Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Τι ειναι πιο βατο να κανω σαν αλλαγη προγραμματος οπου τωρα κανω 4ημερες την εβδομαδα οπως εχω ξαναπει, τεταρτη και Σ/Κ ρεπο. Οπου Δευτερα στηθος δικεφαλο, τριτη ποδια-γαμπες-κοιλιακοι, πεμπτη πλατη και Παρασκευή Ωμοι-τρικεφαλο.

 

Ειπα να το αλλαξω με δυο ενδεχομενα.

 

Το πρωτο

Δευτερα Στηθος- δικεφαλο

Τριτη Πλατη -τραπεζοειδης-Τρικεφαλο

Τετάρτη ρεπο

Πέμπτη Ποδια-Ωμοι

Παρασκευη - Σαββατο απο την αρχη Κυριακη ρεπο

 

Δευτερο ενδεχομενο

Δευτερα στηθος δικεφαλο που θα μπουν μεσα συστηματα οπως σουπερ σετ ντροπ σετ, μισες- ολοκληρες επαναλήψεις (τα ιδια θα ισχυουν σε ολες τις προπονήσεις, αλλα οχι σε ολες τις ασκησεις, πχ. Πιεσεις στηθους στον ισιο παγκο με μπαρα θα ειναι βασικη πυραμιδα, αλλα πχ κρος οβερ θα παιξει ντροπ σετ.

 

Τριτη Πλατη - Τραπεζοειδη

 

Τεταρτη Ποδια μονα τους, εδω μπορει μονο σουπερ σετ εκτασεις τετρακεφαλων με leg curl, θαταν τρελα σε σκουου να κανω καποιο συνδυασμο.

 

Πεμπτη ρεπο

 

Παρασκευη Ωμοι- Τρικεφαλα

 

Σαββατο Χερια να τουμπανιασουν ακομα πιο πολυ γιατι υστερω λιγο σε σχεση με το υπολοιπο σωμα σε θεμα αναπτυξης.

[Dakonblackblade]

παρα πολλα κιλα για αρχη.του δωσες και καταλαβε.χαχα.σε κατι τετοιες ασκησεις προτιμω λιγα κιλα σιγα σιγα μεχρι να δυναμωσει ο κορμος μεση κτλ παρα να βαζω ζωνη για να σηκωσω παραπανω.και καποιες ασκησεις δεν ειναι για να γινει βλακεια.δεν ειναι πχ leg press ε εβαλα λιγο παραπανω και τι εγινε απλα παω να σπρωξω και δεν το εχω.(οχι οτι και εκει δεν γινεται βλακεια).βεβαια οποιον και να ρωτησεις παντα και παντου εχει κανει διαφορα παραξενα

 

Παλιά διόρθωνα, τώρα στο γυμναστήριο έχουν μπει αρκετοί στο τριπάκι του Deadlift (εδώ που τα λέμε είναι καύλα άσκηση) και βλέπουν τα μάτια μου αρκούδες. Δεν σώνονται για κάνενα λόγο. Τους βλέπω να ξεκινάνε από το πάτωμα με 5 κιλά στη μπάρα σαν πέταλα και γελάω . 

 

Δεν πειράζει, όλο και λιγότεροι, γιατί είχαν αρχίσει να μας πιάνουν το ρακ και το χώρο για τη μπάρα στο πάτωμα και πρέπει να αραιώνουμε.

 

Κακίες

 

Επίσης κάποιος είπε το Deadlift 3 φορές και με επικαλέστηκε . 

 

Πάρτε και ένα βίντεο

 

https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc

[k4ts0u]

Ωραίoς o Allan thrall, τον παρακολουθώ καιρό. Με έχουνε βοηθήσει τα video του πολύ.

[Apollonas25]

Θέλω να αλλάξω γυμναστήριο για διάφορους λόγους. Ψάχνω ένα γυμναστήριο στην Αθήνα που να έχει τουλάχιστον πάνω από ένα power rack και να έχει κάποιο χώρο για deadlifts. Τα περισσότερα που έχω δει είναι commercial με έμφαση σε όργανα και πολύ μικρή γκάμα σε αλτήρες και χώρο για ελεύθερα βάρη.

 

Αν γνωρίζετε κάτι τέτοιο παρακαλώ στείλτε μου ένα προσωπικό μήνυμα. Ευχαριστώ!

 

μα μου πάει τέλος πάντων το fitness industry ??!?!?!?

πιστεύω ότι είναι θέμα για ξέχωρο νήμα

Παλιά διόρθωνα, τώρα στο γυμναστήριο έχουν μπει αρκετοί στο τριπάκι του Deadlift (εδώ που τα λέμε είναι καύλα άσκηση) και βλέπουν τα μάτια μου αρκούδες. Δεν σώνονται για κάνενα λόγο. Τους βλέπω να ξεκινάνε από το πάτωμα με 5 κιλά στη μπάρα σαν πέταλα και γελάω . 

 

Δεν πειράζει, όλο και λιγότεροι, γιατί είχαν αρχίσει να μας πιάνουν το ρακ και το χώρο για τη μπάρα στο πάτωμα και πρέπει να αραιώνουμε.

 

Κακίες

 

Επίσης κάποιος είπε το Deadlift 3 φορές και με επικαλέστηκε . 

  

 

είναι ωραία άσκηση

έρχεται στο γυμναστήριο που πάω εδώ και λίγες μέρες ένας χιπστεράς με γένια 30 πόντους,ύψος γύρω στα 2 μέτρα και βάρος 100 κιλά

και κάνεις deadlift με kettlebell 6 kg

για βίντεο είναι

[wizzy]

@Apollonas25: Μετά τον τύπο, τράβα video τον εαυτό σου να κάνεις deadlift και πες μας και πόσα κιλά σηκώνεις.

 

yes η μεχρι να φτιαξει αλλο account

OK, thanks.

Επεξ/σία 9 Νοεμβρίου 2017 από wizzy

[γροσερισοπ]

παράγκειλα τα μετκον 2 σε καλή τιμούλα μιας και το βγάλε βάλε παπουτσια καμια φορά στο γυμναστηριο με κουράζει (adidas powerlift) και ηθελα ενα παπουτσια για all around.

ελπίζω να με βολέψει, κροσφιτάδικο παπουτσι αλλά από το vans που φοράω για all around νομιζω θα ειναι ποιο κόζι..

 

επίσης εχω κωδικό (αλλά εχω απόλα) 


στο Myprotein -33% με κωδικό: NOV33 

Επεξ/σία 9 Νοεμβρίου 2017 από γροσερισοπ

[yannis27gr]

Αύριο, επιτέλους, ξεκινάω πυγμαχία. Personal μάθημα αφού δε με βολεύουν οι ώρες του τμήματος. Ανυπομονώ, χρόνια το ήθελα!

[Demetra_]

Αύριο, επιτέλους, ξεκινάω πυγμαχία. Personal μάθημα αφού δε με βολεύουν οι ώρες του τμήματος. Ανυπομονώ, χρόνια το ήθελα!

Καλή αρχή Γιάννη, ρίξε καμία μπουνιά και από μας 

[Fotis13]

Τ

 

Αύριο, επιτέλους, ξεκινάω πυγμαχία. Personal μάθημα αφού δε με βολεύουν οι ώρες του τμήματος. Ανυπομονώ, χρόνια το ήθελα!

Το Βox ειναι ενα απο τα δυο απωθημενα  που  δεν εχω κανει .Και απο τις ελαχιστα "επιθετικα αθληματα " που παραδεχομαι .

Αλλα που την βρισκεις την ορεξη να κανεις τον σακο του box στην προπονηση απορω ?Εγω δεν θα την παλευα πλεον να καθομαι να με κοπαναει ο αλλος ,θα τον πυροβολουσα

[yannis27gr]

Υποτίθεται ότι θα μου δείξει πώς να τις δίνω όχι να τις τρώω. Ε, σε φάω και μερικές, μέρος της εκπαίδευσης είναι

[Demetra_]

Υποτίθεται ότι θα μου δείξει πώς να τις δίνω όχι να τις τρώω. Ε, σε φάω και μερικές, μέρος της εκπαίδευσης είναι

Προετοιμαζεσαι για τους μελλοντες γαμπρους!

Χαρα στο κουραγιο σου!

 

Υπαρχει καποι βιντεο για στρετσινγκ με κρικους?

στο γυμ μου φεραν στεπμιλ, θα πεθανουν οι μηριαιοι-γλουτοι λεμε!

[poulinos]

Παλιά διόρθωνα, τώρα στο γυμναστήριο έχουν μπει αρκετοί στο τριπάκι του Deadlift (εδώ που τα λέμε είναι καύλα άσκηση) και βλέπουν τα μάτια μου αρκούδες. Δεν σώνονται για κάνενα λόγο. Τους βλέπω να ξεκινάνε από το πάτωμα με 5 κιλά στη μπάρα σαν πέταλα και γελάω .

δεν ειναι κακο να διορθωνεις.το κακο ειναι οτι πολλοι δεν δεχονται να τους διορθωνεις λες και θες το κακο τους και βεβαια δεν μπαινουν στον κοπο ουτε να δουν πως γινεται η ασκηση ουτε να ρωτησουν ουτε να μαθουν.οπως και γυμναστες που μπορει να μην διορθωσουν για πολλους λογους.απο το να μην σε δουν μεχρι να βοηθανε εκεινη την στιγμη αλλο ατομο.τωρα αυτο για τον χωρο ειναι ενα μεγαλο θεμα σε καθε γυμναστηριο ειδικα στα μισα γυμναστηρια που ειναι δυο επι δυο και τα 3/4 χωρου ειναι για ομαδικα προγραμματα οποτε ο χωρος για ελευθερα βαρη ειναι περιορισμενος ειδικα σε ωρες αιχμης

[alex_000]

Τ

 

Το Βox ειναι ενα απο τα δυο απωθημενα  που  δεν εχω κανει .Και απο τις ελαχιστα "επιθετικα αθληματα " που παραδεχομαι .

Αλλα που την βρισκεις την ορεξη να κανεις τον σακο του box στην προπονηση απορω ?Εγω δεν θα την παλευα πλεον να καθομαι να με κοπαναει ο αλλος ,θα τον πυροβολουσα

 

Δεν σε πήραν και τα χρόνια. Εσύ είσαι λεφτάς πάνε κάνε ιδιαίτερα που δεν σε βαράει κανένας. 

[Fotis13]

Δεν σε πήραν και τα χρόνια. Εσύ είσαι λεφτάς πάνε κάνε ιδιαίτερα που δεν σε βαράει κανένας. 

Αλεξ που εισαι ρε? κανεις kick boxing ακομα ?

 

Δεν μπορω να μπω στην διαδικασια μωρε να καθομαι τωρα να κανω sparing και τετοια .Ασε που αν ασχοληθω πρεπει να αφιερωσω χρονο  γιατι δεν μπορω τα πασαλειματα θα πεσω και εκει με τα μουτρα  και δεν με παιρνει θα πρεπει να παρατησω  κατι απο τα αλλα που κανω   δεν γινεται .

[alex_000]

Οχι δεν κάνω, γιατί έφαγε μεγάλο τραυματισμό ο partner και βγήκε 6 μήνες έξω και ξενέρωσα. Σάκο βαράω 3 φορές την εβδομάδα όμως. 

 

Νοικιάσαμε νέο γραφείο στην δουλειά και στον 1ο όροφο του business center έχει gym. Ζωάρα.