Fotis13 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Σε έχω για λάτρη του ποιοτικού. Αλλά δυστυχώς η Inzet πρέπει να φέρνει με πολύ ακριβά μεταφορικά από Αμερική. Έχει τη φήμη της καλύτερης όμως. Ενταξει μπαλες τωρα ειδα οτι ειναι απο Αμερικη ... Έχω άκρη στην αμερική την έχετε σε ένα μήνα, ακούω προσφορές. Καντη μου δωρο για τα γενεθλια που ειχα.
YiN Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Ενταξει μπαλες τωρα ειδα οτι ειναι απο Αμερικη ... Καντη μου δωρο για τα γενεθλια που ειχα. Θα σου την πάρω μαζί με τα σκουλαρίκια που μου ζήτησες. 2-2 2
isim Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Παω για προπονηση. Σημερα εχει ποδια...let's get massiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fotis13 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Παω για προπονηση. Σημερα εχει ποδια...let's get massiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive!!!!!!!!!!!!!!!!! Αν εχεις και τον ιδιο ενθουσιασμο μολις γυρισεις απο legs day κατι δεν θα εχεις κανει καλα 1
margaritagr Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Παω για προπονηση. Σημερα εχει ποδια...let's get massiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive!!!!!!!!!!!!!!!!! Εχω να παω 3 μερες gym. Προσεχε θα σε κανω ριπορτ Πηκα την επιγονατιδα ρε!! Ανασταση!!! 1
Akanthos! Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 (επεξεργασμένο) Παίδες Ελλήνων, κι εσύ margaritagr, ας δώσω κι εγώ το στίγμα μου. Όντας ένας αδύνατος σωματότυπος (εκτόμορφος), η αγαπημένη μου άσκηση ήταν ανέκαθεν τα squats. Τα ταλαιπωρημένα γόνατά μου ήδη από την νεανική ηλικία, μου έδιναν τα μηνύματά τους κάθε φορά που τα καταπονούσα πέραν των ορίων τους. Και εννοώ καταπόνηση, πριν αρχίσω να τους κάνω γυμνάσια με την μπάρα και τα ελεύθερα βάρη. Μέχρι που αποφάσισα να πάω σε έναν ορθοπαιδικό να μου δώσει τα φώτα του. Μου είπε ο άνθρωπος την αλήθεια, η οποία ήταν αυτό που ήθελα να ακούσω! "Σου αρέσουν τα ελεύθερα βάρη και το σκέπτεσαι. Προχώρα άφοβα, αρκεί να προσέχεις την κίνησή σου ως προς το εύρος. Και θα δυναμώσει ο τένοντας και θα μειώνονται οι πόνοι που τώρα έχεις" Τα λόγια του ήταν "μαρμελάδα" στα αυτιά μου και φεύγοντας από το Κ.Α.Τ. σχεδίαζα στο μυαλό μου ποιο γυμναστήριο να βρω για να ξεκινήσω. Τα αδύνατα κάτω άκρα μου βρήκαν ένα καλό φίλο στα σιδερικά, και τα γόνατα "ξέχασαν" τον πόνο για πολλά χρόνια από τότε!! Και οι σχετικές με την κινησιολογία σπουδές, μου έδιναν τροφή για το μυαλό! Ναι, οι περισσότεροι τότε προτιμούσαν τα μηχανήματα για ευκολία και δεν τους κατηγορούσα. Αλλά, η άσκηση για τον απόλυτο έλεγχο ενδυνάμωσης και -στην προσωπική μου κατάσταση- την αναλγησία των αρθρώσεων ήταν τα ελεύθερα squats!!! Το λάθος μου είναι ότι έχω πολύ καιρό να κάνω κάτι τέτοιο! Οι 3 ημέρες που έγραψε κάποιος παραπάνω θα ήθελα να ισχύουν και για μένα, που ο αριθμός ημερών απουσίας είναι τριψήφιος! Όμως δεν είναι αργά για την επιστροφή. Καλό ΣαββατοΚύριακο σε όλους. Επεξ/σία 27 Ιουνίου 2014 από Akanthos! 4
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 πολλες σελιδες γραφετε και βαριεμαι να διαβαζω! για χαλαρωστε λιγο!!Κλαρκ εδω ο χορτοφαγος της παρεας! Θα παιζω παντα σε γυναικεια κιλα (αν και 20κ δικεφαλο σφυρια δεν τα λες και γυναικεια νομιζω) 3
alex_000 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 γυναικεία κιλά αλλά ο μόνος που είναι τέρμα φέτες.
tehAllantin Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 ψυχολογικά ράκος, πήγα γυναστήριο και αποφάσισα να του γαμήσω τη μάνα. 5/3/1 Squat + Bench press 50 pull ups Parallel bar dips 1x8, 1x7, 1x6 bodyweight Triceps pulldown 3x12 @ 15kg Triceps cable extention 3x10 @ 7.5 kg Biceps curl 3x10 @ 10kg (seated) Peck deck flyes 3x12 @ 25 kg. Αυτη την άσκηση που τραβάς το καλώδιο προς τα πάνω για το upper chest 3χ12 @5kg μετά και είμαι αρκετά καλυτερα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 χα αλεξ εχω παρει κιλα τωρα.(για τα δικα μου δεδομενα) και εχω βαλει και αρκετο λιπος. βασικα χερια κομπλε,γαμπες κομπλε,τετρακεφαλοι κομπλε, κοιλια της μανα της! 1
skipperas Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 http://www.musclemax.gr/sokolates/the-protein-works-pancake-mix-500gr-detail#.U62zQIkazCQ Έχει δοκιμάσει κανείς το παραπάνω pancake mix? Φαίνεται καλή επιλογή για ένα διαφορετικό πρωϊνό! Δε τη παλεύω με άλλο κουάκερ!
margaritagr Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Προχώρα άφοβα, αρκεί να προσέχεις την κίνησή σου ως προς το εύρος. Και θα δυναμώσει ο τένοντας και θα μειώνονται οι πόνοι που τώρα έχεις" Τα λόγια του ήταν "μαρμελάδα" στα αυτιά μου και φεύγοντας από το Κ.Α.Τ. σχεδίαζα στο μυαλό μου ποιο γυμναστήριο να βρω για να ξεκινήσω. Τα αδύνατα κάτω άκρα μου βρήκαν ένα καλό φίλο στα σιδερικά, και τα γόνατα "ξέχασαν" τον πόνο για πολλά χρόνια από τότε!! Και οι σχετικές με την κινησιολογία σπουδές, μου έδιναν τροφή για το μυαλό! Ωραια τα λογια σου Αkanthos εμψυχωτικα αν μη τι αλλο! Παντα ορθιος ευχομαι
Fotis13 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Κλαρκ εδω ο χορτοφαγος της παρεας! Θα παιζω παντα σε γυναικεια κιλα (αν και 20κ δικεφαλο σφυρια δεν τα λες και γυναικεια νομιζω) Eιναι γυναικεια spect αλλα στα @@ σου !Δεν προλαβαινεις φευγεις . 1
tehAllantin Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 http://www.musclemax.gr/sokolates/the-protein-works-pancake-mix-500gr-detail#.U62zQIkazCQ Έχει δοκιμάσει κανείς το παραπάνω pancake mix? Φαίνεται καλή επιλογή για ένα διαφορετικό πρωϊνό! Δε τη παλεύω με άλλο κουάκερ! μπορείς άνετα να κάνεις ένα pancake mix με αλεσμένη βρώμη και περασμένη απο σιτάκι (αν θες να είνα extra fine αλεύρι style, αν και εγώ απλά την αλέθω στο blender για αρκετή ώρα να σπάσει εντελώς) ασπράδια, γάλα 1.5%, λίγο ηλιέλαιο (αν θες) και σε καλό αντικολλητικό τηγάνι. Μπορείς να βάλεις και bacin powder να σου φουσκώσει λίγο, εγώ βάζω και λίγη καστανή ζάχαρη και λίγο αλάτι.
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 χα το ξερω! πραγματικα περα απο τον πρωτο καιρο που πηγα γυμναστηριο οταν καταλαβα την ολη φαση σταματησε να με νοιαζει το βαρος.. η απλα αγορασε αλευρι βρωμης και κανε τη δουλεια σου
Προτεινόμενες αναρτήσεις