Das Fitness Thread #1

[Vapir]

ρε μαλακα εμεις μοιαζουμε περισσοτερο και γω ειπα οτι απο 1/1 τερμα οτιδηποτε γλυκο και ριξιμο ποσοστο λιπους!! απλα δεν αρχιζω πολεμικη τεχνη

ε δεν παλεύεται , με κουράζει , η δύναμη μου στα ύψη αλλα δεν νιώθω άνετος κ αυτό ειναι μεγάλο φάουλ για εμένα 

Καράτε?

όχι πυγμαχία

[Glikos]

Μια χαρά. Ε κλαιν και να είσαι παραπάνω από 74 κιλά δεν τρέχει.

[TEOKOS]

Έφαγα γουρουνοπούλα , σπετζοφάι, φρυγαδέλια.

Κοιμήθηκα πήγα σινεμά . Ευτυχώς ήταν καλό το έργο και δεν με πήρε ο ύπνος αν και κλείναν τα μάτια μου.

Γύρισα ξανάφαγα γουρουνοπούλα , σπετζοφάι , φρυγαδέλια μόνος μου ,οι άλλοι γιαουρτάκι.

Ξανανυστάζω.

Έχω κάνει ΕΝΑΝ κοιλιακό τούμπανο.

Με τόσο ξαφνικό λίπος η λίμπιντο εχει βαρέσει μπιέλα.

Αλλά προτιμώ όλο να κοιμάμαι και να τρώω.

Κύλισα άσχημα λέμε...

Επεξ/σία 26 Δεκεμβρίου 2015 από TEOKOS

[Liverpool89]

Σημερα ολα καλα.. το πολυ φαγητο με κοιμησε.

 

Ενα ουισκακι τωρα και χρονια μου πολλα.. και σε εσας ολους

[yannis27gr]

Χρόνια σου πολλά Χρήστο.

 

Τι ειναι τα φρυγαδελια;

[TEOKOS]

Τι ειναι τα φρυγαδελια;

"Ο εφιάλτης στον δρόμο με τις λεύκες " των fitness. Ο Φρέντυ Κρούγκερ της χοληστερίνης .

Αρνίσια συκωτάκια τυλιγμένα με μπόλια αρνιού ,ενισχυμένα με το νέκταρ του θεών ,Μπέικον

Για σοβαρό όγκο μιλάμε,mass protein....

[Dakonblackblade]

Ακούγεται ποινικά κολάσιμο

[TEOKOS]

Ακούγεται ποινικά κολάσιμο

Χαχά ναι κυκλοφορεί σε ζεστά ταπεράκια μαζί με ντέκα στα αποδυτήρια των σιδεράδικων

[viper2005]

Καλές γιορτές σε όλους.

 

Χθες πήγα γυμναστήριο μετά απο κάποιες μέρες (πάνω απο εβδομάδα) λόγω διαβάσματος για την σχολή. Ξενέρωσα γιατί δεν μου έβγαιναν οι ασκήσεις.

 

α) Για δύναμη τι κάνουμε ; Πολλές φορές πάω ορεξάτος και δυστυχώς δεν έχω δύναμη για να παλέψω με τα βάρη κυρίως στα ελεύθερα.

 

β) Απο τότε που ξανά άρχισα το γυμναστήριο οι γύρω μου και εγω (μέσω των ρούχων μου) έχω διαπιστώσει μια σημαντική διαφορά και πρόοδο στο σώμα. Για την γαμημένη κοιλιά που ναι μεν υποχωρεί αλλά ακόμα υφίσταται, τι στον μπούτσο θέλει; 

Το 4πτυχο δίαιτα-αερόβιο-κοιλιακούς-υπομονή;

 

για το a) μαλλον εισαι over trained ή κουρασμενος. Οποτε ειτε θα γυμναστεις σημαντικα λιγοτερο ή θα παρεις καμια γλουταμινη.

 

για το β) φροντισε το μεγαλυτερο μερος των θερμιδων σου να ειναι απο στερεα τροφη και περιόρισε την καφεινη για λογους καλυτερης λειτουργιας εντερου και τα γνωστα.

[nikos5800]

m.youtube.com/watch?v=gpLvtKtanlY&feature=youtu.be επική μάχη μεταξή Adam vs Romano callistenic vs powerlifting !!!

[snow22]

Πόσο πρωτεΐνη πρέπει να βγάζω τις ημέρες που δεν γυμνάζομαι;(66 κιλά)

[dimitra_m3]

το ίδιο με τις μέρες που γυμνάζεσαι, η πρωτεϊνη δεν μεταβάλλεται 

[snow22]

το ίδιο με τις μέρες που γυμνάζεσαι, η πρωτεϊνη δεν μεταβάλλεται

 

Πιστεύα πως αφού δεν γυμνάζομαι δεν θα χρειάζεται να βγαλω τόσα γραμμάρια...το ίδιο ισχύει και με την κρεατίνη ?

[dimitra_m3]

η έξτρα κρεατίνη είναι συμπλήρωμα, εκεί πας σύμφωνα με τις οδηγίες που παίρνεις ...

η πρωτεϊνη ανήκει σε ένα από τα τρία κύρια μακροσυστατικά της διατροφής 

[alex_000]

Θα το γυρίσω 4 φορές την ευδομαδα upper lower, αντί για το 6 day split για να βάλω κάνα κιλό πιο εύκολα.