Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

φωτη ξεκινα να τρεχεις και θα σε πονεσουν πολλα

ωραιο και καλο το τρεξιμο αλλα οποιος λεει οτι ειναι "ακινδυνο" αθλημα δεν ξερει τι του γινετε..

δεν υπαρχει ανθρωπος που να τρεχει και να μην εχει ή να εχει στο μελλον θεμα σε γονατο,μεση και γενικα καπου απο τη μεση και κατω!

Δεν διαφωνω,  εχω κανει πολλα που επιβαρυνουν γονατα και μεση πολυ περισσοτερο απο το τρεξιμο  δεν λεω οτι ειμαι ο κανονας προφανως  ειμαι η εξαιρεση αλλα μεχρις στιγμης εχω φανει τυχερος απο τραυματισμους .

[Spect~]

φωτη πολλοι δεν κατανοουν το ποσο επιβλαβες ειναι το τρεξιμο! αρκει μονο να σκεφτει καποιος οτι σε καθε βημα ασκειτε μια "δυναμη" η οποια περναει σε ολο το σωμα! μπορει στο 1 βημα αυτη η δυναμη να ειναι μικρη εστω 0.5N , θες περιπου 1370 βηματα το 1χιλιομετρο

οποτε 685Ν στο 1 χιλιομετρο! καντο αυτο επι οσα χιλιομετρα τρεχεις και θα δεις ποσο καταπονειται το σωμα! οποτε πιστευω οτι το τρεξιμο ειναι ενα απο τα πιο "σκληρα" αθληματα απο αποψη καταπονησης του σωματος μας!

 

και σκεψου κιολας οτι αυτη η δυναμη που νοιωθεις αλλαζει αναλογα με το βαρος! δηλαδη ο πιο βαρης θα τρωει περισσοτερη δυναμη σε καθε πατημα..

[alex_000]

ήρθαν τα παπούτσια. Αύριο θα κάνω squat και εγώ. 

 

-----

 

ακυρο δεν ήρθαν, ήρθε κάτι που παρήγγειλα 1 εβδομάδα μετά τα παπούτσια. Οι μαλάκες δεν δίνουν tracking για το order

Επεξ/σία 24 Οκτωβρίου 2014 από alex_000

[margaritagr]

Με γεια κ σε σενα!!

 

Φωτη χτυπα ξυλο ρε!!!

Παντως αυτα που λεει ο σπεκτ τα βλεπω κι εγω... Εμενα πχ η μεση μου τη τριτη δε μ επιασε μετα τα βαρη αλλα μετα το τρεξιμο.

Κι επειδη πια εχω γνωρισει πολυ κοσμο που τρεχει, ουτε ενας δεν υπαρχει που να μην εχει βγαλει εστω μια ενοχληση.

 

Σιγουρα βεβαια ειναι και θεμα οργανισμου αλλος ειναι πιο ανθεκτικος. Αλλα γενικα ειναι καταπονηση μεγαλη για γονατα-μεση.

[Zaknafein]

Ελπίζω ο γιατρός που σου έγραψε τα αντιφλεγμονώδη να σου έγραψε "παρέα" και χάπια για την προστασία του στομαχιού.

Όχι, απλά μου είπε να τα παίρνω με γεμάτο στομάχι, μετά το πρωϊνό/βραδινό δλδ. Πήρα χτες και σήμερα και δεν έχω κάποιο θέμα μέχρι στιγμής.

 

Για την μέση, υπάρχει κάποια καλή άσκηση ενδυνάμωσης πέραν απ'τους κλασσικούς ραχιαίους;

[margaritagr]

Κανε διατασεις!! Ξαπλωσε , λυγισε τα γονατα σου και φερτα στο στηθος σου. Παρτα αγκαλια και ανασηκωσε λιγο και κεφαλι-στερνο ωστε να ερθουν κοντα τους. Μεινε ετσι για καποια δευτερολεπτα! Κανε το ιδιο επισης με ενα ενα ποδι.

 

( αυτο http://www.ostium.gr/images/askiseis-images/P1070658.jpg )

[wizzy]

Όχι, απλά μου είπε να τα παίρνω με γεμάτο στομάχι, μετά το πρωϊνό/βραδινό δλδ. Πήρα χτες και σήμερα και δεν έχω κάποιο θέμα μέχρι στιγμής.

 

Για την μέση, υπάρχει κάποια καλή άσκηση ενδυνάμωσης πέραν απ'τους κλασσικούς ραχιαίους;

 

To ότι δεν έχεις κάποιο θέμα μέχρι στιγμής, δεν σημαίνει ότι δεν θα έχεις και τελικώς κάποιο θέμα.

 

Κάνε ό,τι νομίζεις σωστό.

[yannis27gr]

Όχι, απλά μου είπε να τα παίρνω με γεμάτο στομάχι, μετά το πρωϊνό/βραδινό δλδ. Πήρα χτες και σήμερα και δεν έχω κάποιο θέμα μέχρι στιγμής.

 

Για την μέση, υπάρχει κάποια καλή άσκηση ενδυνάμωσης πέραν απ'τους κλασσικούς ραχιαίους;

 

M' άρεσαν οι ασκήσεις σε αυτό το βίντεο. Καλά, το μηχανικό χαμόγελο του μαύρου όλα τα λεφτά 

 

Οι τραυματισμοί από το τρέξιμο είναι μικροί που αν δεν τους προσέξει ο αθλητής μπορεί να επιβαρυνθούν πολύ.

 

Από τα βάρη, ειδικά αν μιλάμε για μεγάλα βάρη, μια στραβοτιμονιά και σου μένει η μέση στο χέρι.

 

Σε γενικές γραμμές, οι μαλακίες στον αθλητισμό πληρώνονται. Χωρίς σύνεση κανείς δεν πάει μακριά.

 

---------------------------

Pr σε plank σήμερα. 1 λεπτό. Γιεα! 

[alex_000]

M' άρεσαν οι ασκήσεις σε αυτό το βίντεο. Καλά, το μηχανικό χαμόγελο του μαύρου όλα τα λεφτά 

 

Οι τραυματισμοί από το τρέξιμο είναι μικροί που αν δεν τους προσέξει ο αθλητής μπορεί να επιβαρυνθούν πολύ.

 

Από τα βάρη, ειδικά αν μιλάμε για μεγάλα βάρη, μια στραβοτιμονιά και σου μένει η μέση στο χέρι.

 

Σε γενικές γραμμές, οι μαλακίες στον αθλητισμό πληρώνονται. Χωρίς σύνεση κανείς δεν πάει μακριά.

 

---------------------------

Pr σε plank σήμερα. 1 λεπτό. Γιεα! 

 

 

φρέσκο σήμερα

 

http://www.reddit.com/r/swoleacceptance/comments/2k488l/herniated_disc_from_deadlifting_pray_for_me/

[bosei]

φρέσκο σήμερα

 

http://www.reddit.com/r/swoleacceptance/comments/2k488l/herniated_disc_from_deadlifting_pray_for_me/

 

Κλαίω

 

"Don't think of it as a disc "herniation". It is merely the gainz have now spread to the innermost core of your being and even the discs are so swole they are bursting."

[alex_000]

ε το swoleacceptance subreddit είναι τι περιμένεις να διαβάσεις

[Dakonblackblade]

Εμένα με ενόχλησε στα squat και σε όλα τα άλλα πουθενά. Πρεσουλα και χαλαρά Ήρθε η ώρα της ζώνης. Όσο για το τρέξιμο, οι γιατροί περιμένουν στη γωνία. Οι βιομηχανισμοι τοσων εκατομμυρίων που τρέχουν και είναι για κλάματα, εγγυονται σε βάθος χρόνου, τρελά έσοδα για ορθοπεδικους

[dimitra_m3]

pr σε squat και rdl.
Στο πρώτο 6x22kg δίσκους και στο δεύτερο 6x35kg δίσκους (μπάρα 18κιλά)
Σημείωση: είναι η τρίτη φορά που παίζω ελεύθερα ...

[alex_000]

Εγώ είχα θέμα με την μέση όταν ξεκίνησα το 6 ήμερο - από squat γιατί κάνω με το bro τώρα και πιέζομαι πιο πολύ να ανέβω. Το τελευταίο ρεπ βγαίνει πάντα με λίγο παραπάνω μέση. Δεν το θεωρώ επικίνδυνο αυτό. 

 

Για να προσαρμοστώ στο volume άρχισα μετά από κάθε προπόνηση (ανεξάρτητα αν είναι πόδια κτλ) να κάνω πάντα αποθεραπεία στην μέση με το foam roller (ενώ πριν έκανα μια φορά ανα week). Αυτό έφτιαξε τα πάντα, η μέση είναι οκ τώρα. Πριν ρολλαρα μια φορά την εβδομάδα.. δεν είναι αρκετό.

 

Από deadliift σε κάποια φάση η μέση μου είχε πιαστεί πολύ άσχημα και μάλιστα σε κιλά warmup (100).. αυτό είχε κάνει να μου περάσει κάνα μήνα, εκεί αποφάσισα να το γυρίσω σε romanian γιατί το deadlift δεν κάθεται καλά με τον όγκο προπόνησης που κάνω. Στο romanian όσο βαριά και να κάνω δεν έχω θέμα (μέχρι τα 100x10 που κάνω)

[Spect~]

Και ναι με άφησε το γόνατο στην προπόνηση σήμερα από το πουθενά. Ευτυχώς κοντά στο σπίτι. Εκεί ου πήγαινα απλά ένοιωσα τσίμπημα στο γόνατο από την έξω μεριά και δεν μπορούσα να το πατήσω.. ήρθα σπίτι έκανα διατάσεις έβαλα πάγο πάω να ανέβω τις σκάλες και με έπιανε πάλι.. χριστους και Παναγιές