bosei Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Ροκανισματα,πλαγιους κανεις ,κατω και leg raises ουτε καν ... Μιλάμε για μία φορά...πλέον με τόσο squat, deadlift, κωπηλατικές κτλπ ζήτημα να κάνω 1 φορά τις 2 βδομάδες 4 σετάκια ροκανίσματα έτσι για τα μάτια του κόσμου.
YiN Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Έχει ένα προγραμματάκι, περιμένουμε όλοι να ανοίξει το γυμναστήριο. Έτσι δήμητρα? Α κατάλαβα. Θα φτιάξει χαρακτήρα και η Δήμητρα =ρ Ροκανισματα,πλαγιους κανεις ,κατω και leg raises ουτε καν ... Γιατί όχι leg raises;
wizzy Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Λοιπόν, αυτοανακηρύσσομαι ο επίσημος λαπάς του thread! Γύρισα από δύο εβδομάδες διακοπών με 5 κιλά επιπλέον (ε, βέβαια, αφού έτρωγα σαν να μην υπάρχει αύριο...) τα οποία "'εκατσαν" στην κοιλιά και μου "χάρισαν" (wait for it...) 98.5 εκ περιφέρεια (από τον αφαλό, γύρω γύρω στα παχάκια μέχρι τον αφαλό ξανά) και 31.7% λίπος (αυτό το τελευταίο το έδειξε η ζυγαριά)! Ωιμέ! Από αύριο μπαίνω σε πρόγραμμα γυμναστικής με αερόβια και βάρη (ένα ΜΕΓΑΛΟ ευχαριστώ στον Dakonblackblade για όλη τη βοήθεια) και διατροφής - θα μετρησω αποτελέσματα σε 1 μήνα. Έβγαλα και φωτογραφίες για να δω το πριν και το μετά, αλλά δεν τις ποστάρω γιατί αφενός είμαι λαπάς (και ντρέπομαι) και αφετέρου δεν θέλω να δείχνω το φυσικό πουλόβερ που με κρατάει ζεστό το χειμώνα. Ευχηθείτε μου καλή επιτυχία! Υ.Γ.: Είναι απίστευτο το γεγονός ότι μπορεί για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα να διατηρώ (με συνειδητή προσπάθεια) το βάρος μου μεταξύ 76 και 78 κιλών (είμαι 1.72) και δύο εβδομάδες αποχής από οποιαδήποτε άσκηση σε συνδυασμό με φαγητό (είναι διακοπές, γαμώτο!), να με "ρίχνουν" τόσο! Τι σκατά, εγώ δεν έχω μεταβολισμό; 1
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Νάτος και o wiz. Πωωωωωω σε βλέπω να παίρνεις φωτιά στο τρέξιμο.30% λίπος πάντως δεν το πιστεύω. είναι πολύ ψηλό για σένα Σιγά ρε Yin άλλα πράγματα θέλει η δήμητρα και είναι λίγο αρχάρια. Πάμε λάου λάου. Εξάρτάται πάντα ο χρόνος, ο διαθέσιμος εξοπλισμός , οι στόχοι. Εσύ ξέρω πχ . πως γουστάρεις να κατέβεις στο επόμενο powerlifting meet. Είσαι σε καλό δρόμο πάντως
Fotis13 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Α κατάλαβα. Θα φτιάξει χαρακτήρα και η Δήμητρα =ρ Γιατί όχι leg raises; Εγω μετα απο ποδια δεν μπορω να τα κουνησω δεν πανε πανω με την καμια ομως...Και ειναι και το πιο δυνατο σημειο στο σωμα μου.
YiN Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Λοιπόν, αυτοανακηρύσσομαι ο επίσημος λαπάς του thread! Γύρισα από δύο εβδομάδες διακοπών με 5 κιλά επιπλέον (ε, βέβαια, αφού έτρωγα σαν να μην υπάρχει αύριο...) τα οποία "'εκατσαν" στην κοιλιά και μου "χάρισαν" (wait for it...) 98.5 εκ περιφέρεια (από τον αφαλό, γύρω γύρω στα παχάκια μέχρι τον αφαλό ξανά) και 31.7% λίπος (αυτό το τελευταίο το έδειξε η ζυγαριά)! Ωιμέ! Από αύριο μπαίνω σε πρόγραμμα γυμναστικής με αερόβια και βάρη (ένα ΜΕΓΑΛΟ ευχαριστώ στον Dakonblackblade για όλη τη βοήθεια) και διατροφής - θα μετρησω αποτελέσματα σε 1 μήνα. Έβγαλα και φωτογραφίες για να δω το πριν και το μετά, αλλά δεν τις ποστάρω γιατί αφενός είμαι λαπάς (και ντρέπομαι) και αφετέρου δεν θέλω να δείχνω το φυσικό πουλόβερ που με κρατάει ζεστό το χειμώνα. Ευχηθείτε μου καλή επιτυχία! Υ.Γ.: Είναι απίστευτο το γεγονός ότι μπορεί για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα να διατηρώ (με συνειδητή προσπάθεια) το βάρος μου μεταξύ 76 και 78 κιλών (είμαι 1.72) και δύο εβδομάδες αποχής από οποιαδήποτε άσκηση σε συνδυασμό με φαγητό (είναι διακοπές, γαμώτο!), να με "ρίχνουν" τόσο! Τι σκατά, εγώ δεν έχω μεταβολισμό; Αν πάρεις μπρος με γυμναστική θα κρατάς πολύ πιο εύκολα τα κιλά σου. Και καλή αρχή - μην τρελαίνεσαι τα πρώτα αποτελέσματα θα φανούν γρήγορα, δατ ιζ τα κιλάκια των διακοπών θα φύγουν εύκολα. Μετά που θα γλυκαθείς και θα θες να γίνεις σφιχτόνι θέλει υπομονή =ρ Εγω μετα απο ποδια δεν μπορω να τα κουνησω δεν πανω πανω με την καμια ομως...Και ειναι και το πιο δυνατο σημειο στο σωμα μου. Παρντόν, κατάλαβα λάθος - νομίζα ότι δεν το θεωρείς καλή άσκηση. Εγώ τα έκανα τη μέρα του deadlift πάντως, μετά τα έκοψα γιατί η μέρα του deadlift έγινε περίπου 100 φορές πιο δύσκολη. ΟΧΙ ΟΤΙ ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΟΜΩΣ Ε =ρ 1
Star_Light Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Εγω δεν πηρα κιλα ουτε στις διακοπες ουτε στο στρατο παντως και ετρωγα τα κερατα μου. 2-2 εφευγαν τα burger απο του στεργιου 1.80 75-76 κιλα.
YiN Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Σιγά ρε Yin άλλα πράγματα θέλει η δήμητρα και είναι λίγο αρχάρια. Πάμε λάου λάου. Καλά καλά κι εγώ άλλα πράγματα ήθελα και δοκίμασα έτσι για πλάκα ένα βαθύ κάθισμα, the rest is history :Ρ Πέρα από την πλάκα πάντως είναι αυτό που σου έλεγα εχθές. Γονίδια. Για το δικό μου σώμα αυτό είναι καλό και μέχρι τώρα είναι αυτό που είχε το καλύτερο αποτέλεσμα απ'ό,τι έχω δόκιμάσει ξες.
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Μα καλά πίστευες ποτέ πως δε θα είχε squat στο πρόγραμμά της?
Star_Light Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Εκει στις διακοπες που ησουν μπορουσες να κανεις γυμναστικη. Κολυμβηση. Nα εκανες μερικα 50αρακια ύπτιο ή ελευθερο. ΕΛπιζω να ξερεις να κολυμπας βεβαια. Σωστο ΚΟλυμπι = εκπνοη στο νερο. Φουλ παραλληλος (καλα η ανωση της θαλασσας σε βοηθαει περισσοτερο σε αυτο απο οτι στην πισινα) γενικα ελευθερο το λεγομενο κροουλ με ολες τις σωστες κινησεις του. Ποδια - χερια εισπνοη - εκπνοη.
YiN Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Μα καλά πίστευες ποτέ πως δε θα είχε squat στο πρόγραμμά της? Χέζουν οι αρκούδες στο δάσος;
wizzy Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Νάτος και o wiz. Πωωωωωω σε βλέπω να παίρνεις φωτιά στο τρέξιμο.30% λίπος πάντως δεν το πιστεύω. είναι πολύ ψηλό για σένα Φίλε, τι να πω, μπορεί να έχεις δίκιο, αλλά αυτή τη στιγμή δεν έχω άλλο μέτρο σύγκρισης, ό,τι δείχνει η ρημάδα η ζυγαριά... Είδωμεν... Αν πάρεις μπρος με γυμναστική θα κρατάς πολύ πιο εύκολα τα κιλά σου. Και καλή αρχή - μην τρελαίνεσαι τα πρώτα αποτελέσματα θα φανούν γρήγορα, δατ ιζ τα κιλάκια των διακοπών θα φύγουν εύκολα. Μετά που θα γλυκαθείς και θα θες να γίνεις σφιχτόνι θέλει υπομονή =ρ Μωρέ, το ξέρω, έχεις δίκιο, αλλά το "γαμώτο" εδώ είναι ότι δεν ξεκίνησα να γυμνάζομαι πριν ένα μήνα π.χ.. Κάνω ποδηλασίες αποστάσεων ολόχρονα, προσέχω τι τρώω (στο μέτρο του δυνατού, δεν μετράω θερμίδες κτλ), παίζω κάθε εβδομάδα 5Χ5, γενικά κρατιέμαι σε φόρμα και μόλις "κάτσω" δύο εβδομάδες, τσουπ! καλώς τα παιδιά, 5 κιλά πάνω... Έλεος!
Star_Light Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Φίλε, τι να πω, μπορεί να έχεις δίκιο, αλλά αυτή τη στιγμή δεν έχω άλλο μέτρο σύγκρισης, ό,τι δείχνει η ρημάδα η ζυγαριά... Είδωμεν... Μωρέ, το ξέρω, έχεις δίκιο, αλλά το "γαμώτο" εδώ είναι ότι δεν ξεκίνησα να γυμνάζομαι πριν ένα μήνα π.χ.. Κάνω ποδηλασίες αποστάσεων ολόχρονα, προσέχω τι τρώω (στο μέτρο του δυνατού, δεν μετράω θερμίδες κτλ), παίζω κάθε εβδομάδα 5Χ5, γενικά κρατιέμαι σε φόρμα και μόλις "κάτσω" δύο εβδομάδες, τσουπ! καλώς τα παιδιά, 5 κιλά πάνω... Έλεος! Με την ιδια ποσοτητα και ποιοτητα τροφης ετσι? οκ. Πρεπει να ρωτησεις καποιον ειδικοτερο εγω πχ δεν ξερω απο αυτα. Μπορουσες να κανεις παντως γυμναστικη στις διακοπες και εσυ και ο καθενας. Ειδικα η κολυμβηση γυμναζει μαζι πολλους μυς του σωματος ταυτοχρονα. ΑΝ θες ογκο πασο εμενα παντως μου αρεσει η εμφανιση μου με την κολυμβηση. Και καμψεις μπορουσες να κανεις και καναν κοιλιακο αν και με την κολυμβηση δεν νομιζω οτι θα χρειαζοταν. 50αρακια να εκανες μεχρι την σημαδουρα πχ που βαζουν
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Οι πολίστες και οι κολυμβητές είναι ογκώδης. Πρόσεχε star, μπορεί να γίνεις κάτι που δε θες. 1
YiN Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 27 Αυγούστου 2013 Φίλε, τι να πω, μπορεί να έχεις δίκιο, αλλά αυτή τη στιγμή δεν έχω άλλο μέτρο σύγκρισης, ό,τι δείχνει η ρημάδα η ζυγαριά... Είδωμεν... Μωρέ, το ξέρω, έχεις δίκιο, αλλά το "γαμώτο" εδώ είναι ότι δεν ξεκίνησα να γυμνάζομαι πριν ένα μήνα π.χ.. Κάνω ποδηλασίες αποστάσεων ολόχρονα, προσέχω τι τρώω (στο μέτρο του δυνατού, δεν μετράω θερμίδες κτλ), παίζω κάθε εβδομάδα 5Χ5, γενικά κρατιέμαι σε φόρμα και μόλις "κάτσω" δύο εβδομάδες, τσουπ! καλώς τα παιδιά, 5 κιλά πάνω... Έλεος! Λοιπόν, το είχα ξαναγράψει αρκετές σελίδες πίσω σε κουβέντα με τις κοπέλες του θρεντ που έλεγαν για το βάρος τους. Ξέρω ΑΚΡΙΒΩΣ το πρόβλημά σου, μία ζωή ήμουν στην ίδια φάση. Κάνε τα βάρη που σου έδωσε ο dakon θα δεις πόσο πολύ θα πάρει μπρος ο μεταβολισμός σου - μέσα σε 1 - 1.5 μήνα θα έχεις τρελό μπουστ και θα καις πολύ περισσότερο. Η αερόβια εννοείται ότι κάνει δουλειά αλλά θα δεις πόσο καλύτερα θα είσαι μόλις αναπτύξεις λίγο το μυικό σου ιστό σε συνδυασμό με την αερόβια. Α, και δίνε περισσότερη σημασία στη μεζούρα, λιγότερη στη ζυγαριά.
Προτεινόμενες αναρτήσεις