Προς το περιεχόμενο

Das Fitness Thread #1


Μήνυμα προστέθηκε από insomnia.gr

Η συνέχεια πλέον στο Das Fitness Club

 

Προτεινόμενες αναρτήσεις

  • Moderators
Δημοσ.

Ποσο γαματο ειναι το τελειωμα, οπου σκας μυτη στην παραλια μετα απο τοσες ωρες και οπως εισαι βουτας μεσα!

 

Στη Σαμαρια τουλαχιστον δεν σ αφηνουν να τρεξεις -τουλαχιστον την μια φορα που το προσπαθησα με σταματησαν- ελεω της ασφαλειας των υπολοιπων που περπατανε τριγυρω σου αλλα και της δικιας σου. Και καλα κανουν βεβαια :-D

Κατα τ αλλα, indeed, περιμενω πως και πως το 1ο μου ορεινο τρεξιμο τον επομενο μηνα!

εχεις τρεξει ποτε σε βουνο ή θα πας πρωτη φορα για προπονηση?

 

Αν δεν εχεις τρεξει ξανα σε βουνο να ξερεις οτι θα δεις κοσμο πιο αργο απο σενα να σε αφηνει πισω στις ανηφορες. Θα πονας και θα βριζεις. Δε θα νοιωθεις τα ποδια σου και θα σκεφτεσαι γιατι το κανεις αυτο στον εαυτο σου. Μολις τελειωσεις θα θες να τρεξεις ξανα την ιδια στιγμη!!

  • Απαντ. 54,6k
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

  • Spect~

    3615

  • yannis27gr

    3354

  • Liverpool89

    3202

  • bosei

    3183

  • Moderators
Δημοσ.

εχεις τρεξει ποτε σε βουνο ή θα πας πρωτη φορα για προπονηση?

Nevah :-D 

 

Αν δεν εχεις τρεξει ξανα σε βουνο να ξερεις οτι θα δεις κοσμο πιο αργο απο σενα να σε αφηνει πισω στις ανηφορες. Θα πονας και θα βριζεις. Δε θα νοιωθεις τα ποδια σου και θα σκεφτεσαι γιατι το κανεις αυτο στον εαυτο σου. Μολις τελειωσεις θα θες να τρεξεις ξανα την ιδια στιγμη!!

Ειμαι προετοιμασμενος για μπολικες καταρες και για τραγικη καταταξη. Το μονο με νοιαζει ειναι να μην περπατησω πουθενα και να κρατησω σταθερο ρυθμο, οποιος και εαν ειναι αυτος. Και προφανεστατα να τερματησω :-D

  • Moderators
Δημοσ.

θα πας να τρεξεις αγωνα χωρις να εχεις τρεξει πριν ξανα σε βουνο ουτε 1 προπονηση?

 

Μεγα λαθος. Πηγαινε τρεξε μια δυο φορες. Αν εχεις 1 μηνα μπροστα σου κανε 2 προπονησεις στο βουνο.

 

Να προσεχεις παρα πολυ τις κατηφορες γιατι καταπονουνται υπερβολικα τα γονατα. Ετοιμασου να νοιωσεις τρελο καψιμο στις γαμπες! Στην πρωτη αναβαση θα νοιωσεις τις γαμπες σου τερμα σφιχτες και ετοιμες να εκραγουν. Μετα απο λιγο θα το συνηθισεις και ειναι υποφερτω! 

 

Επισης δεν υπαρχει περιπτωση να μην περπατησεις (εξαρταται και απο τη διαδρομη).

Εγω ακομη και οταν ημουν στα καλυτερα μου που ειχα το 1000 σε 3.50-4 και σε αποσταση 15+ κρατουσα ρυθμο στο 4.10-4.20

στο βουνο στον αγωνα αν και ετρεξα σχεδον ολη τη διαδρομη ηταν ενα κομματι που ηταν αδυνατο να τρεξω. Περπατημα γρηγορο εκανα και κοντευα να μεινω απο ανασες.

 

Ποια διαδρομη θα τρεξεις?

  • Like 1
Δημοσ.

Πάω Φλώρινα με μια βαλίτσα και ένα σάκο .... ο σάκος ασήκωτος (περίεχει ισοθερμικές με φαγιά και είδη κουζίνας)... 
το ξενοδοχείο από το ΚΤΕΛ είναι περίπου στα 500m 
ε ρε γλέντια!!! να δω πως θα τα σηκώσω!!! 

  • Moderators
Δημοσ.

Πάω Φλώρινα με μια βαλίτσα και ένα σάκο .... ο σάκος ασήκωτος (περίεχει ισοθερμικές με φαγιά και είδη κουζίνας)... 

το ξενοδοχείο από το ΚΤΕΛ είναι περίπου στα 500m 

ε ρε γλέντια!!! να δω πως θα τα σηκώσω!!! 

πηγα στην εσθονια με μια βαλιτσα! τι σκατα κουβαλας σε 2 σακους ? :P και σητν κινα ειχα παει με ενα μπακπακ! 

Δημοσ.

πηγα στην εσθονια με μια βαλιτσα! τι σκατα κουβαλας σε 2 σακους ? :P και σητν κινα ειχα παει με ενα μπακπακ! 

διάβαζε καλύτερα τι γράφω 

  • Moderators
Δημοσ.

μωρε διαβασα τι γραφεις 1 βαλιτσα και ενα σακο!! αλλα τι σκατα εχεις παρει μαζι σου για 1 βδομαδα!? για να χρεαιζεσαι και τους δυο! πχ κουζινικα τι πηρες και γιατι? 

  • Moderators
Δημοσ.

Ποια διαδρομη θα τρεξεις?

Κερκινη

Δεν την λες και ορεινη -δεν την ξερω κιολας- αλλα σιγουρα δεν εχει καμια σχεση με Σαμαρια ας πουμε, οπως δεν εχει σχεση και με τελειως flat καταστασεις :-D

Οπως και να χει, ο πρωτος μου ανωμαλος ημι θα ειναι οποτε, ναι, το κοβω για αρκετα ζορικα.

Noted για 1-2 προπονησεις, πρεπει να βρω μερος της προκοπης τωρα.

Περπατημα θα παιξει 100% λες ε? Οποτε δεν θα αγχωθω εαν για κανα 500αρι το παω στρατα στρατουλα, got it. Για ρυθμο ελπιζω σε κατι πολυ πιο αργο, πχ 5:45 με 6:15 και θα μαι πολυ ευχαριστημενος.

Και μια συμβουλη: Οταν φτασει η ωρα για λιγο περπατημα, προτιμοτερη ανηφορα ή κατηφορα? Το τελευταιο να υποθεσω?

Δημοσ.

μωρε διαβασα τι γραφεις 1 βαλιτσα και ενα σακο!! αλλα τι σκατα εχεις παρει μαζι σου για 1 βδομαδα!? για να χρεαιζεσαι και τους δυο! πχ κουζινικα τι πηρες και γιατι? 

φαγητά μαγειρεμένα, μπαχαρικά, μάτι κουζίνας, γκαζάκι, πετσέτες κουζίνας, σεικερ, πλαστικά ποτήρια, καφέδες, μπρίκια, ρύζια, πλιγούρια κλπ κλπ 

Δημοσ.

φαγητά μαγειρεμένα, μπαχαρικά, μάτι κουζίνας, γκαζάκι, πετσέτες κουζίνας, σεικερ, πλαστικά ποτήρια, καφέδες, μπρίκια, ρύζια, πλιγούρια κλπ κλπ 

Εκστρατεια πηγες ?

  • Like 3
  • Moderators
Δημοσ.

Κερκινη

Δεν την λες και ορεινη -δεν την ξερω κιολας- αλλα σιγουρα δεν εχει καμια σχεση με Σαμαρια ας πουμε, οπως δεν εχει σχεση και με τελειως flat καταστασεις :-D

Οπως και να χει, ο πρωτος μου ανωμαλος ημι θα ειναι οποτε, ναι, το κοβω για αρκετα ζορικα.

Noted για 1-2 προπονησεις, πρεπει να βρω μερος της προκοπης τωρα.

Περπατημα θα παιξει 100% λες ε? Οποτε δεν θα αγχωθω εαν για κανα 500αρι το παω στρατα στρατουλα, got it. Για ρυθμο ελπιζω σε κατι πολυ πιο αργο, πχ 5:45 με 6:15 και θα μαι πολυ ευχαριστημενος.

Και μια συμβουλη? Οταν φτασει η ωρα για λιγο περπατημα, προτιμοτερη ανηφορα ή κατηφορα? Το τελευταιο να υποθεσω?

δεν καταφερα να βρω καπου τα υψομετρικα οποτε δεν νομιζω να ναι μεγαλη υψομετρκη διαφορα.

 

Αν εχει απλα ανηφορικη κλιση το πας και τρεξιμο αν εχει φαση αναβαση βουνου θα περαπτησεις σιγουρα. Και πιο αργα μπορει μην σου φανει παραξενο. Εχω μετρημενα 1000 σε βουνο σε 10+ λεπτα. Γενικα το βουνο εχει να κανει πιο πολυ με δυναμη και αντοχη και δεν κοιτας το χρονο. Αν θες να κανεις χρονο πας δρομο!

 

Το περπατημα αναγκαστηκα θα το κανεις σε ανηφορα γιατι δεν θα εχεις ανασες! Κατηφορες δινεις αν εισαι ξεκουραστος απλα προσεχεις τους κραδασμους.

 

Συμβουλες ειναι οι κλασσικες. Μην τραβηχτεις απο καποιον πιο γρηγορο και σε καψει και μην το πιεσεις στην ανηφορα. Αν μπορεις να κρατας ενα πολυ πολυ αργο τεμπο τρεξιματος ειναι προτιμοτερο απο το περπατημα. 

Ενα καλο τιπ για την περιπτωση αποτομης ανηφορας ειναι να βαζεις τα χερια σου (αντιχειρας στη μεσα μερια του ποδιου και τα αλλα απο την εξω) πανω απο το γονατο ωστε σε καθε σου βημα να βαζεις δυναμη και απο τα χερια ωστε να ξεκουραζεις λιγο τα ποδια σου. 

 

δες εδω το βιντεο στο 1ο λεπτο ειναι αυτο που σου λεω για τα χερια

 

επισης μπορει αθελα σου να ριχνεις λιγο το σωμα σου μπροστα στις ανηφορες οποτεθα νοιωσεις μυικο πονο στην μεση!οσο μπορεις κρατα τη ισια

φαγητά μαγειρεμένα, μπαχαρικά, μάτι κουζίνας, γκαζάκι, πετσέτες κουζίνας, σεικερ, πλαστικά ποτήρια, καφέδες, μπρίκια, ρύζια, πλιγούρια κλπ κλπ 

θα ξαναρωτησω γιατι ολα αυτα για 1 βδομαδα?

  • Like 2
Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.

  • Δημιουργία νέου...