Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Δεν πειραζει...

 

Φανταζεσαι να μην ρωτουσες. Και να αρχιζες να τα τρως αβραστα... Το καλο θα ηταν να εβαζες και τα συνοδευτικα σε αυτα

[bosei]

drop set στα ελληνικά = δισέτ (νομίζω δηλαδη)

 

"A drop set is the simple technique where you perform a set of any exercise to failure or just short of failure, then drop some weight and continue for more repetitions with the reduced poundage."

 

αυτό που περιέγραψα οτι κάνω είναι

 

ίσως το δισετ σημένει κάνεις αλλη ασκηση ιδια μυική ομάδα ? Δεν θυμάμαι καλά..

 

drop set κάνω παντως αγγλιστι

Drop set είναι αυτό που γράφει στα αγγλικά. Το δισέτ αναφέρεται σε 2 διαφορετικές ασκήσεις της ίδιας μυϊκής ομάδας χωρίς διάλλειμα μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης.

[alex_000]

ναι οκ γραψε λάθος, τα δισετ δεν τα γουστάρω καθόλου, drop set κάνω. 

[Liverpool89]

Αυτα τα drop set ειναι καλο να γινονται;

 

Πχ κανω εγω 5 μηνες γυμναστικη.. Μετα για 3 εβδομαδες ειναι καλο να σοκαρω τους μυς κανοντας drop sets?

[bosei]

Αυτα τα drop set ειναι καλο να γινονται;

 

Πχ κανω εγω 5 μηνες γυμναστικη.. Μετα για 3 εβδομαδες ειναι καλο να σοκαρω τους μυς κανοντας drop sets?

Δεν έχει να κάνει αν είναι καλό ή κακό. Το κάνεις για να δώσεις ένα διαφορετικό ερέθισμα στον μυ.

 

Εγώ στην θέση σου δεν θα τα έβαζα ακόμα. Μείνε στις κλασικές τεχνικές με άψογη τεχνική, μάθε να βαράς τον μυ που θες και αργότερα τα βάζεις. Το τελευταίο με το να "βαράς" τον μυ που θες είναι πολύ σημαντικό και να το έχεις πάντα στο μυαλό σου.

[Liverpool89]

Ναι δεν ειπα να το κανω τωρα..

 

Εξαλλου ακομα τωρα μπαινω στο κλιμα που λενε. Δεν θελω να φερθω επιπωλαια και κανω καμια πατατα.

 

Κανω τις ασκησεις οπως πρεπει, με αρκετο ζορισμα, που μερικες φορες απορω αν θα μπορεσω να συμμαζεψω τον χωρο φευγοντας ή θα τον αφησω ετσι με την κουραση που νιωθω..

 

Σημερα ειχα χερια. Πως εμεινα πανω στο σωμα μου απορω. Αφου πηγα στο συνεργειο να βοηθησω λιγο τον πατερα μου με ενα αμαξι πιανω το κλειδι να αρχισω να ξεβιδωνω και βλεπω το χερι μου να τρεμει..

 

Βλεπω στον δικεφαλο να εμφανιζονται φλεβες. Οχι να πεταγονται.

 

Οταν κανω πχ καμψεις δικεφαλλων με την στραβομαρα, νιωθω τους μυς λες και με εμπιξε καμια τα νυχια της μεσα..

[tehAllantin]

Χα! Σιγά και ο χιου  ο τζάκμαν που βαράει 200αρι δεαδλιφτ! παραλίγο να κάνω κι εγώ 200 αλλά δεν είχε αρκετές πλάκες μωρέ..

 

Συνεχίζω πάντως να μην μπορώ να φάω τις ποσότητες που θέλω και "πρέπει".. Τι στο διάολο;

[Liverpool89]

Τρως λιγοτερο απο τις τις θερμιδες που πρεπει να λαμβανεις;;

 

Τρωγε συχνα, λαχταριστα γευματα, με πολυ κρεας. Κοψε τις πιτσες...

[dimitra_m3]

Allantin, και γω το ίδιο ακριβώς πρόβλημα έχω, δεν μπορώ να φάω με αποτέλεσμα να πέφτω στα κιλά.
Το δικαιολογώ λόγω ζέστης αλλά και πάλι δεν με πείθει...θα προσπαθήσω να αυξάνω σταδιακά την ποσότητα.στο πρωινό και μετά στο μεσημεριανό και πάει λέγοτνας.

[gatokoritso]

δεν μπορειτε να φατε?well,εγω σιγουρα δεν εχω αυτο το προβλημα

[dimitra_m3]

Ε κοίτα όταν έτρωγες ημερισίως 1200θερμίδες και τώρα σου έβαλαν 1600-1800θερμίδες τότε παθαίνει ένα "σοκ" ο οργανισμός
gatokoritso έλα να τρως και τα δικά μου

[alex_000]

Επίσης όταν η διατροφή αλλάζει απο "βρώμική" σε "καθαρή" οι ποσότητες αυτξάνονται πολύ (30%+) γιατι οι καθαρές τροφές είναι πολυ λιγοτερο calorie dense απο τις βρώμικες. 

 

Ετσι το σοκ είναι διπλο..

[gatokoritso]

<p>Ε κοίτα όταν έτρωγες ημερισίως 1200θερμίδες και τώρα σου έβαλαν 1600-1800θερμίδες τότε παθαίνει ένα "σοκ" ο οργανισμός<br>

gatokoritso έλα να τρως και τα δικά μου</p>

Πότε δεν κατάφερα να πέσω στις 1200. Αντε να άντεχα μια βδομάδα και μετα 1500-1700.χαχαχα φάε το φαι σου!!

[YiN]

Άστα να πάνε, κι εμένα μου είναι πολύ δύσκολο να ανεβάσω θερμίδες. ΝΟΤ.

 

Εν τω μεταξύ στα αυτιά τα δικά μου και του γατοκόριτσου ξέρω ΄γω, το συγκεκριμένο πρόβλημα ηχεί παραδεισένιο.

[Fotis13]

Προσαρμογη χρειαζεται  στην αρχη ειναι πολυ δυσκολο να αλλαξεις διατροφικες συνηθειες.Εδω παιζει ρολο το κινητρο που εχει ο καθενας με τις πρωτες αλλαγες στο σωμα σου  μπαινεις στο τριπακι και λες πως αξιζει τον κοπο η προσπαθεια .

Το πιο ευκολο πραγμα ειναι να τρως σαβουρες ολη μερα ,το δυσκολο ειναι να τις κοψεις  και να θυσιασεις αυτο για να πετυχεις στον σκοπο σου.

Και εγω πολυ παλια καπνιζα και ετρωγα ατσαλα ,τα εκοψα ολα και πλεον δεν διανοουμαι να μην γυμναζομαι και να τρεφομαι σωστα (με τις παρασπονδιες ενιοτε).Αυτα που εχω πετυχει ειναι πολυ περισσοτερα σε σχεση με τις θυσιες που εχω κανει και φυσικα ειχα πολυ ισχυρο κινητρο για τα τα πετυχω.

Τωρα αν εχεις αδυνατο χαρακτηρα και δεν μπορεις να επιβληθεις στις αδυναμιες σου προφανως και δεν θα φτασεις σε 1 πολυ καλο επιπεδο μπορεις ομως να γυμναζεσαι ακομα και ετσι με τους αναμενομενους συμβιβασμους ως προς το αποτελεσμα.