bosei Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 για χάσιμο βάρους, μεσογειακή διατροφή, τρέξιμο-jogging με περπάτημα κατά διαστήματα, 6km σε 1 ώρα περίπου, καθημερινά. Απλά η ερώτηση μου οταν ο οργανισμός θέλει να πάρει ενέργεια από το σώμα του θα κάψει λίπος η και μυική μάζα ? Ωραία, οπότε κάνεις υποθερμιδική διατροφή (μετράς θερμίδες ? Πως ξέρεις ότι είναι για να χάσεις κιλά?). Για να μην μας λες τι περιλαμβάνει πέρα από το γενικά μεσογειακή, πες μας αν υπάρχει μία καλή ποσότητα πρωτεΐνης (πες και τα κιλά σου). Επίσης πες μας και αν έχεις μυϊκή μάζα να κάψεις ή αν τώρα πρωτοξεκινάς.
j0hnn1e Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Τωρα μιλας σωστα.Σορρυ που σου απαντησα λιγο επιθετικα εχω πολλα νευρα αυτο τον καιρο και αρπαω ευκολα No offense. Και εγώ πολλές φορές μπορεί να φανώ επιθετικός ή ερειστικός στο γραπτό λόγο. Απλά το "ολα σε ένα τσουβάλι" στο bbing δεν ισχύει. Ο άλλος μπορει να (λέει) οτι πέφτει στο 10% με σαβούρα και άλλοι να είναι μήνες σε διατροφή και να δυσκολεύονται. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και το μυαλό πολλές φορές πιο δυνατό απο το σώμα. 1
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Σωκρατη πολυ καλα τζενετικς ωραιοι ωμοι και χερια.Στηθος και πλατουλα νομιζω θελουν λιγο μαζες.Αν απλα θελεις να εχεις ωραιο σωμα και δεν σε νοαιζουν οι μαζες εισαι σουπερ δεν το συζηταω πολυ καλη δουλεια
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ωχ πολλά ζητάς, χάχα. μυική μάζα ναι έχω κάποιο ποσοστό από γυμναστήριο που πήγαινα παλιά, το θέμα είναι γιατί ο οργανισμός να καίει μύες αντί για λίπος ; όχι πρωτεΐνες δεν παίρνω πολλές. θερμίδες παίρνω λιγότερες πιστεύω αλλά δεν μπορώ να σου πω με ακρίβεια, λίγο δύσκολο... το πρόβλημα είναι ότι χάνω κιλά αλλά νομίζω χάνω πολύ μυική μάζα παρά λίπος, αυτή η εντύπωση μου δίνετε.
bosei Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ωχ πολλά ζητάς, χάχα. μυική μάζα ναι έχω κάποιο ποσοστό από γυμναστήριο που πήγαινα παλιά, το θέμα είναι γιατί ο οργανισμός να καίει μύες αντί για λίπος ; όχι πρωτεΐνες δεν παίρνω πολλές. θερμίδες παίρνω λιγότερες πιστεύω αλλά δεν μπορώ να σου πω με ακρίβεια, λίγο δύσκολο... το πρόβλημα είναι ότι χάνω κιλά αλλά νομίζω χάνω πολύ μυική μάζα παρά λίπος, αυτή η εντύπωση μου δίνετε. Mε αυτά που λες (υποθερμιδική διατροφή + λίγη πρωτεΐνη) τότε είναι πιθανό να καις και μυς along the way. 1
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ωχ πολλά ζητάς, χάχα. μυική μάζα ναι έχω κάποιο ποσοστό από γυμναστήριο που πήγαινα παλιά, το θέμα είναι γιατί ο οργανισμός να καίει μύες αντί για λίπος ; όχι πρωτεΐνες δεν παίρνω πολλές. θερμίδες παίρνω λιγότερες πιστεύω αλλά δεν μπορώ να σου πω με ακρίβεια, λίγο δύσκολο... το πρόβλημα είναι ότι χάνω κιλά αλλά νομίζω χάνω πολύ μυική μάζα παρά λίπος, αυτή η εντύπωση μου δίνετε. Εχεις απαντησει ηδη.Ειναι και τι ειδους αεροβια κανεις.Η πολυ αεροβια σε γαμαει ειδικα η συχνη και μεγαλη σε διαρκεια.Θελει χαμηλους ρυθμους με εκρηξεις.Τα hit που λενε. 1
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Mε αυτά που λες (υποθερμιδική διατροφή + λίγη πρωτεΐνη) τότε είναι πιθανό να καις και μυς along the way. μια τελευταία ερώτηση, αν αρχισω να τρεχω και δεν εχω φαει κατι ωστε να παρει ενεργεια ο οργανισμος. απο που θα παρει ενεργεια ; μάλλον κάτι δεν καταλαβαίνω γιαυτό ρωτάω.
alex_000 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Mε αυτά που λες (υποθερμιδική διατροφή + λίγη πρωτεΐνη) τότε είναι πιθανό να καις και μυς along the way. Πιθανό? 100% σίγουρο.. 1
bosei Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 μια τελευταία ερώτηση, αν αρχισω να τρεχω και δεν εχω φαει κατι ωστε να παρει ενεργεια ο οργανισμος. απο που θα παρει ενεργεια ; μάλλον κάτι δεν καταλαβαίνω γιαυτό ρωτάω. Νηστικός το πρωί εννοείς ? Έχουν δείξει ότι παρά το γεγονός ότι υπάρχει μεγαλύτερη οξείδωση λίπους, σε σχέση με το αν έκανες φαγωμένος, στο τέλος της ημέρας δεν έχει διαφορά μιάς και ο οργανισμός κάνει compensate με τις θερμίδες που θα φας αργότερα. Πιθανό? 100% σίγουρο.. Μιλάω διπλωματικά
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Διαβασε αυτο εδω για να καταλαβεις ακριβως πως λειτουργει το θεμα http://www.douni.gr/?section=simvouli&scategory=16
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 οταν λεω οχι πολλες, οσες επαιρνα παντα δεν αλλαξα κατι στην διατροφη μου με πριν και μετα το ξεκινημα, ουτε οταν πηγαινα γυμναστηριο.
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Ο καλυτερος τροπος για να καψεις λιπος ειναι να χτισεις μυικη μαζα αρα και μεγαλυτερο μεταβολισμο η αεροβια ειναι ενα δυσκολο εργαλειο.
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 η ιδεα μου οτι ο οργανισμος μου καει μυες για να παρει ενεργεια ειναι λαθος ; αυτο θελω να μαθω αα λιγοτερες θερμιδες παιρνω, απλα εκοψα το πολυ ψωμι που ετρωγα μια φρατζολα πανω κατω, και τα πολλα γλυκα !
alex_000 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2015 φιλέ για ενέργεια ο οργανισμός σου χρησιμοποιεί το φαγητό που τρως. Πρωτίστως υδατάνθρακες, αλλά οποιοδήποτε μικροστοιχείο χρησιμοποιείται σαν ενέργεια αν χρειαστεί. Οταν η ενέργεια από το φαγητό δεν επαρκεί το σώμα καίει λίπος. Όταν η πρωτεΐνη που τρως (η οποία συντηρεί και χτίζει μυικό ιστό) είναι χαμηλή το σώμα μειώνει την μυική μάζα σαν φυσιολογική αντίδραση. (γιαυτό το σώμα παρόλο που έχεις λίπος να κάψεις θα μειώνει και τον μυικό ιστό αν δεν τρώς αρκετή πρωτεΐνη όταν είσαι σε δίαιτα) Αυτά πολύ απλά. Οποιοσδήποτε θέλει να κάνει σώμα πρέπει να τρώει πολύ πρωτεΐνη είτε είναι σε δίαιτα είτε όχι.
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 28 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2015 οι διατροφικές μου συνήθειες σε πρωτεΐνη όμως δεν άλλαξαν, σε λιπαρά και υδατάνθρακες μειώθηκε.
Προτεινόμενες αναρτήσεις