dimitra_m3 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Εννοώ ότι μπορείς να κάνεις διάφορες εκτελέσεις που υποτίθεται κάνουν target παραπάνω το στήθος αλλά για μένα σε compound ασκήσεις δεν χρειάζεται να γίνει αυτό γιατί ότι χάνεις από αίσθηση κάνεις compensate από το αυξημένο φορτίο. Για την πλάτη που λες λογικό μεχρι ένα σημείο είναι αν και με παραξενεύει που λες αυτό τον μύ γιατί συνήθως πιάνονται ρομβοειδεις και traps. Για τον μύ που λες, είναι μέρος του rotator cuff που δρα και σταθεροποιητικα στον ώμο αλλά και ενεργητικα σε διάφορες κινήσεις του ωμου. κάνω ζέσταμα το πέταλο στροφείου, λες από κει να ξεμένει το πιάσιμο; traps, rhomboid και levator scapulae είναι στάνταρ πιaσμένα σε όλα μου τα σπλιτ. και μένα το dorsi και το infraspinatus σε προπ. στήθους/2φαλου μου φαίνεται κάπως.
bosei Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Μπορεί και από το ζέσταμα να είναι αν είναι αδύναμο το πεταλο. Κοίτα τα φτερά και μένα στην αρχή πιανονταν αλλά εγώ το unracking στον πάγκο το κάνω με πάτημα αυτών + σε κάθε rep πάτημα οπότε είναι πιο λογικό, μπορεί και συ να τα πατάς χωρίς να το καταλάβεις...όχι ότι είναι κακό. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Μπορεί και από το ζέσταμα να είναι αν είναι αδύναμο το πεταλο. Κοίτα τα φτερά και μένα στην αρχή πιανονταν αλλά εγώ το unracking στον πάγκο το κάνω με πάτημα αυτών + σε κάθε rep πάτημα οπότε είναι πιο λογικό, μπορεί και συ να τα πατάς χωρίς να το καταλάβεις...όχι ότι είναι κακό. παίζει τώρα που το λες στο ανέβασμα αθέμιτα να σπρώχνω και με κείνα. ναι οι ώμοι μου είναι από τις πιο αδύναμες μυικές ομάδες πάνω μου
Liverpool89 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 παίζει τώρα που το λες στο ανέβασμα αθέμιτα να σπρώχνω και με κείνα. ναι οι ώμοι μου είναι από τις πιο αδύναμες μυικές ομάδες πάνω μου Λογικο το βρισκω για γυναικα...
manzah80 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Πρεπει να βρεις καποιον να σε πιεζει στο τζιμ δημητρα οι γυναικες το χρειαζονται πολυ αυτο το χω δει με τα ματια μου αλλαζει ολη η προπονηση. 1
bosei Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δεν γίνετε να βοηθάνε στο σπρωξιμο. Όταν λέω τα πατάω σε κάθε rep εννοώ τα κάνω contract κυρίως για να κρατήσουν τις ωμοπλατες σταθερές. Και βιδωμενες στο πάγκο
dimitra_m3 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Πρεπει να βρεις καποιον να σε πιεζει στο τζιμ δημητρα οι γυναικες το χρειαζονται πολυ αυτο το χω δει με τα ματια μου αλλαζει ολη η προπονηση. ω ναι και γω το πιστεύω, θέλω ένα buddy είμαι φοβιτσιάρα και υποτιμώ τις δυνατότητές μου Δεν γίνετε να βοηθάνε στο σπρωξιμο. Όταν λέω τα πατάω σε κάθε rep εννοώ τα κάνω contract κυρίως για να κρατήσουν τις ωμοπλατες σταθερές. Και βιδωμενες στο πάγκο για τον infraspinatus λέω, ε όλο το dorsi δεν κολλάει στον πάγκο ειδικά το σημείο που γειτνιάζει με τους ραχιαίους
manzah80 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Εγω τους εβαζα και τις φωνες χαχαχχα θυμαμαι μια σε καποια φαση μου κανει α για να σου πω ειπαμε οχι και να με ψοφησεις οχι θα σε ψοφησω για να γινει αυτο που θες.
