Das Fitness Thread #1

[Chrisxxx]

Άρχισα ξανα gym μετά από 1μιση χρόνο, τώρα μόλις ολοκλήρωσα την 1η βδομαδα, αυτό ειναι το πρόγραμμα:

 

Σε αυτό έχω στο στήθος και σε κατακληνη, ενώ τρικέφαλο πρόσθεσα και 3 10ρια με την ασκηση που συζητουσατε λίγες μερες πριν. Σκέφτομαι μήπως βάλω αλλη μια ασκηση για ώμους.. Επίσης ακολουθει 45' τρέξιμο. 

 

Καμια αλλαγη; Να προσθέσω ότι τα κάνω όλα με αλτήρες ή μπαρα πέρα από μερικες ασκήσεις πλάτης και τρικεφαλους - ποδια. Επίσης λόγω θεματος στη μεση ασκησεις όπως deadlift, squat Κλπ ειναι για την ώρα απαγορευτικες. 

 

* Οι ελξεις και οι βυθισεις στο διζυγο εννοείται είναι με τη βοήθεια των κιλών που έχει το μηχανημα. 

[dimitra_m3]

αυτά τα καρμπόν προγράμματα των γυμναστηρίων πολύ μου την δίνουν ....

[yannis27gr]

Βγάζεις τέτοιο πρόγραμμα, ειδικά τη μέρα ποδιών, με φουλ βάρη ώστε να τελειώνεις σχεδόν εξαντλημένος, κι έχεις κουράγιο για 45' τρέξιμο;!

 

Α, ρε, νιάτα 

[margaritagr]

Εξακολουθω να μη καταλαβαινω γιατι οι γυμναστες σε ατομα που πρωτοξεκινανε , προτεινουν σπλιτ προγραμματα κι οχι full body.

 

Ο chriss ηταν αφορμη για την απορια (δε ξερω αλλωστε τι προιστορια εχει) , αλλα εγινε και τις προαλλες με δυο φιλες μου που πρωτοξεκινησαν . Λεω στη μια τι εκανες σημερα, πλατη μου λεει .. κι εμεινα λιγο.

[Chrisxxx]

Δεν ειναι γυμναστη  

 

Γιαννη, γενικά με τα πόδια το έχω.

 

Εννοείτε ότι είναι καλύτερο ενα πρόγραμμα σε φάση κυκλικης; Καθε μερα όλοι οι μυς;  

[Fotis13]

Εξακολουθω να μη καταλαβαινω γιατι οι γυμναστες σε ατομα που πρωτοξεκινανε , προτεινουν σπλιτ προγραμματα κι οχι full body.

 

Ο chriss ηταν αφορμη για την απορια (δε ξερω αλλωστε τι προιστορια εχει) , αλλα εγινε και τις προαλλες με δυο φιλες μου που πρωτοξεκινησαν . Λεω στη μια τι εκανες σημερα, πλατη μου λεει .. κι εμεινα λιγο.

Ρε Μαργαριτονι ©  ποσες φιλες πατε σε αυτο το διαστημικο gym ?

[margaritagr]

Ρε Μαργαριτονι ©  ποσες φιλες πατε σε αυτο το διαστημικο gym ?

Στο δικο μας δε θα καναν τετοια μαλακια στο ιδιο μ εμενα ερχεται η κολλητη μου. Οι κοπελες που λεω πανε σ ενα στο Περιστερι

[GreekMonkey]

https://www.facebook.com/video.php?v=781344715277247

[nicoc89]

[Dakonblackblade]

ειναι ιδεα μου η τεχνικη εχει παει λιγο περιπατο εδω?

 

https://www.youtube.com/watch?v=fckhCYVDLmQ

 

Μια χαρά το παιδί και δυνατός, ωραίο αθλητικό σώμα, απλά δεν τρώει παραπάνω. 

 

Isabelle, δες το βίντεο, πάρε ένα μπαλάκι του τένις και στον τοίχο σου κάνε κάθε μέρα αυτό (και στην πλάτη σου και τραπεζοειδείς)

[Fotis13]

αχχχ αλλοι κοιμουνται και αλλοι στο μεροκαματο ...Ουτε  gym  δεν προλαβαινω να παω σημερα  δεν υπαρχει αλλη λυση θα σας την ριξω !

[yannis27gr]

Μαζί σου Φώτη, στο μεροκάματο και Σάββατο. Και ξενυχτισμένος μάλιστα αφού η μικρή έκανε εμετό όλο το βράδυ.

-----------------------------------------------------------

 

Ανεβαίνει σιγά-σιγά η θερμοκρασία και μαζί η διάθεση, ειδικά για προπονηση!

[Fotis13]

Μαζί σου Φώτη, στο μεροκάματο και Σάββατο. Και ξενυχτισμένος μάλιστα αφού η μικρή έκανε εμετό όλο το βράδυ.

-----------------------------------------------------------

 

Ανεβαίνει σιγά-σιγά η θερμοκρασία και μαζί η διάθεση, ειδικά για προπονηση!

Και εγω ξενυχτισμενος ειμαι αλλα δεν εκανε εμετο η μικρη .To θεμα ειναι οτι θα πρεπει να κοιμηθω   μετα την δουλεια  και δεν θα προλαβω το gym kai αυτη την βδομαδα το σκιπαρα 2 φορες  λογω υποχρεωσεων και  γενικα

$%^*#^%*&%(&^ αυτα .

[yannis27gr]

Εσείς οι ελεύθεροι ξενυχτάτε για λάθος λόγους

[FreakBoy]

εχει κανεις προβλημα με τους ραγαδες;; μετα απο 1.5 μηνα που αρχισα γυμναστηριο παρατηρησα οτι ειχα βγαλει λιγες στο δικεφαλο αλλα δεν πολυ εδωσα σημασια γιατι ηταν απο την μεσα πλευρα και δεν φαινοντουσαν,σημερα ομως που ξυπνησα παρατηρησα στον αριστερο δικεφαλο οτι εβγαλα σε αλλα σημεια που μεχρι εχτες δεν ειχα