Das Fitness Thread #1

[king2009]

 

Τελικο προγραμμα για τις μερες δουλειας.Θα προστεθουν και cottage/φιλετακια συντομα.

[alex_000]

ε δε θα παθει τιποτα το κεντρικο νευρικο του συστημα με 3-4 σετακια κοιλιακους καθε μερα , εγω να τονισω κατι που πολλοι δεν ξερουν ηθελα , πως αυτες οι μυικες ομαδες δηλαδη θελουν πολυ λιγοτερο χρονο αποκαταστασης !

γαμπες και κοιλιακους (οσοι εχετε τρελλα) βαρατε καθε μερα δε τρεχει τιποτα !!

 

Οι γαμημένες οι γάμπες έχουν ρυθμό αποκατάστασης 6 ώρες ΟΤΙ ΣΚΑΤΑ και να σηκώσω στο gym

[MauMaus]

Οι γαμημένες οι γάμπες έχουν ρυθμό αποκατάστασης 6 ώρες ΟΤΙ ΣΚΑΤΑ και να σηκώσω στο gym

τις γαμπες ειδικα  - καποιοι τρελλαμενοι μιστεραδες τις γυμναζουν και δυο φορες την ημερα πρωι - βραδυ !

ελεγα να μη το πω - μη το χοντρινω και φαω κραξιμο - αλλα ετσι ειναι ...

[yannis27gr]

Παιδιά, για βοηθήστε λίγο, εσείς οι κατω. 

[alex_000]

 

τις γαμπες ειδικα  - καποιοι τρελλαμενοι μιστεραδες τις γυμναζουν και δυο φορες την ημερα πρωι - βραδυ !

ελεγα να μη το πω - μη το χοντρινω και φαω κραξιμο - αλλα ετσι ειναι ...

 

 

Δεν αμφιβάλω ρε, γιατί και εγώ το έχω παρατηρήσει. Οτι και να κάνω τις γάμπες το απόγευμα είναι μια χαρά ακόμα και αν το υπόλοιπο σώμα δεν μπορεί να κουνηθεί.

[bosei]

Παιδιά, για βοηθήστε λίγο, εσείς οι κατω. 

 

Γιάννη σταματάς στο Καραισκάκης

Οι γαμημένες οι γάμπες έχουν ρυθμό αποκατάστασης 6 ώρες ΟΤΙ ΣΚΑΤΑ και να σηκώσω στο gym

Εμένα πάντως τα DOMS κρατάνε 2-3 μέρες.

[alex_000]

Γιάννη σταματάς στο Καραισκάκης

Εμένα πάντως τα DOMS κρατάνε 2-3 μέρες.

 

Εγώ κάνω γάμπες κάθε 48 ώρες. τα DOMS στο υπόλοιπο σώμα κρατάνε περίπου 36 ώρες. Στις γάμπες το άλλο πρωί που ξυπνάω είμαι μια χαρά, και την ώρα που τις γυμνάζω τις γυμνάζω μέχρι να πάθω κράμπα και να μην μπορώ να περπατήσω. 

[Fotis13]

Εμενα παντως το προγραμμα δεν βγαινει με την καμμια να γυμναζω ολα τα σημεια του σωματος καθε 2 μερες με 4 φορες gym thn εβδομαδα.Και κυκλικο δεν κανω  δεν μου αρεσει .

[MauMaus]

 

 

 

 

Δεν αμφιβάλω ρε, γιατί και εγώ το έχω παρατηρήσει. Οτι και να κάνω τις γάμπες το απόγευμα είναι μια χαρά ακόμα και αν το υπόλοιπο σώμα δεν μπορεί να κουνηθεί.

 

ειναι η ανατομια του σωματος μας ετσι ωστε να αντεχουν οι γαμπες , μας κουβαλανε 24-24  ..

[alex_000]

Εμενα παντως το προγραμμα δεν βγαινει με την καμμια να γυμναζω ολα τα σημεια του σωματος καθε 2 μερες με 4 φορες gym thn εβδομαδα.Και κυκλικο δεν κανω  δεν μου αρεσει .

 

Έτσι είμαι και εγώ με τα split. Τα έκανα 3 χρόνια (μια φορά και ένα καιρό στο texas) , τα θεωρώ waste of time συγκριτικά με αυτό που κάνω τώρα.

 

Είναι και στον άνθρωπο εγώ πάντα είχα πολύ γρήγορο reocvery όσο και να πιεζόμουν. Οταν ήμουν 22 χρονών έκανα βάρη 5-6 φορές την εβδομάδα και kick boxing τα απογεύματα (όχι ότι αυτό είναι καλό.. αλλά λέμε τώρα) 

 

Οπότε το να κάνω στήθος , ότι και να σηκώσω σε 48 ώρες είναι μια χαρά, θέλω να το ξαναχτυπήσω. Ασε που πιστεύω ότι το Pump έχει diminishing effects. Οσο πιο πολύ το χτυπάς τόσο λιγότερο αποτέλεσμα έχεις συγκριτικά με τα πρώτα σετ. Ενώ με 2 σετάκια drop σετ και το λιώνεις και το χτυπάς 3 φορές / week. 

[Fotis13]

Έτσι είμαι και εγώ με τα split. Τα έκανα 3 χρόνια (μια φορά και ένα καιρό στο texas) , τα θεωρώ waste of time συγκριτικά με αυτό που κάνω τώρα.

 

Είναι και στον άνθρωπο εγώ πάντα είχα πολύ γρήγορο reocvery όσο και να πιεζόμουν. Οταν ήμουν 22 χρονών έκανα βάρη 5-6 φορές την εβδομάδα και kick boxing τα απογεύματα (όχι ότι αυτό είναι καλό.. αλλά λέμε τώρα) . 

Εγω εκανα αλλα πραγματα τοτε

[Spect~]

κινκ εχεις μια αγαπη για το ψωμι? 

[bosei]

Έτσι είμαι και εγώ με τα split. Τα έκανα 3 χρόνια (μια φορά και ένα καιρό στο texas) , τα θεωρώ waste of time συγκριτικά με αυτό που κάνω τώρα.

 

Είναι και στον άνθρωπο εγώ πάντα είχα πολύ γρήγορο reocvery όσο και να πιεζόμουν. Οταν ήμουν 22 χρονών έκανα βάρη 5-6 φορές την εβδομάδα και kick boxing τα απογεύματα (όχι ότι αυτό είναι καλό.. αλλά λέμε τώρα) . 

Εγώ όταν έκανα full body δεν την πάλευα...είναι αρκετά μεγάλος ο όγκος προπόνησης που ακόμα δεν μπορώ να ανταπεξέλθω και έπεφτα αρκετά όσο τελείωνε η προπόνηση...άντε να έχεις ξεσκιστεί 45 λεπτά με άνω σώμα και να μπαίνεις να κάνεις squat ξέρω γω...

 

Δεν το κράτησα για πολύ για να δω και καμία αξιοσημείωτη διαφορά που δεν θα έβλεπα σε split αλλά αυτό που μου άρεσε είναι ότι από θέμα δύναμης είχα φτάσει πολύ καλά με βάση τα νούμερα πριν το κάνω.

[fylatos]

Το θέμα με την γάμπα λύνεται όταν έχεις τόσο μεγάλη γάμπα που το να κουβαλάει τον εαυτό της είναι εκγύμναση από μόνο του. Τώρα το αν θα φτάσεις σε αυτά τα μεγέθη γονιδιακά ή αν θα έχεις γάμπα κολώνα με γυμναστική είναι άλλο θέμα. 

Εγώ σαν επίτιμο μέλος της team GABA μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι όσα και όποτε και να σηκώσεις αν είσαι GABAS δεν έχεις ανάγκη. 

[alex_000]

Εγώ όταν έκανα full body δεν την πάλευα...είναι αρκετά μεγάλος ο όγκος προπόνησης που ακόμα δεν μπορώ να ανταπεξέλθω και έπεφτα αρκετά όσο τελείωνε η προπόνηση...άντε να έχεις ξεσκιστεί 45 λεπτά με άνω σώμα και να μπαίνεις να κάνεις squat ξέρω γω...

 

Δεν το κράτησα για πολύ για να δω και καμία αξιοσημείωτη διαφορά που δεν θα έβλεπα σε split αλλά αυτό που μου άρεσε είναι ότι από θέμα δύναμης είχα φτάσει πολύ καλά με βάση τα νούμερα πριν το κάνω.

 

Έτσι με τίποτα δεν θα πω ότι εγώ είμαι σωστός και ο άλλος λάθος κτλ. Ο καθε ένας έχει ένα στυλ που του ταιριάζει περισσότερο, γιαυτό προτείνω τα παιδιά να κάνουν δικά τους προγράμματα. 

Το θέμα με την γάμπα λύνεται όταν έχεις τόσο μεγάλη γάμπα που το να κουβαλάει τον εαυτό της είναι εκγύμναση από μόνο του. Τώρα το αν θα φτάσεις σε αυτά τα μεγέθη γονιδιακά ή αν θα έχεις γάμπα κολώνα με γυμναστική είναι άλλο θέμα. 

Εγώ σαν επίτιμο μέλος της team GABA μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι όσα και όποτε και να σηκώσεις αν είσαι GABAS δεν έχεις ανάγκη. 

 

Είδαμε τις φώτος ρε φίλε εσύ είσαι απλά ο βασιλιάς της γάμπας. Μην την ακουμπήσεις ποτέ.