wizzy Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Καθόλου , μέχρι και εγω κάνω κανό, κανό κάνω Την τράβηξα για καιρό την διατροφή και έπεσα στα πιο λίγα κιλά που εχω πέσει εδω και 20 χρόνια , 87κ από 92 που ήμουν πριν κανα 2μηνο! παω χθες βράδυ στο σπίτι μιας φίλης που το ψυγείο της ειναι σαν μίνι μάρκετ και κάνει το λάθος να μου πει πως αδυνάτισα και πως φαίνεται! τι το θελε? το πλήρωσε με δυο μεγάλες αραβικές πίτες γαλοπούλα τυρί Φιλαδέλφεια, μια σοκολατίνα ενα τσις κέικ πως τις λενε αυτές τις μαλακίες και 3-4 χυμούς ! Εννοείται μετά ήμουν όλη νύχτα στην τουαλέτα .. Μ@λ@κ@, δεν παλεύεσαι...! Σιδερενιος wizzy [...] Ευχαριστώ φίλε.
Muchacho Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Μυικη ενδυμωση(υπερτροφια?) εχουμε με αυξηση ή εναλλαγη κιλων/σετ/επαναληψεων σωστα?Με αλλαγες στην ταχυτητα των επαναληψεων μπορουμε να πετυχουμε κατι? ή απλα υπαρχει κινδυνος για καποιο τραυματισμο?
saxos55 Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 26 Ιουλίου 2016 Σιδερενιος wizzy Σε άνθρωπο που τραυματίστηκε στο γόνατο και πρόσφατα postαρε αυτό, το "σιδερένιος" δε μου ακούγεται και καλή ευχή. Να πούμε "πάντα γερός και δυνατός" καλύτερα; 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Ποσο δύσκολο ειναι να κανεις κανό; Λέω να δοκιμάσω την Πέμπτη το απόγευμα (οικογενεια επιτρέποντος). Λιβε, με τη δουλειά που έχεις, νομίζω πως θα έπρεπε να μην χάνεις κιλά. Μπορείς να εκμεταλλευτείς το οτι σηκώνεις βάρη στη δουλειά και να φτιάξεις επιπλέον μυς. Αλλα αυτό προϋποθέτει να βάζεις βάρος, όχι να χάνεις. Γιαννη αλλο η δουλεια αλλο η γυμναστικη. Στην δουλεια ουτε τον καμποσο κάνω ουτε πχ θα πάρω τρια κιβωτια το παω χαλαρα μεχρι εκει που με παίρνει... στο γυμναστήριο ναι θα παιξω στα ορια. Εχασα γιατι η δουλεια ειναι βαρια, αλλα τρωω ατακτες ωρες ειδικα μετα τις 14:00. Τι να κανω θα δω πως θα παει... μπορει να δει σε καλο, αλλα τον χειμωνα θα δειξει. Πιστευω οτι θα χρειαστω δυο εβδομαδες ξεκουρασει μετα που θα σταματησω την δουλεια.
wizzy Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Σε άνθρωπο που τραυματίστηκε στο γόνατο και πρόσφατα postαρε αυτό, το "σιδερένιος" δε μου ακούγεται και καλή ευχή. Να πούμε "πάντα γερός και δυνατός" καλύτερα; Εεεεε, να σημειωθεί ότι η ακτινογραφία στο post μου στο οποίο κάνεις αναφορά, δεν είναι δική μου, αλλά του φίλου/συνποδηλάτη που ήταν μαζί μου εκείνη την ημέρα. Μακριά από μένα τέτοιοι τραυματισμοί και - ειλικρινά - μακριά από όλους μας. Οπότε, η ευχή του Φώτη, μια χαρά "στέκει" για το απειροελάχιστο μέγεθος του τραυματισμού μου, συγκρινόμενο με τον τραυματισμό της ακτινογραφίας. @Dakonblackblade: Thanks man (εάν πήγαινε σε μένα το "τιτάνιος"). 2
