Das Fitness Thread #1

[YiN]

Ναι ναι, πολυ γλυκό να μην μπορείς να σηκωθείς απο το κρεββάτι :ρ

[bosei]

Ρε παιδιά κάτι άσχετο. Έχει καταφέρει ποτέ κανείς σας να έχει DOMS στους ώμους (κυρίως στην πλάγια μοίρα γιατί η πρόσθια χτυπιέται αρκετά από ασκήσεις στήθους) ?

[YiN]

Εντιτ: άκυρο το έπιασα. Εμένα δε μου έχει τύχει όχι.

[nicoc89]

 

 

Α...και φύγε από το smith και πάρε κάνε σε ελεύθερα το squat. Το "squat" που κάνεις στο smith είναι κάτι σαν squat.

 

με πρόλαβες πάλι αχχα

 

Ρε παιδιά κάτι άσχετο. Έχει καταφέρει ποτέ κανείς σας να έχει DOMS στους ώμους (κυρίως στην πλάγια μοίρα γιατί η πρόσθια χτυπιέται αρκετά από ασκήσεις στήθους) ?

 

 

Αν εννοείς εκεί που κατάλαβα , ναι 

Επίσης έχω ταλέντο στους μικροτραυματισμούς , αρχίζουν και με πονάνε οι πήχης απο το απόγευμα (πρωί προπονήθηκα) και όταν λέμε πόνος , μέσα στο κόκαλο 

πήγα να πιάσω ποτήρι και έλεγα οτι θα μου πέσει 

οχι οτι με χαλάει η φάση , δεν γκρινιάζω   

 

[YiN]

Επίσης, χωθείτε.


 

[bosei]

 

με πρόλαβες πάλι αχχα

 

 

 

Αν εννοείς εκεί που κατάλαβα , ναι 

Επίσης έχω ταλέντο στους μικροτραυματισμούς , αρχίζουν και με πονάνε οι πήχης απο το απόγευμα (πρωί προπονήθηκα) και όταν λέμε πόνος , μέσα στο κόκαλο 

πήγα να πιάσω ποτήρι και έλεγα οτι θα μου πέσει 

οχι οτι με χαλάει η φάση , δεν γκρινιάζω   

 

 

Στους ώμους φαντάζομαι θα είναι τέρμα εκνευριστικό...να μην μπορείς να το σηκώσεις καν ξέρω γω.

 

Κοίτα...οι μικροτραυματισμοί μέσα στο πρόγραμμα είναι...το θέμα είναι πως θα τους διαχειριστείς. Θυμάμαι ο βλάκας εγώ πριν 2 χρόνια πρέπει να ήταν που στις πλάγιες εκτάσεις αλτήρων στο πλάι νιώθω τσίμπημα...όχι μόνο συνέχισα αλλά άρχισα να κοπανιέμαι και με drop sets...αποτέλεσμα 1 μήνα χωρίς προπόνηση και με ενοχλήσεις που κράτησαν έναν χρόνο.

 

Πλέον με το που νιώθω ενοχλήσεις κατευθείαν πάγο για 4-5 φορές μέσα στην ημέρα για κανά 2ήμερο και αν χρειαστεί η δεν προπονώ καν την τραυματισμένη ομάδα για μία προπόνηση ή παίζω πολύ safe και με ασκήσεις σε όχι "κακές" γωνίες. Μέχρι τώρα η τακτική αυτή μου έχει βγει σε καλό.

[nicoc89]

Στους ώμους φαντάζομαι θα είναι τέρμα εκνευριστικό...να μην μπορείς να το σηκώσεις καν ξέρω γω.

 

Κοίτα...οι μικροτραυματισμοί μέσα στο πρόγραμμα είναι...το θέμα είναι πως θα τους διαχειριστείς. Θυμάμαι ο βλάκας εγώ πριν 2 χρόνια πρέπει να ήταν που στις πλάγιες εκτάσεις αλτήρων στο πλάι νιώθω τσίμπημα...όχι μόνο συνέχισα αλλά άρχισα να κοπανιέμαι και με drop sets...αποτέλεσμα 1 μήνα χωρίς προπόνηση και με ενοχλήσεις που κράτησαν έναν χρόνο.

 

Πλέον με το που νιώθω ενοχλήσεις κατευθείαν πάγο για 4-5 φορές μέσα στην ημέρα για κανά 2ήμερο και αν χρειαστεί η δεν προπονώ καν την τραυματισμένη ομάδα για μία προπόνηση ή παίζω πολύ safe και με ασκήσεις σε όχι "κακές" γωνίες. Μέχρι τώρα η τακτική αυτή μου έχει βγει σε καλό.

