dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Τι στόχο έχεις;υγρά είναι το νερό και μυική μάζα είναι οι μύες του σώματος.
Aspidas Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Τι στόχο έχεις; υγρά είναι το νερό και μυική μάζα είναι οι μύες του σώματος. Στόχο έχω να φτάσω τουλάχιστον στα 90-95kg. Θέλω προς το παρών να κάψω λίπος, τι να κάνω;
Prof_Chaos Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 run Forest run!!!! και δίαιτα οχι σαβουροτροφές.. 3
Dakonblackblade Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Βραδινο μακαρονια ολικης με τονο... Προπονηση.....!!!!!! Πολυ χαλαρη... Σκοουτ 55 κιλα... Χωρις να ποναω... Κλπ... Εκανα καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα 30 κιλα.. Τα χα πολυ χαλαρα... 3*10 αλλα κολλημενα τα χερια και τα ανεβαζα κανονικα τα κατεβαζα αργα... Να εχουν πεταχτει ολα εξω... Μ'αρεσε... Αυτη την εβδομαδα αφου θα παει χαλαρα ας δουλεψω την τεχνικη τουλαχιστον... Πηρα βολταρεν χαπια αλλα μου ειπαν οτι ειναι πολυ βαρια για τον οργανισμο ... Να μην τα παιρνω... Σιγά τα δηλητηριώδη χάπια. 1 τη μέρα για 10 μέρες.
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Περισσότερη άθληση, το περπάτημα δεν αρκεί.Ξεκίνα σιγά σιγά να αυξάνεις ρυθμούς.Σημείωση: είναι απαραίτητο να έχεις κάνει εξέταση υπερήχου καρδιάςΤώρα για το φαγητό θα έκανα καλύτερο πρωινό γάλα με βρώμη δεν μου φτάνει ούτε εμένα που είμαι 51.5κιλάσυμπλήρωσε με λίγους ξηρούς καρπούς και ένα ολόκληρο αυγό.δεκατιανό προτίμησε τοστ με ολικής αλέσεως με light τυρί και cottage cheese συν φρούτα (τα οποία φαίνεται πως δεν τα έχεις σε υπόληψη(μεσημεριανό εμπλούτισε την σαλάτα σου με μπρόκολο, που είναι θρεπτική πλούσια σε βιταμίνες και με γεύμα που να έχει πρωτεϊνη και υδατάνθρακα (δλδ πατάτα, ψωμί ολικής, ρύζι καστανό, ζυμαρικά ολικής, πλιγούρι)και βραδινό προτίμησε κυρίως πρωτεϊνούχο γεύμααπέφυγε τελείως τις σαβούρες και τα λίπη
Aspidas Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Περισσότερη άθληση, το περπάτημα δεν αρκεί. Ξεκίνα σιγά σιγά να αυξάνεις ρυθμούς. Σημείωση: είναι απαραίτητο να έχεις κάνει εξέταση υπερήχου καρδιάς Τώρα για το φαγητό θα έκανα καλύτερο πρωινό γάλα με βρώμη δεν μου φτάνει ούτε εμένα που είμαι 51.5κιλά συμπλήρωσε με λίγους ξηρούς καρπούς και ένα ολόκληρο αυγό. δεκατιανό προτίμησε τοστ με ολικής αλέσεως με light τυρί και cottage cheese συν φρούτα (τα οποία φαίνεται πως δεν τα έχεις σε υπόληψη( μεσημεριανό εμπλούτισε την σαλάτα σου με μπρόκολο, που είναι θρεπτική πλούσια σε βιταμίνες και με γεύμα που να έχει πρωτεϊνη και υδατάνθρακα (δλδ πατάτα, ψωμί ολικής, ρύζι καστανό, ζυμαρικά ολικής, πλιγούρι) και βραδινό προτίμησε κυρίως πρωτεϊνούχο γεύμα απέφυγε τελείως τις σαβούρες και τα λίπη Όταν λες περισσότερη άθληση, εννοείς τρέξιμο; Τον άλλο μήνα θα γραφτώ γυμναστήριο αλλά πρέπει να κάνω και κάτι μέχρι τότε. Πρωτεϊνούχο γεύμα, δηλαδή; Τι να αποφεύγω περισσότερο; Δηλαδή έχω χάσει μόνο μυική μάζα και υγρά ε; Ευχαριστω!!!
king2009 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Σημερα ειπα να μην κανω τιποτα.Δεν πηγα για τρεξιμο ουτε εκανα βαρη κοιμηθηκα και ενα τετραωρο το μεσημερι και ηρθα στα ισια μου.Αλλα μιας και δεν μπορω να περασει μερα που να μην κανω τιποτα πριν μια ωρα εκανα 300 καμψεις σε 6 σετ των 50 και στο καπακι εφαγα 100 γραμμαρια cottage μαζι με ενα γιαουρτακι(σκετο το cottage δεν παλευετε) και τωρα αραγμα να δουμε κανα boardwalk empire. Αυριο αν δεν εχει βαρος στη δουλεια θα παω για 6χλμ τρεξιμο και θα προσπαθησω για 65 παγκο να δω ποσες επαναληψεις θα βγουν. Ρε συ dakon ποσα χρονια κανεις γυμναστικη και ποσα κιλα εισαι και κανεις 120 squat?
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Όταν λες περισσότερη άθληση, εννοείς τρέξιμο; Τον άλλο μήνα θα γραφτώ γυμναστήριο αλλά πρέπει να κάνω και κάτι μέχρι τότε. Πρωτεϊνούχο γεύμα, δηλαδή; Τι να αποφεύγω περισσότερο; Δηλαδή έχω χάσει μόνο μυική μάζα και υγρά ε; Ευχαριστω!!! Ε το λίπος δεν χάνεται τόσο γρήγορα.. δεν είπα μόνο κυρίως που σημαίνει ότι σίγουρα θα χασες και λίγο λίπος πρωτεϊνούχο γεύμα δλδ γεύμα υψηλό σε πρωτεϊνη όπως πχ κρέας άπαχο, στήθος κοτόπουλο, αυγά, τυρί cottage, τόνος, σπανάκι Επιμένω για τις καρδιολογικές εξετάσεις, μην τις αμελείς Θα αποφεύγεις κορεσμένους υδατάνθρακες και λιπαρά ΟΧΙ δλδ στα αναψυκτικα, στα κοκτειλς, στα προϊόντα που παράγονται από άσπρο αλεύρι (ψωμί, ζυμαρικά) και γενικά στα junk και fast food
Aspidas Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Αναψυκτικά, κοκτέιλς κτλ τα έχω κόψει ήδη. Ψωμί έτρωγα (μια φέτα/ημέρα) αλλά απ'ότι κατάλαβα μάλλον θα το αντικαταστήσω με το "μαύρο" ψωμί.
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Μαύρο ολικής ή πολύσπορο. Το ίδιο να αντικαταστήσεις και τα ζυμαρικά, υπάρχουν ζυμαρικα integrale, δλδ ολικής αλέσεωςΕπίσης βάλε τα φρούτα στη ζωή σου, προσφέρουν επαρκείς φυτικές ίνες που βοηθούν στη καύση του λίπους...μη το παρακάνεις όμως γιατί είναι πλούσια σε σάκχαρα
Porg Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 καλά και το μαύρο δεν είναι ότι καλύτερο, να τρως μόνο άμα σε τραβάει
cthulhucarbide Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Ασπιδας, δεν είναι παράλογο να έχασες τόσα κιλά σε λίπος αυτές τις 10 μέρες γιατί όταν ξεκινάς μια δίαιτα στην αρχή χάνεις κιλά πάρα πολύ γρήγορα ενώ όσο πέφτεις τόσο θα δυσκολεύει.Για αρχή κάνε το περπάτημά σου μέχρι να χάσεις 10-15 κιλά ακόμα και μετά ξεκινάς και το γυμναστήριο(αν σε τραβάει). Αλλά νομίζω ότι ακόμα είναι νωρίς για κάτι άλλο από περπάτημα. 1
Porg Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δεν υπάρχει περίπτωση να έχασε 4,5κιλά λίπους σε 10μέρες, το πιθανότερο είναι κάποιο λάθος στη μέτρηση συν μερικά υγρά και λίγο λίπος 1
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Αν ήταν να χάναμε τόσο εύκολα το λίπος.... 2
cthulhucarbide Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Για κάποιον που έχει πολλά παραπάνω κιλά δεν μου φαίνεται καθόλου περίεργο. Αν και σε άλλη φάση, το έχω περάσει και εγώ αυτό
Προτεινόμενες αναρτήσεις