saxos55 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Εεεεε, να σημειωθεί ότι η ακτινογραφία στο post μου στο οποίο κάνεις αναφορά, δεν είναι δική μου, αλλά του φίλου/συνποδηλάτη που ήταν μαζί μου εκείνη την ημέρα. Μακριά από μένα τέτοιοι τραυματισμοί και - ειλικρινά - μακριά από όλους μας. Οπότε, η ευχή του Φώτη, μια χαρά "στέκει" για το απειροελάχιστο μέγεθος του τραυματισμού μου, συγκρινόμενο με τον τραυματισμό της ακτινογραφίας. @Dakonblackblade: Thanks man (εάν πήγαινε σε μένα το "τιτάνιος"). Αστειευόμουν, αλλά μάλλον αποτυχημένα για να χρειαστεί να το εξηγήσω. Το ξέρω για τη φώτο, δεν είπα ότι είσαι εσύ. Είπα ότι το να ευχηθείς "σιδερένιος" σε άνθρωπο που πόσταρε τέτοια εικόνα με "σίδερα", ίσως να μην είναι η καλύτερη ευχή. Ο Dakonblackblade νομίζω συνέχισε το "αστείο" με ένα double entendre, καθώς το "Τιτάνιος" σημαίνει μεγάλος, τεράστιος αλλά από την άλλη οι βίδες και οι λάμες του φίλου σου είναι από τιτάνιο (νομίζω), όχι από "σίδερο". Προφανώς και σου εύχεται κι αυτός περαστικά, απλά εγώ έτσι το εισέπραξα καθώς το Τιτάνιος δεν είναι κι η πιο συνηθισμένη ευχή. Anyway, αρκετά το μαλάκισα. Πάντα γερός, δυνατός, σιδερένιος, τιτάνιος. 2
kate23 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Γεια κι από εμένα. Συνεχίζω προσεγμένη διατροφή και γυμναστική (βάρη και αερόβια) και έχω αισίως φτάσει στα 47.5kg και 22.4 body fat περίπου. Ξέρω ότι τα κιλά μου είναι λίγα (1,62 το ύψος μου να θυμίσω) αλλά είμαι σε διαδικασία να βρω τι πρέπει να τρώω για να μην χάνω άλλο και να παίρνω μύες σιγά-σιγά. Τα πηγαίνω καλύτερα πιστεύω μέρα με τη μέρα (εκτός του ότι νιώθω φοβερά με το σώμα μου πια!) Κάποια εβδομάδα έχασα kg+bf και πήρα μύες ενώ δύο εβδομάδες έχασα λίπος, πήρα μύες και έμεινα ίδια κιλά. Επίσης, ανέβασα βάρη (σηκώνω αλτήρα 4kg και ανέβασα και επαναλήψεις!) Αυτά από νέα Μία ερώτηση τώρα. Αύριο θα πάω να ρωτήσω κάποια πράγματα σε ένα καινούριο γυμναστήριο που άνοιξε στην πόλη μου και να δω το μέρος γενικώς. Αυτό που θα ήθελα να ξέρω είναι αν πρέπει να προσέξω κάτι συγκεκριμένο ή να κάνω κάποια ερώτηση. Έχω σκοπό να ρωτήσω κυρίως αν βγάζει πρόγραμμα γιατί δεν έχω ξαναπάει ποτέ γυμναστήριο και δεν ξέρω πού πάνε τα τέσσερα. Κάτι άλλο ίσως? 5
DDevil Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Βγάζουν προγραμματα γενικα προσεξε αμα θα έχει γυμναστή στο γυμναστηριο οση ώρα κανουν και δεν ειναι μονοι τους αυτο πιστευω ειναι βασικο ειδικα για κάποιον αρχάριο που θα έχει σιγουρα ερωτησεις μέχρι να μαθει να κανει τις ασκησεις μονος του. 1
Vapir Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Κάτι άλλο ίσως? πόσες μέρες κλείνουν το χρόνο και ποιες είναι αυτές. Ωράριο υποθέτω θα είναι εμφανές σημείο ή θα γνωρίζεις ήδη 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Η διαφορα ανάμεσα στο γυμνάζομαι vs τραυματίζομαι Κειτ είναι η σωστή τεχνική των ασκήσεων. Οπότε αυτό που θες είναι το γυμναστηριο να έχει έναν σωστό γυμναστή που θα σε καθοδηγήσει μέχρι να μάθεις πώς να εκτελείς την άσκηση σωστά. 1
DDevil Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Μυικη ενδυμωση(υπερτροφια?) εχουμε με αυξηση ή εναλλαγη κιλων/σετ/επαναληψεων σωστα?Με αλλαγες στην ταχυτητα των επαναληψεων μπορουμε να πετυχουμε κατι? ή απλα υπαρχει κινδυνος για καποιο τραυματισμο? Για πόδια η για χέρια? εγω απλα οταν εβλεπα οτι μια άσκηση την έχω και ηταν σαν περιπατος ανεβαζα δυσκολια. Οποτε αυξηση των κιλών ή δυσκολια της άσκησης. Πχ για ασκησεις με το βάρος του σώματος οπως στα καθισματα εκει που κανεις τα απλά και βλέπεις οτι τα έχεις τα 30 * 4 σετ για πλάκα δοκιμασε στο επομενο σετ να κάνεις 10 καθισματα και αναπηδηση. δηλαδη κανεις το κάθισμα (τα γονατα να μην περνάνε τις μυτες των ποδιών) και σηκώνεσαι με αναπηδηση. Θα καταλαβεις αμεσως οτι ανεβηκε η δυσκολια της άσκησης. Το αλλο ειναι να χρησιμοποιησεις τις εξεδρες σε ενα γηπεδο μπασκετ για να πηδάς πανω και ξανα πισω. Σε κάτι συνεχομενες το πηγαινα ως πάνω 7-8 συνεχομενα σκαλοπατια * 3 και οταν τελειωνεις σου έρχεται να βγάλεις το στομάχι σου απο τα χοροπηδητά αλλα δεν πειράζει ανεβάζεις και την φυσική κατασταση.Εκει τα βλέπεις ολα βεβαια ειναι απαιτητικη άσκηση διοτι τα σκαλοπάτια ειναι φαρδιά και σηκωνεσαι ολοκληρος για να προσγειωθείς.Οποιος δεν μπορει ας την κάνει μια φορά. Εχει πολλά ορεξη να εχεις. Προσοχή στις διατασεις στο τέλος. Μην τις παραλειψει κάποιος. https://postimg.org/image/87hms1njl/ Εχω να κάνω γυμναστική 2 εβδομάδες. Έχω μπετώσει. Προχθες με ενοχλησε το γονατο ... διαμαρτυρεται θέλει να λιώσουμε παλι στα καθισματα Παντως μπορεις να ανεβάσεις δυσκολια και με βάρη δικά σου σε συνδυασμο με ασκησεις που χρησιμοποιουν το βάρος του σωματος πχ πεφτεις για κάμψεις και φοράς ενα σακιδιο στη πλάτη με βάρος μεσα. Ολα τα λεφτά ο μονοζυγος. Βασιλιάς ασκησεων. Εγω εχω βρει μια κουνια Π και οποτε δεν παιζουν τα παιδακια πάω και κανω εκει και βυθισεις και έλξεις. 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2016 Ίδιες ασκήσεις κάνουμε διάβολε. Στα καθίσματα, άμα τα έχεις τόσο εύκολα ξεκίνα προετοιμασία για pistol squat. Πολύ τρίχα όμως ρε μεγάλε. 1
DDevil Δημοσ. 28 Ιουλίου 2016 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2016 Ίδιες ασκήσεις κάνουμε διάβολε. Στα καθίσματα, άμα τα έχεις τόσο εύκολα ξεκίνα προετοιμασία για pistol squat. Πολύ τρίχα όμως ρε μεγάλε. Στα ποδια έχω τριχουλα δεν βαριέσαι. Και λιγη στο στηθος, αλλα μπράτσα πλατη και κοιλια δεν εχω τιποτα. Pistol squats δεν εχω κανει τι λενε ειναι πιο μανικι απο τα κλασσικά? Τα κλασσικα τα έχω άνετα εβγαζα και 50 επαναληψεις σε κάθε σετ, εκεινο που με έσφιξε για τα καλά ηταν που πηγα σε ενα τοιχο και σε θεση καθισματος έμεινα 1.5 λεπτό και αυτο το εκανα επι 4 φορές τα χερια μπροστα ευθεια τεντωμενα για να εχω ισσοροπια. Προς το τέλος τα τελευταια 15-20 δευτερολεπτα ετρεμα ολοκληρος σε καθε σετ αλλα έμεινα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις