Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Και γω αυτο βλεπω... πανω κορμος κομματια κατω συσσιτιο... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 άσχετο αλλα πρόσεξα τελευταία παίζει πολυ chicken leg , έγινε μόδα? βλέπω τον ένα μετά τον άλλο να σταματάνε να γυμνάζουν πόδια το πρώτο που βλέπει η γυναίκα είναι ο άνω κορμός οπότε όλοι θέλουν να χτίσουν αυτό λησμονώντας, εσκεμμένα, το υπόλοιπο.
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 παντως εμενα οι περισσοτερες γυναικες φιλες μου περισσοτερο κοιτανε τα ποδια στον αντρα , (οχι απαραιτητα να ειναι τουμπανο και να μην μπαινουν τα τζιν στα μπουτια , αλλα να μην ειναι αδυνατα κ να ειναι συμμετρικα με τον ανω κορμο) παρα τον κορμο ! και αυτο που λεει η δημητα παιζει , αλλα εγω πιστευω πιο σημαντικος λογος που τα παραμελουν πολλοι , ειναι γιατι τα ποδια απαιτουν παρα πολυ ενεργεια , πολυ δυναμη κ γενικοτερα ειναι βαρβατη προπονηση , την μερα που εχεις ποδια , δε μπορεις να μαλακιστεις , πρεπει να σου φυγει ο κωλος για να κανεις δουλεια ! στα δικεφαλα τρικεφαλα κτλ πχ κανεις 2-3 σετακια χαλαρα και πριζεσαι .. ps τις γαμπες αν θελουμε μπορουμε να τις γυμνασουμε και καθε μερα δεν εχουν κανενα θεμα ! και οντως η γενετική γαμπών ειναι ο Νο1 παραγοντας για τον καθενα μας και μετα η προπονηση που θα τους κανει .. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 παντως εμενα οι περισσοτερες γυναικες φιλες μου περισσοτερο κοιτανε τα ποδια στον αντρα , (οχι απαραιτητα να ειναι τουμπανο και να μην μπαινουν τα τζιν στα μπουτια , αλλα να μην ειναι αδυνατα κ να ειναι σημετρικα με τον ανω κορμο) παρα τον κορμο ! και αυτο που λεει η δημητα παιζει , αλλα εγω πιστευω πιο σημαντικος λογος που τα παραμελουν πολλοι , ειναι γιατι τα ποδια απαιτουν παρα πολυ ενεργεια , πολυ δυναμη κ γενικοτερα ειναι βαρβατη προπονηση , την μερα που εχεις ποδια , δε μπορεις να μαλακιστεις , πρεπει να σου φυγει ο κωλος για να κανεις δουλεια ! στα δικεφαλα τρικεφαλα κτλ πχ κανεις 2-3 σετακια χαλαρα και πριζεσαι .. Μάους και γω προσωπικά τον κάτω κορμό παρατηρώ. Δύο - τρεις γνωστοί μου με ρώτησαν/είπαν ότι θέλουν να πάρουν όγκο στα χέρια, να κάνουν μόνο δικέφαλο/τρικέφαλο για την εικόνα καθαρά
Mau-Maus Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Μάους και γω προσωπικά τον κάτω κορμό παρατηρώ. Δύο - τρεις γνωστοί μου με ρώτησαν/είπαν ότι θέλουν να πάρουν όγκο στα χέρια, να κάνουν μόνο δικέφαλο/τρικέφαλο για την εικόνα καθαρά ημουν σιγουρος ! ολες οι κοπελες τα ποδια κοιτανε , δειχνει πολυ ασχημα το σωμα με ποδια καλαμια .. 1
Liverpool89 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Κανουν την γκομενιστικη προπονηση... Στηθος πλατη ωμους... Ποδια δικαιολογια δεν παιρνουν... 1
linkin Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Mπαινω να γραψω τον πονο μου και βλεπω πιτσες και παγωτα.... Τεσπα, εγω θα γραψω και οποιος θελει διαβαζει. Αλλαγη 180 μοιρων, ο κομπος εφτασε στο χτενι. Πρεπει να σταματησω να τρωω σαπιλες. Υστερα απο ενα σεβαστο διαστημα κολυμβητηριου/γυμναστηριου ειμαι περιπου στο 70-80% της μυικοτητας που θελω να πετυχω. Ωστοσο ξενερωνω γιατι το σωμα μου δεν αντικατοπτριζει την πολυ δουλεια που εχω κανει. Ο λογος?? Τρωω οτι τρωγεται. Παροτι καιω παρα πολλες θερμιδες, τις ξαναπαιρνω πισω μεσω του φαγητου. Και ποιοτικα, και ποσοτικα. Ειδικα μετα απο προπονηση, γινεται το σωσε. Υπολογιζω bf περιπου στο 23-25. Στοχος το 12-15. Τι θελω απο εσας? Να μου πειτε τι απαγορευεται να τρωω, τι μπορω να τρωω σε μικρες ποσοτητες καθως και ποτε να το τρωω. To πιο σημαντικο, δεν θελω να χασω μυικοτητα (στο μετρο του δυνατου), ουτε να μεινω ο μισος. Οποιαδηποτε συμβουλη ευπροσδεκτη. Τι θελω απο εμενα? Να σταματησω να τρωω (καταραμενα αμερικανικα σουπερμαρκετ).