ε δεν το διαχειρίζομαι και όπως θα έπρεπε

δίνω πόνο στον πόνο και πονάω

πριν μπω στρατό είχα δακρύσει σε προπόνηση χεριών 

μου λέει ενα gym buddy σαν να βγηκες απ το dragonball μλκ

αχχααχ , είχα το look , την έκφραση και την κραυγή χαχαχααχαχχαχα

 

anyway , το θέμα ειναι αυτό που είπες , να μην βρεθείς off

εγώ όταν το έπαθα βέβαια επέμεινα και έκανε να μου περάσει κάαααμποσους μήνες

η μαλακία ειναι οτι εμφανίζονται ξανά σε κάποια φάση  

 

[bosei]

ε δεν το διαχειρίζομαι και όπως θα έπρεπε

δίνω πόνο στον πόνο και πονάω

πριν μπω στρατό είχα δακρύσει σε προπόνηση χεριών 

μου λέει ενα gym buddy σαν να βγηκες απ το dragonball μλκ

αχχααχ , είχα το look , την έκφραση και την κραυγή χαχαχααχαχχαχα

 

anyway , το θέμα ειναι αυτό που είπες , να μην βρεθείς off

εγώ όταν το έπαθα βέβαια επέμεινα και έκανε να μου περάσει κάαααμποσους μήνες

η μαλακία ειναι οτι εμφανίζονται ξανά σε κάποια φάση  

 

Τουλάχιστον έχεις βρει πως την πατάς οπότε στο χέρι σου είναι...παίξε λίγο safe...αν έχεις ενοχλήσεις και στο πρόγραμμά σου έχεις ασκήσεις που επιβαρύνουν τον τραυματισμό βγάλε τις για 1-2 προπονήσεις μέχρι να σου περάσει.

[tehAllantin]

Δεν μπορεί να το χωρέσει ο νους μου πως τρώγοντας λιπος και πρωτείνη χάνεις κιλά Αυτη η δίαιτα κάνει για τον καθένα ή για αυτούς που θενε να "στεγνώσουν";

 

 

Θέλω να φτάσω τα 80 κιλα μέχρι 30 σεπτέμβρη πχ, καλύτερα φουλ carb/prot?

[YiN]

Εγώ την εχω κάνει πάντως και δεν είμαι για κανένα λόγο στην κατηγορία "στέγνωμα". Έχασα. Επίσης ο Toufas που έχει χάσει άπειρα κιλά έκανε την ίδια δίαιτα.

 

Μπδγ ο,τι δίαιτα και να κάνεις κόβεις πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Απλά δεν το πολυπροσέχεις. Πχ στη δίαιτα δε θα φας ψωμί και μακαρόνια.

[tehAllantin]

Yin είμαι 71 κιλά και θέλω να φτάσω τα 80 (σε ύψος 1,83 πάντα) 

[YiN]

Yin είμαι 71 κιλά και θέλω να φτάσω τα 80 σε ύψος 1,83 πάντα

Τι κέτωση τότε ρε; Τράβα μπούκωσε κει πέρα :ρ

[Chrisxxx]

Δεν υπάρχει κατι πιο εκνευριστικό από αυτούς που τρώνε και δεν μπορούν να παχύνουν.

[bosei]

Δεν μπορεί να το χωρέσει ο νους μου πως τρώγοντας λιπος και πρωτείνη χάνεις κιλά Αυτη η δίαιτα κάνει για τον καθένα ή για αυτούς που θενε να "στεγνώσουν";

 

 

Θέλω να φτάσω τα 80 κιλα μέχρι 30 σεπτέμβρη πχ, καλύτερα φουλ carb/prot?

Καλά...αν πάρεις 9 κιλά σε 2 μήνες δεν θα είναι και πολύ ωραίο το αποτέλεσμα...εκτός κι αν δεν σε ενδιαφέρει...καλύτερα να τα πάρεις σε 4 κανά 4μηνο.

 

Δεν υπάρχει κατι πιο εκνευριστικό από αυτούς που τρώνε και δεν μπορούν να παχύνουν.

Υπάρχει...αυτοί που τρώνε..τα παίρνουν και δεν λιπώνουν ούτε με αίτηση.

[Dakonblackblade]

Άμα τρώει και γυμνάζεται θα τα πάρει όμορφα και στρογγυλά

 

Για κάποιο περίεργο λόγο , το squat θεωρείται πως βοηθάει στην παραγωγή αναβολικής ορμόνης .

 

Χμ, με λίγο διάβασμα παραπάνω , ασκήσεις που δημιουργούν παραπάνω στρες στο σώμα προκαλούν και πιο έντονη αντιδραση για compensation. Και ένας από τους τρόπους που καταλαβαίνει το ρημάδι, είναι παραγωγή τεστοστερόνης και μυών. Μεγάλες ασκήσεις = περισσότερη τέστο.