Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Εσύ πήγες νοσοκομείο κι αυτοί για ύπνο κανονικά;

[Fotis13]

Dacon , alex ποσα παιζετε αλτηρες ισιος παγκος πιεσεις για γεματη 8χ max? ( xωρις βοηθεια τα παιρνεις τα σηκωνεις τα αφηνεις)

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

[alex_000]

Εσύ πήγες νοσοκομείο κι αυτοί για ύπνο κανονικά;

 

καπως έτσι αν και παραπατούσαν και αυτοί. 

 

Dacon , alex ποσα παιζετε αλτηρες ισιος παγκος πιεσεις για γεματη 8χ max? ( xωρις βοηθεια τα παιρνεις τα σηκωνεις τα αφηνεις)

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

 

0 , ο ώμος μου είναι σε αποθεραπεία όπως το μισό μου σώμα οπότε κάνω στηθος σε μηχανημα μαζί με τις γκόμενες και η μονη κλίση που δεν πονάει είναι το κάθισμα σε 90 μοίρες και σπρώξιμο προς τα μπρος κάθετα με το σώμα.

[Dakonblackblade]

Dacon , alex ποσα παιζετε αλτηρες ισιος παγκος πιεσεις για γεματη 8χ max? ( xωρις βοηθεια τα παιρνεις τα σηκωνεις τα αφηνεις)

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

Δε κάνω με αλτήρες ίσιο. Θεωρητικά και συντηρητικά μια 30άρα φαντάζομαι. Στον επικλινη είμαι 10χ26 και θα προσπαθήσω να το ανεβάσω στην επόμενη προπόνηση.

[Fotis13]

 

 

Dacon , alex ποσα παιζετε αλτηρες ισιος παγκος πιεσεις για γεματη 8χ max? ( xωρις βοηθεια τα παιρνεις τα σηκωνεις τα αφηνεις)

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

Δε κάνω με αλτήρες ίσιο. Θεωρητικά και συντηρητικά μια 30άρα φαντάζομαι. Στον επικλινη είμαι 10χ26 και θα προσπαθήσω να το ανεβάσω στην επόμενη προπόνηση.

Εγω ειμαι στα 36 Αποκλειεται παιζεις σιγουρα παραπανω αν παιζεις επικληνη 26 Sent from my iPhone5 using Insomnia

[alex_000]

Δεν ξέρω γιατί ρωτάς αλλά παλιά όταν εκανα bodyweight bench press (75 κιλα ήμουν 75 σήκωνα) x 12 , στήθος έκανα με 34ρια αν ειναι να σε βοηθήσει αυτό κάπου. 

 

(μιλάμε για πριν 10 χρόνια τώρα). 

[Fotis13]

Αλλαζω προγραμμα σιγα σιγα θα ξεκινησω να φορτωνω και θελω να δω που βρισκομαι για αυτο ρωταω . Τωρα ποσα κανεις αλεξ ;οχι μπαρα Αλτηρες

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

[alex_000]

Σου είπα πιο πρίν οτι δεν κάνω γιατί έχω πρόβλημα στον ώμο και στο μηχάνημα το νούμερο δεν έχει νοημα , δεν έχουν σχέση με τα ελεύθερα.  

[bosei]

Dakon δεν παίζει να κάνεις 30άρια...εδώ εγώ είχα κάνει πριν κανά 6μηνο 8reps @ 30, 75 κιλάκια άνθρωπος.

 

Κι ένα βίντεο του Elliot

[Fotis13]

Σου είπα πιο πρίν οτι δεν κάνω γιατί έχω πρόβλημα στον ώμο και στο μηχάνημα το νούμερο δεν έχει νοημα , δεν έχουν σχέση με τα ελεύθερα.  

ναι ημουν απο το κινητο και δεν το ειδα .Και εγω εχω ψιλοπροβλημα με τον ωμο για αυτο δεν κανω πιεσεις οριζοντιο παγκο αλλα αλτηρες.

 

Dakon δεν παίζει να κάνεις 30άρια...εδώ εγώ είχα κάνει πριν κανά 6μηνο 8reps @ 30, 75 κιλάκια άνθρωπος.

 

Κι ένα βίντεο του Elliot

ε ναι σιγουρα αυτο λεω και εγω ,δεν παιζει αλτηρες απο οτι καταλαβα .Μια χαρα εισαι bosei  αριστα κιλα για το βαρος σου.

[gatokoritso]

.

(sorry λαθος τοπικ)

[Liverpool89]

Εγω τριπλεξ, υπερηχους κλπ εξαιτασεις αιματος, βιοχημικες, ειχα κανει οταν ημουν στο ΚΙΧΝΕ. Να μην το εκμεταλλευτω, στα ποδια μου τους ειχα...

 

Τωρα μεσα νοεμβριου θα κανω εξαιτασεις αιματος.

[Dakonblackblade]

ΟΗΡ 1+
ΟHP: 5x52,5 , 3x57,5, 4x65
Underhand Lat pulldowns:5x10x73-79
CGBP:5x10x62,5
Triceps Pushdowns: 3x10+x52
Abs

 

Μέτρια προπόνηση σήμερα.Μέχρι να ξυπνήσω πέρασε η μισή προπόνηση.

[Liverpool89]

Εγω σημερα στηθος...

 

Να δω ποτε θα σηκωθω να παω...

[Fotis13]

.<br>(sorry λαθος τοπικ)

Να μην ξαναγινει

 

Sent from my ipad4 using Insomnia