Liverpool89 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Κοψε τηγανιτα ασπρο αλευρι αναψυκτικα ζαχαρη και περιορισε τα λιπαρα 1
Mau-Maus Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 για διατροφες και τετοια θα σου γραψουν τα παιδια πολλα , εγω θα σου πω ενα παραδειγμα μονο φιλε linkin το πρωτο χρονο που ξεκινησα γυναστικη με βαρη , εκανα 6 μερες την βδομαδα με πολυ ενταση , αλλα και με ο,τι να'ναι διατροφη ομως και τα αποτελεσματα που ειδα στο σωμα μου ηταν απο ελαχιστα εως μηδαμινα ! τον αμεσως επομενο χρονο που ασχοληθηκε πολυ καποιιος μαζι μου και εμαθα πολλα , εκανα σουπερ διατροφη , με πολυ λιγοτερη προπονηση , και τα αποτελεσματα που ειδα ηταν απιστευτα , ειδα για πρωτη φορα το σωμα μου να μεταμορφωνεται .. τι θελω να πω ? ειναι κριμα να σκιζεσαι στην προπονηση και να πηγαινει στραφι ολη η προσπαθεια ελεο κακης διατροφης ! μια συνηθεια ειναι , κοψε τα βρωμικα , ξεκινα να τρως καλα κ μετα δε θα θελεις να σαβουριαζεις γιατι δε θα σ αρεσει και δε θα σου λειπει καθολου .. 6
bosei Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Αν χρειαστεις βοηθεια, ενημερωσε μολις εφαγα παγωτο να θυμηθω τη γευση του :-P Τι βοήθεια ρε? Έφαγα το burger μου, πέρασα κι από waffle house αλλά στο στομάχι σαν να μην μπήκε τίποτα. 3
Liverpool89 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Πω ρε μπος μας γαμας τωρα... Μαους ετσι ειναι που τα λες... Σημερα ολοι πινανε ουισκι... στο σπιτι κατα της 20:00 γιατι ειχαμε καλεσμενο.. εγω τελειωσα τον σκετο φραπε και μετα νερο... Με τα σε βλεπουν και λενε πως μπορεις να κρατιεσαι.. δεν κρατιεμαι απλα συνηθισα και μ αρεσει κιολας 1
kuzko21 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 για διατροφες και τετοια θα σου γραψουν τα παιδια πολλα , εγω θα σου πω ενα παραδειγμα μονο φιλε linkin το πρωτο χρονο που ξεκινησα γυναστικη με βαρη , εκανα 6 μερες την βδομαδα με πολυ ενταση , αλλα και με ο,τι να'ναι διατροφη ομως και τα αποτελεσματα που ειδα στο σωμα μου ηταν απο ελαχιστα εως μηδαμινα ! τον αμεσως επομενο χρονο που ασχοληθηκε πολυ καποιιος μαζι μου και εμαθα πολλα , εκανα σουπερ διατροφη , με πολυ λιγοτερη προπονηση , και τα αποτελεσματα που ειδα ηταν απιστευτα , ειδα για πρωτη φορα το σωμα μου να μεταμορφωνεται .. τι θελω να πω ? ειναι κριμα να σκιζεσαι στην προπονηση και να πηγαινει στραφι ολη η προσπαθεια ελεο κακης διατροφης ! μια συνηθεια ειναι , κοψε τα βρωμικα , ξεκινα να τρως καλα κ μετα δε θα θελεις να σαβουριαζεις γιατι δε θα σ αρεσει και δε θα σου λειπει καθολου .. παντως ακομα και σκατα διατροφη να εχει καποιος και οταν λεω σκατα εννοω να ειναι απο θερμιδες συντηρησης και πανω αλλα να τρωει αηδιες παλι θα αλλαξει το εσωτερικο του. (υποθετωντας οτι με τις αηδιες θα καλυπτεις τις μακρο-αναγκες σου) δηλαδη εφοσον γυμναζεται οι μυες του θα μεγαλωσουν απλα θα παιρνει και πολλα κιλα σε λιπος και θα ξεσκιζει τον οργανισμο του...
Mau-Maus Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 ακριβως ! αν τρως σκατα και δεις διαφορα στο σωμα σου επειδη θα εχουν μεγαλωσουν οι μυες , τοτε θα ειναι ακομη πιο κριμα γιατι σκεψου τι διαφορα θα εβλεπες και πως θα φαινοταν το σωμα σου αν του εδινες περισσοτερη πρωτεινη και λιγοτερα λιπαρα , αν ετρωγες σωστα δηλαδη! 1
mgs4 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Πάντως ρε παιδιά με τα πιτόγυρα, πίτσες και αναψυκτικά κάποτε μόνο λίπος εβλεπα πάνω μου και πείνα μετά από λίγο που με ανάγκαζε να ξανατρώω σαβούρες. Τώρα πια με σωστή διατροφή και ξεσκίζομαι στο φαγητό και από λίπος σχεδόν τπτ αναλογικά με τις ποσότητες που τρώω γιατί κάνω και υπερθερμιδική διατροφή... Mπαινω να γραψω τον πονο μου και βλεπω πιτσες και παγωτα.... Τεσπα, εγω θα γραψω και οποιος θελει διαβαζει. Αλλαγη 180 μοιρων, ο κομπος εφτασε στο χτενι. Πρεπει να σταματησω να τρωω σαπιλες. Υστερα απο ενα σεβαστο διαστημα κολυμβητηριου/γυμναστηριου ειμαι περιπου στο 70-80% της μυικοτητας που θελω να πετυχω. Ωστοσο ξενερωνω γιατι το σωμα μου δεν αντικατοπτριζει την πολυ δουλεια που εχω κανει. Ο λογος?? Τρωω οτι τρωγεται. Παροτι καιω παρα πολλες θερμιδες, τις ξαναπαιρνω πισω μεσω του φαγητου. Και ποιοτικα, και ποσοτικα. Ειδικα μετα απο προπονηση, γινεται το σωσε. Υπολογιζω bf περιπου στο 23-25. Στοχος το 12-15. Τι θελω απο εσας? Να μου πειτε τι απαγορευεται να τρωω, τι μπορω να τρωω σε μικρες ποσοτητες καθως και ποτε να το τρωω. To πιο σημαντικο, δεν θελω να χασω μυικοτητα (στο μετρο του δυνατου), ουτε να μεινω ο μισος. Οποιαδηποτε συμβουλη ευπροσδεκτη. Τι θελω απο εμενα? Να σταματησω να τρωω (καταραμενα αμερικανικα σουπερμαρκετ). Οπότε φίλε linkin χωρίς να ξέρω τους στόχους σου και τις απαιτήσεις σου για αρχή ξεχασε το φαγητό απεξω, τα γλυκά, τις σοκολάτες, τη ζάχαρη, τα ψωμιά, τα αναψυκτικά και τους χυμούς και βαλε στη διατροφή σου αβγά, προιόντα ολικής άλεσης, δημητριακά για πρωινό, απαχο κρεας και γαλακτοκομικά, ψαρια, ρύζι, πατάτες, ξηρούς καρπούς, σαλάτες, λαχανικά και φρούτα... Βέβαια αυτό δε σημαίνει ότι θα τρως ένα καρβέλι ψωμι ολικής άλεσης επειδή είναι υγιεινό ή θα τρως 2-3 φρούτα πριν πέσεις για ύπνο έτσι... Τα φρουτα πχ κρατα τα για ενδιαμέσα στα γεύματα. 2-3 φρούτα καθημερινά είναι καλά. Σαλάτες να έχεις μαζί με το κυρίως γεύμα μεσημέρι/ βραδυ. Στο πρωινό μπορείς να τρως καμιά ομελέτα με ασπράδια αβγών ή βρώμη με γάλα ή βρώμη με ασπράδια... προσπάθησε να τρως όσο χρειάζεσαι δλδ μόλις ερθει ο κορεσμός να σηκώνεσαι απ το τραπέζι. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Τι βοήθεια ρε? Έφαγα το burger μου, πέρασα κι από waffle house αλλά στο στομάχι σαν να μην μπήκε τίποτα.επρεπε να περασεις και απο μια pizza ή ενα διπλο burger
Προτεινόμενες αναρτήσεις