Das Fitness Thread #1

[saxos55]

Στατιστικα ειναι ελαχιστοι αυτοι που κατορθωνουν να κανουν γυμναστικη με βαρη στο σπιτι σε συστηματικη βαση ,η πλειοψηφια τα παραταει .Οι λογοι κυριως ειναι οτι πολυ λιγοι εχουν την οικονομικη δυνατοτητα να εχουν ενα πληρες γυμναστηριο και καταφευγουν σε ημιμετρα  οπως αμφιβολης ποιοτητας κατασκευες που συνεισφερουν σε τραυματισμους και κανουν την ζωη του αθλουμενου δυσκολη .

Αλλος λογος ειναι οτι βαριεσαι ευκολα μονος σου και απο την αυτονοητη ελειψη οργανων και στο τελος τα παρατας .

Φυσικα υπαρχουν και οι εξαιρεσεις αλλα για αυτο λεγονται και εξαιρεσεις γιατι αφορουν ενα πολυ μικρο πσοοστο .

Συμπερασματικα δεν αξιζει  και ουτε αποσβεση θα κανεις αν μπεις στην διαδικασια να αγορασεις μηχανηματα .rack  ktlp για τους λογους που προαναφερα.

 

+Tο ότι όταν κάποτε η ετήσια έκανε 400+ ευρώ, άντε να πεις ότι άξιζε και ότι θα έκανες απόσβεση (που δε θα έκανες για τους λόγους που λέει ο fotis13).

Τώρα με τη μέση ετήσια στα 100-150, με τίποτα

[alex_000]

Εγώ τον Άλεξ τον καταλαβαίνω πάντως

Και γω αν έκανα μπάνιο κάθε χρόνο στα νησιά φιτζι στα νησιά μπορα μπορα και στις Σεϋχέλλες, σιγά μην έκανα και στην Κύπρο!

 

Μαργαρίτα ανέβασε καμιά φώτο να γουστάρουμε ρε συ από τις τέλειες παραλίες που έχει το νησί σου!

 

Sentosa island στην Σιγκαπούρη φέτος μην σε αφήσω παραπονεμένο. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[yannis27gr]

Ζηλεύω.

[Dakonblackblade]

Σε συμφερει να διαμορφωσεις εναν δικο σου χωρο και να αγορασεις τα βασικα οργανα και ειδη γυμναστικης ή δεν προκειται να κανω ποτε αποσβεση και καλυτερα να συνεχισω τις συνδρομες στα γυμναστηρια?

(Εχω τουλαχιστον 15 χρονια μπροστα μου...)

 

 

Σε συμφέρει αρκεί να ξέρεις. Εγώ ένα πράγμα προτείνω μόνο και πάντα. Θα στείλω μια φωτό να καταλάβεις. power rack, μπάρα, δίσκοι και πάγκος που γίνεται επικλινήσής πάει γύρω στο 1500άρι με 2000 αλλά αν πάρεις τα VFM , κράταει μια ζωή . Και σιγά σιγά συμπληρώνεις. Τώρα αυτά είναι λεφτά, παλιά τα παίρναμε υπολογιστή του πιτσιρικά ή 2 βραδιές μπουζούκια ή ζάντες. Αν πάρεις και rack με τροχαλία, προσθέσεις αργότερα μια πλατφόρμα εφόσον σε παίρνει, μια προσθήκη για βυθίσεις και μεταβαλλόμενους αλτήρες, έχεις προσωπικό γυμναστήριο να ασκείσαι με ασφάλεια.

 

Επεξ/σία 19 Ιουλίου 2016 από Dakonblackblade

[Liverpool89]

Ειχα/εχω προσωπικο γυμναστηριο στο σπιτι.

 

Μια μπαρα,αλτηρες δυο ζευγαρια, δισκους απο 1,25(10)/2,5(4)/5(6)/10(6) κιλα. Στραβομπαρα, πολυμηχάνημα με τροχαλια, κωπηλατικη, πεκντεκ, ρακ, παγκο που γινοτανε επικλινης, κατακλινης και ειχε εξαρτημα για ασκησεις ποδιων οπως εκτασεις και καμψεις,μαξιλαρακι για καμψεις δικεφαλων, μονοζυγο ξεχωριστο και ενα παγκο για βυθισεις. Αν δεν εφευγα απο το χωριο σιγουρα θα ταν καλύτερο τωρα που μιλαω. Επελεξα να παω γυμναστήριο γιατι μετακομισα. Δεν ειμαι απο τους τυπους που θελουν παρεα για να κανουν κατι, το γουσταρω θα το κανω και σε σπηλια. Αν ποτε μου τα φερει η ζωη να ξαναγυρισω στο πατρικο, εννοειται οτι θα τα ξεσκονισω. Τωρα τα χαιρεται ο μικρος μου αδερφος

 

Ολα αγορασμενα απο μαγαζι για να μην κανω καμια ταρζανια και χω αλτηρες με λαθος κατανομη βαρους.

[Dakonblackblade]

 

 

 

 

Περιλαμβάνει μπάρα, όλο το σετ κιλών (προσθέτεις μόνο 20άρες από εκεί και πέρα). Δουλεμένο setup (σε περσοναλάδικο) Και έχει 300 μεταφορικά από Γερμανία. Από Ελλάδα δεν ξέρω τι βρίσκεις. Τα λάστιχα αντικαθιστούν τροχαλίες και μειώνουν το βάρος για τα pullups. Βοηθούν για πληθώρα ασκήσεων και αποκατάσταση. Το ίδιο τα μπαλάκια και το foam roller. 

 

Και για τα deadlift βάλε κάτι στο πάτωμα αν και είναι bumper plates.

[Vapir]

ωραία πρόταση και ποιοτικό gear. Πάντως όποιος θέλει να φτιάξει σοβαρό home gym καλό είναι να μαζέψει και να δώσει κάτι παραπάνω παρά να αγοράσει κακής ποιότητας εξοπλισμό. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να ρίξεις 2-3 χιλιάρικα καλύτερα άστο. 

Εννοείται πως θα έχεις μέσα και ένα διάδρομο , μπορεί το τρέξιμο έξω να είναι επιλογή αλλα αν βρέχει κτλ δεν παλεύεται συν οτι σε πολλές περιοχές όπως η δική μου είναι αδύνατο να πας για τρέξιμο , θα πρέπει να φύγεις μισή με μια ώρα απόσταση πήγαινε κ άλλο τόσο έλα για να βρεις κατάλληλη περιοχή χωρίς λακούβες κάθε μέτρο και σκύλους που πετάγονται απο χωράφια. 

καλά είναι βέβαια τα βίντεο του youtube αλλα καλύτερα είναι όποιος ξεκινάει χωρίς ιδέα απο γυμναστική να περνάει λίγους μήνες σε κάποιο γυμναστήριο με κάποιο καλό επαγγελματία για να αποφύγει τους τραυματισμούς κτλ.

Εχω φτάσει να κάνω καλά κιλά σε πάγκους , squat etc όταν με ενδιέφεραν τα κιλά(δεν με ενδιαφέρουν anymore) και απο τραυματισμούς δεν είχα ποτέ , μόνο μια φορά είχα όταν ξεκίναγα που δεν ήξερα και έκανα μαλακίες. Πάω στοίχημα όμως πως αν είχα σοβαρό home gym τότε και δεν είχα πάει να μάθω να γυμνάζομαι θα είχα μαζέψει πολλούς τραυματισμούς. 

 

[Muchacho]

Ποια ειναι η γνωμη σας για τον καφε?Εχω ακουσει απο αρκετους πως βοηθαει πριν την γυμναστικη εφοσον ειναι εντελως σκετος,απο αλλους πως πρεπει να τον αποφευγουμε γιατι υπαρχει προβλημα με την κορτιζολη(??) και εχω δει ορισμενους που πινουν σε συνδιασμο με ενεργειακα ποτα και αναψυκτικα.

[revolver1990]

Perma-bulk.

Υπολογίζω κάπου στο 15% bf,75 kg.Έπεσε σχεδόν η διπλάσια πρωτεΐνη για να ξεκολλήσω από τα 72kg-73kg μιας και δεν μπορώ να φάω όσο πρέπει.

Μέχρι την Άνοιξη θέλω να φτάσω 80kg και μετά cut στα 75.

Λίπος...πολύ λίπος.

 

 

[Captn]

η καφεΐνη είναι διεγερτικό άρα βοηθάει στο να βγει μια δύσκολη προπόνηση

ειδικά αν δεν πίνεις πολλούς καφέδες 

[Fotis13]

Ποια ειναι η γνωμη σας για τον καφε?Εχω ακουσει απο αρκετους πως βοηθαει πριν την γυμναστικη εφοσον ειναι εντελως σκετος,απο αλλους πως πρεπει να τον αποφευγουμε γιατι υπαρχει προβλημα με την κορτιζολη(??) και εχω δει ορισμενους που πινουν σε συνδιασμο με ενεργειακα ποτα και αναψυκτικα.

Ειναι αναλογα τον οργανισμο ,εγω εχω ανοησια στην καφεινη δεν με πιανει  δλδ και μιση ωρα πριν να πιω καφε μετα κοιμαμαι ας ειναι και διπλος εσπρεσσο .Αλλους  και ο γαλλικος τους τσιτωνει  ε για αυτους ειναι καλη φαση  boostaroyn  με το τιποτα μια χαρα .

Τωρα αυτο με την κορτιζολη  ουτε καν το εχω ακουσει, για τιποτα υποχονδριους  θα ειναι κλασικα χαχααχ.

[Mau-Maus]

Μακριά από την καφεΐνη ειδικά σε συμπλήρωμα γιατί την συνηθίζει ο οργανισμός και θέλει όλο και περισσότερο

και τα φάρμακα βοηθάνε στην δύσκολη προπόνηση αλλά μακριά,η καφεΐνη δεν είναι για τις δύσκολες προπονήσεις!
Επίσης αν πάτε σε κάναν καρδιολόγο με τίποτα ταχυκαρδίες πρώτα θα σας ρωτήσει αν πίνετε πολλούς καφέδες και μετά αν καπνίζετε..

[Captn]

Ειναι αναλογα τον οργανισμο ,εγω εχω ανοησια στην καφεινη δεν με πιανει  δλδ και μιση ωρα πριν να πιω καφε μετα κοιμαμαι ας ειναι και διπλος εσπρεσσο  

 

αυτό ρυθμίζεται εύκολα με μια μικρή αποχή απο τον καφέ 

[Vapir]

σε συμπλήρωμα έχω την εντύπωση πως παρέχει μαζί την καφεΐνη απο αρκετούς καφέδες οπότε ναι δεν το κόβω σαν καλή λύση γενικότερα ή τουλάχιστον όχι για συνέχεια 
δεν έχω πάρει ποτέ σκέτη για βοήθημα ούτε πίνω καφέ pre-workout, είναι καθαρά θέμα απόλαυσης το αν θα πιω καφέ, όπως και η coca cola light που όντως δεν κάνει καλό αλλα μου αρέσει και όπως κ άλλα πράγματα που δεν είναι healthy.
Σε γενικές γραμμές δεν κόβομαι τόσο για το healthy part,θα βαριόμουνα πολύ να ζήσω σαν καλόγηρος, αυτό που κάνω είναι να κρατάω τα ανθυγιεινά της ζωής περιορισμένα 
Απο τον καφέ προτιμώ βέβαια το τσάι με γεύση φρούτων , όλο το χειμώνα σπάνια πίνω καφέ και αν πιω είναι freddo espresso αλλα τσάι πίνω 2-3 κανάτες τη μέρα με το φαγητό μου

Τα διεγερτικά καλό είναι να αποφεύγονται ή τουλάχιστον να μην γίνεται χρήση τους συχνά και σε ποσότητες 

Ειναι αναλογα τον οργανισμο ,εγω εχω ανοησια στην καφεινη δεν με πιανει  δλδ και μιση ωρα πριν να πιω καφε μετα κοιμαμαι ας ειναι και διπλος εσπρεσσο . 

 μια απ τα ίδια

 

αυτό ρυθμίζεται εύκολα με μια μικρή αποχή απο τον καφέ 

κι όμως όλο το χειμώνα είχα πιει 1-2 καφέδες και τώρα το καλοκαίρι έπινα 1-2 τη μέρα και τύχαινε να πίνω πριν τον ύπνο , δεν είχα θέμα , κοιμόμουν αμέσως  

[Captn]

 

 

κι όμως όλο το χειμώνα είχα πιει 1-2 καφέδες και τώρα το καλοκαίρι έπινα 1-2 τη μέρα και τύχαινε να πίνω πριν τον ύπνο , δεν είχα θέμα , κοιμόμουν αμέσως  

 

hello 

επινες λες 2-3 κανατες τσαι την μερα

και το τσαι ειναι επισης διεγερτικο

επισης δεν ειναι καλο να πινεις καφε/τσαι/  με το φαγητο