Fotis13 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 αυτο μας εφαγε.ποσα σακιδια απο αλλους εχω παρει σε διαφορα Hobby οταν ο αλλος αρχιζει να τα ψιλοπαιζει.και απο μεσα σου λες ολα καλα ολα καλα και συνεχιζεις.πεφτεις και ξανασηκωνεσαι και συνεχιζεις. Καλα ειδικα αυτο με τα σακιδια και βαρος που εχουμε παρει απο αλλους αστο γραφω βιβλιο ...
poulinos Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Καλα ειδικα αυτο με τα σακιδια και βαρος που εχουμε παρει απο αλλους αστο γραφω βιβλιο ... 6
frozex Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Τώρα ο trainer που έχω μου έβγαλε διατροφή και μου έκοψε μαχαίρι (τουλάχιστον για 2 εβδομάδες μου είπε) γαλακτοκομικά και υδατάνθρακα, (ναι και τα φρούτα) όπως επίσης μέχρι και τη ζάχαρη στον καφέ (την αντικαθιστά με ζαχαρίνες). Αναφέρω ως παράδειγμα το πρωινό που είναι quaker σε μπολ με χυμό Amita motion και το δεκατιανό που είναι δύο ρυζογκοφρέτες και μου φαίνεται extreme η κατάσταση. ακόμα και εγώ, που θεωρώ τον εαυτό μου άσχετο, γέλασα πολύ με αυτό. (όχι μαζί σου) αρχικά θα πρότεινα να κόψεις τον καφέ (νερό μόνο), μετά θα σου έλεγα δοκίμασε να πιεις σκέτο (αν δεν σου αρέσει άλλαξε ποικιλία καφέ) και τέλος δοκίμασε στέβια. Αλλαξε PT. Να ξερεις οτι οσο γρηγορα χασεις τα κιλα τωρα αλλο τοσο γρηγορα θα τα παρεις πισω και ισως παραπανω μολις ξαναβαλεις γαλακτοκομικα/υδατανθρακα στη διατροφη σου 1,5 μήνα zero carb και 2 μήνες low carb διατροφή, σύνολο 23 κιλά, την επομένη ήπια 2 ποτήρια "φρέσκο" γάλα, πίνω σχεδόν κάθε μέρα και συνεχίζω να χάνω. (εννοείτε πως μείωσα τα λιπαρά) 5χ5 και θα σε βρούμε σέκο δίχως υδατάνθρακες. αυτό και εγώ το πιστεύω γιατί το είδα στον εαυτό μου. 1
Zus Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Όταν λες 1,5 μήνα zero carb τι εννοείς ακριβώς, από τη στιγμή που λες παράλληλα ότι χωρίς υδατάνθρακες το είδες και στον εαυτό σου πως δεν τραβούσες? Δηλαδή 1,5 μήνα δεν έτρωγες ούτε βρώμη για πρωινό? Κοιτάξτε παίδες, εγώ είμαι 35 στα 36, δεν είμαστε πιτσιρίκια να τρώμε ότι μας πουν με κλειστά μάτια και φυσικά επειδή είμαστε 35 δεν χάνουμε κιλά με την ανάσα, αλλά θέλει υπερπροσπάθεια, όταν μάλιστα είχαμε παραιτηθεί από κάθε είδους άσκηση για μία τριετία plus. Δεν είμαι διατεθειμένος να πεθάνω της πείνας, ούτε να προπονηθώ για να κατέβω σε αγώνες bodybulding, απλά ο άνθρωπος είναι δίπλα στο σπίτι μου, (σημαντικό για εμένα) με σύστησε φίλος μου που έχει δει δραστικά αποτελέσματα (ναι, τρώει quaker με χυμό για πρωινό) και 3 φορές που έχω πάει με έχει στύψει, όντας πάνω από το κεφάλι μου για μία ώρα σερί. Τώρα αν είναι για τον πέοντα, θα φανεί σε 3 μήνες, όπου θα πρέπει να είμαι κοντά στα 95 κιλά (υπενθυμίζω ότι με ανέλαβε στα 104, ενώ είχα φροντίσει να χάσω 4 κιλά μόνος μου). Σήμερα πήγα το πρωί για προπόνηση και για μεσημέρι ας πούμε έφαγα φασολάδα (σκέτη, χωρίς ψωμιά και τυριά) που δεν προβλέπεται στο πρόγραμμά του, ενώ για απογευματινό έφαγα μία αραβική με γαλοπούλα και gouda light. Το βράδυ θα παίξει σαλάτα με τόνο. (του PT περιλαμβάνει 3 ασπράδια και ένα ολόκληρο αυγό σε ομελέτα με τομάτα και μανιτάρια) Κοινώς θα κρατήσω αυτά που θέλω από τη διατροφή του και θα τη συνδυάσω με την διατροφή του κλινικού διατροφολόγου. Κάποτε υπενθυμίζω έχασα 15 κιλά σε 3 μήνες ακολουθώντας τη διατροφή του κλινικού, τρώγωντας ωστόσο ποικιλία τροφών, αλλά αυστηρά μικρές ποσότητες
