Das Fitness Thread #1

[therock]

Εγώ το πρόβλημα του ύπνου το έλυσα με πολύ απλό τρόπο: Σηκώνομαι κάθε μέρα στις 7, παρόλο που δε χρειάζεται αφού δουλεύω μετά το μεσημέρι. Κάθε μέρα όμως, ακόμα και τις Κυριακές.

 

Στην αρχή ήταν δύσκολο καθώς δεν μπορούσα να κοιμηθώ νωρίς κι έτσι ήμουν με λίγες ώρες ύπνου, σαν ζόμπι. Σταδιακά όμως ο οργανισμός προσαρμόστηκε και πλέον στις 11 είμαι κοτόπουλο αλλά τα χαράματα που σηκώνομαι έχω πλήρη ενέργεια.

 

Δεν ξέρω βράχε ποιο είναι το δικό σου πρόγραμμα, σου λέω τι έπιασε σε μένα.

 

Μυικη ξεκούραση είναι φυσικά η μη εκγύμναση του συγκεκριμένου μυ. Όμως αυτό δεν αρκεί καθώς η ανάπλαση των μυών που κατέστρεψες στην προπόνηση -όπως και πλήθος άλλων διεργασιών- γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, γι αυτό χρειάζεται να κοιμάσαι επαρκώς και σωστά. Το θέμα της υπνικής άπνοιας να το κοιτάξεις άμεσα, θα δεις τεράστια διαφορά άμα αρχίσεις να κοιμάσαι σερί τουλάχιστον 7.30 ώρες.

 

Καταλαβαινω τι λες, και ξερω πως μπορεις να μαθεις τον οργανισμο σου να κοιμαται νωρις και να ξυπναει νωρις αλλα ειναι μια θυσια που δεν ειμαι διατεθιμος να κανω. 2 φορες την εβδομαδα θελω να ξενυχταω, και Σαββατο πριν τις 5 δεν γυρναω σπιτι. Και αυτο δε θελω να αλλαξει...

 

Τις προαλλες κοιταζα εδω

 

http://www.collective-evolution.com/2013/07/13/alternative-sleep-cycles-7-10-hours-is-not-needed/

 

To Byphasic μου ακουγεται καλο και λεω να δοκιμασω, τα υπολοιπα δε μου φαινονται νορμαλ για ατομα αθλητικα, ισως να ειναι καλα για ατομα που εχουν πολλες υποχρεωσεις μεσα στην ημερα, αλλα οχι ιδιαιτερη αναγκη για ενεργεια για να τις πραγματοποιουν.

 

Οσο για το διαφραγμα και την αναπνοη, ειναι αναποφευκτο πως καποια στιγμη πρεπει να το πραγματοποιησω...

[yannis27gr]

Δοκίμασε το, ο πεθερός μου λειτουργεί έτσι όλη του την ζωή. 5-6 ώρες το βράδυ και 1-2 μετά το μεσημεριανό. 

 

Να ξες πάντως ότι το να κοιμηθείς 12-6 το βράδυ δεν είναι με το 6-12 το μεσημέρι, κι ας είναι και τα δύο εξάωρα. Βέβαια εσείς οι νεολέροι έχετε κι άλλες ανάγκες... οπότε κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς, it's your life

 

Παίδες, η μπροστινή μεριά του ώμου (αυτή που βρίσκεται λοξά από το στήθος) με ποια άσκηση δυναμώνει; Κάνω διάφορες για τους ώμους κι έχω μπερδευτεί. Όχι τίποτα αλλά έχει αρχίσει να πιάνει για τα καλά και λέω να την αραιώσω λίγο μέχρι να "φουσκώσουν" και τα άλλα σημεία, για να υπάρχει αρμονία.

[alex_000]

front raises και bench press δυναμώνουν front delts

 

 

για να δυναμώσουν τα άλλα σημεία θα κάνεις αυτά

 

side delts

 

 

rear delts

 

[Prozac]

Σε super set έβαλα στήθος-πλάτη και δικέφαλο-τρικέφαλο. Τα πόδια με τους ώμους δεν συνδιάζονται και κάνω δισετ στα πόδια και κανονικά τις ασκήσεις στους ώμους. Υπάρχει τίποτα άλλο που μπορώ να κάνω;

[Liverpool89]

Ποδια δισετ αλλα δεν.ξερω κατα ποσο θα την παλεψεις.

 

Το χα δοκιμασει μονο μια εβδομαδα. Δεν το ξαναεκανα..

 

Τα ποδια ειναι ζορικα καντα κανονικα.

 

Ωμους παιξες δισετ ή ντροπ σετ...

[alex_000]

drop set σε πόδια για ένταση, δεν χρειάζεται δισέτ. 

[Spect~]

δοκιμασα σημερα σε ενα φιλο μου αυτη τη πρωτεινη 

http://www.xtr.gr/el/100-vegetable-protein-4lbs-1814gr-myvegies.html

 

αν και διαλυεται δυσκολα εχει απιστευτη γευση (κουκις εντ κριμ δοκιμασα)

[JohnConstantine]

Παιδες συγνωμη για το ασχετο θεμα αλλα δειτε λιγο αυτο. Λενε οτι η κανελα με νερο ζεστο μελι και λεμονι μπορουνε να σε βοηθησουν να καψεις το λιπος της κοιλιας. Αυτο θελει πρωινη χρηση? Η πριν το γυμναστηριο η μετα το γυμναστηριο? Η 3 φορες την ημερα πρωι μεσιμερι βραδυ. Αν καποιος μπορει να συμβουλεψει ευχαριστω. η πηγη ειναι εδω : https://gr.news.yahoo.com/ρόφημα-με-κανέλα--μέλι-και-λεμόνι-για-απώλεια-βάρους-085843759.html

[therock]

Δοκίμασε το, ο πεθερός μου λειτουργεί έτσι όλη του την ζωή. 5-6 ώρες το βράδυ και 1-2 μετά το μεσημεριανό. 

 

Να ξες πάντως ότι το να κοιμηθείς 12-6 το βράδυ δεν είναι με το 6-12 το μεσημέρι, κι ας είναι και τα δύο εξάωρα. Βέβαια εσείς οι νεολέροι έχετε κι άλλες ανάγκες... οπότε κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς, it's your life

 

Για ποιο λογο δεν ειναι το ιδιο? Λογω μελατονινης και επιδρασης του φωτος? Εν πασει περιπτωση στο μυαλο μου εχω κατι σε φαση 3-9 και 5-7 το απογευμα λεω να δοκιμασω.

δοκιμασα σημερα σε ενα φιλο μου αυτη τη πρωτεινη 

http://www.xtr.gr/el/100-vegetable-protein-4lbs-1814gr-myvegies.html

 

αν και διαλυεται δυσκολα εχει απιστευτη γευση (κουκις εντ κριμ δοκιμασα)

 

Αφου νομιζω γαλα πινεις, γιατι πηρες vegan protein?

[Spect~]

αυγα και γιαουρτι τρωω μονο αλλα δεν παιρνω συμπληρωματα και αυτη δεν την πηρα την δοκιμασα σε φιλο μου που την εχει

[margaritagr]

Παιδες συγνωμη για το ασχετο θεμα αλλα δειτε λιγο αυτο. Λενε οτι η κανελα με νερο ζεστο μελι και λεμονι μπορουνε να σε βοηθησουν να καψεις το λιπος της κοιλιας. Αυτο θελει πρωινη χρηση? Η πριν το γυμναστηριο η μετα το γυμναστηριο? Η 3 φορες την ημερα πρωι μεσιμερι βραδυ. Αν καποιος μπορει να συμβουλεψει ευχαριστω. η πηγη ειναι εδω : https://gr.news.yahoo.com/ρόφημα-με-κανέλα--μέλι-και-λεμόνι-για-απώλεια-βάρους-085843759.html

Φιλε μου δεν υπαρχει ΤΙΠΟΤΑ που να καιει το λιπος σε συγκεκριμενα σημεια.

Πινε πρασινο τσάϊ που το χρησιμοποιουν και bodybuilders. Οχι ομως για τοπικο καψιμο λιπους, γενικοτερα.

[Fotis13]

Αυτη χρησιμοποιεις και μεσα στη μερα ή καμια τυπου combat?<br><br> Μωρε καλα κλεινει εχω εκπαιδευτει απ τις σκυλοτροφες στο κλεισιμο χαχαχα<br><br> Το προτιμω να παιρνω μικροτερη συσκευασια, οσο μπορω οικονομικα, ειτε την optimum , ειτε dymatize που βγαινουν και οι δυο γυρω στο κιλο.

θα με τρελανεις και εςυ τελικα . τι combat δηλαδη;

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[margaritagr]

Χαχαχαχα! http://musclepharm.com/store/all-products/combat/

[Fotis13]

Χαχαχαχα! <a data-ipb='nomediaparse' href='http://musclepharm.com/store/all-products/combat/'>http://musclepharm.com/store/all-products/combat/</a>

καλα παπαριες ειναι αυτα δεν ισχυουν κανονικη καθαρη πρωτεινη ειναι .

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[alex_000]

Παιδες συγνωμη για το ασχετο θεμα αλλα δειτε λιγο αυτο. Λενε οτι η κανελα με νερο ζεστο μελι και λεμονι μπορουνε να σε βοηθησουν να καψεις το λιπος της κοιλιας. Αυτο θελει πρωινη χρηση? Η πριν το γυμναστηριο η μετα το γυμναστηριο? Η 3 φορες την ημερα πρωι μεσιμερι βραδυ. Αν καποιος μπορει να συμβουλεψει ευχαριστω. η πηγη ειναι εδω : https://gr.news.yahoo.com/ρόφημα-με-κανέλα--μέλι-και-λεμόνι-για-απώλεια-βάρους-085843759.html

 

ότι και να λένε τίποτα που προσθέτει θερμίδες δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Για να χάσουμε βάρος τρώμε λιγότερες θερμίδες από τις θερμίδες συντήρησης. Κανένα είδους κόλπο ουσία η βότανο δεν πρόκειται να βοηθήσει εφόσον τρώμε περισσότερες η ίσες θερμίδες με τις θερμίδες συντήρησης.