evoracing Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δοκίμασε με μακριές κάλτσες, σαν αυτές που φοράνε οι μπασκεμπολίστες. Αν κι αυτό δε δουλέψει, πάνε σε ισοθερμικές. Πάντως αν έχεις θέμα με την κυκλοφορία του αίματος, δεν πας σε κανένα γιατρό καλύτερα; Έχω πάει και μου είπε απλά είναι από την αλλαγή του καιρού... Δεν είναι τίποτα λέει χωρίς καν εξέταση.
yannis27gr Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Εγώ θα πήγαινα και σε 2ο. Τι πάει να πει "αλλαγή καιρού"; Για ποιο λόγο το δικό σου πονάει και το δικό μου όχι; Γιατί η ζέστη και η γυμναστική το βοηθάει; Μάθε αναλυτικά τι συμβαίνει και πορεύσου ανάλογα.. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 γαμιουνται τα παντα!!! (οχι για να μην λετε οτι δεν συμμετεχω στο θρεντ τωρα τελευταιια ) 1
alex_000 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Καλά ο Άλεξ κάνει και fasting 16 ώρες...δεν τον παίρνει να μην φάει πολλές θερμίδες το βράδυ. στον όγκο τώρα δεν κάνω fasting. Την ημέρα πίνω 1.5 λίτρο γαλα με κακαο (είναι αρκετές θερμίδες) και το απόγευμα / βράδυ τρώω ότι έτρωγα όταν δεν έκανα όγκο. Θέλει αρκετό φαί για να βάζεις κιλά στα 85 περίπου που είμαι όταν γυμνάζεσαι και 6 φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να το στριμώχνω ολο στο βράδυ. Όταν κάνω cut θα ξαναρχίσω το fasting και θα κόψω το γάλα Θέλει φαί πριν τον ύπνο να έχει το σώμα να χτίσει, αλλά όχι υπερβολές. Εγώ πχ τρώω 2 τοστ και πινω 400 ml γάλα 2 ώρες πρίν κοιμηθώ. Είμαι φαγωμένος καλά, αλλά όχι πεθαμένος. Αν θες να βάλεις μυς, θα τρως ελαφρά τη διάρκεια της ημέρας και βαριά το βράδυ. Έτσι τουλάχιστον είπε ο γιατρός + έτσι κάνει ο Άλεξ και φορτώνει συνεχώς μυς. την πιο μεγάλη διαφορά από όλα την έκανε το νέο πρόγραμμα. 3
Star_Light Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Τελικα έκανα λιγο τρέξιμο σήμερα αλλα μου τη σπάει το εξης ..... τουλαχιστον εδω που κανω εγω κάποιοι περπατάνε στην αριστεροτερη λωριδα. Οταν ομως περπατάς εσυ και εγω τρέχω μου κοβεις την φόρα και τον ρυθμό γιατι πρεπει να σε προσπεράσω. Έλεος τοσο μυαλο θέλει? τελικά ή πηγαινεις απογευμα που πάνε ολοι και το μαθαινεις σε ολους κάνοντας καμια 10αρια παρατηρησεις και μπορει να γινεις και κώλος ή πάς το πρωι ή αργα το βραδυ 9-10 που έχει σπάει ο κοσμος 6-8 γινεται της τρελής.
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 η παιρνεις τα βουνα και τελειωνεις εγω περιμενω τα καινουρια παπουτσια να μπω βουνο σιγα σιγα!
Star_Light Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 η παιρνεις τα βουνα και τελειωνεις εγω περιμενω τα καινουρια παπουτσια να μπω βουνο σιγα σιγα! Για αυτο το λογο πήρες τα βουνα????????
margaritagr Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Ποσο τελειες οι πιεσεις στηθους με αλτηρες σε παγκο, καλοριζικη η ασκησαρα καλοριζικο και το μονοζυγο επιστροφη των εκτασεων 4κεφαλων και του leg curl 40' διαδρομο κ μετα προγραμματαρα = ενα πτωμα γυρισε σπιτι χαχαχα 5
yannis27gr Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Για αυτο το λογο πήρες τα βουνα???????? Αν μπορούσα κι εγώ θα πήγαινα σε βουνό για τρέξιμο, είναι απίθανη εμπειρία.
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 πηγα γιατι με ειχαν πρηξει να παω κατι φιλοι μου αλλα τελικα δεν συγκρινεται η αισθηση του βουνου με το δρομο! απο ολα τα ειδη τρεξιματος το βουνο ειναι το καλυτερο! (απο αποψη αισθησης) και μονο η επαφη με τη φυση αρκει!! γηπεδο το πιο βαρετο απο ολα!! δρομος λιγοτερος βαρετος απο το γηπεδο αλλα και παλι ειναι δρομος!! μαργαριτα γιατι δεν κανεις πρωτα την προγραμματαρα και μετα το διαδρομο? και γενικα γιατι κανεις τοσο πολυ αεροβιο? μια χαρα σωμα εχεις με καλη διατροφη ,βαρη και ΛΙΓΟ αεροβιο θα χεις τρομερα αποτελεσματα 1
Star_Light Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Σκεφτομαι να αρχισω ποδήλατο. Να το αντικαταστήσω κάποιες μέρες με το τρέξιμο.
margaritagr Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 @spect η προπονητρια μου ειπε καλυτερα να κανω πρωτα διαδρομο. Με κουραζει περισσοτερο απο τα βαρη οποτε το προτιμω ετσι για να χω ενεργεια. Αεροβιο κανω δυο φορες τη βδομαδα, προπονηση για τον αγωνα. Το πλανο γενικα ειναι 2 φορες τη βδομαδα τρεξιμο και 3 ενδυναμωση. Πισινα πλεον δε μου βγαινει, αν ξεκλεψω λιγο χρονο να κανω , θα τη κανω, χαλαρα ομως. Ρε star τωρα που το σκεφτομαι δεν εχω δει να χεις βαλει καμια φωτο εδω! Ή αν εχεις βαλει θα ναι καιρο πριν...αντε αποκαλυψου! 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 καλα βασικα ειναι αναλογα και τι θες να κανεις! τι θες να φτιαξεις! εγω παντως θα εκανα πρωτα βαρη για να εχω πιο πολυ δυναμη στα βαρη και στο τελος αεροβιο (ετσι κανω και τωρα) και το ακομη καλυτερο τα ξεχωριζεις τελειως! εγω παω 9-10 το πρωι για βαρη και 7-8 το βραδυ τρεξιμο 2
margaritagr Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 10 Σεπτεμβρίου 2014 Κι εγω θελω να τα ξεχωριζω και βασικα καλυτερα να τα κανω σε ξεχωριστες μερες! Απλα εκατσε λογω υποχρεωσεων ετσι τη Δευτερα και σημερα.
GeorgeGK Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 11 Σεπτεμβρίου 2014 Αποφάσισα να κάνω pull ups μέρα παρά μέρα -αντί για κάθε μέρα που έκανα στην αρχή- για να μην πάθουν κανένα overdose τα χέρια, ώμοι, κτλ. Επιπλέον, ανέβασα κατά μία επανάληψη και πήγα στις 5. Είδα και τους δικέφαλους να φουσκώνουν ελαφρώς, ειναι πολύ καλή άσκηση τελικά! Γιάννη στα pull ups μέχρι ποιο ύψος ανεβαίνεις? Επίσης με σχετικά ανοιχτά τα χέρια ή κλειστα?
Προτεινόμενες αναρτήσεις