Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Σημερα τρελη προπονηση λεμε... Σκουοτ ουτε υπολογιζα λεμε τωρα απλα εβαλα κιλα γιατι στο πρωτο σετ μου φανηκαν γελοια... Τα κιλα της προηγουμενης εβδομαδας δεν ξερω τι παιχτηκε...

 

 

Η προπονηση της προηγουνενγς δευτερας και της τωρινης εγιναν με πολυ ενταση και γκ@υλα...

 

Παμε γερα...

[alex_000]

μπορούμε να υπολογίσουμε περίπου τα κιλά που κάποιος σηκώνει σε σμιθ, πόσα στο περίπου μπορεί να 'ναι σε ελεύθερη μπάρα; 

 

όχι δεν μπορούμε, είναι τελείως διαφορετικές ασκήσεις. 

[arianos16]

Κάποιες απορίες για compression shorts-pants.

 

Λοιπόν το θέλω για το μπάσκετ αλλά έχω μπερδευτεί.

 

Να πάρω pants ή σορτς με κάλτσες?

Έχουν κάτι διαφορετικό αυτά?

 

Τα θέλω και για τις γάμπες αλλά και για τους τετρακέφαλους.

επίσης φοράω επιστραγαλίδες κιόλας αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο.

 

Αν έχετε και καμιά πρόταση στα προϊόντα ρίξτε την!

[Spect~]

σαν μαρκα καλη ειναι η σαλομον! τωρα για το αν θα παρεις καλτσες και σορτσακι εξαρταται απο σενα και τι σαρεσει! την ιδια δουλεια κανουν!

[Plug]

Κάποιες απορίες για compression shorts-pants.

 

Λοιπόν το θέλω για το μπάσκετ αλλά έχω μπερδευτεί.

 

Να πάρω pants ή σορτς με κάλτσες?

Έχουν κάτι διαφορετικό αυτά?

 

Τα θέλω και για τις γάμπες αλλά και για τους τετρακέφαλους.

επίσης φοράω επιστραγαλίδες κιόλας αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο.

 

Αν έχετε και καμιά πρόταση στα προϊόντα ρίξτε την!

το χειμωνα κολαν.

κοιτα τα zoot,ειναι εξαιρετικά

[Liverpool89]

Πολυ σωστη επισημανση αυτη--> http://www.totalfitness.gr/2014/01/sinthetes-askhseis-megala-mpratsa.html?m=0

 

Σε μενα λειτουργησε...

[dimitra_m3]

Πολυ σωστη επισημανση αυτη--> http://www.totalfitness.gr/2014/01/sinthetes-askhseis-megala-mpratsa.html?m=0

 

Σε μενα λειτουργησε...

Για μένα πια είναι ο νόμος της φυσικής επιστήμης, πραγματικά όσο επιφυλακτική είμαι με ό,τι αναφέρεται, τόσο αδιαμφισβήτητα το υποστηρίζω. 

Σύνθετες, πολυαρθρικές ασκήσεις λέμε ναι

[pant13]

Εγω στο smith μπορω λιγοτερα απο τα ελευθερα, οποτε οτι λεει ο αλεξ

[Mau-Maus]

προσοχη - προσοχη

αν καποιος  εχει ενοχληση - πονο στην μεση , χωρις να ξερει απο που προερχεται ,

και τα αίτια του πονου  ειναι προβλημα Κήλης Δίσκου Οσφύος ,  εξαιτιας  κληρονομικής προδιάθεσης, η χρόνιας καταπόνησης με βαρη

και παει να κανει την παρακατω ακσηση για να δυναμωση τους ραχιαιους και την πλατη του ..

                                                   

 

τοτε κανοντας αυτην την ασκηση ειναι πολυ  πιθανο να ερθει ασθενοφορο να τον παει απ ευθειας στο νοσοκομειο !

με υπογραφη αυτο που σας λεω ..

καλημερες ...

[linkin]

Αζγκονια ταραγονια νταφασα απορροια.

 

Το προγραμμα εχει 25 λεπτα ποδηλασια --> 40 λεπτα κολυμβηση --->25 λεπτα ποδηλασια --> περιπου 70 λεπτα βαρη. Τι μπορω να φαω αμεσως μετα την κολυμβηση ωστε να βγουν πιο ευκολα τα βαρη? Κατι μικρο που να μην με φουσκωσει και απαραιτητα να μπορω να το εχω φτιαξει απο πριν.

 

Ντανκε.

[Spect~]

Ζάχαρη θες. Μερέντα φάε..Για ποιο λόγο τα κάνεις όλα αυτά μαζεμένα;

[yannis27gr]

Αζγκονια ταραγονια νταφασα απορροια.

 

Το προγραμμα εχει 25 λεπτα ποδηλασια --> 40 λεπτα κολυμβηση --->25 λεπτα ποδηλασια --> περιπου 70 λεπτα βαρη. Τι μπορω να φαω αμεσως μετα την κολυμβηση ωστε να βγουν πιο ευκολα τα βαρη? Κατι μικρο που να μην με φουσκωσει και απαραιτητα να μπορω να το εχω φτιαξει απο πριν.

 

Ντανκε.

 

Με ποια λογική κάνεις τα βάρη αφού έχεις ψοφήσει μετα από μιασιμη ωρα αεροβικων ασκησεων; Κι οπως λεει ο Σπεκτ, γιατι τα κανεις ολα μαζι;

 

Τουλαχιστον βαλε μπροστα τα βαρη, και μετα κανε οσο αεροβικη αντεχεις. 

[Fotis13]

προσοχη - προσοχη

αν καποιος  εχει ενοχληση - πονο στην μεση , χωρις να ξερει απο που προερχεται ,

και τα αίτια του πονου  ειναι προβλημα Κήλης Δίσκου Οσφύος ,  εξαιτιας  κληρονομικής προδιάθεσης, η χρόνιας καταπόνησης με βαρη

και παει να κανει την παρακατω ακσηση για να δυναμωση τους ραχιαιους και την πλατη του ..

                                                   

 

τοτε κανοντας αυτην την ασκηση ειναι πολυ  πιθανο να ερθει ασθενοφορο να τον παει απ ευθειας στο νοσοκομειο !

με υπογραφη αυτο που σας λεω ..

καλημερες ...

kαλα ετσι και αλλιως αυτη ειναι ακυρη ασκηση  εκτος αν πηγαινεις γυρευοντας η' εισαι αθλητρια ενοργανης

[alex_000]

προσοχη - προσοχη

αν καποιος  εχει ενοχληση - πονο στην μεση , χωρις να ξερει απο που προερχεται ,

και τα αίτια του πονου  ειναι προβλημα Κήλης Δίσκου Οσφύος ,  εξαιτιας  κληρονομικής προδιάθεσης, η χρόνιας καταπόνησης με βαρη

και παει να κανει την παρακατω ακσηση για να δυναμωση τους ραχιαιους και την πλατη του ..

                                                   

 

τοτε κανοντας αυτην την ασκηση ειναι πολυ  πιθανο να ερθει ασθενοφορο να τον παει απ ευθειας στο νοσοκομειο !

με υπογραφη αυτο που σας λεω ..

καλημερες ...

 

και εγώ το goodmorning το θεωρώ τραγική άσκηση. Προτιμώ κατά πολύ Romanian dead lift. 

[Dakonblackblade]

Το πρόβλημα στα Goodmornings και στα Romanian Deadlifts είναι η αλλαγή κατεύθυνσης στο πιο κρίσιμο σημείο της άσκησης. Παρόμοιο θέμα έχουν και τα squats αλλά είναι πολύ μεγάλοι οι μυς στήριξης και δεν είναι θέμα. Αντιθέτως στις πιο πάνω ασκήσεις συμμετέχουν πιο μικροί μυς.