frozex Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 1,5 μήνα έτρωγα κρέας, ψάρια και αυγά, σαλάτα - πράσινη (αρκετή) μόνο το μεσημέρι, φυσικά κάτι τέτοιο δεν το προτείνω απλώς ήθελα να χάσω γρήγορα κιλά. Μόλις είχα απολυθεί από τον στρατό και δεν είχα να κάνω τίποτα (καλοκαίρι) δουλειά - σχολή και δεν είχα ανάγκη την ενέργεια, κοινός σάπιζα (θάλασσα - πισι - καφέ κ.α.). Μετά συνέχισα με το low carb γιατί είδα αποτελέσματα και ακόμα βλέπω. Το κακό είναι πως επειδή την έκανα μόνος μου και δεν πίστευα πως θα έχει αποτελέσματα, δεν πήγα στην αρχή να κάνω μια λιπομέτρηση να δω τι έχασα μετά από αυτούς τους μήνες, από τον καθρέπτη και μόνο θα πω πως πάνω από το 80% ήταν λίπος.
Zus Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Εντάξει, εγώ με 5 ημέρες έντονης δραστηριότητας θα χρειαστώ και τον υδατάνθρακα, δεν είμαι υπέρ του low σε οποιαδήποτε ουσία. Απλώς ο τομέας της διατροφής είναι από τους πλέον μπερδεμένους. Ο ένας σου λέει, κόψε το γάλα, σου δίνει άσκοπα λιπαρά και υπάρχουν υποψίες ότι βλάπτει τον οργανισμό εξαιτίας των αντιβιοτικών που λαμβάνουν τα ζώα, ο άλλος σου λέει κόψε τα αυγά, είδες τι έγινε πρόσφατα με το φυτοφάρμακο, ο τρίτος θα σου πει για τα παγκάσιους, ότι ο Μεκόνγκ περιέχει τοξικά απόβλητα και ο τέταρτος θα σου πει κόψε τον τόνο, περιέχει βαρέα μέταλλα. Συνεπώς πολλή άκρη δεν βγαίνει, αρκεί να κάνεις ό,τι πιστεύεις και ό,τι σε γεμίζει. PS Εγώ θέλω και ένα σουβλάκι τον μήνα και ένα burger. Αν το ακούσει αυτό γυμναστής θα λιποθυμήσει από το θράσος μου
Vapir Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 περαστικά spect , εγώ εδώ κ λίγους μήνες ρίχνω σοβαρό ζέσταμα , ακόμα και στήθος να κάνω θα κάνω πρώτα καλό ζέσταμα ώμων 2
poulinos Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Ιδανικοι spotter xronia polla κιολας.το καθε ατομο σε μια ομαδα μπορει να εχει καποια συν απεναντι σε αλλα ατομα.οποτε αν καποιος θελει για το καλο της ομαδας αλλα και για να μην φτασει το αλλο ατομο στα ορια βοηθαει.πχ εχω βοηθησει ατομο που δεν μπορουσε να κουβαλησει μεγαλο βαρος λογω κουρασης αλλο ατομο που ειχε την μεση του και δεν μπορουσε κτλ.αυτο που εσυ θεωρεις ευκολο επειδη μπορει να εχεις καποια χ φυσικη κατασταση για τον αλλον μπορει να ειναι δυσκολο.οποτε βοηθας τον αλλον και εσυ κανεις ενα πιο εξτρα workout. 1
yannis27gr Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Απλώς ο τομέας της διατροφής είναι από τους πλέον μπερδεμένους. Να σε βοηθήσω να τον ξεμπερδέψεις: 1. Κανονικό βάρος: Απ' τη στιγμή που τρως λελογισμένα (μέχρι να χορτάσεις δηλαδή) τοτε ξέρεις ότι τρως σωστές, για το DNA σου, τροφές αν βρίσκεσαι σε κανονικό βάρος. Αν είσαι υπέρβαρος τότε οι τροφές που επιλέγεις προκαλούν αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα κι αυτό μια αλυσιδωτή αντίδραση με τελικό αποτέλεσμα την παχυσαρκία. Μόνη λύση να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες μέχρι να βρεις τις βέλτιστες για σένα. Υπάρχει ήδη η δυνατότητα, στην Αμερική, να στείλεις δείγμα γενετικού υλικού και να πάρεις τη δέουσα, με βάση το DNA σου, διατροφή. Επειδή αυτό είναι πολύ καινούργιο, δε γνωρίζουμε πόσο αξιόπιστο είναι. Πάντως το μέλλον εκεί βρίσκεται. Μέχρι τότε όμως δεν έχεις άλλη επιλογή παρά να κάνεις δοκιμές και να βλέπεις πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου. 2. Αύξηση μυικής μάζας: Όλες οι έρευνες, τουλάχιστον όσες έχω συναντήσει εγώ, συμφωνούν ότι για να αυξηθεί η μυική μάζα χρειάζεται να αυξηθεί σημαντικά η ποσότητα πρωτείνης που λαμβάνει ο οργανισμος σε καθημερινή βάση. Διχογνωμία υπάρχει σχετικά με το ποσοστό αύξησης. 3. Υγιεινή διατροφή: Είναι αυτή που συντελεί στη βελτιστοποίηση της εντερικής χλωρίδας. Για να την πετύχεις πρέπει να τρως τουλάχιστον 1 μεγάλη σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, 1-2 φρούτα και όποια άλλη τροφή σου αρέσει σε ωμή μορφή ή μαγειρεμένη από σένα. Μακριά από προμαγειρεμένα, συντηρητικά, συσκευασμένες τροφές, τεχνητά γλυκαντικά (λυπάμαι Φώτη αλλά είναι αποδεδειγμένα δηλητήρια), κτλ Αν θες περισσότερες πληροφορίες, δες αυτό το βίντεο: 2
ArisBat Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2017 Απόψεις http://www.bodyscanuk.com/blog/the-most-incredible-body-re-composition-weve-ever-seen?platform=hootsuite
Fotis13 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 περαστικά spect , εγώ εδώ κ λίγους μήνες ρίχνω σοβαρό ζέσταμα , ακόμα και στήθος να κάνω θα κάνω πρώτα καλό ζέσταμα ώμων Και εσυ εισαι υποψηφιος γιατι εισαι παρορμητικος το νου σου και να παρεις ζακετα Λιγες μερες εμειναν να ξεκινησουμε φουλ προπονησεις και προγραμμα διατροφης .Φετος δεν κανω δηλωσεις θα ειμαι ικανοποιημενος αν πιασω τα περσινα επιπεδα . Το θετικο ειναι οτι φετος δεν εχω μεγαλο βουνο οποτε ο περισσοτερος χρονος μου θα πεσει στα βαρη . 2
Vapir Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Και εσυ εισαι υποψηφιος γιατι εισαι παρορμητικος το νου σου και να παρεις ζακετα Λιγες μερες εμειναν να ξεκινησουμε φουλ προπονησεις και προγραμμα διατροφης .Φετος δεν κανω δηλωσεις θα ειμαι ικανοποιημενος αν πιασω τα περσινα επιπεδα . Το θετικο ειναι οτι φετος δεν εχω μεγαλο βουνο οποτε ο περισσοτερος χρονος μου θα πεσει στα βαρη . το ξέρω , απλά έτυχε να δω τραυματισμό live και το δούλεψα καλύτερα στο μυαλό μου αν έμενα off απο προπονήσεις έστω κ για 2 μήνες θα τρελαινόμουν 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Moderators Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 το ξέρω , απλά έτυχε να δω τραυματισμό live και το δούλεψα καλύτερα στο μυαλό μου αν έμενα off απο προπονήσεις έστω κ για 2 μήνες θα τρελαινόμουν Οπως εγω που θα μαι για 2-3 μηνες(θα πρεπει να το εχω δεμενο για 3-4 βδομαδες) ετσι στο ποδηλατο/διαδρομο 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2017 Απόψεις http://www.bodyscanuk.com/blog/the-most-incredible-body-re-composition-weve-ever-seen?platform=hootsuite in a nutshell: 34χρ γυναίκα, ακολουθεί ημερήσια διατροφή 1000 θερμίδων, γυμνάζεται full body κάθε μέρα (no rest/recovery days), δεν παίρνει φάρμακα μήτε συμπληρώματα, στοχεύει σε recomposition και μέσα σε 4 μήνες χάνει καμιά 10αριά κιλά λίπους και βάζει 5-6 μυικά. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις