock (?) wtf στον εαυτο του

και παλευα να καταλαβω τι ειναι

Φωτης ειναι αυτος! Να δεις που τον Οκτωβρη θα κανει restock σε burger και τυρογαριδακια

[Fotis13]

Φωτης ειναι αυτος! Να δεις που τον Οκτωβρη θα κανει restock σε burger και τυρογαριδακια

Πως και πως το περιμενω  αλλα αργει ακομα QQ

[dimitra_m3]

Πως και πως το περιμενω αλλα αργει ακομα QQ

Μια χαρα εισαι, θα ρθω να τα φαμε μαζι

[Mau-Maus]

Μια χαρα εισαι, θα ρθω να τα φαμε μαζι

μαζι τα φαγατε

 

[dimitra_m3]

extra τυρογαριδάκια και δρακουλίνια θα ΄χει το πρόγραμμα!