Mult1C0r3Cpu Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Σωστός ο maus. Δυστυχώς αρκετοί αγνοούν αυτό το πράγμα και την έχουν δει ότι το μηχάνημα / rack τους ανήκει. Παρακολουθώ την ενότητα αρκετά παρόλο που είμαι του hardware εγώ και έχω να πω πως αξίζει αρκετά . 2
Fotis13 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Γιατί θα πρέπει να κάνεις 300 κιλά καθίσματα ή να είσαι 5% BF 100 κιλά για να είσαι "άξιος" να πιάσεις το rack Τι ακούμε !!! Πάρτε το χαμπάρι...όσοι περνάνε την πόρτα του γυμναστηρίου από τον πιο άσχετο μέχρι τον MrOlympia ...την ίδια συνδρομή πληρώνουν Αδυναμια κατανοησης κειμενου λεγεται αυτο να το κοιταξεις.Δεν ειναι ιδιαιτερα ανησυχητικο απλα ειναι κουραστικο και βαρετο να ξανα απανταει ο αλλος . 5
Mikeasdf Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Ειχαμε και στο τωρινο γυμναστηριο που παω τωρα μια παρεα 4-5 ατομων οι οποιοι ερχοντουσαν καθε μερα και κανανε προγραμμα powerlifting (MY ASS) στο ρακ.Μιλαμε το νοικιαζανε για κανα 2ωρο ξερω γω.. Κανανε απο 1 εως 3 επαναληψεις ο καθενας στα 100 κιλα αρσεις η καθισματα ξερω γω και διαλειμμα κανα 5λεπτο.Φτου κ απ'την αρχη παλι. Εντωμεταξυ 1 χρονο ουτε μια μικρη βελτιωση σωματικα η σε δυναμη. Eυτυχως εκοψαν να ερχονται
Vapir Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 δεν ξέρω για εσάς αλλα ποτέ δεν περιμένω να τελειώσει ο άλλος , ιδικά αν τύχει κανένας talker κ πάει να το παίξει "τελειώνω κ μπαίνεις" του λέω κάνουμε μαζί κατηγορηματικά κ όχι λες κ τον ρωτάω κ το πιάνει το νόημα.Φαίνομαι λες κ είμαι έτοιμος να παίξω μπουνιές όποτε κάνω προπόνηση κ βοηθάει (ενώ είμαι ευγενικός κ ευχάριστος όταν μ μιλάνε άγνωστοι ή μ ζητάνε να μπούμε μαζί) Μια φορά μ έτυχε ένας μπάρμπας π ήθελε να κάνει κάμψεις δικεφάλων με 30kg (ΝΑΙ Ο ΜΑΛΑΚΑΣ ΕΙΧΕ ΒΑΛΕΙ 5 + 5 Στη μπάρα του squat). Του λέω τελειώνεις? (λέω άντε ας τελειώσει αφού δεν άρχισα ακόμα προπόνηση).Κάνε μου λέει κάτι άλλο ρε Νίκο έχω πολλά μου γυρνάει το μάτι αρχίζω να τον πλησιάζω ΣΟΒΑΡΑ του λέω? ΜΙΛΑΣ ΣΟΒΑΡΑ???χέστηκε ο τύπος , τελείωσα τελείωσα κάνει κ φεύγει μ λέει ένας άλλος μετά μαλάκα νόμιζα οτι θα τον χτυπήσεις χχαχ.. κ εγώ απλά είχα τσαντιστεί δε σκέφτηκα να τον χτυπήσω , είπαμε αλλα ρε παπάρα που πας όταν έχει 30-35-40-45 μέχρι και 50kg μπάρες για δικέφαλα και μου πιάνεις το squat π έχει ένα......
alex_000 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2016 Γιατί θα πρέπει να κάνεις 300 κιλά καθίσματα ή να είσαι 5% BF 100 κιλά για να είσαι "άξιος" να πιάσεις το rack Τι ακούμε !!! Πάρτε το χαμπάρι...όσοι περνάνε την πόρτα του γυμναστηρίου από τον πιο άσχετο μέχρι τον MrOlympia ...την ίδια συνδρομή πληρώνουν Ναι ρε μεγάλε όμως αν ο άλλος πιάνει rack για να κάνει bicep curl, shrugs, barbel row και όλα τα άλλα που γίνονται με 100 άλλους τρόπους και περιμένουν από πίσω οι άλλοι για squat είναι για ξύλο είτε είναι φέτες είτε όχι. αυτό είτε τα κάνει στην σειρά για 45 λεπτά είτε όχι. 5
Demetra_ Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Ειχαμε και στο τωρινο γυμναστηριο που παω τωρα μια παρεα 4-5 ατομων οι οποιοι ερχοντουσαν καθε μερα και κανανε προγραμμα powerlifting (MY ASS) στο ρακ.Μιλαμε το νοικιαζανε για κανα 2ωρο ξερω γω.. Κανανε απο 1 εως 3 επαναληψεις ο καθενας στα 100 κιλα αρσεις η καθισματα ξερω γω και διαλειμμα κανα 5λεπτο.Φτου κ απ'την αρχη παλι. Εντωμεταξυ 1 χρονο ουτε μια μικρη βελτιωση σωματικα η σε δυναμη. Eυτυχως εκοψαν να ερχονται είχαμε τέτοια περίοδο και στο δικό μας παρόμοιους .... τους καθάρισαν και έγινε πανικός ... ένας μόνο μου συμπεριφέρθηκε σωστά όταν μου είπε χαρακτηριστικά όταν το ρώτησα αν τελειώνει μέσα στη πρόταση του "και γω και συ πληρώνουμε και έχουμε τα ίδια δικαιώματα στη χρήση" ε μου έμεινε 1
LuNaTiC Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Και εμάς το γυμναστήριο έχει 3 ολυμπιακές μπάρες... Αν κάποιος κάνει για παράδειγμα πρόγραμμα τύπου Starting Strength και καπαρώνει την μία να κάνει τα squat της αρσεις τα ohp και όλα τα σχετικά με την μπάρα τι θα του πω εγώ μη κάνεις τις ασκήσεις σου γιατί και εγώ θέλω να κάνω? Τις προάλλες έγινε αυτό που λες με το rack και περίμενα 25-30 λεπτά να τελειώσει ο άλλος.... Το ίδιο θα κάνει και αυτός φαντάζομαι όταν κάποια στιγμή εγώ θα πάω πριν από αυτόν... Αλλιώς ας πλακωθούμε στο ξύλο όλοι και ο δυνατότερος ας κρατήσει τις μπάρες και τα rack... Όπου γίνεται να κάνεις εναλλάξ ασκήσεις τις κάνεις σε μερικά που χρειάζεται ο ένας να κάνει επαναλήψεις με 100 κιλά και ο άλλος θελει να κάνει μόνο με την μπάρα ε είναι δύσκολο το να αλλάζεις συνέχεια τα βάρη... Φώτη φίλε μου απαντάω σε αυτά που ΓΡΑΦΕΙΣ όχι σε αυτά που ΕΝΝΟΕΙΣ... Εννοείτε πως όταν λέμε για rack εννοούμε για ασκήσεις που γίνονται μόνο εκεί... αν πάει και κάνει κάμψεις από κάτω του λες να πάει αλλού... 2
yannis27gr Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Διάβασα που λέτε, ναι το κάνω πριν δοκιμάσω κάτι, ότι ΗΙΙΤ πριν τον ύπνο ειναι άκυρο γιατί σε ενεργοποιεί και θα έχεις πρόβλημα μετά να κοιμηθείς. Μπούρδες. Ίσα ίσα που μετά ημουν ακόμα πιο πτώμα και κοιμήθηκα σαν πουλάκι.
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Moderators Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Γιαννη αυτο με την υπερενταση που λενε μετα απο προνησεις εχει να κανει καθαρα με τον ανρθωπο πιστευω. Εγω πχ μπορω να πιω καφε να κανω 2 ωρες προπονηση ή δεν ξερω τι αλλο και σε 5 λεπτα να κοιμαμαι! 3
Dakonblackblade Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Σας έχει βαρέσει το dbol στο κεφάλι ανοιξιάτικα. 1
king2009 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Σχοινακι κάνουμε? http://www.totalfitness.gr/2014/02/sxoinaki-ofelh.html?m=0 Ξεκινησα να κάνω ένα 20λεπτο καθημερινά και οι διαφορές φαίνονται. 1
yannis27gr Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Σας έχει βαρέσει το dbol στο κεφάλι ανοιξιάτικα. Άνοιξη ειναι αυτό; Κοντεύει να χιονίσει εδώ.
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Χρονια πολλα. Κινγκ πες μου σε τι δαπεδο κανεις σχοινακι; Αν δεν υπάρχει εστω μια μοκετα απο κατω εκτος απο τα θεαματικα αποτελεσματα, θα παρεις τα γόνατα στα χερια
king2009 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Χρονια πολλα. Κινγκ πες μου σε τι δαπεδο κανεις σχοινακι; Αν δεν υπάρχει εστω μια μοκετα απο κατω εκτος απο τα θεαματικα αποτελεσματα, θα παρεις τα γόνατα στα χερια Βάζω ένα στρώμα απο κάτω και μετά τσιμέντο. Θέλει μια πιο χοντρή μοκετα θα πάρω για πιο μαλακά.
gon1332 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2016 Με αθλητικά παπούτσια και τσιμέντο κομπλέ δεν είναι;
Προτεινόμενες αναρτήσεις