fylatos Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Με caliper μόνος σου. DΕXA μηχάνημα με κάτω από 100Ε δεν βρίσκεις (130 είναι η στάνταρ τιμή, στη Θεσσαλονίκη, Αθήνα έχω ακούσει και 70άρια για την DEXA, σε αξιόπιστα κέρντρα). Επίσης, τι να το κάνεις. Τι ειναι το DEXA? Εγω καποτε που ειχα κανει 2 επισκεψεις σε διατροφολογο (για ειδικη διατροφη λογω προβληματων με στομαχι, οχι διαιτες) μου επαιρνε 30 ευρω επισκεψη και με μετρουσε με ενα μηχανημα μετρηση βαρους λιπους, που εδειχνε αν σημειο ποσο μυ-λιπος εχεις. Δηλαδη αριστερο χερι τοσο κρεας λιπος, δεξι τοσο, αριστερο ποδι τοσο κτλ. Δουλευε νομιζω με το να μετραει την αγωγιμοτητα ρευματος, καθως το λιπος νομιζω ειναι καλος αγωγος και μετρωνταςτην αντισταση προυπτει ενα πορισμα. Αυτο που λες για να κανει τοσο θα δειχνει μια τιμη πολυ κοντα στην πραγματικη. Δεν θελω κατι τοσο ακραιο, αλλα επισης δεν θελω και το αλλο ακρο που ειναι να αναγω το λιπος με τσιμπιδα βαση ελαστικοτητας του δερματος. Θελω να εχω μια τιμη να δω τι δουλεια κανω, αλλα να μπορω να βλεπω και τις αδυναμιες. ΠΧ πιο χειρ ειναι πιο δυνατο πιο ποδι κτλ. Επειδη και στην προπονηση εχω διαπιστωσει καποιες τεμπελιες των ακρων. ΠΧ πιο δυνατο αριστερο δικεφαλο-τρικεφαλο, αλλα πιο αδυναμο αριστερο ωμο και πλατη. Η μέτρηση με αγωγιμότητα είναι στην καλύτερη εκτίμηση ίσως και χειρότερη από αυτή με το παχυμετρο από άπειρο άτομο. Η dexa είναι η μέθοδος αναφοράς για τη λιπομετρηση, γίνεται με μικρή ακτινοβοληση και συνιστά ουσιαστικά παραλλαγή της μεθόδου μέτρησης οστικής πυκνότητας. Η ακτινοβολία είναι βέβαια ελάχιστη, αντίστοιχη της ακτινοβολίας που δέχεσαι μέσα σε μερικές μέρες με ηλιοφάνεια.
Liverpool89 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Live δεν το έχεις σκεφτεί καλά. Η πρώτη σου προπόνηση πρέπει να είναι σάββατο ή κυριακή και οι άλλες 2 μεσοβδόμαδα. Τώρα το ζορίζεις με 3 προπονήσεις μεσοβδόμαδα μετά από χειρωνακτική εργασία. Κατσε να επανελθω και θα του πω εγω... Εβαλα τωρα παλι αλοιφη.. Αυριο θα δω πως θα ξυπνησω... Το προγραμμα αλλαζει στο χερι μου ειναι... Γαμωτο ολη η εβδομαδα πηγε τοσο δυνατα.... Τωρα βρηκε... Μαλλον πιεσα τον εαυτο μου τωρα που ημουν αρρωστος και μου το ανταπεδωσε εις διπλουν...
yannis27gr Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Άσε ρε τις ξάπλες και πάνε ΤΩΡΑ να σηκώσεις τα κιλά που άφησες χτες. ΤΩΡΑ! 1o Κι άλλος οπαδός της αντίστροφης ψυχολογίας 2o Ευχαριστώ για όσους ενδιαφέρθηκαν. Εγω καλά είμαι, άλλο θα επισκεφτω σε νοσοκομειο. Αλλωστε αμα αρρωσταινα, στα χαμουτζιδικα νοσοκομεια θα τρεχα;
Fotis13 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) Κατσε να επανελθω και θα του πω εγω... Εβαλα τωρα παλι αλοιφη.. Αυριο θα δω πως θα ξυπνησω... Το προγραμμα αλλαζει στο χερι μου ειναι... Γαμωτο ολη η εβδομαδα πηγε τοσο δυνατα.... Τωρα βρηκε... Μαλλον πιεσα τον εαυτο μου τωρα που ημουν αρρωστος και μου το ανταπεδωσε εις διπλουν... Με την δουλεια που κανεις και μονο που γυμναζεσαι ειναι υπερβαση.Ριξε τους ρυθμους σου γιατι αν τραυματιστεις στην μεση θα σε ταλαιπωρει ολη την υπολοιπη ζωη σου.Μην πορωνεσαι απο εδω που γραφουμε εμεις, κανεις δεν κανει τοσο βαρια δουλεια να σηκωνει μεγαλα φορτια κτλπ. Επεξ/σία 16 Νοεμβρίου 2013 από Fotis13 2
Liverpool89 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Τι εγινε Γιαννη τι επαθες; Εχασα επεισοδια.... Μ αρεσει η γυμναστικη. Δεν την αφηνω για τιποτα.. Πιο πολυ με ισοπεδωνει η 8 ωρη ορθοστασια... Οχι το βαρος ... Η γυμναστικη με γεμιζει...
Liverpool89 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Ακομα δεν την δοκιμασα bosei, δεν με τελειωσε η αλλη. Απλα την πηρα για να μην ξεμεινω.... Λεω μολις τελειωσει η αλλη να τις κανω τραμπα. Η αλλη ειναι σε βαζο με καπακι, ενω η αλλη σε σακουλα.. Θα κανω καλα ή να την αφησω ετσι. Ενοειτε οτι θα το πλυνω πρωτα...
alex_000 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Τα έκανα τα 90x7 είχα και λίγο ακόμα μέσα αλλά άφησα την μπάρα γιατί δεν είχα σποτ. Ίσως δοκιμάσω 94 την άλλη φορά ίσως περιμένω να πάω 90χ8 θα δούμε. Squat δεν έκανα σήμερα. Αποφάσισα να τα βάλω Κυριακή. Απο τότε που άρχισα FRM σε πρέσσα / squat είδα οτι ο τετρακέφαλος δεν αναρρώνει πλέον σε 48 ώρες. Θέλει 72 ώρες. κάτι που είναι θετικό καθώς φαίνεται ότι τώρα άρχισα να χτυπάω γερά πόδια και θα κάνουν καλή πρόοδο. Τέλος αποφάσισα να αρίσω να φορέσω ζώνη την επόμενη εβδομάδα γιατί άρχισα να έχω θέμα στην lower back. Δεν νομίζω ότι είναι απο τις ασκήσεις directly, είναι απο το φόρτωμα ξεφόρτωμα δίσκων στα μηχανήματα / μπάρες. Με το full body και τις εναλλαγές πολλών ασκήσεων ε 90 κιλά στο bench press , 140 κιλά στα dips , 80 κιλά στις γάμπες , 50 κιλά στους δικέφαλους κτλ και φόρτωμα ξεφόρτωμα συνέχεια με τα drop set , έχω καταντήσει χαμάλης και πιάνεται η μέση μου. ------ Maumau ρε δοκίμασα την άσκηση για τον τρικέφαλο αλλά όπως είχα φανταστεί το σχοινί άν το πιάσεις σταυρωτά όπως λές γυρίζει όταν το κατεβάζει, τι παίζει? 3
bosei Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Ακομα δεν την δοκιμασα bosei, δεν με τελειωσε η αλλη. Απλα την πηρα για να μην ξεμεινω.... Λεω μολις τελειωσει η αλλη να τις κανω τραμπα. Η αλλη ειναι σε βαζο με καπακι, ενω η αλλη σε σακουλα.. Θα κανω καλα ή να την αφησω ετσι. Ενοειτε οτι θα το πλυνω πρωτα... Οκ...όταν δοκιμάσεις πες... Την πρωτεΐνη όπου σε βολεύει έχε την...
Liverpool89 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Alex Εγω να δεις ποσες φορες αλλαζω κιλα μεσα σε μια προπονηση... Πλεον στο το χω συνιθισει... Απλα πρεπει να το κανεις γρηγορα μην χανεις την ενταση... Εφαγα κατι μπριζολαρες και τωρα ειμαι ξαπλα...
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 απλά μισώ την μέρα που "χάνω" από το γυμ και πρέπει να κάνω διπλή προπόνηση... δεν θα ξαναχάσω μέρα στο gymδεν θα ξαναχάσω μέρα στο gymδεν θα ξαναχάσω μέρα στο gym x100 bb@maumau, δοκίμασα τον συνδιασμό των flyes + pull over, απλά..πόνος
cthulhucarbide Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Γιατί να κάνεις διπλή προπόνηση; Τόσο πόρωση πια; Και τι εννοείς διπλή, πηγαίνεις και κάθεσαι διπλάσιο χρόνο να βγάλεις και της προηγούμενης ημέρας όλα μαζί; Μαλακία μου φαίνεται. Πόσες φορές την βδομάδα πηγαίνεις; 1
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Ναι ρε πόρωση είναι το ρημάδι, δύο ώρες κάθισα και έβγαλα μυικές ομάδες δύο προπονήσεωνώμους + στήθος της μίας μέρας και πόδια της άλλης3 φορές εβδομαδιαίος κάνω βάρη, κυρίως ελεύθερακαι τη 1 φορά ΗΙΙΤ προπόνηση (διαλειμματική υψηλής έντασης), εν ολίγοις spinning το μόνο δυσάρεστο ήταν στις πιέσεις στήθους στον πήχυ, νομίζω τένοντας, που με ενοχλούσε με τον εξής τρόπο(αισθανόμουν στο ανέβασμα του αλτήρα κάτι μεταξύ "κρακ" και "χορδής που πάλλεται")δεν αύξησα κιλά, μείωσα απλά σε πιο αργή την κίνηση του ανεβάσματος. Η αίσθηση σταμάτησε. Το θέμα είναι ότι τώρα πχ που πληκτρολογώ νιώθω μια ανεπαίσθητη ενόχληση....να ανησυχώ
cthulhucarbide Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Ερώτηση για drop set. Εχθές έκανα δικέφαλους πολύ δυνατά(λόγω όρεξης και ίσως των ασκήσεων που μου αρέσουν/βολεύουν) και αντί να κάνω 3 σετ με 10 επαναλήψεις έκανα 10επ. με 7κιλά, 10 με 8, 10 με 9, 10 με 10, 10 με 11 και μετά τα πήρα αντίστροφα κάνοντας όμως 12 επαναλήψεις. Είναι αυτό που έκανα drop set ή θέλει πιο πολλές επαναλήψεις στο κατέβασμα; Σύνολο 9 σετ και τα χέρια είχαν γίνει πέτρα αλλά μετά από λίγη ώρα δεν με ενοχλούσαν. Και πρώτη φορά ανέβηκα στα 11 κιλά(μέσα Ιουλίου έκανα με 5-6 κιλά). Και νομίζω θα ανέβω κιάλλο και σχετικά γρήγορα. Ναι ρε πόρωση είναι το ρημάδι, δύο ώρες κάθισα και έβγαλα μυικές ομάδες δύο προπονήσεων ώμους + στήθος της μίας μέρας και πόδια της άλλης 3 φορές εβδομαδιαίος κάνω βάρη, κυρίως ελεύθερα και τη 1 φορά ΗΙΙΤ προπόνηση (διαλειμματική υψηλής έντασης), εν ολίγοις spinning Υπερβολή μου φαίνεται, σαν αυτά που έλεγα να κάνω όταν ήμουν 15(2-3 προποπήσεις την ημέρα-7φορές την εβδομάδα, ευτυχώς που δεν τα έκανα). Θα μπορούσες να πας την άλλη μέρα
bosei Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 16 Νοεμβρίου 2013 Ερώτηση για drop set. Εχθές έκανα δικέφαλους πολύ δυνατά(λόγω όρεξης και ίσως των ασκήσεων που μου αρέσουν/βολεύουν) και αντί να κάνω 3 σετ με 10 επαναλήψεις έκανα 10επ. με 7κιλά, 10 με 8, 10 με 9, 10 με 10, 10 με 11 και μετά τα πήρα αντίστροφα κάνοντας όμως 12 επαναλήψεις. Είναι αυτό που έκανα drop set ή θέλει πιο πολλές επαναλήψεις στο κατέβασμα; Σύνολο 9 σετ και τα χέρια είχαν γίνει πέτρα αλλά μετά από λίγη ώρα δεν με ενοχλούσαν. Και πρώτη φορά ανέβηκα στα 11 κιλά(μέσα Ιουλίου έκανα με 5-6 κιλά). Και νομίζω θα ανέβω κιάλλο και σχετικά γρήγορα. Όχι...αυτό που έκανες δεν είναι drop αλλά απλά set. Drop θα ήταν αν έκανες π.χ. 10 επαναλήψεις με 10 κιλά, στα καπάκια όσες επαναλήψεις μπορούσες με 8 κιλά και στα καπάκια όσες επαναλήψεις μπορείς με 6 κιλά. Κάνεις drop το βάρος δηλαδή χωρίς διάλειμμα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις