Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Κυζκο Κάνε πιο μικρό διάλειμμα. Το χρόνο έκανες τα 500; Μαργαρίτα έπρεΠε να κανεις ζέσταμα και μετα διατάσεις και θες ήταν κομπλέ οι γάμπες
kuzko21 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Όντως σπεκτ, το κατάλαβα εκ των υστέρων. 1:53-1:58 ηταν οι χρόνοι , ήθελε κανά 1:30 λεπτό λογικά ανάμεσα...
margaritagr Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Spect καλημερα, δεν ακουγαν απ την αρχη! Γυμναστηριο ημουν απ το 5.5 ξεκινησα ποσο χαμηλοτερα.. Πανω απο 7 διαμαρτυρονταν πολυ εντονα
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 σχεδον σε καθε μου προπονηση τα ποδια μου δεν ακουν στην αρχη! χτες πχ που πηγα γηπεδο πονουσαν λιγο γαμπες και γλουτοι απο την πεμπτη που ειχα παει δρομο! αλλα ειπα οτι θα το παω πιο χαλαρα αν χρειαστει αλλα θα το βγαλο! ε μετα απο ενα δυο χιλιαρια συνηλθα! στο τελευταιο με πονουσε καμποσο ο γλουτος αλλα οχι απο τραυματισμο κτλ απλα γυμναστκη! το 5.5 και 7 να υποθεσω αναφερονται σε ταχυτητα διαδρομου? αν ναι δεν λενε κατι! καμια σχεση διαδρομος και εξω! γενικα να ξερετε οτι αν δεν κουραστειτε και δεν πιεστειτε δεν θα αλλαξετε!! α ρε αν δεν ερχομουν για τον αγωνα θα πηγαινμε μια προπονηση μαζι να σταματουσες να μου μιλας 2
margaritagr Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Στο λεω με την εννοια οτι εκανα πολυ ηπια, γι αυτο αναφερω ταχυτητα. Αχαχχα οχι απλα μαλλον θα κανα εισηγηση και για μπαν
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Περα απο την πλακα μαργαριτα δεν ξερεις ποσο σημαντικο ειναι να εχεις καποιον να σε τραβαει! ξερεις ποσες φορες με εχουν τραβηξει ή εχω τραβηξει κοσμο? το μονο θεμα ειναι οτι αν δεν ξερεις τι σου γινετε και το παρακανεις θα μεινεις στον τοπο και δεν θα βγαλεις την προπονηση ή τον αγωνα 1
yannis27gr Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 γενικα να ξερετε οτι αν δεν κουραστειτε και δεν πιεστειτε δεν θα αλλαξετε!! +1 1
Liverpool89 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Αυτα ειναι... μπραβοβρε μπος... Εχω θελω πρωτεινη.. Μερικοι με χουν γυρισει το μυαλο.εξω οταν βγαινω.. Ο αλλος ειναι σαν γοριλας, φοραει κολλητη μαυρη μπλουζα και συνεχεια να κοιτιεται... Λεω δεν παμε καλα... αυριο αρχιζει το deload.... 2
Mau-Maus Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Περα απο την πλακα μαργαριτα δεν ξερεις ποσο σημαντικο ειναι να εχεις καποιον να σε τραβαει! το θεμα ειναι να μπορει να σε τραβαει ! ο κολλητος προετοιμαζεται για τον μαραθωνιο και ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ μιλαω εχει την κοπελα του μαζι (αθλητρια , τρεχει 5-10χλμ) να τον βοηθαει να του δινει κανα νερακι κτλ και δεν τον προλαβαινει ουτε με ποδηδαλο, αν εχει λιγο κινηση τον χανει ! δε κανω καθολου πλακα , ρωτηστε για (υπερ)αθλητες που τρεχουν τα 42 χλμ σε λιγοτερο απο 2.33 και θα καταλαβετε γιατι ταχυτητες μιλαμε ! πυραυλος κανονικα ...
Liverpool89 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Αυτα ειναι και μας μας παιρνει τηλεφωνο κανεμας κουριες λεει ειμαι εδω σε βολευει να ερθεις οχι ελα πιο πανω.. Αυτος θα εβαζε παππουτσια σε ενα λεπτο εκει... Εχουμε και λεμε για οσους θελουν λιγοο να αυξησουν την δυναμη τους. Το χω δοκιμασει και τα λεω..... Για μενα πρεπει αν οχι για ολο το χειμωνα αλλα για οχτω εβδομαδες να κανουμε προπονηση δυναμης με αυξηση κιλων... Γιατι αν δεν κανουμε ικανοποιητικα κιλα με.βαση το σωμα μας, τα.σωματικα μας κιλα νομιζω τζαμπα προσπαθουμε. Χωριστε τις προπονησεις σε τεσσερις μερες. Στηθος: πιεσεις στηθους 5*5 3*5 Ωμοι: Στρατιωτικες 5*5 3*5 Ποδια : squat 5*5 3*5 Πλατη :αρσεις θανατου 5*5 3*5 / 1*5 1*3 1*1 μετα βαλτε οτι ασκησεις θελετε αναλογα με τις αναγκες τις ημερας, ολες οι βασικες με.ελευθερα βαρη, μην παει κανεις κανει σκουοτ στο μηχανημα σμιθ ή πιεσεις στηθους, ας το αφησει καλυτερα... αν δεν μπορειτε με μπαρα, φοβαστε καντε με αλτηρες αλλα νομιζω δεν βολευει. Εχετε αν μπορειτε εναν φιλος.σας διπλα σας.. να σας βοηθαει.. να στε σιγουροι οτι ξερει και δεν φοβαται. Πολυ μα παρα πολυ φαι ομως.... Οταν φτασεται σε ικανοποιητικα.κιλα θα το καταλαβετε, μετα αλλαξτε το σε οτι σας αρεσει. Αν αποτυχεται μην το βαλετε κατω συνεχιστε την προπονηση, την αλλη φορα ριξτε το βαρος και αρχιστε να ξανανεβαινεται. Οπωσδηποτε deload μπορει να σας φαινεται βαρετο αλλα επιβαλλεται...
therock Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Θεμα για ζαλαρη συζητηση που προεκυψε απο την περιεργια μου. Οταν κανεις γυμναστικη αλλαζει το DNA σου? Οχι βασικα χαρακτηριστικα κομματια, αλλα οι αλλαγες στο σωμα σου, επιφερουν μικροαλλαγες στο γενετικο σου υλικου, το οποιο να περνιεται στην μετεπειτα γενια? Δλδ αν εισαι 80 κιλα με 8% την στιγμη που κανεις παιδι, θα εχει γενετικη προδιαθεση σε αθλητισμο και μυικοτητα, και αντιστοιχα αν εισαι 100 με 27% θα εχει προδιαθεση σε παχος και θα ειναι ενδομορφος κτλ?
wizzy Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Γαμώτο και ξανά γαμώτο... Το πρώτο γαμώτο είναι επειδή το bike computer στη μέση (περίπου) της μεγάλης διαδρομής αποφάσισε να "κολλήσει", μέχρι να θυμηθώ πώς γίνεται reset είχα φτάσει σχεδόν σπίτι μου... Χώρια του ότι με το reset, χάθηκε η καταγραφή που είχε κάνει μέχρι να κολλήσει, οπότε απλά "υπολογίζω" ότι η συνολική διαδρομή ήταν γύρω στα 110χλμ. Το δεύτερο γαμώτο είναι επειδή μία ώρα πριν τη δεύτερη χαλαρή διαδρομή, "άνοιξαν οι ουρανοί", ξεκίνησε μια απίστευτης έντασης καταιγίδα (μέχρι και χαλάζι έριξε) με αποτέλεσμα να ακυρωθεί η ποδηλασία...
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 μαους προφανως ειτε θα πας με καποιον λιγο καλυτερο σου ωστε η διαφορα σας να ειναι λογικη και να σε τραβηξει οσο ακριβως χρειαζεται χωρις να μεινεις στον τοπο ή ο γρηγορος θα "χαλασει" την προπονηση του και θα πεσει στο ρυθμο του αργου(ελαχιστα πιο γρηγορο) οπως και να χει ξερουμε με ποιον θα παμε για προπονηση! δεν παμε ετσι!
Liverpool89 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2014 Ειτε σπεκτ ο αργος αδυναμος.γινεται καλυτερος προσπαθωντας να τον φτασει... wizzy ποσες θερμιδες παιζει να εκαψες και τι φαγητο να εριξες τωρα...
Προτεινόμενες αναρτήσεις