margaritagr Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 καλα αυτο ηταν το καλυτερο στο περσοναλ. εχεις καποιον απο πανω σου που ξερει τα ορια σου και σε πιεζει να τα φτασεις. θυμαμαι ποσες φορες τον εαυτο μου να βριζω τη γυμναστρια να της λεω οτι ειναι τρελη μ αυτα που ζηταει, κ στο τελος βεβαια να τα κανω και να παιρνει το υφοσ "στα λεγα" κι εκει να τσαντιζομαι
manzah80 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Οχι εμενα ηταν η γκομενα μου η γνωστη μου και επειδη με το που μπαιναμε μεσα αλλαζα εντελως συμπεριφορα στραβωνανε.Οπως και να χει οι γυναικες θελουν ενα σπρωξιμο παραπανω τις κοιτανε και σαν εξωγηινους συνεχεια ε ερχονται και σε δυσκολη θεση αμα εχουν καποιον γνωστο ειναι ολα ποιο ευκολα
Liverpool89 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Ναι οντως. Πχ να την πεις κανε σκουοτ και να κοιτανε αλλα δεκα παγκουρια απο πισω απλα γιατι δεν ενδιαφερονται για την γυμναστική, πανε για κοσιμασιον τριτης γενιάς
dimitra_m3 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Οχι εμενα ηταν η γκομενα μου η γνωστη μου και επειδη με το που μπαιναμε μεσα αλλαζα εντελως συμπεριφορα στραβωνανε.Οπως και να χει οι γυναικες θελουν ενα σπρωξιμο παραπανω τις κοιτανε και σαν εξωγηινους συνεχεια ε ερχονται και σε δυσκολη θεση αμα εχουν καποιον γνωστο ειναι ολα ποιο ευκολα ναι έχω αντιληφθεί κάτι τέτοια βλέμματα...αλλά παίρνω το killer look μου. Γενικά δεν με πλησιάζουν για να μου μιλήσουν, παρά μόνο να με ρωτήσουν αν με ενοχλούν στο σημείο που είμαι και θέλουν λίγο μπροστά να δουλέψουν. α έχουμε fitness couple στο γυμ, πολύ τα χαίρομαι 1
margaritagr Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 καλα ευτυχως στο δικο μου δε παιζουνε τετοια..οκ εχυμε καποια ψωνια αλλα ειναι λιγα, και σε γενικες γραμμες και οι γυναικες κανουν βαρη κ ο καθενας κοιταει τη δουλεια του. οκ μια φορα μου την ειχε ψιλοπεσει ενας 45ρης περιπου (λεω που πας ρε παππουυυ ) αλλα οταν ειδε οτι δεν ανταποκριθηκα δε ξαναμιλησε καν παρα το οτι τον βλεπω πολυ συχνα συμφωνω απολυτα οτι παιζει μεγαλο ρολο να χεις καποιον απο πανω σου ειτε ειναι περσοναλ, ειτε γκομενος ειτε φιλος 1
manzah80 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Καλα ναι εχει και νορμαλ γυμναστηρια δεν ειναι σαν το καταγωγι το δικο μου που δεν αντεχουν γυναικες πανω απο μηνα.Μονο μια αντεχει που ειναι μπατσος ενα απιστευτο πλασμα καθε φορα προσπαθω να μην την κοιταω γιατι θα μου φυγουν τα κιλα και θα σκοτωθω.
dimitra_m3 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 6 Οκτωβρίου 2015 Καλα ναι εχει και νορμαλ γυμναστηρια δεν ειναι σαν το καταγωγι το δικο μου που δεν αντεχουν γυναικες πανω απο μηνα.Μονο μια αντεχει που ειναι μπατσος ενα απιστευτο πλασμα καθε φορα προσπαθω να μην την κοιταω γιατι θα μου φυγουν τα κιλα και θα σκοτωθώ το χω πάθει εγώ...κοίταξα στο πλάι και σκόνταψα στον επικλινή... θάνατος το γόνατο δεν μπορείς να μη δεν κοιτάς έστω και λίγο τα πανέμορφα πλάσματα
Προτεινόμενες αναρτήσεις