Das Fitness Thread #1

[kuzko21]

Μην βάζεις λάδι στον φούρνο...γενικά μην μαγειρεύεις με αυτό...πας να κάνεις ένα καλό με τα Ω3 της σαρδέλας και τα χαλάς με το λάδι.

δλδ καταστρεφω τα ω3 με το λαδι που εβαλα?

βεβαια δεν εβαλα κανα λιτρο , 2 κουταλιες σε ενα ταψι για να ψηθουν....

[dimitra_m3]

σέρνεται bosei σέρνεται 

[bosei]

δλδ καταστρεφω τα ω3 με το λαδι που εβαλα?

βεβαια δεν εβαλα κανα λιτρο , 2 κουταλιες σε ενα ταψι για να ψηθουν....

Όχι δεν καταστρέφεις τα Ω3...αλλάζεις την σύσταση των λιπαρών του ελαιόλαδου.

[kuzko21]

Ναι οκ αυτο , στην ουσία κάνω τα ακόρεστα που εχει μέσα κορεσμένα...νόμιζα οτι εκανα κάτι στο ψάρι...

 

Αρα το σούσι, Σουπερφουντ =p

[funbreaker]

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΣ:

Είμαι χρήστης του myfitnesspal εδω και μια βδομάδα περίπου.
Ο μεταβολισμός που μου υπολόγισε είναι 2480 kcal, έχοντας βάλει Sedentary life και όχι άλλες δραστηριότητες.
Από την άλλη, αυτό το μαραφέτι μου υπολόγισε 2300.

ΟΚ δεν είναι και μεγάλη η διαφορά αλλά οι σχεδόν 200 θερμίδες είναι τα 2/5 του καθημερινού ελλείματος θερμίδων που επιδιώκω με σκοπό την απώλεια βάρους, οπότε ποιός απ τους δύο υπολογισμούς είναι καλύτερος λέτε?
 

[bosei]

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΣ:

 

Είμαι χρήστης του myfitnesspal εδω και μια βδομάδα περίπου.

Ο μεταβολισμός που μου υπολόγισε είναι 2480 kcal, έχοντας βάλει Sedentary life και όχι άλλες δραστηριότητες.

Από την άλλη, αυτό το μαραφέτι μου υπολόγισε 2300.

 

ΟΚ δεν είναι και μεγάλη η διαφορά αλλά οι σχεδόν 200 θερμίδες είναι τα 2/5 του καθημερινού ελλείματος θερμίδων που επιδιώκω με σκοπό την απώλεια βάρους, οπότε ποιός απ τους δύο υπολογισμούς είναι καλύτερος λέτε?

 

Έχε τα σαν μπούσουλα αυτά τα νούμερα μέχρι να δεις με πόσες θερμίδες χάνεις τα κιλά που θες και με τι ρυθμό. Εγώ θα άρχιζα από το ψηλότερο νούμερο και θα αύξανα-διατηρούσα-μείωνα ανάλογα το νούμερο της ζυγαριάς αν αυτό είναι που σε απασχολεί.

[funbreaker]

Έχε τα σαν μπούσουλα αυτά τα νούμερα μέχρι να δεις με πόσες θερμίδες χάνεις τα κιλά που θες και με τι ρυθμό. Εγώ θα άρχιζα από το ψηλότερο νούμερο και θα αύξανα-διατηρούσα-μείωνα ανάλογα το νούμερο της ζυγαριάς αν αυτό είναι που σε απασχολεί.

 

Θέλω να χάσω κανα 5κιλο και είπα να το κάνω ελεγχόμενα γιατί αλλιώς δεν θα γινόταν ποτέ. Αν όμως τα νούμερα δεν ισχύουν ακριβώς τότε ίσως να παιδεύομαι άδικα.

[bosei]

Θέλω να πω πως μπορεί και να ισχύουν μπορεί και όχι. Γι αυτό πρέπει να δεις με ποιά νούμερα ακριβώς υπάρχει ανταπόκριση. Για παράδειγμα εγώ πέρσι έτρωγα κάπου 500-600 θερμίδες πάνω από την θεωρητική συντήρηση και παρ' όλα αυτά βάρος δεν έπαιρνα όπως "υποτίθεται έπρεπε". 

[pant13]

Παιδια να γραψω και ενα update σχετικα με την προοδο μου μετα απο την χαλια κατασταση που ημουν περσυ (σχεδον 100 κιλα και υψος 1.73) οπως περιγραφω και σε αυτο εδω το ποστ http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/page-892?do=findComment&comment=53094884.
Λοιπον βρισκομαι στα 80 κιλα με 12-13% λιπος. Βαζω και μια φωτο απο τον ημιμαραθωνιο που ετρεξα πριν μερικες μερες.

 

Σε ενα μηνα κλεινω χρονο οπου ξανα ξεκινησα να ασχολουμε με τον αθλητισμο.

Πολυτιμες οι πληροφοριες σε αυτο εδω το θρεντ.

Ευχαριστουμε

 

 

[dimitra_m3]

https://www.facebook.com/video.php?v=684826048267595

[Mau-Maus]

pant πολυ καλος μπραβο !

δημητρα σουπερ το βιντεακι

αυτο μ αρεσει εξισου πολυ για μη πω περισσοτερο

https://www.facebook.com/video.php?v=10201494007777254&set=vb.116613175028420&type=2&theater

[Star_Light]

Χαχχαχαχα! Ρε πλακα κανω!!!!

 

Star δε φανταζομαι να στεναχωρηθηκες ε;! Πουσαπς λοιπον 3 σετ των 10 και κωπηλατικη επισης με τις δυο τελευταιες επαναληψεις σε πολυ δυσκολο λεβελ.

 

Οι θωρακικοι ψηλα και οι ωμοι δε λειτουργουν σημερα

 

Πάμε να πιάσεις τα 5 των 10 σιγα σιγά ....  

[margaritagr]

Και μετα θα πιασουμε τα φορεια

[Star_Light]

Και μετα θα πιασουμε τα φορεια

 

Σιγά σιγά ..... κάνουν δουλειά οι κάμψεις. 

[Mau-Maus]

μετα θα πατε μαζι για ενα τρεξιματακι στον αγ κοσμα για αποθεραπεια