gatokoritso Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Εγω οταν βλέπω ενα καλογυμνασμενο κορμι, μια αδύνατη κοπέλα δεν ζηλευω θαυμαζω και το βαζω πρότυπο . πρόσφατα μια καλή μου φιλη μου είπε οτι θελει να χασει κιλά αμεσως να τη βοηθησω να ανταλλάξουμε γνωσεις. Γιατι θελω να βλεπω γυρω μου υγιείς σώματα μου δίνει χαρα και κουραγιο.αν μπορουν αυτοι μπορω και εγω. Δεν με αγγιζει να το δω σαν ανταγωνισμό. 1
YiN Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Α εγώ το εφαγα ολο το φαι μου Απλα αμα φτάνεις τετοια ωρα και δεν πεινας δεν βρίσκω το λόγο να τρως κανονικό γευμα χωρις λογο... Α σήμερα με ειδε μια γνωστή και λέει:γνωστη:βλεπω ότι είσαι καλά μια χαρα. Εγω:ναι το εχω ριξει στη γυμναστική Γνωστη:μπραβο μια χαρα.αλλα να μείνεις έτσι ουτε αδυνατη ούτε χοντρή. Μην χασεις αλλα κιλα. Και γινεις σαν αυτες στα περιοδικα. Εγω:δεν εχω τελειωσει ακομα θελω λιγα κιλα για να φτασω στο δικο μου golden weight. Γνωστη:ααα οχι θα εισαι ασχημη θα γινεις ανορεξικια κτλ Εγω:ναι οκ γεια... Η τύπισσα ειναι η νορμάλ προς αφρατουλα και ζήτημα αν εχει κάνει διατροφή ποτε.. Βασικα ειχα και παλιότερα αυτη τη συμπεριφορά. Επειδη θελω απο τ κανονικο να παω στο αδυνατο (για καποια χρόνια το είχα καταφερει ) οταν το λες σε αλλους φρικαρουν. Που είναι η υποστήριξη οεο? Για να είμαι ειλικρινής δεν συμφωνώ απόλυτα. Όταν μιλάς σε άλλους για τέτοια πράγματα θα πάρεις φηντμπακ αντίστοιχο των προτύπων του ανθρώπου στον οποίο μιλάς, ένα το κρατούμενο. Δέυτερον, τα γυναικεία πρότυπα συχνότατα απέχουν πολύ από το υγιές σώμα, επιπλέον το σώμα αλλάζει τόσο πολύ με τη γυμναστική που δεν νομίζω ότι γίνεται να μιλάμε μόνο με όρους "κανονικό" και "αδύνατο". Υπάρχει "αδύνατο" και αγύμναστο πχ, το οποίο (σε αντίθεση με πολλές φίλες μου) εγώ θεωρώ μακράν χειρότερο από το "κανονικό" γυμνασμένο ή ακόμα και από το υπέρβαρο και γυμνασμένο. Και το λέω έχοντας αλλάξει ριζικά απόψεις με το που ξεκίνησα γυμναστική. Μπδγ, δεν ξέρω γιατί μεταφράζεται αυτομάτως σε ζήλεια η φάση. Μπορεί να είναι η ειλικρινής άποψη της κοπέλας ότι δεν πρέεπι να αδυνατίσεις άλλο. 1
tehAllantin Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 δείπνο σήμερα, λίγο λιγότερο από 2 από δαύτα με πατάτες τηγ και χωργιάτικχη!! έχω αρχίσει να βλέπω μία διαφορά στον κορμό μου και στα χερια με το γυμναστηριο πάντως. Ένα μηνα μετά. 1
gatokoritso Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Μπδγ, δεν ξέρω γιατί μεταφράζεται αυτομάτως σε ζήλεια η φάση. Μπορεί να είναι η ειλικρινής άποψη της κοπέλας ότι δεν πρέεπι να αδυνατίσεις άλλο. Ειμαι 1,68 και 58 κιλα. Δεν ειμαι δα και φτερό στον ανεμο
Dakonblackblade Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Πλάκα μας κάνεις? Εμένα μου φαινεσαι σούπερ.
gatokoritso Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Σε ευχαριστώ!ομως παντα ένιωθα στα 55-56 ποιο άνετα και εκεί εχω βαλει το τελικο στοχο μου.
Liverpool89 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 χ20 ρε liverpool? Ακόμα και τα squat?Θα πέσεις κάτω ρεΟχι μαλλον δεν το εθεσα καλα.. 20 * επαναληψεις μονο στις γαμπες, σε ολα τα αλλα σετ νορμαλ.. 12/10/8/6 επαναληψεις... Αλλιως θα ημουν νεκρος.. Αν εβγαζα 20* 4 σετ στο squat κατι δεν θα εκανα σωστα ή θα επαιζα με πολυ λιγα κιλα.. Να πω και γω αυτο που βλεπω.. Εδω και δυο εβδομαδες το βραδυ εχω κοψει να τρωω το βραδυ υδατανθρακα. Τρωω μαρουλι/καλαμποκι/αγγουρι/ τονο ή σαρδελες ή κοτοπουλο ή κρεας βγαζω το λιπος ή αλλο ψαρικο. Εχω δει ομως την κοιλια μου πιο πρισμενη απο πριν που ετρωγα ρυζι με κοτοπουλο τα βραδια τι παιζει; Να πω οτι πινω πανω απο 4 λιτρα νερο την μερα.. Σημερα πχ. Στην προπονηση ημουν λες και με εριξες εναν κουβα νερο πανω μου απο τον ιδρωτα και αλλο τοσο στην πετσετα.. Ο ιδρωτας αυτος μεταφραζεται στο νερο που πινω και αποβαλλεται απο τον οργανισμο μου;;
nicoc89 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 θέλουμε φώτο του δημιουργήματός σου... με το που το δάγκωσα σε θυμήθηκα voilaaa! μπισκότο βρώμης . Η υφή τους στο δάγκωμα μου θυμίζει κάτι γεμιστά μπισκότα αλλα δεν θυμάμαι ποια γιατι τελευταία φορά που έφαγα ήταν πριν 4 χρονια (?) πολυ ωραία γευση και υφή θα τα φτιάξω και για αυριο αυτά που βλέπεται ειναι 3 το ένα πάνω στο άλλο σε αυτά είχε 3 ασπράδια + 1 αυγό με 2 ασπράδια + 1 αυγό πλάθονται για μπάρες στα 75γρ βρώμης 3
wizzy Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Σε αυτό το link, μπορείτε να βρείτε σετ ασκήσεων με λεπτομερή σχέδια και επεξήγηση των μυών που εμπλέκονται σε κάθε άσκηση καθώς και για τον τρόπο εκτέλεσής της. Καλημέρα σε όλους. Επαναλαμβάνω το post σε περίπτωση που διέφυγε της προσοχής κάποιων. 2
jeanthira7 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας... Θα προσαρμόσω το πρόγραμμά μου για τον επόμενο μήνα σε: 2 φορές γυμναστήριο: βάρη+τρέξιμο 20 λεπτά, 2 φορές γήπεδο: τρέξιμο 3-4 km κάθε φορά 1 φορά yoga για ευλιγισία: μισή ώρα σπίτι επομένως με 4 φορές την εβδομάδα και χωρίς junk food θεωρώ ότι μπορώ να "αγγίξω" το επόμενο επίπεδο. 1
YiN Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Ειμαι 1,68 και 58 κιλα. Δεν ειμαι δα και φτερό στον ανεμο Πλάκα μας κάνεις? Εμένα μου φαινεσαι σούπερ. There you go. Αντιλήψεις. Παρεμπιπτόντωσ μια παλια συμμαθητρια, ΠΟΛΥ αδύνατη ήταν 1.68, 68 κιλά. Ήταν αθλήτρια τίγκα στον μυ. Just sayin'.
wizzy Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Έχω την εντύπωση ότι δεν μπήκε ξανά: "Τα μενού, που αντί για τις θερμίδες των πιάτων αναγράφουν πόση άσκηση χρειάζεται για να "καούν", είναι πιο αποτελεσματικά στο να μας αποτρέψουν να τα καταναλώσουμε. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μια τελευταίας έρευνας που έγινε με τη συμμετοχή 300 ατόμων (18-30 ετών). Οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να επιλέξουν μεταξύ δύο μενού με τα ίδια φαγητά. Η διαφορά τους ήταν ότι άλλα έγραφαν τις θερμίδες της κάθε μερίδας, κι άλλα το πόσο χρειάζεται να περπατήσουμε σε έντονο ρυθμό για να "κάψουμε" την κάθε μερίδα. Όσοι επέλεξαν βάσει της δεύτερης κατηγορίας ήταν πιο προσεκτικοί. Οι θερμίδες ακούγονται πολύ αόριστες για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Το γρήγορο περπάτημα είναι κάτι που σχεδόν όλοι αντιλαμβάνονται. Όταν όμως πεις σε μια κοπέλα ότι χρειάζονται δύο ώρες γρήγορου περπατήματος για να απαλλαγεί από τις θερμίδες ενός διπλού chesseburger, τότε είναι πιο εύκολο να καταλάβει το δίλημμα που έχει να αντιμετωπίσει." Links: 1, 2 3
Liverpool89 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Ναι ετσι νομιζω καποιος θα το σκεφτει δυο φορες αν θα φαει απεξω και τι θα φαει...
YiN Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Λοιπόν, σου έχω ερώτηση. Παρατηρώ κάποιες μέρες ότι κάτι παίζει με την κέτωση και δεν είμαι σίγουρη τι. Πχ. εχθές έφαγα το βραδάκι, πριν πέσω για ύπνο έκανα μέτρηση και από κετόνη ήμουν κομπλέ. Σήμερα το πρωί τίποτε και μετά το πρωινό πάλι κομπλέ. Περισσότερα λιπαρά; Τι φάση, δεδομένου ότι οι τροφές που τρώω είναι οκ από carbs;
nicoc89 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 7 Αυγούστου 2013 Λοιπόν, σου έχω ερώτηση. Παρατηρώ κάποιες μέρες ότι κάτι παίζει με την κέτωση και δεν είμαι σίγουρη τι. Πχ. εχθές έφαγα το βραδάκι, πριν πέσω για ύπνο έκανα μέτρηση και από κετόνη ήμουν κομπλέ. Σήμερα το πρωί τίποτε και μετά το πρωινό πάλι κομπλέ. Περισσότερα λιπαρά; Τι φάση, δεδομένου ότι οι τροφές που τρώω είναι οκ από carbs; μην ξεγελιέσαι παίζει μεγάλο ρόλο πόσο νερό πίνεις και πόσες φορές πας τουαλέτα πχ αν πίνεις λίγο νερό η ένδειξη θα δείχνει full κετόνες , αν πίνεις ΠΟΛΥ θα δείχνει λίγους η μπορεί να μην δείξει και καθόλου έχει παρατηρηθεί άτομα σε carb up να δίχνει ακόμα κετόνες επειδή δεν είχε προλάβει να τους αποβάλει ο οργανισμός γιαυτό μην κολλάς εκεί , αν δεν ξεπεράσεις τα όρια του υδ και γενικά είσαι οκ με την διατροφή δεν σε kickάρει απο κέτο βέβαια εννοείτε οτι θα πρέπει να κάνεις διατροφή πλούσια σε λιπαρά 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις