Liverpool89 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Live, από που θα πάρεις κιλά; Χρειάζομαι κι εγώ, μέχρι 69 (ενδιαφέρον νούμερο) φτάνω με αυτά που έχω. Σήμερα με καλύπτουν βέβαια αλλά σύντομα θα χρειάζομαι παραπάνω. Μήπως να πάρουμε μαζί, να μοιραστούμε τα μεταφορικά; (τσιγγουνιές, τσιγγουνιές). Ή έχει κανένα καλό μαγαζί στα Μουδανιά; Το μποστανάκι δίνει φουλ, 2 μήνες τώρα τρώω μόνο δικές μου σαλάτες κι έχω υλικό για άλλους 2. Μια χαρα σε βρισκω.. Απο το bbuild.gr λεω να τα παρω... Ελεγα να κανω τουρ σαλονικα να τα παρω, αφου θελω να παω και για ψωνια. Αν ειναι και κατεβω σου λεω στα παιρνω αυτα πιυ θες και μου τα δινεις.. Τα μεταφορικα νομιζω ειναι ασυμφορα.. Τελη του μηνα ελεγα να παω... Μουδανια απ'οσο ξερουν δεν εχει καποιο μαγαζι... King νομιζω ειναι καλυτερο να μην μετρας την αποσταση, αλλα να εχεις ως βαση τον χρονο που θα τρεξεις. Πχ 3*10 λεπτα για ενα μηνα με αναμεσα καμψεις κοικιακους. Μετα αυξησετα κατα 2 λεπτα. Ετσι ξερεις πιση αποσταση θα κανεις ξαι τρεχεις σαν τρελος. Και λες τελειωσα... Βρες ενα τεμπο και πορεψου με αυτο...
alex_000 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Σήμερα φαίνεται να ξεπεράστηκε τελείως ο ώμος κατάφερα και ξανάκανα την αγαπημένη μου άσκηση! - Dips. Επειδή σκέτα κάνω καμιά 30ρια και χάνεται το νόημα και δεν είχα ζώνη η αλυσίδα να κρεμάσω βάρη , έκανα σε ένα μηχάνημα που είναι σαν τραμπάλα και πιάνεις απο την μία και φορτώνεις δίσκους απο την άλλη. Φόρτωσα κάτι πυρηνικά και το χάρηκα πολύ Απο σήμερα dips σε κάθε workout. Δεν υπάρχει πιο κορυφαία άσκηση , για εμένα είναι ο βασιλιάς του full upper body workout.
yannis27gr Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Οποτε πας με ενημερώνεις Λιβε. Μιλας για 1 κιλο καθαρου κρεατος Φωτη; Πλακα κανεις; Ειναι καμια 300 γρ πρωτεινης, τι να την κανεις;! Σε καθε περιπτωση, δεν υπαρχει αμεση αντιστοιχια οσο κρεας-τοσο μη κρεας για να παρεις την ιδια πρωτεινη. Ειναι απλα αδυνατο, ολα τα μη κρεατα εχουν 2-3 φορες λιγοτερη πρωτεινη. Βεβαια εχουν περισσοτερη αν η αναλογια δεν παει σε βαρος αλλα σε θερμιδες Αλλα οπως σου ειπα, οι μη κρεατοφαγοι δεχονται οτι για να παρουν επαρκη πρωτεινη για να χτισουν μυικη μαζα πρεπει να τρωνε γαλακτοκομικα ή 1/2 κιλό σόγιας τη μερα.
Fotis13 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Αλλα οπως σου ειπα, οι μη κρεατοφαγοι δεχονται οτι για να παρουν επαρκη πρωτεινη για να χτισουν μυικη μαζα πρεπει να τρωνε γαλακτοκομικα ή 1/2 κιλό σόγιας τη μερα. Ok ,ετσι το δεχομαι αυτο εννοουσα και εγω.
Dakonblackblade Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Σήμερα φαίνεται να ξεπεράστηκε τελείως ο ώμος κατάφερα και ξανάκανα την αγαπημένη μου άσκηση! - Dips. Επειδή σκέτα κάνω καμιά 30ρια και χάνεται το νόημα και δεν είχα ζώνη η αλυσίδα να κρεμάσω βάρη , έκανα σε ένα μηχάνημα που είναι σαν τραμπάλα και πιάνεις απο την μία και φορτώνεις δίσκους απο την άλλη. Φόρτωσα κάτι πυρηνικά και το χάρηκα πολύ Απο σήμερα dips σε κάθε workout. Δεν υπάρχει πιο κορυφαία άσκηση , για εμένα είναι ο βασιλιάς του full upper body workout. Σταύρωσε τα πόδια, και πες σε κανένα παλικάρι να σου φορτώνει έναν αλτήρα. Ή σε κοπέλα ακόμα καλύτερα.
Fotis13 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Σταύρωσε τα πόδια, και πες σε κανένα παλικάρι να σου φορτώνει έναν αλτήρα. Ή σε κοπέλα ακόμα καλύτερα. Aν ειναι μεγαλος πεφτει ο αλτηρας ρε γλιστραει ταλαιπωρια ειναι ,εγω αν δεν εχω ζωνη απλα δεν την κανω.
king2009 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Μια χαρα σε βρισκω.. Απο το bbuild.gr λεω να τα παρω... Ελεγα να κανω τουρ σαλονικα να τα παρω, αφου θελω να παω και για ψωνια. Αν ειναι και κατεβω σου λεω στα παιρνω αυτα πιυ θες και μου τα δινεις.. Τα μεταφορικα νομιζω ειναι ασυμφορα.. Τελη του μηνα ελεγα να παω... Μουδανια απ'οσο ξερουν δεν εχει καποιο μαγαζι... King νομιζω ειναι καλυτερο να μην μετρας την αποσταση, αλλα να εχεις ως βαση τον χρονο που θα τρεξεις. Πχ 3*10 λεπτα για ενα μηνα με αναμεσα καμψεις κοικιακους. Μετα αυξησετα κατα 2 λεπτα. Ετσι ξερεις πιση αποσταση θα κανεις ξαι τρεχεις σαν τρελος. Και λες τελειωσα... Βρες ενα τεμπο και πορεψου με αυτο... Απο που εισαι ρε συ?Μουδανια πηγαινα 3 χρονια λυκειο 10 χιλιομετρα απο το χωριο μου. Εγω βαρη πηρα απο το christinsport και ηταν απολυτα εξυπηρετικοι με δωρεαν μεταφορικα μεχρι το χωριο. Για το τρεξιμο εχω μια συγκεκριμενη διαδρομη για την ωρα που θα την κανω καθημερινα ακριβως την ιδια να ξερω που βρισκομαι και επειτα ανεβαζω χιλιομετρα.Καμψεις να κανω μεσα στα χωματα δεν παιζει μιας και κραταω το κινητο απο το ενα χερι και δεν το πιανω με λερομενα χερια.
alex_000 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Σταύρωσε τα πόδια, και πες σε κανένα παλικάρι να σου φορτώνει έναν αλτήρα. Ή σε κοπέλα ακόμα καλύτερα. είναι και σε άλλο όροφο τα βάρη από το stand για τα dips. Δεν γίνεται να κουβαλάμε αλτήρες πάνω κάτω στις σκάλες. Η λύση είναι χοντρή αλυσίδα 20 κιλών που φοράς στο λεμό η ζώνη. Επίσης εγώ τα dips τα κάνω για στήθος, με κλίση μπροστά. αυτό που λες χαλάει την ισορροπία δεν γίνεται. Για να πέσω απο 30 σε 8 έτσι και αλλιώς πρέπει να κρεμάσω βάρος που είναι ταλαιπωρία. Στο μηχάνημα φορτώνεις ότι θες , και κάνεις και όσα drop θες 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) http://www.sports-tracker.com/#/workout/giannoutas/3d7u2edkb2q04fd5 Υ.Γ. Τιμημένα Μουδανία. Τιμημένος Κοκκινίδης, τιμημένα φροντιστήρια Δομή !! Επεξ/σία 12 Νοεμβρίου 2013 από Voziniotis-3
yannis27gr Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Απο που εισαι ρε συ?Μουδανια πηγαινα 3 χρονια λυκειο 10 χιλιομετρα απο το χωριο μου. Εγω βαρη πηρα απο το christinsport και ηταν απολυτα εξυπηρετικοι με δωρεαν μεταφορικα μεχρι το χωριο. Για το τρεξιμο εχω μια συγκεκριμενη διαδρομη για την ωρα που θα την κανω καθημερινα ακριβως την ιδια να ξερω που βρισκομαι και επειτα ανεβαζω χιλιομετρα.Καμψεις να κανω μεσα στα χωματα δεν παιζει μιας και κραταω το κινητο απο το ενα χερι και δεν το πιανω με λερομενα χερια. Πλάκα κάνεις, κοντοχωριανός κι εσύ; Από που είσα βασιλιά; Ν. Σύλλατα εδώ, οβερ.
MauMaus Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 αλεξ ετσι ξεκινα την δεξι χερι - αριστερη λαβη ! οταν κατεβουν τα χερια κατω να τεντωσουν τελειως , να πιασει ολον τον τρικεφαλο ! καντο αργα και σταθερα , δε θελει πολλα κιλα , κ πες πρηξιμο .. 1
Liverpool89 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Χαχα... Ελα ρε Χαλκιδικιωτες... Και γω Μουδανια πηγαινα λυκειο και φροντηστηριο στην Δομη στο Κυριο που αναφερθηκε το ονομα του.. καπου 10 χιλιομετρα ειμαι απο τα μουδανια... Βρισκομαι σε ορεινο μερος... Σαββατα βγαινω μουδανια και πολυγυρο..., Σημερα αεροβιο... Εβαλα και λιγα κιλα στην μπαρα.. Παλι δεν προσεξα στην δουλεια και αρχισα να αρρωσταινω...γαμω τον αερα μου... 5 λεπτα σχοινακι. Το 4λεπτο προγραμμα με την κυλιφρο + τις ασκησεις του.. Το αεροβιο προγραμμα με την μπαρα(αυτο που το κανουμε με δικη μας ευθυνη) *3 φορες.. Τελος περπατημα με αλτηρες καμια 18 κιλα ο ενας...
alex_000 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 αλεξ DSC00341α.jpg ετσι ξεκινα την δεξι χερι - αριστερη λαβη ! οταν κατεβουν τα χερια κατω να τεντωσουν τελειως , να πιασει ολον τον τρικεφαλο ! καντο αργα και σταθερα , δε θελει πολλα κιλα , κ πες πρηξιμο .. χαχα καλά εξηγήθηκες . Next time την αρχίζω στην φώτο τα χέρια δεν είναι σταυρωτά πάντως
bosei Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 αλεξ DSC00341α.jpg ετσι ξεκινα την δεξι χερι - αριστερη λαβη ! οταν κατεβουν τα χερια κατω να τεντωσουν τελειως , να πιασει ολον τον τρικεφαλο ! καντο αργα και σταθερα , δε θελει πολλα κιλα , κ πες πρηξιμο .. Έτσι όπως το φαντάζομαι αυτή η λαβή θα ήταν επίσης ωραία σε Site: αυτή την άσκηση. Επειδή οι αγκώνες τείνουν να ανοίγουν η σταυρωτή λαβή θα τους κρατήσει κλειστούς...όποιος έχει πρόσβαση σε μηχάνημα δοκιμάζει και λέει... 2
MauMaus Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Υπάρχει στο "θείο" η ταινία μαους, κατέβασε την και τα ξαναλέμε Forks Over Knives/ αυτη λες ! την τσιμπησα , με την πρωτη ευκαιρια θα την δω και θα σου πω ! θενξ .. Έτσι όπως το φαντάζομαι αυτή η λαβή θα ήταν επίσης ωραία σε Site: αυτή την άσκηση. Επειδή οι αγκώνες τείνουν να ανοίγουν η σταυρωτή λαβή θα τους κρατήσει κλειστούς...όποιος έχει πρόσβαση σε μηχάνημα δοκιμάζει και λέει... σουπερ ειναι κ αυτη .. χαχα καλά εξηγήθηκες . Next time την αρχίζω στην φώτο τα χέρια δεν είναι σταυρωτά πάντως οχι φιλε δεν ειναι γι αυτο σε μπερδεψα σταυρωτα το σκοινι ηθελα να πω, αν δεν ανεβαζα φωτο δεν θα εβγαζες ακρη , μπραβο στον παιχτη τον φωτη που με επιασε 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις