yannis27gr Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 ΗΣΑΠ φαλήρου λέγεται. Θενξ για τις απαντήσεις παιδιά! Δυστυχώς δεν πάω για καλό λόγο. Όταν σας λέω ότι η τροφή σκοτώνει, με θεωρείται γραφικό...
Fotis13 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 ΗΣΑΠ φαλήρου λέγεται. Θενξ για τις απαντήσεις παιδιά! Δυστυχώς δεν πάω για καλό λόγο. Όταν σας λέω ότι η τροφή σκοτώνει, με θεωρείται γραφικό... Πολλα πραγματα σκοτωνουν αλλα τα κανουμε ... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 γιαννη στειλτω σε μενα!τεχνικος ειμαι και εγω ;p
Liverpool89 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δεν μπορω μα τις διαβασω ολα τα καινουργια ποστ γιατι πρεπει να φυγω.. Ολη η εβδομαδα πηγε τοσο γαματα αν και ημουν ψιλοαρρωστος.. Ειδικα στα σκουοτ.. Σημερα η απολυτη αποτυχια παντου ομως... Πηγα στην δουλεια...με βαζουν να σηκωσω ενα ναυλον που μεσα ειχε καπου 50 κιλα υλικο, να το παω καμια 10 μετρα. Το παω αλλα μετα νιωθω κομμενος.. Ερχεται μετα απο μιση ωρα που πρεπει να σηκωσω δυο τσουβαλια 40 κιλα απο το 1 μετρο κατω στο εδαφος και ξανα πανω.. Σηκωνω το ενα και νιωθω ενα τσιμπιμα δεξια πισω στην πλατη...του λεω δεν μπορω μα το σηκωσω το αλλο θα χω προβλημα. Με λεει αυτα εδω δεν παιρνανε... Εν τω μεταξυ μπορουσα να τον πω κοψε τις μαλακιες και σηκωστω, αλλα το σηκωσα εγω και κλαταρα μετα.. Ερχομαι σπιτι τρωω, κοιμαμαι κανενα 2ωρο. Σηκωνομαι παω για προπονηση.. Κανω ζεσταμα. Παω βαζω τα 77.5 με το ζορι ...μια επαναληψη... Βγαζω 7 κιλα παλι τιποτα.. Τα 60 τα εβγαλα με το ζορι, δεν με ζοριζαν τα κιλα αλλα ο πονος, Στηθος θα επεφτα ετσι και αλλιως .. Αρσεις θανατου ουτε 30 κιλα... Πηγα εβαλα παγο στο σημειο... Τωρα ξεκουραση και απο δευτερα βλεπω τι θα γινει...
therock Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Με caliper μόνος σου. DΕXA μηχάνημα με κάτω από 100Ε δεν βρίσκεις (130 είναι η στάνταρ τιμή, στη Θεσσαλονίκη, Αθήνα έχω ακούσει και 70άρια για την DEXA, σε αξιόπιστα κέρντρα). Επίσης, τι να το κάνεις. Τι ειναι το DEXA? Εγω καποτε που ειχα κανει 2 επισκεψεις σε διατροφολογο (για ειδικη διατροφη λογω προβληματων με στομαχι, οχι διαιτες) μου επαιρνε 30 ευρω επισκεψη και με μετρουσε με ενα μηχανημα μετρηση βαρους λιπους, που εδειχνε αν σημειο ποσο μυ-λιπος εχεις. Δηλαδη αριστερο χερι τοσο κρεας λιπος, δεξι τοσο, αριστερο ποδι τοσο κτλ. Δουλευε νομιζω με το να μετραει την αγωγιμοτητα ρευματος, καθως το λιπος νομιζω ειναι καλος αγωγος και μετρωνταςτην αντισταση προυπτει ενα πορισμα. Αυτο που λες για να κανει τοσο θα δειχνει μια τιμη πολυ κοντα στην πραγματικη. Δεν θελω κατι τοσο ακραιο, αλλα επισης δεν θελω και το αλλο ακρο που ειναι να αναγω το λιπος με τσιμπιδα βαση ελαστικοτητας του δερματος. Θελω να εχω μια τιμη να δω τι δουλεια κανω, αλλα να μπορω να βλεπω και τις αδυναμιες. ΠΧ πιο χειρ ειναι πιο δυνατο πιο ποδι κτλ. Επειδη και στην προπονηση εχω διαπιστωσει καποιες τεμπελιες των ακρων. ΠΧ πιο δυνατο αριστερο δικεφαλο-τρικεφαλο, αλλα πιο αδυναμο αριστερο ωμο και πλατη. 1
Prof_Chaos Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 άρσεις θανάτου ούτε 30 κιλά ;;; τι έπαθες; τώρα το διάβασα περαστικά μην ζορίζεσαι με τίποτα ξεκουράσου . εγώ σήμερα deadlit έκανα 75κιλά (βάζω και την 15άρα μπάρα μέσα)χ4 επαναλήψεις αλλά πρίν είχα κάνει 55 κιλά 10 επαναλήψεις.. η αλήθεια είναι οτι ένιωσα μια μικρο ενοχληση στη μέση η οποία έφυγε άμεσα μόλις έκανα αποθεραπεία . τώρα που το σκέφτομαι θα ανεβάσω λίγο κιλά με λιγότερες επαναλήψεις.
Liverpool89 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δεν Ξερω... Να φανταστεις πηγαινα για τα 85 κιλα στις αρσεις... Και στα σκουοτ στα 77.5... Αλλα το μηχανημα(εγω) δεν μπορουσα...Με πεθανε ...Ηθελα να δωσω καπου μπουνια να ξεσπασω.. Πηγα σπιτι και εβηχα σαν το π@υστη..Αφου σηκωθηκε ο μικρος να με ρωτησει αν ειμαι καλα... Μπορει να ναι και ψυξη.... Τωρα ειμαι λιγο καλυτερα, εβαλα και βολταρεν....να δουμε....
alex_000 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Liv άραξε είναι προφανές ότι έχεις κάτι η παίχτηκε υπερκόπωση. Σαβατοκύριακο φραπεδιές , άραγμα και ρίξε και πολύ ύπνο βράδυ και μεσημέρι. 3
Liverpool89 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Αυτο θα κανω...Πολυ ξεκουραση, κανενα 10ωρο υπνο.. Στοχαρτι να φανταστεις που γραφω την προοδο μου με τα κιλα σημερα στα κουτακια εβαλα σε ολα χ... Θεωρω οτι δεν εκανα τιποτα σημερα..Και εφαγα αρκετα για να ειμαι προετοιμασμενος.....
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 έλα στο club της υπερπροπόνησης live, άραξε, ξεκουράσου, γέμισε αποθήκες ενέργειας και δώσε πόνο από βδομάδα
tehAllantin Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 ΝΤΡΟΠΗ ΣΟΥ ΛΙΒΕΡΠΟΥΛ. ΑΛΗΤΗ, ΤΕΝΤΥΜΠΟΗ. ΝΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ. ΠΑΝΕ ΠΕΣΕ ΣΤΗ ΓΕΦΥΡΑ ΤΗΣ ΠΟΤΙΔΑΙΑΣ! λένε πως η αντίστροφη ψυχολογία κάνει θαύματα! 3
alex_000 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Αυτο θα κανω...Πολυ ξεκουραση, κανενα 10ωρο υπνο.. Στοχαρτι να φανταστεις που γραφω την προοδο μου με τα κιλα σημερα στα κουτακια εβαλα σε ολα χ... Θεωρω οτι δεν εκανα τιποτα σημερα..Και εφαγα αρκετα για να ειμαι προετοιμασμενος..... η χειρωνακτική δουλειά σε συνδυασμό με τα βάρη είναι κάττ που θέλει προσοχή και δεν ξέρω αν κάποιος εδω μέσα μπορεί να σε βοηθήσει. Νομίζω θα πρέπει να βρεις μόνος ρυθμους και ισορροπίες. 2
king2009 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 η χειρωνακτική δουλειά σε συνδυασμό με τα βάρη είναι κάττ που θέλει προσοχή και δεν ξέρω αν κάποιος εδω μέσα μπορεί να σε βοηθήσει. Νομίζω θα πρέπει να βρεις μόνος ρυθμους και ισορροπίες. Ετσι ακριβως.Βαρια δουλεια με βαρη σε αποτελειωνουν.Τις μερες που δεν εχω δουλεια βγαζω την προπονηση ανετα.Τι μερες που εχω δουλεια και σηκωνω ολη μερα βαρος τη βγαζω με το ζορι και πονανε χερια μεσες ολα.Ενα 10ωρο υπνο και περνανε ολα.Αλλα ξανα τα ιδια. Την περιοδο που μαζευουμε ελιες και περναμε διαλογεα περνανε απο τα χερια μου 5 τονοι 2 φορες σε 2 ωρες.Υπηρχαν μερες που δεν μπορουσα να σηκωθω απο τη μεση.Ξεκουραση Χρισταρα και μην μασας ολα θα επανελθουν στο φυσιολογικο.Δεν ειμαστε ρομποτ
Dakonblackblade Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2013 Live δεν το έχεις σκεφτεί καλά. Η πρώτη σου προπόνηση πρέπει να είναι σάββατο ή κυριακή και οι άλλες 2 μεσοβδόμαδα. Τώρα το ζορίζεις με 3 προπονήσεις μεσοβδόμαδα μετά από χειρωνακτική εργασία. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις