Das Fitness Thread #1

[Adon1s]

Κατα τις 23:00 που πήγα εγώ ητανε κομπλέ . Σε σχέση με τις προηγούμενες ημέρες που και μόνο που περπάταγες ίδρωνες σήμερα ήταν κυριλέ , αλλά ναι δε θα μεχάλαγε λιγότερη υγρασία .

[manzah80]

Ε αυτο δεν θες να λυωσεις στον ιδρωτα για να στεγνωσει το σωμα σου?

[Adon1s]

Άλλο να τρέχεις σε νορμάλ συνθήκες και να ιδρώνεις , και άλλο να προσπαθείς να περπατήσεις και να μη μπορείς να πάρεις ανάσα απο την υγρασία και να φοβάσαι οτι ανα πάσα στιγμή θα πέσεις στο πάτωμα απο την εξάντληση και την θερμοπληξία 

[Mikeasdf]

Ε αυτο δεν θες να λυωσεις στον ιδρωτα για να στεγνωσει το σωμα σου?

Ναι αλλα με τη ζεστη σου ερχεται μια "δυσφορια" οπως ειπε και ο adon1s.

 

Βεβαια εχω γνωρισει κ ατομα που γουσταρουν να τρεχουν ακομα και σε νταλα ηλιο με 40 βαθμους.

[manzah80]

Ναι αλλα με τη ζεστη σου ερχεται μια "δυσφορια" οπως ειπε και ο adon1s.

 

Βεβαια εχω γνωρισει κ ατομα που γουσταρουν να τρεχουν ακομα και σε νταλα ηλιο με 40 βαθμους.

Ε ναι εγω αυτο κανω αν και δεν τα παω καλα με το τρεξιμο σε τετοια φαση θα παω

[Mikeasdf]

Ελπιζω να μην εννοουσες το 2ο που ειπα

[manzah80]

Αυτο ενοουσα.Η αυτο η θα παω σε σταδιο να κανω σπριντ βαριεμαι αλλοιως.

[Mikeasdf]

Ο ηλιος παντως μονο στην παραλια παλευεται

[Liverpool89]

Παιδες δεν ξερω μαλλον το προγραμμα τεσσαρων ημερων σπλιτ εφτασε στο τελος.

 

Δωστε κανενα αλλο. Ας ειναι upper lower.

 

Τωρα κανω

 

Στηθος χερια

Ποδια κοιλιακοι γαμπες

Ωμοι χερια

Πλατη κοιλιακοι

[alex_000]

εχεις κατι χρονια να βαλεις φωτο εσυ, μονο σε αλλα θρεντ διχνεις τα μουτρα και τα V σου

 

Τωρα που εχεις παραπανω χρονο θα σου προτεινα να δοκιμασεις εξαημερο σπλιτ, αλλα με bodybuilding φιλοσοφια και ασκησεις.

 

Περισσοτερο volume λιγοτερο βαρος,drop set κτλ

 

Το κλασσικο

Στηθος ωμοι traps

Πλατη χέρια

Ποδια

Repeat

[Liverpool89]

Χαχαχα...ναι ντρεπομαι εδω... θα βαλω αυριο.... χαχαχα

Σημερα και αυριο δεν εεχω προπονησηη λογοκα αυριο θα ποσταρω...

[yannis27gr]

Χρήστο, εγώ το κάνω έτσι:

 

Μέρα Α: Μία άσκηση με ντροπ σετ, 3*8 (ή και παραπάνω αν έχω κέφια) για κάθε μυική ομάδα του άνω σώματος (στήθος, πλάτη, δικέφαλο, τρικέφαλο, ώμους).

Μέρα Β: Μία άσκηση με ντροπ σετ, 3*8 (όπως άνωθεν) για κάθε μυική ομάδα του κάτω σώματος.

Μέρα Γ: ξεκούραση από βάρη όπου κάνω αεροβική και κοιλιακούς.

 

Ξανά το ίδιο. Σύνολο, 6 μέρες προπόνησης, την Κυριακή ξεκούραση.

[Liverpool89]

Να υποθεσω ουτε σκουοτ ουτε αρσεις κανεις ετσι;

Οποτε κανω upper lower που στο πρωτο εχει στηθος πλατη ωμοι χερια, παντα βλεπω διαφορα.

[Mau-Maus]

Κάντε τα πρόγραμμα του Αλέξ το πιο αποδοτικό από όλα!

[Liverpool89]

Θα το κανα αν ειχα καιι ασκησεις σαν μπουσουλα