dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 ναι για κάντε μια συζήτηση για τις γυναίκες που είχατε και είχαν στητό στήθος ... 3
Fotis13 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 ναι για κάντε μια συζήτηση για τις γυναίκες που είχατε και είχαν στητό στήθος ... κωλος>βυζι anytime ,anyday 7
dimitra_m3 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 κωλος>βυζι anytime ,anyday συμφωνω, οπισθοτυπος ολα τα λεφτα 1
yannis27gr Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο... Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης);
Liverpool89 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Νομιζω δεν υπαρχει καλυτερη ασκηση.. Τι σε πιανει εσενα περισοτερο. Ειχε δωσει ο μαους μια καλη που την κανω μια εβδομαδα αυτη μια αλλη. Η ασκηση του μαους ηταν κανουμε καμψεις δικεφαλλων με αλτηρες μαζι, με βαρος που μας ζοριζει αρκετα, μετα απο τις οχτω επαναληψεις που θα βγουν με πολυ ζορι, κανουμε καμψεις με στηριγμα τους αλτηρες.. @koulouri το δικο μου σχολιο πηγαινε στην φωτο που χε ποσταρει ο αλεξ.. Εσυ μια χαρα εισαι...
Zaknafein Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Νοεμβρίου 2014 Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο... Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης); Ο Φώτης σε ρόλο Γιάγκου Δράκου ήταν ένα κλικ πάνω κατά τη γνώμη μου... Με το μονόζυγο εγώ διαφορά σε δικέφαλους σημαντική δεν είδα ποτέ (είτε chin είτε pull up), ενώ στον μήνα πάνω με τους αλτήρες είδα σημαντική διαφορά. πχ: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html & http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html 1
margaritagr Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 Την πρωτη κανω αλλα με τα δυο χερια ταυτοχρονα
Fotis13 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 Οι συζητήσεις ανεβαίνουν επίπεδο όλο και περισσότερο... Δε με λέτε, για δικέφαλους είναι τα chin ups η καλύτερη άσκηση (αναφορικά με αύξηση δύναμης); Με μπαρα? Καλη ειναι ,τωρα η καλυτερη δεν υπαρχει ειναι θεμα σωστης εκτελεσης της ασκησης και διαθεση του ασκουμενου να τραβηξει πολλα κιλα χωρις να σπαει την μεση και αλλα παρομοια χαζα .
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2014 και το καλοκαιρι συνεχιζεται! 7
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Χα εγω δεν είμαι εκεί.. :-P
TriLoBiTe Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Ρε μαν πλακα μας κανεις?? Χιονιζει εδω.... Mποτσόκρυο είσαι..
Liverpool89 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Καληνυχτα σας... Να πω τωρα το βραδυ τι εκανα στην deload εβδομαδα.. αρρωστησα εδω και δυο μερες... Κυριακη Πιεσεις στηθους σε ισιο παγκο 3*5 μαζι με καμψεις 3*10 κωπηλατικης με μπαρα 3*5 μαζι με lat pull down 3*10 πιεσεις ωμων με αλτηρων 3*10 με τραπς ιδια κιλα ιδιες επαναληψεις chip ups 3*10 με real flyer εναλλαξ Καμψεις.δικεφαλλων μαζι με σφυρια 3*10 δευτερα Σκοουτ 5*5 RDL 3*10 τα διαλλειματα πολυ μικρα Powerclear μαζι με στρατιωτικες 5*3 back hypers 3*20 Γαμπες καψιμο Γαμπες καψιμο Τεταρτη Στρατιωτικες 3*5 μαζι με εκτασεις ωμων 3*10 pull ups 3*5 μαζι με κωπηλατικη με αλτηρες 3*10 Πιεσεις.στηθους σε επικλινη μαζι με ανοιγματα αλτηρων 3*10 Κωπηλατικη Tbar μαζι με facepull 3*10 dips αποτυχια μαζι με αλλη μια ασκηση τρικεφαλλων Παρασκευη Αρσεις θανατου 5*5 μαζι με τραπς. Εκτασεις τετρακεφαλλων drop set 3*15 leg cyrls 3*15 Γαμπες καψιμο Κοιλιακοι Με.χαλαει που αρρωστησα θα δω πως θα παει.. Ο αδερφος μου μου λεει μαλακα παχυνες... του λεω δεν.στεναχωριεμαι οτι και να.μου πεις. Εγω ακομα και αρρωστος παω για προπονηση, εσυ τα παρατας με την πρωτη δικαιολογια.. Ασχετα που με ηπιε το γαλα και κολλησε και αυτος.. λεω δεν σε χαλασε.. Πρεπει να αρχισω τα αυγα.. Δεν με απασχολει αν παρω περιττα κικα, τοντι κανω φαινεται στα κικα.που σηκωνω και οταν.αρχισω το cut... 1
yannis27gr Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2014 To cut a long story short, πρέπει να έχει πάθει μόνιμη ζημιά το στομάχι μου, ειδικά το λεπτό έντερο, εξαιτίας της τριακονταετής κατανάλωσης γλουτένης και πλέον η ποσότητα τροφής που μπορεί να διαχειριστεί είναι περιορισμένη. Ήτοι, δεν μπορώ να φτάσω πάνω από 73-74 κιλά μαξ. Εστιάζω σε γράμμωση και σχήματα λοιπόν αλλά χωρίς να εγκαταλείψω τη σταθερή αύξηση δύναμης. Μπορεί τα 73 κιλά να είναι λίγα σε σχέση με το ύψος μου αλλά σαν απόλυτος αριθμός είναι ικανοποιητικά. Παράλληλα, αρχίζω να δίνω μεγαλύτερη έμφαση σε αύξηση αντοχής καθώς τις προάλλες έβγαλα ένα πρόγραμμα ΗΙΙΤ με πάρα πολύ κόπο και καθόλου δε μου άρεσε που ζορίστηκα τόσο. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις