alex_000 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Πάνε 90+ και μείνε εκεί Άλεξ! μπα λύσσαξε ο Φώτης να με αδυνατίσει.. Θα ρίξω 3 κιλά και θα μείνω εκεί.. σήμερα έριξα θερμίδες. 1
Demetra_ Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 o Φώτης χρειάζεται να ναι ελαφρύς για τις αθλοπαιδείες του. εσύ όπως και ο Μάου-μάου πρέπει να είστε τα στιβαρά τούμπανα του νήματος! 4
Votritis Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Πάνε 90+ και μείνε εκεί Άλεξ! Eγω ειμαι σχεδόν 90 κιλα και πρεπει να δείχνω σαν οδοντογλυφιδα μπροστά στον Αλεξ!
Demetra_ Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Eγω ειμαι σχεδόν 90 κιλα και πρεπει να δείχνω σαν οδοντογλυφιδα μπροστά στον Αλεξ! ε ναι έχει ανοίγματα και πάνω στα κόκκαλα μυική μάζα... μπάλες για μυικές ομάδες... εμείς επιπεδόγλυφοι με λίπος
Mikeasdf Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 ΠΑΙΔΙΑ ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟ THREAD ΤΩΝ ΧΟΝΤΡΩΝ? Χαχα πηρες και την καταλληλη μπλουζιτσα ε? Ωραιος 1
alex_000 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Χαχα πηρες και την καταλληλη μπλουζιτσα ε? Ωραιος Ναι παρήγγειλα καμιά 10 ρια τουμπανομπλούζες απο κίνα. 4
Mau-Maus Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Αλεξ ωραίος , καμιά σχέση με πριν κάνα 3αρη χρόνια που μπήκα εδώ, άλλος άνθρωπος μπράβο ! ------ Πόσο χάρηκα για την επιστροφή του παιχτη, του χω μεγάλη αδυναμία γιατι εκτος απο αθληταρας μου βγαζει κ καλό παιδί https://youtu.be/LFvhdx_cTCE 2
yannis27gr Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Αλεξ, στρώσανε τα πόδια; Απο πάνω έχεις γίνει θηρίο. 1
snow22 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 χαλια η σημερινη προπονηση καθως μετα την 1η ασκηση αρχισαν να τρεμουν τα ποδια μ και στις επομενες μπηκα με πολυ λιγα κιλα αλλαξα τις επαναληψεις και ισως μου εκατσε βαρη συγκεκριμενα ξεκινησα με σκουοτ και απο 5x5@75kg ειπα να το γυρισω σε πυραμιδα(12,10,8,6,4) 12ρεπς70 kg,10reps75kg....4reps90kg που τελικα εβγαλα τις 2(δεν ειχα σποτ αλλιως πιστευω εβγαζα μια ακομα) και μετα με επιασε ενα ελαφρυ τρεμουλο και στις επομενες μπηκα με πολυ ελαφρια κιλα αυτο,δλδ να ξεκινησουν να "τρεμουν τα ποδια" εχει συμβει και σε κανεναν αλλον γτ πρωτη φορα το παθαινω,μετα απο κανενα μισαωρο ημουν κομπλε βεβαια την επομενη φορα αμα συνεχισω πυραμιδα λεω να ξεκινησω με 65 κιλα θα βγαλω βιντεο την επομενη φορα να μου πειτε και εσεις απο τεχνικη γτ εχω καιρο να πω καποιον γυμναστη να μ ελεγξει το μονο που μ λενε οτι κανω λαθος ειναι οτι τα γονατα βγαινουν λιγο πιο μπρστα απο τις μυτες κατα τα ολα ok!
alex_000 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 καλά πάνε και τα πόδια αλλά θέλουν 2-3 χρονάκια ακόμα για να στρώσουν 1
Demetra_ Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 καλά πάνε και τα πόδια αλλά θέλουν 2-3 χρονάκια ακόμα για να στρώσουν μια χαρά είσαι εμείς θέλουμε στάνταρ 3 για να στρώσουμε το σύνολο 1
Mikeasdf Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 χαλια η σημερινη προπονηση καθως μετα την 1η ασκηση αρχισαν να τρεμουν τα ποδια μ και στις επομενες μπηκα με πολυ λιγα κιλα αλλαξα τις επαναληψεις και ισως μου εκατσε βαρη συγκεκριμενα ξεκινησα με σκουοτ και απο 5x5@75kg ειπα να το γυρισω σε πυραμιδα(12,10,8,6,4) 12ρεπς70 kg,10reps75kg....4reps90kg που τελικα εβγαλα τις 2(δεν ειχα σποτ αλλιως πιστευω εβγαζα μια ακομα) και μετα με επιασε ενα ελαφρυ τρεμουλο και στις επομενες μπηκα με πολυ ελαφρια κιλα αυτο,δλδ να ξεκινησουν να "τρεμουν τα ποδια" εχει συμβει και σε κανεναν αλλον γτ πρωτη φορα το παθαινω,μετα απο κανενα μισαωρο ημουν κομπλε βεβαια την επομενη φορα αμα συνεχισω πυραμιδα λεω να ξεκινησω με 65 κιλα θα βγαλω βιντεο την επομενη φορα να μου πειτε και εσεις απο τεχνικη γτ εχω καιρο να πω καποιον γυμναστη να μ ελεγξει το μονο που μ λενε οτι κανω λαθος ειναι οτι τα γονατα βγαινουν λιγο πιο μπρστα απο τις μυτες κατα τα ολα ok! Εγω τρεμω γενικα μονο οταν δεν εχω φαει καλα πριν την προπονηση.Αλλιως λογω αγυμνασιας. Εκανες σωστα και ελεγχομενα τις επαναληψεις η εκανες το καθισμα σε 0,1 δευτερολεπτο και καθοσουν στην κορυφη κανα 5 δευτερολεπτα? Παιζει και αυτο ρολο.Κανοντας αργα και σταθερα τις επαναληψεις θα αποκτησεις καλυτερο ελεγχο και δε θα τρεμεις. (αν ειναι απο αυτο) Τωρα με επιασε ενα ελαφρυ τρεμουλο που ηρθα απο το γυμναστηριο γιατι δεν εχω φαει ακομα, μολις φαω θα μου περασει. χαχαχ γκαντεμη 1
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Maus ποια ασκησει να βγαλω για να βαλω deadlifts? Pullups,εμπροσθολαιμιες,κωπηλατικη,V. Να μην βγαλω καμια και να προσθεσω deadlifts παει πολυ νομιζω γιατι εχω και δι-τρι. Να μην βγαλω καμια και να περιμενω για αργοτερα? Τα deadlifts είναι έκταση γονάτου με έκταση ισχύου και όλο το άνω σώμα συμμετέχει ισομετρικά χωρίς καμία σύσπαση (ουδέτερη σπονδυλική στήλη, χέρια σαν σχοινιά κλπ. ). Δεν είναι άσκηση πλάτης για κανένα λόγο , εκτός και αν θεωρεί κανείς άσκηση πλάτης το κάθισμα επειδή βάζει ένα βάρος στην πλάτη του . 1
snow22 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Δημοσ. 11 Απριλίου 2016 Εγω τρεμω γενικα μονο οταν δεν εχω φαει καλα πριν την προπονηση.Αλλιως λογω αγυμνασιας. Εκανες σωστα και ελεγχομενα τις επαναληψεις η εκανες το καθισμα σε 0,1 δευτερολεπτο και καθοσουν στην κορυφη κανα 5 δευτερολεπτα? Παιζει και αυτο ρολο.Κανοντας αργα και σταθερα τις επαναληψεις θα αποκτησεις καλυτερο ελεγχο και δε θα τρεμεις. (αν ειναι απο αυτο) Πω φίλε και τα δύο Έτυχε και έφαγα πολύ λίγο πριν την προπόνηση και καθόμουν στην κορυφή για 5 sec
Προτεινόμενες αναρτήσεις