Liverpool89 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 αν προσθεσω αυτες τις ασκησεις στο προγραμμα που εβαλα ειμαι οκ η θα χρειαστω καποια αλλη αλλαγη ακομα; Οχι πρεπει να αφαιρεσεις και να προσθεσεις ασκησεις.. Εχεις καποιον τραυματισμο καμια μεση τιποτα τετοιο;;; Πρωτα απο ολα αυτο ειναι σημαντικο να ξερουμε...
FreakBoy Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Οχι πρεπει να αφαιρεσεις και να προσθεσεις ασκησεις.. Εχεις καποιον τραυματισμο καμια μεση τιποτα τετοιο;;; Πρωτα απο ολα αυτο ειναι σημαντικο να ξερουμε... λογικα κατι θα αφαιρεσω δεν προκειτε να τις κανω ολες απο τραυματισμους ειμαι οκ ουτε καποιον πονο
pankol Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 για αρχάριο με καθόλου όγκο στο στήθος είναι σχεδόν άχρηστη. πιο πού δουλεύει το σχήμα του στήθους. οπότε χωρίς όγκο, τι σχήμα να δουλέψεις... βυθίσεις και πιέσεις σε οριζόντιο δουλεύουν άριστα όλο το στήθος. τώρα επειδή θα κάνει κλασσικό σπλίτ μπορεί να βάλει και εκτάσεις ή και επικλινή. 3 ασκήσεις από 4 σέτ είναι πολύ καλά για στήθος, αν σκεφτούμε ότι θα κάνει και δικέφαλα μαζί, για να μην ξεφύγει στο χρόνο πολύ.
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δεν μπορείς από μια άσκηση να παίξεις τα πάντα όλα. Ένας καλός συνδυασμός μπορεί να επιτύχει και την υπερτροφία και τον σχηματισμό.και πάλι να μπεις σε 4 σετ με την μια είναι αρκετά, καλύτερα να τα αυξάνει σταδιακά. η μπάρα και γενικά τα ελεύθερα θα βοηθήσουν άρτια σε όλες τις μυικές ομάδες. βυθίσεις στήθος βερσιόν και πιέσεις τις κρατάς κυρίως σε κυκλικό πρόγραμμα. Από κει και πέρα βλέπεις και το σώμα σου πως αντιδρά δεν υπάρχει ιδανικό ασκησιολόγιο. όλα είναι try and fail. Βλέπεις πως αντιδρά και τι γουστάρει το σώμα σου.
Liverpool89 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Παλι αρχισαμε τις διαφωνιες;;; Πειτε ενα προγραμμα στο παιδι καλο να το εφαρμοσει να δει πως του καθεται... Τωρα αυτο ειναι για τουμπουνιασμενους δεν ειναι, μαλλον δεν τον πολυ ενδιαφερει. Αν δεν δοκιμασει δεν θα ξερει
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Το παιδί να ξεκινήσει με ελεύθερα και πολυαρθρικές και να δει με τι ασκήσεις αντιδρά το σώμα του. Δεν είμαι υπέρ του έτοιμου φιξ προγράμματος. Λιβε, καιρός έχεις να μας δείξει πρόοδο!! πως τα πας;
Liverpool89 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Χαχαχαχ.. το κορμι μου δεν σας το δειχνω... χαχαχαχ.. Εβαλα πισω τα κιλα μου..πιστευω θα τα κανω και αυτη την εβδομαδα... Θελω φαι, τρελο φαι... και να αγορασω κι αλλα κιλα.ειδικα για τις αρσεις θανατου... Καλο προγραμμα ειναι αυτο που βλεπουμε οτι το σωμα μας ανταποκρινεται.. Χωρις δοκιμη δεν μπορουμε να πουμε αυτο δεν μου κανει..
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 μάζες βλέπεις καλέ; ναι καλέ για αυτό είπα try and fail
Liverpool89 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Βλεπω βλεπω ..... Αλλα ακομα θελω ακομα ... τα ποδια με ενδιαφερουν να τα κανω στιβαρα.. τα αλλα φτιαχνονται .... 1
FreakBoy Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 εχω ενα 3μηνο που ακολουθω το προγραμμα του γυμναστηριου και επειδη τελειωσε η διαρκεια του ειπα αν φτιαξω εγω ενα αυτην την φορα
Liverpool89 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Κοιτα τι σημαιμει.τελειωσε;;; Σου ειπε.ο γυμναστης.τι θα σου αλλαξει;
FreakBoy Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 η διαρκεια που μου ειχαν πει για το προγραμμα ηταν για τρεις μηνες δεν μου εχει πει τιποτα, βασικα αυτος που μου εφτιαξε το προγραμμα εχει μαλλον αλλαξει γυμναστηριο γιατι δεν τον εχω ξανα δει την δευτερα που θα παω θα μιλησω με καποιν να δω τι θα γινει edit..το προγραμμα που εκανα με κατι μικροαλλαγες 1η μεραστηθος:chest press 4x15 ,pec deck 3x15 ,pull over 3x15δεκεφαλοι:καμψεις σφυρια 4χ15, dumbbell curls 3x15κοιλιακοι2ημεραποδια:leg extension 4x15, leg curl 4x15, προσαγωγοι και απαγωγοι 3χ15 ο καθενας και γαμπες 43χ20κορμος:καμψεις κορμου 4χ15, αρσεις ποδιων 3χ12, υπερκτασεις 4χ153ημεραπλατη:κωπηλατικη 4x15, οπισθολαιμιες ελξεις 3χ15, και ελξεις 3χ12ωμοι:front raises 4x15 και side raises 3x15ραχιαιοι4μεραδικεφαλοι:σφυρια 4χ15 και καμψεις 3χ15τρικεφαλοι: cable extension 4χ15 και triceps extension 3x15κορμος
kuzko21 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Βγάλε επαναλήψεις , τι ειναι αυτά τα 15αριά...
FreakBoy Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Βγάλε επαναλήψεις , τι ειναι αυτά τα 15αριά... αυτες ειναι οι μικροαλλαγες που εκανα σε ολα 10 εκτος απο γαμπες 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 25 Οκτωβρίου 2014 Βγάλε επαναλήψεις , τι ειναι αυτά τα 15αριά... τι εχουν τα 15αρια ρε> εγω κανω 20αρια με σουπερ σετ κιολας
Προτεινόμενες αναρτήσεις