Lee80 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Lee, χέρια ώμους δε θα κανεις; υπεθεσα οτι αφου παω για μαξ κιλα θα γυμναστουν και αυτα χωρις εξτρα εκγυμναση
Fotis13 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2016 Πιο πολυ κι απο γυναικα γκρινιαζεις... Αφου σε ζηλευω που και διακοπες κανεις τωρα και προπονηση το ιδανικο ειναι . 1
yannis27gr Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 Lee, τι εννοείς με τα μαξ κιλά; Δεν πας για το μέγιστο σε κάθε προπόνηση;
Lee80 Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 αναλογα σε τι ευρος επαναληψεων θα κινηθεις, 4 - 8 ή 6 - 12
παπι Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 2 Ιουλίου 2016 Ουτε οτι αυξανουν τον μεταβολισμο; Βαισκα επειδη μαγειρευω, ψαχνομαι για το τι συστατικα να εχω σε προτεραιοτητα.
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Ανάθεμα και αν έχω δει σε γυμναστήριο, τις γυναίκες να κάνουν αυτές τις ασκήσεις, ειδικά η δεύτερη παραλλαγή είναι η πιο αποτελεσματική για γλουτούς. 4
tehAllantin Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 δακονα, εβλεπα την φιλεναδα να βαραει 200αρια hip thrust και βαρούσα τιλτ
gon1332 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Καλημέρες! Κάπως τα έχω καταφέρει και αύξησα το load των ασκήσεων που κάνω σε μία μέρα. Μέσα σε τρεις μέρες, με squats, push ups και pull ups κατάφερα να μείνω ανάπηρος παντού. Τρέμω.. Η αλήθεια είναι πως τα καλοκαίρια έχω μεγαλύτερη όρεξη για γυμναστική. Χαρά θεού έξω. Αυτό σημαίνει μάλλον πως "το βρήκα" με το τί κάνω και πώς να το κάνω στα sessions μου. Μείωσα διαλλείματα. Εναλλάσω σειρά ασκήσεων. Κάνω τις ασκήσεις με σειρά που έχει νόημα. Να μη χτυπάω, δηλαδή το ίδιο μέρος του στήθους σε 2 διαδοχικές. Επίσης έπαψε να με ενδιαφέρει πόσες θερμίδες θα φάω. Θα φάω τόσο όσο να γεμίζω, 4-5 φορές την ημέρα. Μεγάλο ζήτημα που έφυγα από αυτά τα δεσμά. Κάνω κάθε μέρα, 5-6 φορές την εβδομάδα. Αρρώστια! 5
yannis27gr Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Μαζί σου, εντελώς ανόητο να μετράς θερμίδες εκτός κι αν είσαι σε "ειδική" αποστολή. Για τους περισσότερους από εμάς είναι περιττο βάσανο. Για το άλλο που λες, δεν είναι παράλογο να χτυπάς το ίδιο μέρος με διαδοχικές ασκήσεις. Πολλοί το κάνουν αυτό στα superset. Είναι θέμα του τι θες να πετύχεις. Παπί, ο μεταβολισμός αυξάνεται όσο αυξάνεται η μυική μάζα. Αυτά τα δηθεν μαγικά συστατικά που αδυνατίζουν είναι μπαρούφες. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Χτες στο γυμναστήριο δυο τυπαδες που κανουν μαζι. Ο ενας σημερα εχουμε χερια, του απανταει ο αλλος τα χερια μου με πινανε θα κανουμε σηθος, γυρναω ριχνω ενα βλέμμα, λες και ειδα εξωγήινο. Πανε στο σμιθ κλασσικα, φορτωνουν κιλά, οταν ηταν να πιεσουν σηκωνανε τα πόδια πιο πανω και απο το στηθος. Λεω μαλλον θα ναι καινουργια τεχνικη αυτή. Ντακον, σχεδον ολοι οι γυμναστες δεν τις προτεινουν. Εγω που ηθελα να την κανω μου ελεγε ειναι για φλωρους η ασκηση. Γελουσα γιατι υα την λατρευαν ολες οι γυναικες του γυμβαστηριου...
alex_000 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 άλλαξε το πρόγραμμα φεύγω για Σιγκαπούρη μεθαύριο. Θα μείνω Marina bay, ξενοδοχείο με gym και πισίνα να μείνω στο πρόγραμμα. Σανγκάη θα πάω τον Αύγουστο. Ελπίζω να έχει καλό sushi 11
Unabomber Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 3 Ιουλίου 2016 άλλαξε το πρόγραμμα φεύγω για Σιγκαπούρη μεθαύριο. Θα μείνω Marina bay, ξενοδοχείο με gym και πισίνα να μείνω στο πρόγραμμα. Σανγκάη θα πάω τον Αύγουστο. Ελπίζω να έχει καλό sushi Εχει αρκετα καλο sushi θα ελεγα.... αλλα οχι και εξαιρετικο.... τουλαχιστον για εμενα. Mην ξεχασεις να περασεις απο το Casino..... :-D Τελευταια φορα που περασα μπορω να πω οτι ηταν αρκετα τυχερη...... τις υπολοιπες ομως...... μαυρο χαλι.... 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις